南宁的玛利亚

生活中经常听到转氨酶这三个字眼，很多人并不知道什么是转氨酶，也不知道转氨酶是干什么用的。

其实，转氨酶只是衡量肝细胞有没有有受损的数值。

什么是转氨酶，为什么转氨酶可以衡量肝的健康与否

首先需要明确一点，转氨酶升高并不需要惊慌，因为有各种各样的原因会导致转氨酶升高，哪怕是睡不好觉都有可能，并且一天当中，转氨酶的指数都不是固定的，早晨和中午以及和晚上，转氨酶的指数都不同。

转氨酶是肝细胞出现问题的时候，如炎症，坏死，被病毒感染等，肝细胞受伤以后，机会分泌转氨酶到血液之中。每当肝细胞受伤超过1%的时候，人体血液中转氨酶的含量就会超过一倍，因此，转氨酶也是衡量肝细胞受伤与否的指示剂，可以衡量肝细胞受伤的程度。

什么食物吃半个月就可以降低转氨酶

今天我们介绍的这个食物，是药食同源的代表之一，它就是五味子。

五味子有极高的药用价值，古代中医把五味子列为所有药的上品，足以说明人们对于五味子十分看中。

五味子的功效有很多，但目前多被用于治疗肝病，可以说它是保肝护肝的药材中，必不可少的一味中药。

五味子中富含一种叫做“木脂素”的活性成分，它可以增强SOD以及GSH酶的活性，而这两种酶是可以促进蛋白合成肝糖原，保护肝细胞氧化的物质。

经常喝酒的人，应当没事就用五味子泡水养肝，对于肝病比较严重，转氨酶非常高的朋友，把五味子研磨成粉，冲着喝，不到半个月就可以改善。

肝病比较严重，或者肝炎的朋友，可以用五味子搭配麦芽硒

有一种药叫做护肝片，其原料就是五味子和麦芽硒。二者搭配具有更强的抗氧化能力和修复能力，因此对于肝细胞损伤来说，具有非常强的修复作用。

转氨酶升高的朋友，可以将这两种药一同使用。没有什么禁忌，量不要太大就可以。

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养拉布拉多的老中医

什么食物是肝脏的保镖，吃半个月，降酶护肝？

在现代医学里面，一般通过生化检查可以知道我们的肝肾情况，如果转氨酶的数超过了参考值，那么就说明肝脏损害较大，需要引起人们的重视。

我们的肝脏具有排毒的功能，当肝脏所承载的负荷过大，就会出现肝指标爆表的情况，通过食疗虽然有着一定的改善作用，但是光想通过食物来拯救肝，无疑是十分难的一件事，这也是我们必须要承认的事实。

肝脏的养护需要我们通过一定的药物，饮食，睡眠，运动等一同结合才能改善，不熬夜能够帮助肝脏修复，少吃辛辣刺激，对肝伤害大的食物，比如过于肥甘油腻的食物，酒精等等都会加重病情。

在这里，也推荐一些比较好的食物来养护肝脏：

【乌豆甘草汤】

这个汤可以解百药毒但是没有什么副作用，黑豆和甘草均是可以解毒的食疗物，尤其是甘草，这个汤可以养肝，去毒，并且具有利湿利尿的功效，还可以活血气，对于肝脏不好的人这个汤绝对可以经常喝。

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脾胃范儿

现代很多人都沾染了不良的伤肝习惯，如长期熬夜、不运动、吸烟、喝大酒、暴饮暴食等，这些坏习惯会使肝脏受损，肝功能出现下降。而肝脏是人体排毒解毒的重要器官，一旦它出了问题，身体各脏器都要额外增加负担来帮助身体消耗，因此，养肝就是养命，这话说的不无道理。

肝脏不好的人，身体会出现4种表现！

1、便秘腹泻交替

肝病患者，很容易出现大便不成形的现象。

而且，通常会有便秘和腹泻交替的症状出现，这和肝脏分泌的胆汁有一定的关系。

在临床上，又被称作“肝源性腹泻”，是肝不好的表现之一。

2、眼红有血丝

眼睛有红血丝是肝火旺盛引起的。

而肝火旺盛是因为生活不规律、心情不好、烟酒过多所致，尤其是乙肝患者，更应注意不明原因的眼睛发红，很有可能是肝癌发出的信号。

3、牙龈出血

没吃什么废牙的食物，却经常牙龈出血，这可能不是牙齿问题，也可能是肝脏问题。

肝脏是制造凝血因子的场所，有六种凝血因子I、II、IV、V、VI、VII都是在肝脏内合成。

肝不好，肝功受到影响时，凝血因子也会减少，就会出血凝血功能障碍，除了比较容易牙龈出血外，也可出现鼻出血、皮肤紫癜等表现。

4、酒量下降，易醉酒

酒量的大小，基本取决于体内，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量，而这一般是由遗传所决定的。

