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科發源小編建議多吃以下食物對您的脫髮問題有很好的幫助：

1.含微量元素的食物

銅、鐵等微量元素在保持頭髮健康方面也起著重要作用。缺乏銅會導致頭髮褪色。鐵在確保染到頭髮的血液中的氧含量方面起著重要作用。綠色蔬菜食品富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，中和不利於頭髮生長的酸性物質，使它們作為無毒物質從體內排出體外。

2.含維生素類食物

脫髮和頭皮屑是維生素A缺乏症的常見症狀。在胡蘿蔔，菠菜，生菜葉，杏仁，核桃，芒果等水果和蔬菜中，有更多的維生素A，而動物肝臟，魚，蝦和蛋類食物中也含有豐富的維生素A;維生素B可促進頭皮新陳代謝，一般見於新鮮水果和蔬菜，全穀物;皮脂腺分泌油脂的正常能力取決於維生素C的全部攝入，而維生素C可以激活微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液。營養。

3.含蛋白質的食物

每天攝入蛋白質是一種毛髮促進劑。優質蛋白質包括鮮魚、肉類、雞蛋、大豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸道消化吸收，可形成各種氨基酸。進入血液後，它們被頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白。角化後，是我們的頭髮。這個過程充分證明了蛋白質是美髮的基礎。

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十多年脫髮，真的不誇張，天天都100根左右。

我有貧血，脾胃虛弱，去年年底大病以後就開始了下面的食譜。

我的食譜：每天一個煮雞蛋，早上一碗八寶粥或者紅豆粥，放紅糖。中午晚上都吃燉排骨或者燉雞，偶爾吃點家常菜。堅持了三個月不到，人胖了，但是也突然就不脫髮了。

發現自己胖了以後就開始適量運動，走路、慢跑等等，目前已經半年多了，每天飲食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，雞蛋已經沒有天天吃了，偶爾早上喝一杯豆漿，頭髮還依舊堅固。

不知道別人吃完會不會有效果，反正我是不脫髮了。

我愛吃能量塊

我有一個朋友，是一名程序員，除了996，還經常9127。雖然還不到30歲，但是怎麼也想不到，長期亞健康狀態導致的脫髮令他苦不堪言。

後來，他給我分享了一些他常吃的食物。現在的他，頭髮算不上濃密，但是哪些禿的地方慢慢長出了頭髮，下面是他常吃的一些食物：

一、 綠色蔬菜

蔬菜中含有豐富的纖維質，可以增加頭髮的數量。

比如：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等。

二、吃補腎的食物

血之餘，腎主發。吃點補血益腎的相對來說可以促進頭髮長出來。

比如說：阿膠，桂圓，紅棗等補血之品，或是韭菜，核桃，果仁等益腎之品。

三、 補充鐵質

研究表明：脫髮者，缺鐵者佔30%。

可以多吃一些含鐵量豐富的食物。比如：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

四、補充植物蛋白

研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。

因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

五、補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞xxx，使毛髮生長。

比如：鮮萵苣、青色捲心菜等。

除了上述的食療，在平時，他也多梳頭，不會因為頭髮稀疏就不梳頭，平時多梳頭，可以促進頭部的血液循環，加速頭髮的生長。

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因為每個人的體質不同所以毛囊的發育不一樣， 有的人可以擁有一頭柔順的秀髮， 有的人頭髮卻很少， 在生活中很多人都被脫髮掉髮所困擾， 這是因為頭皮毛囊受到損傷所導致的， 在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利於頭髮的生長。

1、多補充維生素E：

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞生長髮育， 從而使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等來補充維生素e。

2、含鐵質豐富的蔬菜：

根據權威機構統計， 脫髮患者中， 缺鐵者佔30%。說明缺鐵在很大程度上會引起脫髮。那麼吃什麼頭髮長的快我們首先就需要多吃含鐵的蔬菜了。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等這些蔬菜含鐵豐富， 適合多吃。

