南寧的瑪利亞

生活中經常聽到轉氨酶這三個字眼，很多人並不知道什麼是轉氨酶，也不知道轉氨酶是幹什麼用的。

其實，轉氨酶只是衡量肝細胞有沒有有受損的數值。

什麼是轉氨酶，為什麼轉氨酶可以衡量肝的健康與否

首先需要明確一點，轉氨酶升高並不需要驚慌，因為有各種各樣的原因會導致轉氨酶升高，哪怕是睡不好覺都有可能，並且一天當中，轉氨酶的指數都不是固定的，早晨和中午以及和晚上，轉氨酶的指數都不同。

轉氨酶是肝細胞出現問題的時候，如炎症，壞死，被病毒感染等，肝細胞受傷以後，機會分泌轉氨酶到血液之中。每當肝細胞受傷超過1%的時候，人體血液中轉氨酶的含量就會超過一倍，因此，轉氨酶也是衡量肝細胞受傷與否的指示劑，可以衡量肝細胞受傷的程度。

什麼食物吃半個月就可以降低轉氨酶

今天我們介紹的這個食物，是藥食同源的代表之一，它就是五味子。

五味子有極高的藥用價值，古代中醫把五味子列為所有藥的上品，足以說明人們對於五味子十分看中。

五味子的功效有很多，但目前多被用於治療肝病，可以說它是保肝護肝的藥材中，必不可少的一味中藥。

五味子中富含一種叫做“木脂素”的活性成分，它可以增強SOD以及GSH酶的活性，而這兩種酶是可以促進蛋白合成肝糖原，保護肝細胞氧化的物質。

經常喝酒的人，應當沒事就用五味子泡水養肝，對於肝病比較嚴重，轉氨酶非常高的朋友，把五味子研磨成粉，衝著喝，不到半個月就可以改善。

肝病比較嚴重，或者肝炎的朋友，可以用五味子搭配麥芽硒

有一種藥叫做護肝片，其原料就是五味子和麥芽硒。二者搭配具有更強的抗氧化能力和修復能力，因此對於肝細胞損傷來說，具有非常強的修復作用。

轉氨酶升高的朋友，可以將這兩種藥一同使用。沒有什麼禁忌，量不要太大就可以。

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養拉布拉多的老中醫

什麼食物是肝臟的保鏢，吃半個月，降酶護肝？

在現代醫學裡面，一般通過生化檢查可以知道我們的肝腎情況，如果轉氨酶的數超過了參考值，那麼就說明肝臟損害較大，需要引起人們的重視。

我們的肝臟具有排毒的功能，當肝臟所承載的負荷過大，就會出現肝指標爆表的情況，通過食療雖然有著一定的改善作用，但是光想通過食物來拯救肝，無疑是十分難的一件事，這也是我們必須要承認的事實。

肝臟的養護需要我們通過一定的藥物，飲食，睡眠，運動等一同結合才能改善，不熬夜能夠幫助肝臟修復，少吃辛辣刺激，對肝傷害大的食物，比如過於肥甘油膩的食物，酒精等等都會加重病情。

在這裡，也推薦一些比較好的食物來養護肝臟：

【烏豆甘草湯】

這個湯可以解百藥毒但是沒有什麼副作用，黑豆和甘草均是可以解毒的食療物，尤其是甘草，這個湯可以養肝，去毒，並且具有利溼利尿的功效，還可以活血氣，對於肝臟不好的人這個湯絕對可以經常喝。

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脾胃範兒

現代很多人都沾染了不良的傷肝習慣，如長期熬夜、不運動、吸菸、喝大酒、暴飲暴食等，這些壞習慣會使肝臟受損，肝功能出現下降。而肝臟是人體排毒解毒的重要器官，一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負擔來幫助身體消耗，因此，養肝就是養命，這話說的不無道理。