所以，一旦，酒量下降，浅尝则醉，那么，要警惕是不正常的表现。

喝酒者，如果突然间变得容易“醉酒了”，是在提示你肝脏功能下降，肝受损了。

此时，一定不要再喝酒了，并且，最好去检查一下。

肝脏不好的人，3件事最好少做：

1、油腻食物

代表食物：炸鸡、肥猪肉等

油腻的食物中多含有会加重肝脏负担和致癌的物质，长期吃油腻食物，会导致过剩的脂肪沉积于肝脏，加重肝脏负担，容易形成脂肪肝，可致肝功迁延不愈。

油腻食物一般都要经过油炸处理，煎炸断裂的脂肪链可产生致癌的化学物质，最终可导致肝硬变，甚至向肝癌过渡。

2、日日酒不离

我们都知道，喝酒伤身；其实，每天喝点小酒，无可厚非。

但是，如果日日酒不离手，过量饮酒，则是对身体的“不负责”！

要知道，酒是公认的肝脏的“敌人”，一旦摄入过量，过频，很容易导致“酒精肝”。

而肝脏发生病变，通常都是由酒精肝开始的。

3、经常熬夜

熬夜就是熬肝血，夜卧血归肝，不论是养肝血，还是肝脏的自我恢复，都需要充足的休息。

因此，生活中，要注意少熬夜，保证充足的休息，晚上十一点前要进入睡眠状态。

养护肝脏，预防肝癌，做好以下几件事！

一、多吃青色食物

中医讲：青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

所以，在秋季肝火容易旺盛，导致导致胃口不佳，多吃点青色的蔬菜，不仅可以改善胃口，还可以保护肝脏健康。

如，西兰花，茼蒿等，都是不错的选择！

二、常以茶代酒

平时多喝些茶，利于体内毒素排出，还可增加肝脏再生能力，利于保护肝脏。

婆婆丁苦苣茶，将婆婆丁和苦苣搭配在一起，泡水喝。

婆婆丁是一种药食两用的植物，归肝经，具有清肝利胆作用。

现代研究发现，婆婆丁可预防酒精性肝损伤，同时还能拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝细胞再生能力，从而保护肝脏。

同时，婆婆丁还能减少胆汁过度分泌，更好的保护肝脏。

苦苣，也是药食两用的植物，归肝经，具有清肝利胆作用，对肝脏有很好的保护作用。

现代研究表明，其根部提取物可加速肝细胞的修复速度，从而达到保肝作用。

两者搭配在一起，坚持泡水喝，增强肝细胞修复，保护肝脏效果更佳。

三、少发脾气少动怒

从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。

什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。

如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

四、常按太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

巧取太冲穴：正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

五、经常散散步

生命在于运动，而多运动，对于肝脏健康来说也十分有好处！

运动的同时，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力。

如果，人体每天坚持慢跑，能很好的加速肝脏器内的血液循环功能，大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养，能促进恢复肝脏器官的功能了。

闲暇时间，多散散步，不仅能促进体内的血液循环功能，还能锻炼自身筋骨和肌肉，对于生活和工作中的压力，也能得到一定的缓冲和缓解，也同时减轻了肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用。

分享健康生活

有肝病的人，坚持吃这5类食物，肝也会越来越好！

第一类：含优质蛋白食物

含优质蛋白的食物，能够修复肝脏功能

食物推荐：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，这些食物中含有丰富的油脂蛋白质，可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。另外，蛋白质还能够有效促进血红蛋白的合成，恢复患者造血功能，防止出现贫血症状。

