大兜兜去旅遊
首先，我個人覺得“所謂的下奶、回奶食物”對不同的媽媽，存在個體差異。可能同一種有助下奶的食物，A媽媽吃了會明顯下奶，但對B媽媽卻一點作用都沒有。
就像“回奶食物”，有的人吃韭菜回奶，我吃韭菜就一點影響都沒有，我家兒子母乳吃了兩年，韭菜餡兒的包子、餃子我吃了一年半，尤其是兩個春夏季，幾乎每一兩週就吃一次，但好像對奶量並沒有影響。
下奶食物：多自己嘗試
所以，京媽覺得呢，吃什麼食物下奶又快又多，寶媽可以自己嘗試下，別人推薦的覺得有助下奶的食物，您自己吃幾頓試試，看是否會增加奶水。
常見的下奶食物，如：各種湯類（可以熬湯時加點通草，比如黃豆芽燉豬蹄、花生豬蹄湯、木瓜湯、絲瓜鯽魚湯、冬瓜燉排骨）、牛奶等，寶媽都可以試試，看哪種對下奶管用。我的下奶食物是牛奶，只要一喝牛奶，過會就脹奶，特別明顯。
京媽有話說：總之，富含蛋白質的食物（湯類）是有助增加奶量的；但建議熬湯時儘量不要加太多調味品、油、鹽等；否則不僅會影響奶水質量，也容易上火影響寶寶和媽媽的健康。
母乳多多：多管齊下
想要母乳多，除了多喝蛋白質豐富的湯類外，更重要的是多管齊下，包括：讓寶寶多吸吮、媽媽保持好心情、儘量睡眠充足、哺乳前熱敷按摩乳房、有信心且堅持等。
1、讓寶寶多多吸吮是最管用的方法。
每次吸吮刺激乳頭，都會向下丘腦傳達分泌乳汁的信號，從而增加乳汁分泌，使奶量增加。
2、不生氣、好心情。
很多媽媽們都有經驗，只要心情不好，奶量會減少；而且身邊也有很多例子，有的媽媽一生氣回奶了，所以，儘量不生氣、忘掉煩惱、保持好心情也很重要。
3、儘量睡眠充足。
媽媽們應該有這樣的感覺，哪天睡得好，感覺奶水會多些，哪天沒睡好，奶可能就不夠寶寶吃了。的確，媽媽休息的好不好，也會影響奶水。哺乳期媽媽可以和寶寶同步作息、讓家人多幫忙帶孩子、有些家務可以扔在腦後等方法，讓自己多休息。
4、哺乳前熱敷按摩乳房。
每次給寶寶餵奶之前，把溼熱毛巾敷在乳房上，然後用手掌按住乳頭和乳暈，有手指按順時針方向或逆時針方向輕輕按摩乳房十多分鐘後，再給寶寶餵奶，也有助增加奶量。
5、有信心並且堅持。
堅持母乳餵養，媽媽有信心十分重要，除了媽媽自己有信心外，家人也不能說洩氣的話，也要多鼓勵媽媽堅持母乳餵養。
母乳的媽媽除了有信心，還要堅持，有些媽媽可能嘗試這些方法，堅持了一週就堅持不下去了，結果效果不是很明顯，只要方法正確，堅持一段時間總會有效果的，這段時間可能是半個月也可能是一個月，甚至更長時間。
京媽支招：母乳不夠、寶寶又不愛吃奶粉怎麼辦？
您現在的煩惱是母乳不夠吃，但寶寶又不愛吃奶粉。
對於吃母乳的寶寶來說，大部分都存在這個問題：不愛吃奶粉。
首先，您先不要太焦慮，因為著急緊張，也會影響奶水的量，可能導致奶量減少，儘量先讓自己平靜下來；
其次，可以嘗試前面京媽說到的那些有助下奶的食物和方法，每次餵奶先餵母乳，母乳不足的部分，要給寶寶喝奶粉補足，小寶寶發育的快，不能因為營養不夠影響了孩子的生長；
第三，如果堅持了一段時間母乳量不增反而減少，或因為其他原因不能母乳餵養了，那要及早讓寶寶適應奶粉，最好能順利的銜接；