肝臟不好的人，身體會出現4種表現！

1、便秘腹瀉交替

肝病患者，很容易出現大便不成形的現象。

而且，通常會有便秘和腹瀉交替的症狀出現，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關係。

在臨床上，又被稱作“肝源性腹瀉”，是肝不好的表現之一。

2、眼紅有血絲

眼睛有紅血絲是肝火旺盛引起的。

而肝火旺盛是因為生活不規律、心情不好、菸酒過多所致，尤其是乙肝患者，更應注意不明原因的眼睛發紅，很有可能是肝癌發出的信號。

3、牙齦出血

沒吃什麼廢牙的食物，卻經常牙齦出血，這可能不是牙齒問題，也可能是肝臟問題。

肝臟是製造凝血因子的場所，有六種凝血因子I、II、IV、V、VI、VII都是在肝臟內合成。

肝不好，肝功受到影響時，凝血因子也會減少，就會出血凝血功能障礙，除了比較容易牙齦出血外，也可出現鼻出血、皮膚紫癜等表現。

4、酒量下降，易醉酒

酒量的大小，基本取決於體內，乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數量，而這一般是由遺傳所決定的。

所以，一旦，酒量下降，淺嘗則醉，那麼，要警惕是不正常的表現。

喝酒者，如果突然間變得容易“醉酒了”，是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

此時，一定不要再喝酒了，並且，最好去檢查一下。

肝臟不好的人，3件事最好少做：

1、油膩食物

代表食物：炸雞、肥豬肉等

油膩的食物中多含有會加重肝臟負擔和致癌的物質，長期吃油膩食物，會導致過剩的脂肪沉積於肝臟，加重肝臟負擔，容易形成脂肪肝，可致肝功遷延不愈。

油膩食物一般都要經過油炸處理，煎炸斷裂的脂肪鏈可產生致癌的化學物質，最終可導致肝硬變，甚至向肝癌過渡。

2、日日酒不離

我們都知道，喝酒傷身；其實，每天喝點小酒，無可厚非。

但是，如果日日酒不離手，過量飲酒，則是對身體的“不負責”！

要知道，酒是公認的肝臟的“敵人”，一旦攝入過量，過頻，很容易導致“酒精肝”。

而肝臟發生病變，通常都是由酒精肝開始的。

3、經常熬夜

熬夜就是熬肝血，夜臥血歸肝，不論是養肝血，還是肝臟的自我恢復，都需要充足的休息。

因此，生活中，要注意少熬夜，保證充足的休息，晚上十一點前要進入睡眠狀態。

養護肝臟，預防肝癌，做好以下幾件事！

一、多吃青色食物

中醫講：青色入肝，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，在秋季肝火容易旺盛，導致導致胃口不佳，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。

如，西蘭花，茼蒿等，都是不錯的選擇！

二、常以茶代酒

平時多喝些茶，利於體內毒素排出，還可增加肝臟再生能力，利於保護肝臟。

婆婆丁苦苣茶，將婆婆丁和苦苣搭配在一起，泡水喝。

婆婆丁是一種藥食兩用的植物，歸肝經，具有清肝利膽作用。

現代研究發現，婆婆丁可預防酒精性肝損傷，同時還能拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞再生能力，從而保護肝臟。

同時，婆婆丁還能減少膽汁過度分泌，更好的保護肝臟。

苦苣，也是藥食兩用的植物，歸肝經，具有清肝利膽作用，對肝臟有很好的保護作用。

現代研究表明，其根部提取物可加速肝細胞的修復速度，從而達到保肝作用。

兩者搭配在一起，堅持泡水喝，增強肝細胞修復，保護肝臟效果更佳。

三、少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。

什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

四、常按太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。

巧取太沖穴：正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾蹠骨連接部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

五、經常散散步

生命在於運動，而多運動，對於肝臟健康來說也十分有好處！

運動的同時，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多於的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。

如果，人體每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器內的血液循環功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，能促進恢復肝臟器官的功能了。

閒暇時間，多散散步，不僅能促進體內的血液循環功能，還能鍛鍊自身筋骨和肌肉，對於生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩衝和緩解，也同時減輕了肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。

分享健康生活

有肝病的人，堅持吃這5類食物，肝也會越來越好！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

5種食物是傷肝利器，一定少碰！

食物一、油炸食物

在油炸的過程中，食物裡的必需脂肪酸會被破壞，而且保護機體的營養物質也會嚴重缺失，如維生素A、E，還會提高血液中的轉氨酶水平。

過量油炸食物的攝入就容易導致脂肪，而脂肪肝已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因，所以，這類食物一定要少碰。

食物二、發黴變質食物

食物在黴變之後，會產生高度致癌物——黃麴黴素。黃麴黴素可以導致肝細胞不可逆的損傷與壞死，最終引發肝癌。若長期食用這類食物，如發黴變質的花生、堅果、大米以及黴變水果，肝癌有可能直接找上門。