一般来说，健康的的人每天摄入的蛋白质不得少于90克，而肝功能已经受到损伤的人，更要适当增加蛋白的食物的摄入，帮助恢复肝脏机能。

第二类：富含维生素A的食物

维生素A可抗肝癌

食物推荐：胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等

我们都知道，肝脏是人体储存维生素的“仓库”。一旦当肝脏受到损伤，身体就会出现维生素缺乏的种种症状，而维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。使正常组织恢复功能，因此，对与肝受损之人来说，更需要额外补充维生素A。

营养学会推荐：人体每日需要摄入的维生素A为男性800微克，女性750微克，番茄、胡萝卜、动物肝脏及乳制品中含有大量维生素A。

第三类：含天然糖的食物

糖是护肝的重要物质

食物推荐：米饭、面食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要营养物质。我们肝脏中含有一种物质，叫做肝糖原，它储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

而肝糖原的产生，就依赖于糖分的摄入。

但是需要注意的是：任何物质过则不利，对肝也是一样。正常人来说，应该每天按体重计算自己的吃糖量，每公斤体重摄取1克糖，而糖尿病患者更应该要控制糖的摄入。

第四类：含维生素E的食物

维生素E是护肝新武器

食物推荐：麦芽、大豆、植物油、坚果类、杏仁等

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，目前，维生素E已成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。美国学者发现，肝细胞死亡的最后途径之一是肝细胞中维生素E的耗竭，维生素E对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。

正常人每天摄入12毫克维生素E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果自身患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能满足肝脏需要。

5种食物是伤肝利器，一定少碰！

食物一、油炸食物

在油炸的过程中，食物里的必需脂肪酸会被破坏，而且保护机体的营养物质也会严重缺失，如维生素A、E，还会提高血液中的转氨酶水平。

过量油炸食物的摄入就容易导致脂肪，而脂肪肝已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因，所以，这类食物一定要少碰。

食物二、发霉变质食物

食物在霉变之后，会产生高度致癌物——黄曲霉素。黄曲霉素可以导致肝细胞不可逆的损伤与坏死，最终引发肝癌。若长期食用这类食物，如发霉变质的花生、坚果、大米以及霉变水果，肝癌有可能直接找上门。

此外，不新鲜的生姜也不可食用，这样的生姜中含有黄樟素，会被胃肠道吸收，迅速进入肝脏，引起肝细胞中毒，变性。

食物三、辛辣刺激食物

中医认为，辛多伤肝。吃过多的辛辣之物，容易引起肺气偏胜，克伐肝脏。

特别肝炎患者，在食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。

建议少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

食物四、过于坚硬食物

临床上，肝硬化患者由于门静脉高压会导致胃底和食管下段的血管变粗、管壁变薄，如果吃了过于坚硬的食物，就很可能会擦破血管或者刺破血管，造成大出血。而上消化道出血是常见的肝硬化患者的并发症和死亡原因之一，一定不可忽视。

食物五、烧烤烟熏食物

研究表明，烧烤类食物会严重损害肝脏。

这类食物，在烧烤之时，分解的脂肪滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质——苯并芘。

一旦摄入过多，不仅伤肝，还会致癌！

保养肝脏，提高肝功，从4件事开始做起！

一、以茶代酒

多喝水能帮助身体代谢，促进肝脏排毒，尤其是喝茶水，可以更好地排肝毒，促进肝功修复。

白古丁根红茶：清肝火、排肝毒

白古丁是药食两用的植物，对肝脏是很好的，既能清肝火，又能排肝毒，同时现代研究发现，白古丁中的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

平时可将白古丁发酵制成白古丁根红茶，这样大大降低了寒性，适合更多人饮用。

金蓝菊根茶：修复肝损伤

金蓝菊根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。其苦味物质可提高消化器官的活动能力，因此，它不仅对肝好，对肠胃也好。

