少女白月光

什麼是更年期？

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。

女性更年期是可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。

女性更年期從多少歲開始？

據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。

女性更年期年齡會因人而異。

因為，每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。

比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右，而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。

身體顯露4個變化，更年期來了

1、生理變化

絕經後，婦女自身的代謝能力會有所下降，並伴有潮熱和潮紅等症狀。

在更年期的早期，首先表現為月經不調，隨後會出現閉經和其他症狀。

當一個女人更年期時，臉上的顏色會更深，更多。

2、泌尿系統變化

更年期衰老會影響人體膀胱和尿道，並且存在尿頻的問題，尿頻、尿急最為嚴重的尿失禁。

而且，更年期也可能會引起女性的心腦血管等神經性疾病，也可能患有心絞痛、冠心病等疾病。

另一種人們熟知的症狀就是是骨質疏鬆症，這是更年期的典型症狀。

3、體重變化

隨著年齡的增長，自身的代謝能力逐漸降低，並且運動量隨著年齡的增長而越來越少。

這導致體內的脂肪越積越多，卡路里的消耗也越來越少，從而導致越來越多的更年期女性面臨超重問題。

4、情緒變化

當女人更年期時，往往會感到疲勞、易怒、抑鬱、多汗症和其他症狀。

即使是一個更年期的女人，不僅要注意身體的變化，而且要注意心臟的變化，這個時期家庭也要關心女人，鼓勵她以樂觀的心態來面對這些問題。

所有年齡段的更年期的不同症狀：

1、大約30歲：這個年齡段的女性提前進入更年期，皮膚會發生明顯變化，會有汙漬、皮膚鬆弛、面部黑暗粗糙、大毛孔等症狀，嚴重影響了女性的自信心和身心健康。

2、 30-40歲：這也是提前進入更年期的年齡，會導致女性自身內分泌失調，如月經不調、乳房下垂、性慾下降等症狀，女性第二性徵也將明顯下降。

3、 40-55歲：這是進入絕經的相對正常年齡，進入一時段，就會有失眠、更多的夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、記憶力減退、骨質疏鬆症等。

4、 55歲或以上：此時，女性的腎功能將會有所下降，並且卵巢將萎縮。

女人，更年期，有“三寶”，不能少

第一寶，歐米伽-3多不飽和脂肪酸

來源：秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油、深海魚等。

歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。

缺少歐米伽-3脂肪酸，會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

並且，歐米伽-3脂肪酸，是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。

每週吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升秋蘇籽油等植物油，可為女性補充歐米伽-3脂肪酸，延緩身體衰老、提高身體免疫力。

第二寶：植物性雌激素

來源：黃豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合並有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。

科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。

植物性雌激素，進入體內後，逗留的時間並不長，也很容易代謝。

所以，更年期的女性，多吃點含植物性雌激素的食物，有助於改善不適的症狀。

第三寶：好的水

女人是水做的，女性更年期更要喝對水。

要少喝咖啡,，咖啡因同樣會刺激人的神經系統，加重症狀；不喝酒，喝酒也會加重圍絕經期症狀。

女性更年期可以用山刺玫花泡水喝，利於疏肝理氣，促進血液輪迴，溫養心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到緩和情緒的作用。

同時，山刺玫花含有的黃酮類成分，具有調節代謝和激素平衡、抗炎、提高免疫力的功效。

提醒：3個習慣會使女性更年期提早發生，最好改一改！

一：吸菸

研究表明，吸菸的女性更年期會顯著提前。

可能是吸菸通過促進雌激素在肝內的代謝、或通過菸草代謝物對卵巢的毒性作用，使吸菸的女性體質更瘦弱，進而導致更年期提前。

二：不吃主食

主食是一頓飯中很重要的部分，是碳水化合物的主要來源，也是為身體提供能量的主要來源之一。

若長期不吃主食，容易使營養素失衡、缺乏，導致各個臟器衰老加快，更年期提前。

同時，長期不吃主食會使身體沒有足夠的能力維持正常的生理功能，會感到頭暈、乏力、低血壓、貧血等。

三：熬夜

熬夜會使體內的器官得不到休息，從而使體內的毒素增加，降低身體免疫力，同時會影響體內激素水平的代謝。

熬夜還會使內分泌失調，加速女性衰老，促使更年期提前到來。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

週週愛生活

我國婦女自然絕經年齡通常在45歲到55歲之間，平均絕經年齡為49.5歲，最早的可提前到39歲，也有延遲到60歲才絕經的。從醫學角度來看，女性在40歲之後發生絕經，都為正常。

一、更年期的開始

更年期是我們大家習慣的一個傳統稱呼，這段時期在醫學上稱為圍絕經期，指的是絕經前後的一段時期，這是女性從育齡期過渡到老年期的一個特殊的生理階段。這段時期代表的是女性卵巢功能的衰竭，卵巢內的卵泡耗盡，卵子不再發育，卵巢也不再分泌雌激素。當女性在40歲以上，如果兩次相鄰的月經週期長度變化等於或是超過7天，那麼則有可能進入到絕經過渡期，終點即為絕經。

