黎老師說健康
每天拉筋和跑步兩種運動我認為都重要，並且都值得每天堅持不懈的去鍛鍊，但都需要有一個適度！
1、時間上要適度。每天拉伸筋骨時間控制在一小時之內，拉伸後必須進行休息術調息放鬆10分鐘。每天跑步運動時間控制在半個小時之內，跑步後再拉伸效果最佳。
2、力量上要適度。堅持每天拉筋力度不宜過大，做到自己身體的極限即可，切不可用力過猛拉傷了筋骨。跑步運動也是一樣，掌握正確的方法，跑步時腳跟提起，腳尖蹬出，腳步輕柔，力量適度。不能用力過度造成腳部受傷。
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每天拉筋和跑步兩種運動我認為都重要，並且都值得每天堅持不懈的去鍛鍊，但都需要有一個適度！
1、時間上要適度。每天拉伸筋骨時間控制在一小時之內，拉伸後必須進行休息術調息放鬆10分鐘。每天跑步運動時間控制在半個小時之內，跑步後再拉伸效果最佳。
2、力量上要適度。堅持每天拉筋力度不宜過大，做到自己身體的極限即可，切不可用力過猛拉傷了筋骨。跑步運動也是一樣，掌握正確的方法，跑步時腳跟提起，腳尖蹬出，腳步輕柔，力量適度。不能用力過度造成腳部受傷。