现代医学研究发现，金蓝菊根在修复肝损伤方面效用突出，不管是酒精性肝损伤，还是药物性肝损伤，金蓝菊根可加速磷脂合成胆碱的存在，促进肝脏修复，起到保肝利胆的作用。

二、动静结合

只有坚持动静结合，才能对肝脏进行有效的养护。

动：坚持一项运动，是预防肝癌、脂肪肝的基本保证，建议慢跑，不仅能提升肝脏机能，还能消除压力，为肝脏减轻负担。

每周慢跑4~6次，首次运动时，15分钟左右即可，一周后增加至20分钟，以此类推，增加运动量。

静：早睡，是预防肝脏疾病的有效方式，人卧则血归于肝，睡眠有助于养肝血，建议在每晚23点以前，就进入深度睡眠，帮助肝脏排毒、自我修复。

三、释放压力

肝脏的健康和情绪密切相关，怒伤肝，如果经常压力过大，处于抑郁、生气，愤怒等负面情绪中，很容易让肝气郁结，肝火上升，导致肝脏的损伤。

因此，平时一定要学会适当地释放压力，调节情绪，减少负面情绪的出现，对保持肝脏健康很重要。

四、定期体检

定期体检是减少肝癌患有率的有效方法。

对于已患有肝病者，每年体检2~3次，以免肝病进一步恶化；

未患有肝病者，每3~5年体检一次''乙肝五项''，乙肝疫苗不是终身的，它的有效期大约在6年左右，如果没有抗体，就要尽早打疫苗。

还要记得体检肝功能，检查项目通常包括：肝脏的蛋白质代谢功能、胆红素和胆汁酸代谢功能、酶学指标、脂质代谢功能、肝脏排泄和解毒功能的检测。

夏洛伊伊

那么，肝不好的人们会有哪些表现呢？

1，刺激的体臭

如果把肝脏比成一台电脑，就像电脑在长时间的运行下会变的迟钝，肝脏也会突然发热。

当肝脏产生了过度的热量，传递给了其他的部位，身体也会受其影响，发热而后出汗。

平时出汗比较多，体味自然会比较重，天气稍微热一点，身体就会散发出浓重的臭味了。

2、蜘蛛痣

研究显示，在体表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝脏组织病变。一定意义上，蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示灯。

蜘蛛痣通常出现在脸部、胸部、胳膊以及大腿上，是肝脏病变的重要标志。

3、贫血

肝脏，本身具有藏血和合成凝血物质的功能，肝脏出现了问题，那么人们可能会有贫血、鼻出血、牙龈出血等表现，有的人皮肤甚至还会出现青紫等出血表征。

4、甲胎蛋白升高

看肝脏是否癌变的方法之一就是做血清甲胎蛋白（AFP），如果有肝癌，AFP通常会超过400纳克。

临床发现，血清甲胎蛋白升高8个月后，一般肝癌患者才发现明显症状，所以不应该单纯用症状来判断肝癌，应把检查作为判断的第一方法。

5、眼白发黄

肝受损后，其功能会下降，血液中的胆红素含量会升高，使皮肤发生黄染，出现巩膜发黄、尿液呈深黄色等表现。

若伴有恶心、呕吐、腹胀、乏力等症状，可能是肝炎，要警惕。

6、手掌发红

正常手掌的颜色是淡红色，而患有肝脏疾病的人，手掌根部会有异常的发红。

也就是大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，临床上称为是“肝掌”。

常做三件事会加速肝脏的损伤：

1、经常生气

中医讲，百病从气生。

俗话说的“气大伤身”，说的就是“气大伤肝”。

经常生气，愤恨，发火等，情绪不佳，便会导致肝气郁结，危害健康。

并且，经常生气，容易导致肝火，而肝火一烧，百病煎熬。

生气，导致肝火旺，而肝火旺，又火导致爱生气，脾气差，是一种恶性循环。

2、乱吃药

常言道：是药三分毒，长期滥用药物的人比较容易患上药物性肝损伤，要是服药不当，就会使肝慢慢恶变为肝纤维化，导致肝硬化。

甚至在《英国临床药理学杂志》的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。

3、大量喝酒

很多人常提在嘴边的一句话就是喝酒伤肝。喝酒伤肝似乎已经得到了广大群众的认同，但是喝酒怎么伤肝，很多人可能有支支吾吾说不出了。

酒的主要成分是酒精，在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢。

肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，极其严重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同样会导致死亡。

三种食物是肝脏的“保镖”，吃半个月，降酶护肝！

1、奶汁草

奶汁草，浑身是药，是中医常用的草药之一。

有很好的护肝效果，或者炒制成奶汁草茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

奶汁草，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

奶汁草，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

2、秋苏籽油

秋苏籽油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α—亚麻酸的含量最高，为66.7%左右。

α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

经常吃点秋苏籽油，增加α-亚麻酸的补充，还可以防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防和改善脂肪肝的作用。