女性的育齡期是由卵子的數量所決定的，而女性一生的卵子數量從出生的那一刻就已經確定了，卵子會以每次月經週期一個的速度消耗，在耗盡之時即是絕經期的到來。服用任何保健品或是進行“保養卵巢”之類的保健方法都不會增加女性卵子的數量，並不會推遲絕經的日期。我們所做的一切努力，只是保證卵巢不會過早的衰退。

二、更年期綜合徵的症狀

無論是生理性的卵巢衰竭，病理性的卵巢早衰，或是由於治療疾病，如放療、化療、手術切除等影響到卵巢的功能，都會造成雌激素分泌不足，引起更年期綜合徵。大多數女性都會發生症狀，表現輕重不一，一般會持續到絕經後2~3年，少數人可持續到絕經後5~10年。

具體表現：

1、潮熱與出汗：潮熱與出汗是更年期典型的症狀，原因是因為血管舒縮功能的不穩定。潮熱多是起自前胸，然後湧向頭頸部，之後波及全身。患者會感覺受到影響的區域皮膚灼熱、發紅，之後爆發性出汗。持續數秒鐘到幾分鐘，每天可發作數次或是數十次。

2、神經精神症狀：患者會產生各種不適感，會出現睡眠障礙，產生抑鬱、焦慮、易於激動、性慾減退等神經精神症狀。

3、身體器官症狀：可能導致心悸、胸悶、血壓升高等心血管症狀。還會導致外陰及陰道萎縮、乾燥，發生尿頻、尿急、尿失禁等生殖泌尿系統症狀。

4、骨質疏鬆：絕經以後卵巢不再分泌雌激素，會使破骨細胞作用大於成骨細胞作用，使骨質流失而發生骨質疏鬆。

三、如何應對更年期綜合徵

1、非藥物治療：婦女在更年期到來之時，自我的心理調節非常重要。要認識到這一段特殊的時期，是由於雌激素分泌不足導致的，而不是精神出了問題。可以積極參加各種社會活動，讓自己忙碌起來，充實起來，精神上有所寄託，可以幫助自己控制情緒，保持心情舒暢。生活上保持規律作息，避免高脂高糖食物，多吃蔬菜水果。堅持運動，攝入足夠的鈣質並增加日曬時間，避免骨質疏鬆。

2、藥物治療：更年期綜合徵主要由於卵巢衰退引起的雌激素減少所引起，所以進行絕經期激素治療可以有效緩解這段時期發生的各種症狀。在進行激素治療之前，需經醫生檢查評估，有明確的適應證且無用藥禁忌者才可使用。子宮功能正常的女性，在使用雌激素時還需加入孕激素以保護子宮內膜。絕經期激素治療的窗口期一般為絕經後的10年內或是60歲之前。

綜上所述，更年期是每個女性必經的生理時期，由於激素水平的改變會產生一些生理及精神上的症狀。女性朋友要正視這段時間，並且積極應對。如果症狀嚴重影響正常的生活與休息，可以向醫生尋求幫助，進行絕經期激素治療。用藥需要醫生指導下進行個體化治療，在用藥過程中發現問題可以諮詢醫生或是藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成為你身邊的藥劑師。

藥師華子

45-54歲絕經的年齡，平均絕經年齡49.5歲，有的早有的晚，根據體質、遺傳等不同，絕經前後可能會出現哪些常見症狀呢？

（1）月經紊亂：這就是絕經前後最常見症狀了，會表現為月經週期變得不規律、經期時間拖長及經量增多或減少。

（2）潮熱：短暫的面、頸、胸皮膚陣陣發紅，伴有轟熱，然後汗出，一般持續1-3分鐘。這種症狀也是因人而異的，有的女性潮熱症狀持續1-2年，有的可以長達5年或者更長。

（3）心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴等神經失調症狀

（4）情緒波動大：激動易怒、焦慮不安不能自我控制或情緒低落甚至抑鬱等。

關姐生殖醫話

更年期現在多稱為圍絕經期，是女性在絕經前後由於體內激素水平紊亂所導致的一系列生理和心理上的改變，也稱為更年期綜合徵（現多成為絕經期綜合徵）。這一時期是女性由成年過度至老年的一個特殊階段，女性要正確認識，避免過度焦慮和胡亂就醫。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

銀杏葉的守望

女性更年期發生的原因：

在女性到了絕經前後，由於卵巢功能減退和雌激素分泌減少導致，雌激素是女人的保護傘和保鮮劑，因為雌激素減少會引起各種更年期症狀。

女性更年期發生的年齡：

我國女性絕經年齡絕大部分在40-60歲治療，因此44歲到更年期也是正常的。近些年來絕經年齡有提早的趨勢，有些年輕女性因為生殖系統腫瘤或大出血切除卵巢後也可出現更年期症狀。