此外，不新鮮的生薑也不可食用，這樣的生薑中含有黃樟素，會被胃腸道吸收，迅速進入肝臟，引起肝細胞中毒，變性。

食物三、辛辣刺激食物

中醫認為，辛多傷肝。吃過多的辛辣之物，容易引起肺氣偏勝，克伐肝臟。

特別肝炎患者，在食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血。

建議少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

食物四、過於堅硬食物

臨床上，肝硬化患者由於門靜脈高壓會導致胃底和食管下段的血管變粗、管壁變薄，如果吃了過於堅硬的食物，就很可能會擦破血管或者刺破血管，造成大出血。而上消化道出血是常見的肝硬化患者的併發症和死亡原因之一，一定不可忽視。

食物五、燒烤煙燻食物

研究表明，燒烤類食物會嚴重損害肝臟。

這類食物，在燒烤之時，分解的脂肪滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質——苯並芘。

一旦攝入過多，不僅傷肝，還會致癌！

保養肝臟，提高肝功，從4件事開始做起！

一、以茶代酒

多喝水能幫助身體代謝，促進肝臟排毒，尤其是喝茶水，可以更好地排肝毒，促進肝功修復。

白古丁根紅茶：清肝火、排肝毒

白古丁是藥食兩用的植物，對肝臟是很好的，既能清肝火，又能排肝毒，同時現代研究發現，白古丁中的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

平時可將白古丁發酵製成白古丁根紅茶，這樣大大降低了寒性，適合更多人飲用。

金藍菊根茶：修復肝損傷

金藍菊根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。其苦味物質可提高消化器官的活動能力，因此，它不僅對肝好，對腸胃也好。

現代醫學研究發現，金藍菊根在修復肝損傷方面效用突出，不管是酒精性肝損傷，還是藥物性肝損傷，金藍菊根可加速磷脂合成膽鹼的存在，促進肝臟修復，起到保肝利膽的作用。

二、動靜結合

只有堅持動靜結合，才能對肝臟進行有效的養護。

動：堅持一項運動，是預防肝癌、脂肪肝的基本保證，建議慢跑，不僅能提升肝臟機能，還能消除壓力，為肝臟減輕負擔。

每週慢跑4~6次，首次運動時，15分鐘左右即可，一週後增加至20分鐘，以此類推，增加運動量。

靜：早睡，是預防肝臟疾病的有效方式，人臥則血歸於肝，睡眠有助於養肝血，建議在每晚23點以前，就進入深度睡眠，幫助肝臟排毒、自我修復。

三、釋放壓力

肝臟的健康和情緒密切相關，怒傷肝，如果經常壓力過大，處於抑鬱、生氣，憤怒等負面情緒中，很容易讓肝氣鬱結，肝火上升，導致肝臟的損傷。

因此，平時一定要學會適當地釋放壓力，調節情緒，減少負面情緒的出現，對保持肝臟健康很重要。

四、定期體檢

定期體檢是減少肝癌患有率的有效方法。

對於已患有肝病者，每年體檢2~3次，以免肝病進一步惡化；

未患有肝病者，每3~5年體檢一次''乙肝五項''，乙肝疫苗不是終身的，它的有效期大約在6年左右，如果沒有抗體，就要儘早打疫苗。

還要記得體檢肝功能，檢查項目通常包括：肝臟的蛋白質代謝功能、膽紅素和膽汁酸代謝功能、酶學指標、脂質代謝功能、肝臟排洩和解毒功能的檢測。

夏洛伊伊

那麼，肝不好的人們會有哪些表現呢？

1，刺激的體臭

如果把肝臟比成一臺電腦，就像電腦在長時間的運行下會變的遲鈍，肝臟也會突然發熱。

當肝臟產生了過度的熱量，傳遞給了其他的部位，身體也會受其影響，發熱而後出汗。

平時出汗比較多，體味自然會比較重，天氣稍微熱一點，身體就會散發出濃重的臭味了。

2、蜘蛛痣

研究顯示，在體表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝臟組織病變。一定意義上，蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示燈。