3、多维生素A

研究发现，维生素A可抗肝癌。肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。

而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。

人体每天需要摄入维生素A的量为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

养护肝脏，预防肝癌，做好四件事：

1、保证睡眠

经常熬夜，休息不足，也是导致肝脏受损、藏毒的诱因之一。

所以，保证良好的睡眠，对于排肝毒，十分重要。

卧，则血归肝，肝血充足，可很好的滋养脸部健康，可以大大改善肝毒导致的肌肤问题。

并且，肝血充足，还可以促进肝脏“自我恢复”，有助健康。

一定要少熬夜，保证睡眠时间，以便养护肝脏健康。

2、不吃宵夜

都市人大都喜欢在晚上进行聚餐，也因此很容易导致进食过多，吃的过于辛辣和油腻。

这样不但会增加胃部压力，还会导致人体发胖，过多的能量代谢不出去，就会沉积于肝脏之中，导致脂肪肝。

因此，睡前忌暴饮暴食，如果实在是饿，可以吃点全麦面包、蔬菜和水果，也更容易让人产生饱腹感。

3、慢跑

慢跑能增强机体的呼吸功能，使肺活量增加，还可以促进全身的新陈代谢，加快体内毒素排出，也比较适合肝病患者。

慢跑最佳时间应在上午9点到10点、下午4点到5点之间，每分钟跑100-120米、每天跑20-30分钟为宜。

注意运动前先做3分钟准备活动，使肢体伸展开，慢跑时应全身肌肉放松，呼吸均匀，缓慢有节奏。

4、坚持泡脚

睡觉前注意做点小事，也能让养肝效果，事半功倍！

脚部素来有着人体“第二心脏”的称谓，中医认为，睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效，睡前用温热的水泡上20分钟的脚，有助于心情平和、入睡更快，睡眠质量更好，更有助于我们养肝。

值得注意的是，泡脚水的温度应该控制在50度以下，太热会烫伤皮肤。

故事和酒

肝脏的“保镖”，吃半个月，肝会感激你！

1、蒿稀绿茶

蒿稀绿茶的茶多酚和儿茶素能够在清除人体自由基的同时，阻断体内各种致癌物质如亚硝酸铵的合成，具有直接杀死癌细胞和提高人体免疫力的功效。肝不好的人，每天喝点蒿稀绿茶，可以保护肝脏健康。另外，蒿稀绿茶中的硒含量是其他茶叶的五倍，硒被称为肝脏保护因子，能抑制癌细胞的生长，切断癌细胞的能量供应，减少抗癌的毒副作用。经常喝此茶还可以养肝防癌。

2、猕猴桃

猕猴桃的营养价值很高，有“百果之王”的美誉。经常食用猕猴桃，具有护肝、防癌、养颜的功效，其中保肝的作用最为突出。猕猴桃的果汁，对肝损伤具有较明显的保护作用，肝炎患者饮用后，促进肝毒排出，对症状有明显的改善。

3、枸杞

枸杞含有的甜菜碱能明显的一致脂肪的堆积，防止肝硬化。直接嚼着吃能更明显的发挥作用。食用枸杞子可以扶正固本和补肾虚！而且长期服用能提高性能力，和抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。

4、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A原（胡萝卜素），被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。

5、红枣

红枣的味道甜甜的，具有补血益气的效果，中医觉得红枣性温、味甘，具有补中益气、养血生津的效果，如果是肝脏不好的人，可能身体的血液循环也不好，多吃点红枣可以促进身体的血液循环，提高人体的免疫力和抵抗力，起到补肝养血的效果。

桃之夭夭sky

熬夜，伤肝，

喝大酒，伤肝，

暴饮暴食，伤肝，

生气、发怒，伤肝，

久视，玩手机，伤肝......

