預產期前30天
是特別需要小心的30天
便秘、水腫、痔瘡、腰痠背痛
總之是狀況不斷卻又十分辛苦的30天
而且隨時有可能生產
當一個小生命在您的肚子裡孕育時，總是令人感到期待和緊張。期待的是，再過不久就可以和孩子見面了；緊張的是，不知道生產過程能否順利進行，貝比能否健康、平安的誕生……，相信這是許多新手媽咪的心情寫照。
再加上產前倒數的時刻即將到來，許多準媽咪會出現程度不一的身體不適，例如全身水腫、腹脹便秘、失眠頭痛、噁心、頻尿等，甚至越到生產時刻，子宮開始出現不規則的疼痛感……
產前不適＋自然產
剖腹產＋產兆分辨3要點＋一次搞懂急產、早產、過期妊娠＋待產包裝什麼？隨著日曆一頁又一頁的撕去，挺著一天比一天大的肚子，看見預產期即將逼近在眼前…….相信多數的準媽咪無不欣喜萬分，特別是在歷經200多天的懷孕日子後，終於可以和寶貝見面了。
產前倒數
產前倒數30天，每週必須到醫院產檢？
許多準媽咪總是納悶：「為什麼懷孕36周之後，必須得週週到產科門診報到？」。
到了懷孕後期，胎兒基本上已經成熟了，每週產檢的目的是為了確保母親和胎兒的健康，避免出現突發的意外事件，像是胎兒臍帶繞頸、胎盤功能變差等狀況。
特別是，懷孕最後一個月，準媽咪必須要有“隨時可能生產”的心理準備，一旦有突發狀況的發生，可能就要提前生產。 像是第一個，一旦發現胎動異常，就要特別注意；出現產前徵兆時，例如：落紅、陣痛和宮縮，也必須趕緊到醫院檢查。
此外，準媽咪通常到懷孕36、37周之後，當胎兒的先露部分（最先被娩出的部位）逐漸下降的時候，雖然子宮還是很大，但多數人會感到身體較為舒適與輕鬆。
胃腸越來越不舒服，便秘越來越嚴重？
隨著肚子越來越大，多數準媽咪反而會出現噁心、胃灼熱的狀況，而且便秘的情形也越來越嚴重。這是因為懷孕越到後期，隨著子宮的擴大，夾在橫膈膜與子宮之間的胃腸不斷的受到壓迫，就容易出現胸口悶悶、胃灼熱的感覺；再者；受到子宮的壓破，腸胃的蠕動也會變得緩慢，容易出現消化不良、脹氣、便秘等情形，甚至有些人在懷孕後期還會出現拉肚子的狀況。
如果準媽咪出現以上反應，建議飲食掌握「少量多餐」為原則，如此一來，可緩解噁心、胃灼熱的狀況發生。此外，多攝取高纖維的五穀雜糧、蔬果等；以及易消化的蛋白質，例如魚肉、雞肉等；水分的補充也要充足，一天要攝取約2,000毫升的水分；再加上適度的運動，例如飯後散步等，有助於減少便秘的發生，對於痔瘡的形成也有預防的作用。但如果便秘過於嚴重，須依醫師處方服用軟便劑，絕對不可以自行服用成藥。
難以啟齒的惱人痔瘡，只會越來越惡化？
便秘通常和痔瘡脫離不了關係。越到懷孕後期，因為變大的子宮會壓迫到靜脈而阻礙循環，容易引發痔瘡；如果再加上便秘後如廁的用力，將使靜脈內的壓力增加而形成痔瘡。痔瘡通常會讓人感到肛門騷癢、疼痛或是出血。
如何避免惱人的痔瘡出現？
養成定時排便的好習慣，或是嘗試溫水坐浴的方式，日常生活中勿久坐或是久站。如果痔瘡過於嚴重，不要自行購買成藥使用，也不要羞於啟齒求醫治療，因為痔瘡嚴重，恐引起併發症如：脫肛、肛門組織壞死等病灶。這時最有效的食療方法，只要喝養肝湯即可迎刃而解。絕不會有便秘及痔瘡的困擾及痛苦。