3、多吃含碘蔬菜：

頭髮的健康光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健康美麗。脫髮患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、含植物蛋白豐富的蔬菜：

一般來說， 脫髮患者頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。想頭髮長的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生活中很多細節都會影響到頭髮的健康生長， 蔬菜是非常方便實用的一種食物。吃什麼頭髮長的快可以促進頭髮生長的食物還有很多。

直若曲

大家都有這樣一種感覺，每天在睡覺前和早晨醒來之後，都會發現自己的枕頭上有自己的頭髮。尤其是女人掉頭髮會更嚴重一些。有一個朋友她在生孩子之前基本上掉的頭髮非常少，但是坐完月子之後，頭髮掉的就非常的多，尤其是生完二胎之後，可能是身體沒有養好，每次梳頭髮的時候都掉很多。前段時間看到她的朋友圈，發的照片，還非常的傷感，說自己的頭髮掉的非常多……其實每天掉頭髮是正常的一種現象，頭髮掉了以後每天還會生長新的頭髮。所以這一點不用太過擔心。相對於男人來說，女人掉頭髮還是比較多的，尤其是長頭髮特別容易掉，長頭髮比短頭髮更容易掉。掉頭髮的原因有很多種，一個是身體比較虛弱，再一個就是睡眠不足，營養不良，氣血不足。

文史大世界

1、含鐵質食物　　

經過科學研究證實，脫髮的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓你的頭髮迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭髮長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。　

2、植物蛋白質　　

經過研究發現脫髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。　　

3、蔬菜和水果　　

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。　　

4、含碘的食物　　

人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭髮生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭髮更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。　

5、補充維生素e　　

維生素e可以有效的促進毛髮的生長，抵抗毛髮的衰老，所以想讓毛髮迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。　　

6、類粘蛋白和骨膠質　　

類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛髮的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。

最後倩姑娘提醒一句，如果你脫髮嚴重的話，建議去醫院皮膚科掛個號看看，是不是病理性原因導致的。

倩姑娘話養生

吃什麼東西可以長頭髮？這兩年頭髮掉的非常厲害？
中醫認為，五穀能補腎，腎氣足，頭髮自然就旺盛。

脫髮嚴重的小朋友、大朋友一定要先去醫院的皮膚科，由專業性的醫生進行檢查，排除一些病理性的原因，導致的脫髮嚴重，需要治療的，一定要遵照醫生的醫囑，好好的、規範的治療哦。

而一些，非疾病原因導致的脫髮就可以用以下的食療的方法來改善了。

<strong>脫髮，其中一個原因可能是：吃肉太多。

有的朋友，吃飯時，主食吃大少，還要吃飽，怎麼辦，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往會加重脂溢性皮炎，導致脫髮的加重。

脫髮的另一個原因常常是主食、水果、蔬菜進食的過少

肥胖症、糖尿病高血壓的增多，以及大家對營養過剩的肥胖的恐懼，導致了進食主食的減少，水果、蔬菜的攝入不足，微量元素的缺乏，往往導致腎氣不足，更是脫髮的元兇。

1、食用富含維生素E的食物，獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、 芝麻、玉米、橄欖、花生、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、山藥、捲心菜、 魚肝油也含有一定的維生素E。維生素E不僅有抗氧化的作用，還能保養皮膚，強化毛囊，抵抗毛髮的衰老，促進毛髮生長。

2、食用含鐵豐富的食物。動物肝臟、動物心 髒、動物腎臟、蛋黃、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黃豆等都含有豐富的、易於吸收的鐵質。富含維生素C的食品能促進人體 對鐵的吸收。鐵是人體內含量最大的元素之一，缺鐵很容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。缺鐵更容易出現貧血而導致腎氣不足性脫髮。

3、食用富含植物蛋白的食物。 優質的植物蛋白質可推遲衰老，肉類中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白沒有這些脂肪負擔。植物蛋白可以增強毛囊與頭皮連接的能力，以及它從根部向上增粗單根髮絲的潛力上，它能改善已經生長的頭髮的力量和健康，有助於防止脫髮，同時也使頭髮看起來更厚、更飽滿。富含植物蛋白質的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等。