生活中，太多的行为，会损害肝脏。

那么，怎样才能知道，一个人的肝脏，还是否还健康呢？

肝不好的人，会有这几个表现：

1、容易出现脂肪肝，或脂肪肝加重。

2、消化功能比正常人差，会有食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。

3、维生素类代谢异常，可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。

4、肝不好，胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸。

5、肝不好，还会表现为乏力、易倦、思睡等。

6、肝不好，还会导致下消化道症状，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

7、肝不好，凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。

8、肝不好，激素代谢异常，表现为性欲减退、月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

肝不好的人，少食三物，给肝脏减减压

01：烧烤类食物

大街小巷，烧烤，可能是最多最受欢迎的摊位。

然而，食物在高温烧烤之时，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了不但致癌，还会伤肝。

烧烤，偶尔解馋可以，但不能经常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。

02：半生不熟的海鲜

研究发现，醉虾、半生不熟的贝类，常带有细菌，和肝吸虫等寄生虫。

食用这类食物，易引发急性胃肠炎、痢疾，导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

因此，要少吃半生不熟的海鲜，一定要把食物煮熟、煮透后食用。

肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。

如果，吃多过高脂食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。

除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴。

肝不好的人，多食三根，保肝护肝

1、白古丁根

白古丁，俗称婆婆丁。

在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的白古丁尤其多，长的也比较粗壮。

白古丁，浑身是药，是中医常用的草药之一。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

此外，白古丁根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

白古丁根，护肝效果，要优于叶子，将其炒制成白古丁根茶，泡水喝，护肝效果尤佳。

2、牛皮菜根

牛皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等。

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

牛皮菜根，含丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。

牛皮菜根，属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。

此外，红甜菜还含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收。

将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干成牛皮菜根茶，每天用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

3、金蓝菊根

金蓝菊，是我国从欧洲引入的一种药用植物，被收录到药典，习称菊苣。

金蓝菊避光发芽生长，长的就非常像娃娃菜，见光生长，则十分像莴苣。

上图看一下↓↓↓↓

（避光生长的黄苦苣）

（见光生长的黄苦苣）

金蓝菊全草，含苦味物质马栗树皮素、马栗树皮甙、野莴苣甙、山莴苣素和山莴苣苦素。

金蓝菊根，含山莴苣素、α-山莴苣醇、野莴苣甙。

金蓝菊根茎，药用价值很高，对于肝脏健康有益。

并且，金蓝菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

金蓝菊根，洗净后，切成10-15cm小段，烘干炒制成金蓝菊根茶，每日用其泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

肝不好的人，做好“4字”，肝会一点点变好

第一字：疏

疏解情绪，给肝脏减负担。

肝脏，喜条达，恶抑郁，所以，日常要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。

疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。

晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

第二个字：卧

夜卧血归肝，养肝血。

睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

尤其是子时，要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。

所以，平时要注意，少熬夜，都休息，保证充足的睡眠，来促进肝脏健康。

第三个字：戒

<strong>

戒酒减压力，防肝损伤。

虽然，小酌怡情，但是，肝脏不好，一定要戒酒。

不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。

喝进人体的酒精，90%都是要通过肝脏代谢的。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫贪杯。

第四个字：敲

敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。

经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

先来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！

微笑的一生

人之衰老，肝为先导！

然而，生活中，很多人，还没有开始衰老，肝脏却先出了问题。

究其原因，与不良的生活习惯，密切相关。

没事小酌几杯，熬夜追剧，大吃大喝，玩手机，打游戏等等，都会“加速”肝脏病变。

1、经常失眠

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中医认为，心藏神，肝藏魂。

睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

2、入睡缓慢

肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。

一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。

严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等，平时难以入睡，需考虑养肝了。

睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。

中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。

此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。

4、睡觉磨牙

不说所有的睡觉磨牙，都是肝脏受损所致，但是，肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。

肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么，就会有磨牙的反应出现。

肝火旺，还会导致失眠多梦，脾气暴躁，口干口苦等一些列身体不适。

经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。

此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。

养护肝脏，少碰二物，多食三绿，常饮四水，肝会慢慢变好

1、酒精饮品

长期大量喝酒，喝入的酒精，超过肝脏的代谢能力，将会严重损害肝脏机能。

久而久之，便会恶化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。

因此，保护肝脏，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要“滴酒不沾”。

2、发霉食物

肝癌高发，除了喝酒，与黄曲霉毒素密切相关。

据统计，黄曲霉毒素，比二甲基亚硝胺，诱发肝癌能力大75倍，如果一次性摄入20毫克的话，就会导致直接死亡。

生活中，一定要注意远离黄曲霉毒素。这类毒素，十分容易感染变质的大米，发苦的坚果，腐坏的水果，过期的植物油，久泡的木耳等。

1、空心菜

绿色入肝，多吃点绿色蔬菜，有益肝脏健康。

空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。

所以，多吃点空心菜，也是不错的选择。

2、西兰花

西兰花，被誉为“蔬菜皇冠”，具有预防肝癌、脂肪肝的功效。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