最後，再說說，寶寶不喝奶粉怎麼辦，有些寶寶是不喜歡奶瓶上硬硬的奶嘴，那就可以嘗試用小杯子和小勺子給寶寶餵奶粉，先適應奶粉再逐漸適應奶瓶奶嘴；還可以嘗試和其他喝奶粉的小朋友一塊喝，多給寶寶講奶粉的營養、喝了有什麼好處等，讓寶寶逐漸接受並適應奶粉。
以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。也希望可以幫到其他有類似煩惱的母乳媽媽們。
京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注@京媽說 ，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。京媽說
作為一個剛開始沒奶到哭的人，後來奶噴薄而出。我覺得這個問題太簡單了。首先，不要減肥。剛生完孩子身體虛弱，需要補充能量才能給寶寶充足奶水。豬蹄湯，鯽魚湯，紅棗小米蕨麻粥。下奶很有效果。其次，貴在堅持。很多人喝幾天沒效果，加上味道清淡，就放棄了。我當時喝了一週多才出現量變。忍著，堅持著，一切為了寶寶有充裕的奶。然後就爆奶，溢奶墊一天好幾個。最後，適量運動。好的身體循環可以加速有奶，一直躺著不動還不如睡覺。一點一點奶多了，到後面，身體形成習慣，即使不頓頓喝奶水也充足。
希望對你有用。
榜樣寧寧媽
每個人的體質不一樣不是所有方法都適用的，我剛生完孩子的時候奶也不夠吃，各種湯，各種肉吃了都不管用，怎麼吃怎麼喝，奶就是少，每天因為奶少而焦慮，簡直就是惡性循環！
後來偶然瞭解到一個方子，用生花生米泡軟剝皮，搗碎，放水裡煮，開鍋後小火煮30分鐘，快好的時候打入兩個荷包雞蛋，全都吃完，清香味道，很好吃！
從那以後奶水就充足了，我連續吃了一個月！建議多試幾個方子，找到適合自己的就是最好的！心情很重要！希望對你有幫助！
小jue丫子
吃下奶食物是一方面，讓寶寶多吸也很重要，開始時最好一天保持7到8詞的吮吸，一次保持40分鐘，開始時很累，但是到奶量穩定了，也就好了，不用吸這麼多次了，下面我把我用過的下奶食物分享給你
下奶食物：素食：拌萵筍，豆製品和穀物，黃花菜（金針菜），木瓜，花生，絲瓜，毛豆，海帶，果類，西蘭花，菜椒，西葫蘆，西芹，木瓜花生大棗湯，海帶豆腐湯，拌萵筍，豌豆菜花，黃豆，黃豆芽， 豆製品和穀物。玉米紅薯粥，花生大米粥，紅糖小米粥，海米紫菜蛋湯，紅糖豆腐，黑芝麻粥，堅果粉碎後沖水喝，蛋白質維生素含量豐富。\r葷食：蝦，烏雞，通草燉豬蹄，花生魚頭湯，花生紅棗藕湯，海參，豬肝，海鮮炒飯，枸杞紅鯽魚，鰱魚絲瓜湯，山藥香菇雞， 下奶食譜：前豬蹄1個，羊排300克，紅棗10顆，枸杞少許，路路通10克，通草1o克，王不留行10克，穿山甲10克，當歸10克，黃芪，黨參各10克，大火燒開，小火燉3一5個小時，也可和雞一塊燉 。 木瓜牛奶，袋裝奶一袋，放入碗內隔水蒸熱，放入切塊木瓜，稍微再蒸一會，不可蒸時間長，否則發苦。 紅豆紅棗湯，紅豆紅棗放入電壓力鍋內，安粥程序熬煮，吃豆吃棗喝湯。 生花生，最好是新鮮的，搗碎。放入紅豆紅棗湯中，喝掉，花生吃了。 絲瓜也是下奶神器，素炒絲瓜。最好有絲瓜絡，就是老了的絲瓜，煮水喝，效果很好。