蜘蛛痣通常出現在臉部、胸部、胳膊以及大腿上，是肝臟病變的重要標誌。

3、貧血

肝臟，本身具有藏血和合成凝血物質的功能，肝臟出現了問題，那麼人們可能會有貧血、鼻出血、牙齦出血等表現，有的人皮膚甚至還會出現青紫等出血表徵。

4、甲胎蛋白升高

看肝臟是否癌變的方法之一就是做血清甲胎蛋白（AFP），如果有肝癌，AFP通常會超過400納克。

臨床發現，血清甲胎蛋白升高8個月後，一般肝癌患者才發現明顯症狀，所以不應該單純用症狀來判斷肝癌，應把檢查作為判斷的第一方法。

5、眼白髮黃

肝受損後，其功能會下降，血液中的膽紅素含量會升高，使皮膚髮生黃染，出現鞏膜發黃、尿液呈深黃色等表現。

若伴有噁心、嘔吐、腹脹、乏力等症狀，可能是肝炎，要警惕。

6、手掌發紅

正常手掌的顏色是淡紅色，而患有肝臟疾病的人，手掌根部會有異常的發紅。

也就是大小魚際處皮膚出現片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色，臨床上稱為是“肝掌”。

常做三件事會加速肝臟的損傷：

1、經常生氣

中醫講，百病從氣生。

俗話說的“氣大傷身”，說的就是“氣大傷肝”。

經常生氣，憤恨，發火等，情緒不佳，便會導致肝氣鬱結，危害健康。

並且，經常生氣，容易導致肝火，而肝火一燒，百病煎熬。

生氣，導致肝火旺，而肝火旺，又火導致愛生氣，脾氣差，是一種惡性循環。

2、亂吃藥

常言道：是藥三分毒，長期濫用藥物的人比較容易患上藥物性肝損傷，要是服藥不當，就會使肝慢慢惡變為肝纖維化，導致肝硬化。

甚至在《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。

3、大量喝酒

很多人常提在嘴邊的一句話就是喝酒傷肝。喝酒傷肝似乎已經得到了廣大群眾的認同，但是喝酒怎麼傷肝，很多人可能有支支吾吾說不出了。

酒的主要成分是酒精，在胃腸道內能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝。

肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，極其嚴重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同樣會導致死亡。

三種食物是肝臟的“保鏢”，吃半個月，降酶護肝！

1、奶汁草

奶汁草，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。

有很好的護肝效果，或者炒製成奶汁草茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

奶汁草，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

奶汁草，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

2、秋蘇籽油

秋蘇籽油色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α—亞麻酸的含量最高，為66.7%左右。

α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

經常吃點秋蘇籽油，增加α-亞麻酸的補充，還可以防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防和改善脂肪肝的作用。

3、多維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

人體每天需要攝入維生素A的量為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。

養護肝臟，預防肝癌，做好四件事：

1、保證睡眠

經常熬夜，休息不足，也是導致肝臟受損、藏毒的誘因之一。

所以，保證良好的睡眠，對於排肝毒，十分重要。

臥，則血歸肝，肝血充足，可很好的滋養臉部健康，可以大大改善肝毒導致的肌膚問題。

並且，肝血充足，還可以促進肝臟“自我恢復”，有助健康。

一定要少熬夜，保證睡眠時間，以便養護肝臟健康。

2、不吃宵夜

都市人大都喜歡在晚上進行聚餐，也因此很容易導致進食過多，吃的過於辛辣和油膩。

這樣不但會增加胃部壓力，還會導致人體發胖，過多的能量代謝不出去，就會沉積於肝臟之中，導致脂肪肝。

因此，睡前忌暴飲暴食，如果實在是餓，可以吃點全麥麵包、蔬菜和水果，也更容易讓人產生飽腹感。

3、慢跑

慢跑能增強機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內毒素排出，也比較適合肝病患者。

慢跑最佳時間應在上午9點到10點、下午4點到5點之間，每分鐘跑100-120米、每天跑20-30分鐘為宜。

注意運動前先做3分鐘準備活動，使肢體伸展開，慢跑時應全身肌肉放鬆，呼吸均勻，緩慢有節奏。

4、堅持泡腳

睡覺前注意做點小事，也能讓養肝效果，事半功倍！

腳部素來有著人體“第二心臟”的稱謂，中醫認為，睡前用熱水泡腳能起到疏通經絡、平肝氣、益腎精、調神靜氣的功效，睡前用溫熱的水泡上20分鐘的腳，有助於心情平和、入睡更快，睡眠質量更好，更有助於我們養肝。