脫髮雖然對人的生命健康沒有太大的影響，可是卻會影響您的形象、自信、幸福指數，年輕的時候很喜歡，把白色的頭髮拔掉，隨著脫髮的嚴重，連白頭髮都捨不得拔掉了，畢竟，它也是為數不多毛髮大軍中的一員，哈，親愛的朋友們，如果脫髮嚴重困擾著您，真的，植髮才是王道！

植髮才是王道！

植髮才是王道！

植髮才是王道！重要的事情說三遍哈。

我是王曉莉醫生，喜歡我就關注我。

王曉莉醫生

首先，我們需要明確一點，正常情況下，人每天自然脫落的頭髮約100根。

用手輕輕抓頭髮，並且在不同部位重複幾次，每次脫落頭髮的數量超過3根，那可能就已經脫髮了。

那有人會問了，為什麼沒有任何徵兆就開始脫髮了？

1、扎很緊的馬尾：如果長期扎很緊的馬尾，揪著頭皮，頭部的血液循環不通暢，而且長時間牽扯，會導致髮際線上移，增加掉髮量。

2、溼發睡覺：很多人選擇在晚上洗頭，但是都很少等到頭髮完全乾透時再睡覺，這對頭髮也是有傷害的。溼發時毛鱗片是張開的，睡覺的時候頭髮反覆摩擦，從而導致毛鱗片嚴重受損，頭髮就會直接斷掉，久而久之，也會加重掉髮。

3、洗頭之前沒有先把頭髮梳順：如果直接沖洗，頭髮更易打結脫落，用梳子將頭髮理順，一是起到按摩作用促進血液循環，能夠使緊繃頭皮得到舒緩。

其實，引起脫髮的因素非常多，常見的多為雄激素型脫髮，應用化療藥物導致的生長期脫髮等。

此外，還有一種突然發生、無自覺症狀的脫髮，也就是斑禿。斑禿與神經精神因素有一定關係，約有10 %～ 20 %的斑禿患者有精神緊張、激動、失眠、焦慮、憂鬱及生活不規律等，尤其是中、小學生因考試臨近而“開夜車” ，容易導致斑禿。

壓力大，會導致脫髮

首先，頭皮的皮脂腺往往較為豐富，而精神壓力大會導致皮脂腺分泌旺盛，毛囊口角化過度而逐漸萎縮，頭髮就脫落了。

其次，很多自身免疫性疾病也與精神因素有關。在斑禿活動期時，毛囊附近會有淋巴細胞的浸潤和補體C3的沉積，它們產生的局部炎症會破壞毛囊，進而導致脫髮。

因此，日常生活中遇到事情不要壓力過大，儘量保持心態平靜。

掉頭髮，這種情況僅憑補充食物是起不到治療脫髮作用的。

如果男性或女性朋友脫髮不是太嚴重，可以通過多吃一些深色食物，如黑豆，黑米，菠菜，韭菜，蘆筍等，也可以吃一些何首烏，當歸等食材來促進頭髮生長。

如果男性或女性朋友脫髮比較嚴重，建議男性或女性朋友最好到正規醫院檢查一下，查明脫髮的原因後，再根據檢查結果對症治療。

日常生活中，建議男性或女性朋友要注意保持頭髮的清潔衛生，勤洗頭，勤梳頭，多按摩頭皮，避免短期內多次燙染頭髮等。

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館主來了，我是無月，我來回答這個問題。

脫髮問題，近幾年已經上升成為了普通人最為關心的十大生理問題。

從食療的角度來看，有幾樣食物，是具有防脫髮，甚至是生髮效果。

黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

海參

海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

其實除了食補以外，作息規律也是很重要的。

現代人工作壓力大，晚上往往也不按時睡，經常熬夜，加上飲食不規律，也會導致脫髮。

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有利於頭髮生長的食物

1、補充鐵質

關鍵字: 食物 健康 頭髮