金光閃閃小妖精
大家好，我是臺長，專注育兒領域十幾年，很高興跟大家分享育兒知識。
有些新媽媽常常會遇到一個問題，就是在哺乳的時候，發現母乳不夠寶寶吃。
寶寶吃不飽，媽媽自然會擔心，但事實上，媽媽們也不必過於當心，因為事實上擔心自己母乳不夠的媽媽，多數是因為孩子哭鬧，覺得他沒有飽，可事實寶寶剛生下來時，他的胃比較小，一次也不能吃得太多，所以容易餓。
那真正母乳不夠，我們有什麼辦法呢？
第一,就是多喝湯。媽媽要是平時不多喝上湯，奶水自然是不足的。不過湯也不必是大骨湯這樣的油膩的湯，清淡的湯就行了。這裡推薦喝鯽魚湯，因為鯽魚是發奶的好東西，媽媽喝了可以起到發奶的效果。
第二，多讓寶寶吸吮乳頭。很多媽媽覺得自己的奶水不足，就換配方奶粉給孩子喝，減少母乳，但事實上，這樣只會讓母乳越來越少。那我們如果想要純母乳餵養，就得多多堅持讓寶寶吸，我們的乳房也是按需來分泌母汁的，寶寶的吸的多了，那母乳自然就會多起來了。
第三，保持好的心情。寶媽們在哺乳期一定要保持很好心情狀在，像生氣情緒低落都會影響到母乳的分泌，有些甚至會回奶了。
好了，今天就聊到這，關注觀星臺，跟臺長一起學習更多育兒知識，做從容父母。
閱讀匯
母乳不多，首先得看看自己乳管通不通，其次得看自己有多少根乳管（正常乳腺管共15～20根），有些人天生乳管不夠再怎麼努力也沒用，醫院的彩超可以幫助你瞭解自己的乳腺，如果都正常且乳管都通暢的情況下才考慮發奶的問題，發奶的方法，五花八門，但是重點還是得多喝水，一天也液體量至少在2000左右，喝牛奶，酒糟，湯都是可以的，至於母乳不夠，寶寶不願意喝奶這件事，首先寶媽還是要確定一件事，你的孩子到底是不愛喝奶粉還是不接受你買的奶瓶奶嘴，如果是後者那麼建議多挑選幾種牌子的奶瓶奶嘴試試（我家孩子就是，只接受貝親寬口徑），如果沒有奶瓶什麼事兒，那就可以考慮將母乳和牛奶混在一起喂喂看，就跟轉奶一樣，搞不好孩子就接受了（雖然我並不推薦這種方法，但是在沒辦法時可以試試）。
思考中的粽子
生完寶寶奶水不夠，很多媽媽都遇到的問題，怎麼辦呢？
最簡單的半法就是叫寶寶多吸，乳腺管吸通了就好了
然後就是多喝湯，但也不能太油膩的，太油膩寶寶容易拉肚子！
個人覺得木瓜鯽魚湯，是非常好的，既不油膩，下奶又快！
萍兒美食
我一個月子奶都不多，然後我媽媽婆婆就經常弄黃花菜雞蛋湯放點胡椒粉，然後菠蘿蜜，鯽魚湯，出了月子奶就開始多到孩子吃不完，奶都是往外噴。
陌離113134111
多喝湯水 不要太油膩的湯水 肉湯 雞湯都記得去油 魚湯魚放少量油煎就好 多餘的油瀝去 每天喝2.5-3升水 保證睡眠 奶水應該不會不夠 產假過後要去上班 也想讓娃多喝幾個月母乳 所以我是囤奶的 你可以嘗試下葫蘆巴籽片 我覺得比吃其他方便 通乳發奶的 我吃了的確有效 以前一次排奶150左右 現在是250左右 最多將近300.
我是不死小強強
公雞湯吧，有一段時間母乳也跟不上了，後來心情調整後，多喝水，真的每天都喝好多水，喝公雞湯，鯽魚湯，還有紅糖雞蛋酒釀，母乳就回來了！當然也有人說榴蓮不錯，哈哈