值得注意的是，泡腳水的溫度應該控制在50度以下，太熱會燙傷皮膚。

故事和酒

肝臟的“保鏢”，吃半個月，肝會感激你！

1、蒿稀綠茶

蒿稀綠茶的茶多酚和兒茶素能夠在清除人體自由基的同時，阻斷體內各種致癌物質如亞硝酸銨的合成，具有直接殺死癌細胞和提高人體免疫力的功效。肝不好的人，每天喝點蒿稀綠茶，可以保護肝臟健康。另外，蒿稀綠茶中的硒含量是其他茶葉的五倍，硒被稱為肝臟保護因子，能抑制癌細胞的生長，切斷癌細胞的能量供應，減少抗癌的毒副作用。經常喝此茶還可以養肝防癌。

2、獼猴桃

獼猴桃的營養價值很高，有“百果之王”的美譽。經常食用獼猴桃，具有護肝、防癌、養顏的功效，其中保肝的作用最為突出。獼猴桃的果汁，對肝損傷具有較明顯的保護作用，肝炎患者飲用後，促進肝毒排出，對症狀有明顯的改善。

3、枸杞

枸杞含有的甜菜鹼能明顯的一致脂肪的堆積，防止肝硬化。直接嚼著吃能更明顯的發揮作用。食用枸杞子可以扶正固本和補腎虛！而且長期服用能提高性能力，和抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A原（胡蘿蔔素），被稱為養肝健康第一美食。這是因為胡蘿蔔素被人體吸收後在酶的作用下，50%的胡蘿蔔素會變成維生素A。而維生素A是有補肝明目的作用的。對肝病患者來說，常吃胡蘿蔔可以提高維生素A的水平，間接預防癌變。

5、紅棗

紅棗的味道甜甜的，具有補血益氣的效果，中醫覺得紅棗性溫、味甘，具有補中益氣、養血生津的效果，如果是肝臟不好的人，可能身體的血液循環也不好，多吃點紅棗可以促進身體的血液循環，提高人體的免疫力和抵抗力，起到補肝養血的效果。

桃之夭夭sky

熬夜，傷肝，

喝大酒，傷肝，

暴飲暴食，傷肝，

生氣、發怒，傷肝，

久視，玩手機，傷肝......

生活中，太多的行為，會損害肝臟。

那麼，怎樣才能知道，一個人的肝臟，還是否還健康呢？

肝不好的人，會有這幾個表現：

1、容易出現脂肪肝，或脂肪肝加重。

2、消化功能比正常人差，會有食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便秘等。

3、維生素類代謝異常，可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、皮膚出血等。

4、肝不好，膽色素代謝會異常，可能會導致黃疸。

5、肝不好，還會表現為乏力、易倦、思睡等。

6、肝不好，還會導致下消化道症狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

7、肝不好，凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。

8、肝不好，激素代謝異常，表現為性慾減退、月經失調，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

肝不好的人，少食三物，給肝臟減減壓

01：燒烤類食物

大街小巷，燒烤，可能是最多最受歡迎的攤位。

然而，食物在高溫燒烤之時，脂肪分解滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了不但致癌，還會傷肝。

燒烤，偶爾解饞可以，但不能經常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。

02：半生不熟的海鮮

研究發現，醉蝦、半生不熟的貝類，常帶有細菌，和肝吸蟲等寄生蟲。

食用這類食物，易引發急性胃腸炎、痢疾，導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

因此，要少吃半生不熟的海鮮，一定要把食物煮熟、煮透後食用。

肝臟，參與人體脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。

如果，吃多過高脂食物，易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內形成脂肪肝。

除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要儘量少吃油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚。

肝不好的人，多食三根，保肝護肝

1、白古丁根

白古丁，俗稱婆婆丁。

在我國多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的白古丁尤其多，長的也比較粗壯。

白古丁，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。

白古丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

此外，白古丁根，還可提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

白古丁根，護肝效果，要優於葉子，將其炒製成白古丁根茶，泡水喝，護肝效果尤佳。

2、牛皮菜根

牛皮菜，又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等。

牛皮菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含一種果膠，是可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