3、茼蒿

人们情绪易低落，容易导致肝气郁结，此时，吃点茼蒿，十分有益。

茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

1、白古丁根红茶水

白古丁根，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

中医认为，白古丁其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

尤其是白古丁根茎，洗净后，切段，发酵，炒制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水饮用。

白古丁根，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究发现，白古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。

2、刺玫菊茶水

肝不好，导致脾气大，爱发火，甚至长出黄褐斑，可用刺玫菊茶泡水，疏肝解郁。

刺玫菊，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，可舒肝胆之郁气，健脾降火。

经常用其泡水，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

3、菊花水

肝火旺，导致眼干、目赤、红肿，此时，可以用菊花泡水，清肝明目。

菊花晒干后，取2-4朵，热水冲泡代茶饮，即可。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

4、枸杞红枣水

枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。

枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。

此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。

最后，闲来无事，常做几个小动作，有益肝脏健康

1、拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。

也可以，双手同时拍打肩膀。

2、勾勾脚

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

3、敲敲腿

敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

4、推推肋

经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气。

操劳的一生

什么食物是肝脏的“保镖”，吃半个月，降酶护肝？

转氨酶升高，意味着肝脏受到了损伤，这8种食物是肝脏的“保镖”，吃半个月，降酶护肝！

1、竹笋

竹笋具有低脂肪，低糖，多纤维的特点，可吸附大量的油脂来增加味道。所以脂肪肝患者经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会被它所吸附，降低胃黏膜对脂肪的吸收和积蓄，达到减肥及防治脂肪肝目的。

2、绿豆芽

绿豆芽能够清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变作用，适用于各种脂肪肝患者。

3、卷心菜

多吃卷心菜，可增强食欲促进消化，预防便秘，适用于各种脂肪肝患者，尤其是脂肪肝伴有糖尿病，贫血，消化道溃疡的理想食物。

4、芦笋

食用芦笋有清凉降火作用，还能消暑止渴，适用于各种脂肪肝患者，尤其对脂肪肝伴有心脏病，高血压，心动过快，肝功能障碍和肥胖患者有一定疗效。

5、苦瓜

苦瓜能够促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热能作用，改善体内脂肪平衡。苦瓜适用于各种脂肪肝患者，尤其是糖尿病伴有脂肪肝患者。

6、紫菜

紫菜含有丰富蛋白质，糖类，多种维生素及矿物质等，有利于肝细胞修复，减少细胞病变可能。经常吃紫菜可使体液保持弱碱性，对脂肪肝及脂肪肝合并高脂血症，有一定辅助治疗作用。

7、五味子

五味子的抗氧化能力很强，可以抑制自由基，增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。

8、硒麦芽

硒麦芽富含硒元素，可以增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，提高肝脏细胞的抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。

也可以经常食用【棕瓶五味子片】来养肝，里面就富含五味子和硒麦芽营养成分，可以促进肝脏有害物质的排出，清除自由基，保护肝脏细胞的完整性，让肝脏保持健康！

爱养生吧

这个没有人敢打包票说哪种食物吃半个月能达到这样的效果，即便是用药也是需要不断观察疗效来确定治疗方案是否改变的。

如果出现肝功能异常，建议遵医嘱治疗。当然，在饮食等生活习惯上多多注意，对维持肝脏健康还是有很大帮助的。下面介绍几款有益健康的食物。

1、红枣

大枣内含有一种三帖类化合物，可以抑制乙肝炎病毒活性。中医药中一些药性剧烈的药方中会增加大枣作为辅药来缓和药性减轻副作用。

大枣可以补气、养血、安神、益脾胃，用大枣煮水至呈红褐色，不仅有益脾胃，对肝脏也有保健作用。

2、葡萄

葡萄内含有多酚类物质具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，低于或减少自由基对身体的损害。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有蛋白质、卵磷脂等，可修复肝脏组织。

4、蜂王浆

蜂王浆、蜂蜜等可增强巨噬细胞吞噬炎症因子的能力，提高免疫力。

5、老鸭肉

三年以上的老鸭肉可滋阴养血，具有养肝护肝的功效。

除饮食外，注意戒烟戒酒，保持充足睡眠有助于肝脏健康。

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