很多人說自己腰腹胖，其他地方都不胖，吃進去的脂肪都堆在肚子和腰上了。往往這麼抱怨的人，更多的是中年女性。一方面，由於雌激素會更容易讓脂肪沉積在臀部和大腿，人到中年，雌激素分泌減少有一定影響，另一方面，由於隨著年齡的增加，基礎代謝率也相應減少，吃同樣多的食物，堆積的熱量也相應增加。另外一些不良的生活方式也會導致脂肪的堆積，諸多原因都導致了中年女性更容易腰腹胖。而男性的內分泌決定了其脂肪更容易在腹部堆積，這也是為什麼男人胖更容易長肚子。
那麼腰腹部的脂肪是不是真的就是你吃進去的脂肪堆積而成的呢？其實不然，脂肪的吸收與碳水化合物和蛋白質不同，並不是通過胃腸吸收，而是通過淋巴管吸收。真正堆積在腰腹部的脂肪其實更多的是你攝入進去的超過機體需要量的碳水化合物轉化而成。
所以說，腰腹胖，要做到的就是：1、控制機體攝入的總能量不要超標。2、合理飲食，按照中國居民膳食指南2016，好好吃飯，適量運動，做到吃動平衡。3、合理食用油脂，做到歐米伽3和歐米伽6的油脂攝入平衡，減少炎性反應，油脂攝入量不超過每日攝入總熱量的20-30%。4、足量飲水，保證新鮮蔬果的攝入。5、良好的生活作息規律，充足的睡眠，避免久坐不動。
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