牛皮菜根，含豐富的鉀、磷等，有利於促進腸胃道的蠕動。

牛皮菜根，屬於一種天然紅色產品，含有維生素B12及鐵質，能夠補血。

此外，紅甜菜還含有豐富的維生素C，能夠促進鐵的吸收。

將牛皮菜根洗淨，切成小段，烘乾成牛皮菜根茶，每天用其泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處。

3、金藍菊根

金藍菊，是我國從歐洲引入的一種藥用植物，被收錄到藥典，習稱菊苣。

金藍菊避光發芽生長，長的就非常像娃娃菜，見光生長，則十分像萵苣。

上圖看一下↓↓↓↓

（避光生長的黃苦苣）

（見光生長的黃苦苣）

金藍菊全草，含苦味物質馬慄樹皮素、馬慄樹皮甙、野萵苣甙、山萵苣素和山萵苣苦素。

金藍菊根，含山萵苣素、α-山萵苣醇、野萵苣甙。

金藍菊根莖，藥用價值很高，對於肝臟健康有益。

並且，金藍菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

金藍菊根，洗淨後，切成10-15cm小段，烘乾炒製成金藍菊根茶，每日用其泡水代茶飲，對於肝臟健康，大有益處。

肝不好的人，做好“4字”，肝會一點點變好

第一字：疏

疏解情緒，給肝臟減負擔。

肝臟，喜條達，惡抑鬱，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。

晚飯後，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

第二個字：臥

夜臥血歸肝，養肝血。

睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

尤其是子時，要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。

並且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。

所以，平時要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。

第三個字：戒

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戒酒減壓力，防肝損傷。

雖然，小酌怡情，但是，肝臟不好，一定要戒酒。

不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，90%都是要通過肝臟代謝的。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫貪杯。

第四個字：敲

敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。

經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

先來無事的時候，經常敲一敲，有助於肝臟健康哦！

微笑的一生

人之衰老，肝為先導！

然而，生活中，很多人，還沒有開始衰老，肝臟卻先出了問題。

究其原因，與不良的生活習慣，密切相關。

沒事小酌幾杯，熬夜追劇，大吃大喝，玩手機，打遊戲等等，都會“加速”肝臟病變。

1、經常失眠

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中醫認為，心藏神，肝藏魂。

睡眠時，心神和肝魂，得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

2、入睡緩慢

肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。

一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。

嚴重的話，還會出現抑鬱、神經衰弱等，平時難以入睡，需考慮養肝了。

睡覺時，出現小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。

中醫講，“肝主筋”，當肝臟受損，便會影響到身體的筋腱部位。

此時，容易在睡眠時，出現小腿持續性抽筋的情況。

4、睡覺磨牙

不說所有的睡覺磨牙，都是肝臟受損所致，但是，肝火旺盛，也會出現睡覺磨牙的情況。

肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼，就會有磨牙的反應出現。

肝火旺，還會導致失眠多夢，脾氣暴躁，口乾口苦等一些列身體不適。

經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

養護肝臟，少碰二物，多食三綠，常飲四水，肝會慢慢變好

1、酒精飲品

長期大量喝酒，喝入的酒精，超過肝臟的代謝能力，將會嚴重損害肝臟機能。

久而久之，便會惡化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。

因此，保護肝臟，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要“滴酒不沾”。

2、發黴食物

肝癌高發，除了喝酒，與黃麴黴毒素密切相關。

據統計，黃麴黴毒素，比二甲基亞硝胺，誘發肝癌能力大75倍，如果一次性攝入20毫克的話，就會導致直接死亡。

生活中，一定要注意遠離黃麴黴毒素。這類毒素，十分容易感染變質的大米，發苦的堅果，腐壞的水果，過期的植物油，久泡的木耳等。

1、空心菜

綠色入肝，多吃點綠色蔬菜，有益肝臟健康。

空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。

所以，多吃點空心菜，也是不錯的選擇。

2、西蘭花

西蘭花，被譽為“蔬菜皇冠”，具有預防肝癌、脂肪肝的功效。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

3、茼蒿

人們情緒易低落，容易導致肝氣鬱結，此時，吃點茼蒿，十分有益。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

1、白古丁根紅茶水

白古丁根，十分常見，簡單易得，藥食兩用，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

中醫認為，白古丁其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是白古丁根莖，洗淨後，切段，發酵，炒製成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水飲用。

