臉部瑜伽,每天10分鐘,緊緻面部皮膚,越練越年輕

正確的面部鍛鍊可以增強附著在皮膚上的肌肉,同時還可以放鬆深部線條,從而改善面部輪廓。如果您從經常大笑,那麼額頭上就很容易長皺紋,面部瑜伽可以改善這些狀況。

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關於面部瑜伽


您的臉部和身體的其他任何部位一樣,都有多條細小肌肉,隨著年齡的增長,它們容易鬆弛和下垂。因此,調理和增加血流量可以幫助重塑,緊實和提拉您的臉部肌膚。適當的護理和進行面部運動,可以從根本上改善您的皮膚健康。

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皮膚科醫生和研究人員與“臉部瑜伽”的創始人加里·西科斯基(Gary Sikorski)進行了一項臨床試驗,以測試這些理論。結果從研究開始到結束,這些參與者的照片平均看起來年輕了三歲。

面部瑜伽改善外觀,可以讓臉部變得更緊實,更有活力,讓你的臉部更年輕。換句話說,面部瑜伽是一種低成本,無傷害的抗衰老美容方法。

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來了解一下吧

在家做面部瑜伽,你唯一需要的是您,手指和鏡子。非常簡單。但請記住,這是鍛鍊。堅持定期練習才會有效果!

請記住,就像每個人的身體都不一樣,每個人的臉也一樣。尋找適合您的臉部瑜伽練習可能需要反覆嘗試。嘗試在鏡子面前練習不同的姿勢和動作。記下您要改善的肌肉區域。通過針對表情線條,鬆弛和改善循環的面部鍛鍊,您才能得到面部瑜伽最大的益處。

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建議每天練習10到15分鐘,至少練習6到8周,才能看到效果。請記住,與其他任何鍛鍊一樣,結果會有所不同,而堅持是關鍵。

臉部瑜伽入門指南

提升臉頰:將嘴唇併攏,微笑但不要露出牙齒,迫使臉頰肌肉向上。將手指放在嘴角上,然後將其滑到臉頰頂部。保持20秒。

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消除皺紋:將臉頰內側吸進去,就像魚臉一樣。保持幾秒鐘,睜大眼睛。直到您的眼睛開始不舒服,您可以眨眨眼還原。

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消除細線: 對準眉毛之間的垂直線。用食指和拇指將眉毛彼此推開,這是皺眉或斜眼時的方向。

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緊實眼瞼:隨著年齡的增長,眼瞼會越來越重,因此稍微拉伸可以幫助他們保持健康。向上看並同時抬起眉毛。然後輕輕抬起眼皮,同時仍然向上看。

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額頭:用拇指和食指做成 一個大的C形。將食指放在眉毛上方並與其平行,將拇指放在臉頰上。在嘗試抬起眉毛使眼睛變寬的同時,開始用食指向下拉。保持兩秒鐘,放鬆並再次重複。再做三遍,保持十秒鐘。

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自定義動作: 用兩根手指緊閉雙唇以防止空氣逸出,然後用空氣填充臉頰,使之鼓起。保持幾秒鐘,然後用呼氣釋放。這將使您的臉部提升,防止隨著年齡的增長而產生的下垂。從鎖骨到下巴,用四根手指向上按摩。每個手都要用力向上按摩,以按摩頸部。重複大約20個快速動作。

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全臉提升: 將食指和中指牢牢放在下唇下方,拇指放在下巴下方。沿著臉頰後推動手朝向耳朵。最後,將拇指放在耳朵後方的乳突骨上,用拇指輕輕地按壓該點,均勻施壓約30秒鐘。這可以刺激附著在面部肌肉和神經上的馬爾瑪點,有助於調理皮膚並對抗皺紋的出現。重複5-10次。


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