巧小愛
親愛的朋友，產後黃金期一般在六個月的時候，但是每個人體質不一樣，要想產後修復鍛鍊首先要經過醫生的允許，身體條件允許才能鍛鍊，月子裡如果是順產差不多3—5天就可以通過簡單的呼吸練習，刨腹產的話15天以後通過呼吸練習，幫助血液循環，同時幫助惡露的排出，還能喚醒肌肉的彈性，幫助內臟歸位，如果您指的收腹是是綁收腹帶的話小慧不建議哦，因為這是您的子宮因孕期被撐大。都伴隨著有子宮和臟器脫垂的現象，如果綁收腹帶的話很有可能會將子宮擠到其他位置，反而適得其反，月子裡最好的鍛鍊方式就是呼吸，安全健康，
呼吸方法：吸氣感覺兩側肋骨擴張，但是不聳肩，不要鼓肚子，把氣體吸入胸腔，呼氣時感覺從腹股溝（大腿根處）向肚臍方向收，同時腰圍一圈感覺同時往回收，同時延展胸腔。先試著練練，有問題私信小慧教你哦，希望能幫助你😊
瑜伽慧子
因為頭盆不稱，骨盆淺，所以沒有辦法順產。本想7.18剖，沒想到小寶寶7.15日自己發動。到了醫院🏥還沒有反應過來，直接就被拉到了手術室 
說一說剖腹產： 插尿管是在沒有麻醉的時候插的，說實話疼只是一點但真的很不舒服。插完尿管就被推到了手術室開始麻醉，醫生會讓你雙手儘量抱住膝蓋，後背進行麻醉，有一點難受，但真的沒有很痛，這個真的可以放心。 因為是半麻，所以幹什麼我都知道，就是掏寶寶的時候醫生按壓會有感覺，但也不是疼痛感，寶寶出來一下就感覺輕鬆了好多 最讓我痛苦的是按壓子宮，不知道別的醫院壓幾次，我們這邊的醫院要壓八次，麻醉過後的那個按壓真的太酸爽，疼得我都要昏過去了 沒有麻醉的按壓真是痛苦，每次看到穿白大褂的進來我真的都在犯怵 。
第二天拔完尿管我就要下地活動了，剛拔完尿管上廁所，真的太痛啦 但一定要逼著自己尿，要不然真的很麻煩，一定要一定要 而且一定要下地走路活動，我因為之前就有腸梗阻所以腸胃功能不好，一直到第三天才通氣開始吃點流食。 總體來說，剖腹產沒有大家想象的那麼可怕，除了麻藥過後按壓子宮疼，拔尿管第一次自己尿尿，剩下的都還是在接受範圍之內。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
產後半年是母親恢復體形的黃金時期，因為此時母親體內的脂肪還沒有形成一個包裹型的難減的脂肪，而且皮膚彈性也比較容易修復，所以媽媽要把握好這個黃金期，多注意以下幾點，使自己的身材儘快恢復。
1.及時收腹 如果你想產後康復，媽媽需要特別注意腹部和臀部。因為孕婦的腹部會被寶寶拉伸，寶寶出生後腹部皮膚會變得鬆弛，很難恢復到原來的狀態，所以媽媽一定要做好護理，否則腹部很容易形成“游泳圈”。也有懷孕的寶寶在長大和分娩時，會拉伸母親的骨盆，因此產後需要對骨盆施加一定的壓力，幫助其恢復正常狀態。
2.母乳餵養 如果母親選擇母乳餵養嬰兒，部分身體的營養會被嬰兒吸收，因此可能更快的減肥，母乳餵養也可以促進子宮的收縮，有利於子宮的恢復。然而，嬰兒若要食用母乳，母親必須補充足量營養的飲食，否則可能導致乳汁分泌不足。
3.多運動 分娩兩三個月後，母親體內的惡露已經排出乾淨，部分母親將恢復正常月經。此時，母親可以做運動來促進身材的恢復。然而，在鍛鍊中，母親必須一步地走，不應該太著急，運動太久或太激烈都是不允許的。
4.注意飲食 想要讓身體恢復儘可能快地，除了運動，飲食也不能忽視。給寶寶哺乳期的母親需要補充營養，但不要吃太油膩，講究科學飲食，充分補充營養。此外，多吃粗糧和蔬菜，能促進腸胃蠕動，她的母親排便更順暢，也有利於身體的恢復。
用戶3986441927767
我覺得產後瘦身最好的時候就是產後半年前六個月吧，但是最好是出了月子以後，這時候又要餵母乳，如果母乳走的話，它自動就會瘦身成功，當然，如果母乳量少，那麼這時候就要少吃這些油膩的，多吃些蛋白質啊，維生素啊，菜類的，保持身形苗條，這樣喃水利他脂肪臉不會太多的話，寶寶他也不會拉肚子，這個可以用束腹帶，但是都要等到這個剖腹產，那個傷口好了以後順產也是，但是你要調整他這個束縛帶的這個激素檸度不要太緊的話，他因為本來就鬆弛素嘛，尤其是順產的人，他就會把這個內臟撈得下垂了，也不是一件特別好的😁，希望對親有所幫助哦
茉莉花環娜
產後瘦身的關鍵期兩個月內都可以，月子也可以瘦身，但是不建議月子瘦身，因為月子裡需要補，調理身體，需要減肥對身體不好，還有減肥看個人體質吧，我產後六個月上班了，就一直瘦，體重在105，不會胖