白古丁根，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，白古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

2、刺玫菊茶水

肝不好，導致脾氣大，愛發火，甚至長出黃褐斑，可用刺玫菊茶泡水，疏肝解鬱。

刺玫菊，洗淨，曬乾後，熱水沖泡代茶飲，即可。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，可舒肝膽之鬱氣，健脾降火。

經常用其泡水，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。

3、菊花水

肝火旺，導致眼乾、目赤、紅腫，此時，可以用菊花泡水，清肝明目。

菊花曬乾後，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

4、枸杞紅棗水

枸杞一小把，紅棗3-5瓣，一起煮水喝，即可。

枸杞，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

此外，還含有機鍺等物質，可促進肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的選擇。

最後，閒來無事，常做幾個小動作，有益肝臟健康

1、拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時拍打肩膀。

2、勾勾腳

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

3、敲敲腿

敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

4、推推肋

經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，可疏肝氣。

操勞的一生

什麼食物是肝臟的“保鏢”，吃半個月，降酶護肝？

轉氨酶升高，意味著肝臟受到了損傷，這8種食物是肝臟的“保鏢”，吃半個月，降酶護肝！

1、竹筍

竹筍具有低脂肪，低糖，多纖維的特點，可吸附大量的油脂來增加味道。所以脂肪肝患者經常吃竹筍，每頓進食的油脂就會被它所吸附，降低胃黏膜對脂肪的吸收和積蓄，達到減肥及防治脂肪肝目的。

2、綠豆芽

綠豆芽能夠清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，防止心血管病變作用，適用於各種脂肪肝患者。

3、捲心菜

多吃捲心菜，可增強食慾促進消化，預防便秘，適用於各種脂肪肝患者，尤其是脂肪肝伴有糖尿病，貧血，消化道潰瘍的理想食物。

4、蘆筍

食用蘆筍有清涼降火作用，還能消暑止渴，適用於各種脂肪肝患者，尤其對脂肪肝伴有心臟病，高血壓，心動過快，肝功能障礙和肥胖患者有一定療效。

5、苦瓜

苦瓜能夠促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱能作用，改善體內脂肪平衡。苦瓜適用於各種脂肪肝患者，尤其是糖尿病伴有脂肪肝患者。

6、紫菜

紫菜含有豐富蛋白質，糖類，多種維生素及礦物質等，有利於肝細胞修復，減少細胞病變可能。經常吃紫菜可使體液保持弱鹼性，對脂肪肝及脂肪肝合併高脂血症，有一定輔助治療作用。

7、五味子

五味子的抗氧化能力很強，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

8、硒麥芽

硒麥芽富含硒元素，可以增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，提高肝臟細胞的抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

也可以經常食用【棕瓶五味子片】來養肝，裡面就富含五味子和硒麥芽營養成分，可以促進肝臟有害物質的排出，清除自由基，保護肝臟細胞的完整性，讓肝臟保持健康！

愛養生吧

這個沒有人敢打包票說哪種食物吃半個月能達到這樣的效果，即便是用藥也是需要不斷觀察療效來確定治療方案是否改變的。

如果出現肝功能異常，建議遵醫囑治療。當然，在飲食等生活習慣上多多注意，對維持肝臟健康還是有很大幫助的。下面介紹幾款有益健康的食物。

1、紅棗

大棗內含有一種三帖類化合物，可以抑制乙肝炎病毒活性。中醫藥中一些藥性劇烈的藥方中會增加大棗作為輔藥來緩和藥性減輕副作用。

大棗可以補氣、養血、安神、益脾胃，用大棗煮水至呈紅褐色，不僅有益脾胃，對肝臟也有保健作用。

2、葡萄

葡萄內含有多酚類物質具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，低於或減少自由基對身體的損害。

3、雞蛋

雞蛋中含有蛋白質、卵磷脂等，可修復肝臟組織。

4、蜂王漿

蜂王漿、蜂蜜等可增強巨噬細胞吞噬炎症因子的能力，提高免疫力。

5、老鴨肉

三年以上的老鴨肉可滋陰養血，具有養肝護肝的功效。

除飲食外，注意戒菸戒酒，保持充足睡眠有助於肝臟健康。

關鍵字: 養生 健康 降酶護