頻尿嚴重、水腫、抽筋找上門
由於女性的膀胱位於子宮後方，子宮變大就會對膀胱產生壓迫，讓膀胱的儲尿功能下降。對準媽咪來說，頻尿屬正常的生理現象，並不需要特別治療。但要記得不要因為頻尿而減少水分的攝取，以及不要憋尿，避免引起泌尿道感染。
多數人到了懷孕後期會覺得下肢水腫的情況越來越嚴重，感覺胖了一圈、出現笨重感，這是因為變大的子宮壓迫到下腔靜脈，以及女性身體中的激素對血管壁的鬆弛作用，使得靜脈瓣閉合不全，在腿部也容易出現如青色蚯蚓般的靜脈曲張。
出現水腫的準媽咪大多屬於「生理性水腫」，由於變大的子宮擋在身體中間，導致靜脈和淋巴的迴流減慢。水腫通常在傍晚時分較明顯，緩解的方式除了適時抬腿促進血液迴流，也可試試穿著彈性襪，不過夏天的悶熱，穿上彈性襪後可能更加不舒服。
如果容易抽筋的人，不一定是鈣缺少，有時候是因為懷孕使得體重增加，造成肌肉的負擔所產生的疲勞。記得每日約需攝取1,000～1,500的鈣質，建議從天然食物中如蝦皮、豆、芝麻、小魚乾等攝取。除了注意鈣質攝取，提醒準媽咪：不妨多多按摩和熱敷小腿、在飯後輕鬆的散步、睡前抬腿等，只要讓肌肉適時感到舒適的狀態，也比較不容易反覆抽筋。
頭痛、背也痛，總是痛到難以成眠？
懷孕容易出現頭暈和頭痛的狀況，主要因為荷爾蒙的變化和心肺功能的增加，讓腦部血管容易擴張導致頭痛症狀的發生，有些人也會有呼吸急促、喘不過氣的感覺。
如果是因為生理因素讓腦部的血管收縮或是擴張導致頭暈、頭痛，
建議多休息幫助血液的循環改善，但如果頭痛過於嚴重，請諮詢醫師處方服用止痛藥。除了頭痛，準媽咪最常出現腰痠背痛，除了變大的子宮壓迫下腔靜脈與神經之外，懷孕荷爾蒙的變化也會使關節軟化、鬆弛，使得骨盆腔向前傾、重心往前移，使腰部和背部會比平常承受更大的壓力。
為了減少後期腰痠背痛的狀況更加嚴重，孕媽咪平日就要保持良好的姿勢、勿駝背、避免長時間維持同一種姿勢；坐著時，可將雙腿抬高至舒服的位置，也可以在坐椅背後放個小靠墊，減輕背部的壓力；如果腰痠背痛過於嚴重，可以使用孕婦專用的託腹帶，減緩脊椎彎曲的腳肚，但如果使用後反而不舒服，則不建議再使用。
為什麼要做乙型鏈球菌的篩檢？
在懷孕35至37周時，建議準媽咪接受乙型鏈球菌的篩檢（利用無菌棉棒在陰道口和肛門口採樣檢體，有效期約5周），但若是有早產的高危險族群則需要提早接受檢查。由於乙型鏈球菌是造成新生兒感染死亡的第一名，發生率約10至30%，早產兒感染乙型鏈球菌者，死亡率約20%；33周以前死亡率更高達30%；足月出生的寶寶感染乙型鏈球菌者死亡率約2至3%。
另一方面，醫生建議孕媽咪於懷孕20周之後施打百日咳疫苗，讓母體產生抗體，抗體也將透過胎盤傳給胎兒，以降低新生兒感染百日咳的機會。
主要是因為現行百日咳的預防接種政策為出生滿2、4、6、18個月，及國小一年級各接種一劑百日咳相關疫苗，但新生兒從出生後至2個月中間，完全沒有任何抗體，被列為高度危險暴露群。
行百里者半九十，最後這三十天才是最關鍵，但羅醫生認為放鬆心態才是最重要的，就讓我們開開心心地迎接我們的寶寶吧！
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