相信即使大家平時都不重視腰椎，也一定知道它對我們的重要性，也知道日常要好好地保護和愛護腰椎。長期從事重體力工作，會傷害你的腰椎。但很多人並不知道，生活中一些不好的壞習慣，也會在無意中損害腰椎的健康。尤其是下面這5種情況，如果你有，一定要儘早改掉，否則會對腰椎造成很大傷害。
1. 缺乏運動
運動不僅可以幫助我們減少患病風險，還可以讓我們的骨骼變得更強壯。尤其是負重運動，能夠幫助增加腰椎以及其他部位骨骼的骨密度。因此，每週三到四次，每次半個小時左右的負重運動，可以幫助增強腰椎健康。
2. 抽菸
從表面來看，抽菸和腰椎健康似乎根本沒有任何聯繫。但其實，抽菸會干擾椎間盤的循環，並導致其出現脫水。一旦出現脫水，將會導致脊椎骨中的圓盤和襯墊脫水，使它們無法吸收運動過程中的壓力和震動，從而損害腰椎健康。
3. 姿勢不對
不管是你站立的姿勢還是坐著的姿勢，如果姿勢不對，會導致腰椎承受更大的壓力，促使脊椎收縮，對腰椎造成損傷，並出現駝背的情況。
4. 喜歡玩手機
隨著智能手機在生活中的重要性大增，很多人成了“低頭族”。這種行為會導致身體上半部分的脊柱彎曲過度，從而引發腰椎問題。
5. 咖啡喝得太多
咖啡中含有的咖啡因，會降低身體對鈣的吸收。如果經常大量喝咖啡，可能會導致骨密度下降，增加骨折的風險。當然，這對於腰椎也會造成不好的影響。
分享到:
閱讀更多 壹號專家健康說 的文章