女性更年期出現的症狀：

最主要的症狀就是生殖系統萎縮和衰老，性慾低下，性生活困難，乳房萎縮等。精神症狀也比較明顯，主要表現為情緒易激動，容易憂慮和煩躁，注意力和記憶力下降等。還會出現潮熱、心悸、骨質疏鬆等其他系統症狀。

我們要理解和關心更年期的女性，幫助她們儘快適應。希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

更年期是女性由成年過度至老年的一個特殊階段，這一階段女性卵巢功能逐漸減退直至衰竭，導致體內激素水平不斷下降，繼而會引發一系列的生理和心理的改變，也稱為更年期綜合徵（現在多稱為絕經期綜合徵）。

全科掃地僧

母親節來臨之際，更應關注目前的身體健康，今天再來和大家談一下女性更年期的問題。

現在醫學上已經逐漸不再提“更年期”這個詞語，而是用更為不帶傾向性的“圍絕經期”來代替，所謂“圍絕經期”，是指女性進入中年後，卵巢功能逐漸衰退，導致體內激素水平逐漸下降，生育功能也逐漸衰退，從生育功能旺盛期過渡到非生殖期的一個過渡階段。這個過程通常發生在女性的45~55歲之間，但由於個體的差異不同，更年期發生的時間也有早有晚，有的女性朋友不到40歲就可能會發生更年期症狀，而有些女性朋友到了50多歲，月經仍然規律正常，這些情況說不上哪個更好，是很個性化的事情。正如這位朋友所說：44歲開始出現更年期的相關症狀，進入更年期，應該說完全正常的。

在女性更年期，隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內的雌孕激素都會有較大水平的降低，從而導致身體會隨著激素水平的下降而出現這樣那樣的問題，更年期的主要症狀有——

1. 血管舒縮症狀：更年期的血管舒縮症狀，主要是指部分更年期女性會出現潮熱、出汗、皮膚蟻走感、血壓波動大等症狀或問題，這些症狀或問題都是由於女性在更年期出現血管舒縮症狀所引起的，不同更年期女性身上，這些症狀出現的週期和頻率也各不相同，有的朋友可以一天出現幾十次，而有的朋友則完全沒有這種感覺，一般這種症狀會持續1~2年，但也有朋友持續5年甚至更久。

2. 月經不調：月經不調，包括月經週期的異常，月經量的異常，通常在末次月經後，經歷12個月後，才能確認女性的絕經。在更年期，由於激素水平的變化，月經不調是很常見的現象，有可能經量減少，也有可能淋漓不淨，或異常出血，但如果出現出血頻繁或出血多者，一定要及時的就是診察，排除相關器質性病變風險。

3. 情緒精神症狀：有更年期的諸多身體不適，再加上激素水平的急劇變化，也會導致更年期女性出現精神上的一些變化，有時候會出現焦慮、抑鬱等症狀，甚至形成一種疾病，嚴重影響正常生活，而由於焦慮抑鬱導致的睡眠不足症狀，又會進一步影響更年期女性的健康狀況。

4. 生殖泌尿系統：女性更年期體內性激素的降低，同樣會導致生殖系統、泌尿系統的相關影響，陰道乾燥、疼痛、性交困難、尿頻、遺尿、尿急等是絕經女性中常見的泌尿生殖道症狀。隨著年齡的增長，尿失禁的患病率也更高。

5. 骨質疏鬆：更年期女性，激素水平的降低，會導致骨質流失的加速，因此更年期骨質疏鬆也是非常值得注意的一個問題，通常更年期女性會出現骨骼疼痛，易骨折等現象，這種情況應該及時的排查更年期骨質疏鬆的問題，並予以積極的干預治療。

6. 心血管健康問題：更年期女性也是出現心血管健康問題的高發人群， 高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸血癥等這些代謝性的慢病，都是影響心血管健康的基礎慢病，如果在更年期出現上述問題，應該及時儘早的給予干預控制。

雖然聽起來很恐怖，但是作為人體到了一定年齡逐漸衰老的一個必經階段，大家也沒有必要對於更年期想的太過恐怖，有時候思想上的負擔，反而會加重身體上的不適感，因此對於女性更年期，首先不管是更年期女性本人還是家人，都應該正確的認識這個特殊時期，家人應該給予更多的關懷和愛護，而本人也要正視更年期，用積極樂觀的心態去對待更年期，這對於順利度過更年期是非常重要的一個方面。

除了心態上要保持和調節好，在女性更年期，瞭解相關的健康知識，在生活上，做到健康生活，避免吸菸（包括二手菸），控制體重，加強運動，多參與社交活動，實現自己的價值，這都是很好的更年期生活調節方式。同時也要結合自身的相關症狀，該就醫的及時就醫診察，及時的排查骨質疏鬆、心血管風險慢病、定期進行宮頸、子宮內膜、乳腺等器官的癌症篩查。

在更年期，即應該做到不害怕，不驚慌，也要做到多重視，及時診療，用正確的態度對待更年期，才更有助於順利度過更年期。

關鍵字: 月經 健康 更年期