相信即使大家平时都不重视腰椎，也一定知道它对我们的重要性，也知道日常要好好地保护和爱护腰椎。长期从事重体力工作，会伤害你的腰椎。但很多人并不知道，生活中一些不好的坏习惯，也会在无意中损害腰椎的健康。尤其是下面这5种情况，如果你有，一定要尽早改掉，否则会对腰椎造成很大伤害。
1. 缺乏运动
运动不仅可以帮助我们减少患病风险，还可以让我们的骨骼变得更强壮。尤其是负重运动，能够帮助增加腰椎以及其他部位骨骼的骨密度。因此，每周三到四次，每次半个小时左右的负重运动，可以帮助增强腰椎健康。
2. 抽烟
从表面来看，抽烟和腰椎健康似乎根本没有任何联系。但其实，抽烟会干扰椎间盘的循环，并导致其出现脱水。一旦出现脱水，将会导致脊椎骨中的圆盘和衬垫脱水，使它们无法吸收运动过程中的压力和震动，从而损害腰椎健康。
3. 姿势不对
不管是你站立的姿势还是坐着的姿势，如果姿势不对，会导致腰椎承受更大的压力，促使脊椎收缩，对腰椎造成损伤，并出现驼背的情况。
4. 喜欢玩手机
随着智能手机在生活中的重要性大增，很多人成了“低头族”。这种行为会导致身体上半部分的脊柱弯曲过度，从而引发腰椎问题。
5. 咖啡喝得太多
咖啡中含有的咖啡因，会降低身体对钙的吸收。如果经常大量喝咖啡，可能会导致骨密度下降，增加骨折的风险。当然，这对于腰椎也会造成不好的影响。
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