張姐道健康

那一定要保證充足睡眠，定期檢測觀察，內心放平緩。中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。

飲食有節，注重忌宜。多吃新鮮水果、蔬菜等清淡易消化食物。蛋白質的提供要充足，一般應高於健康人。由蛋白質提供的能量佔全日總能量的15%，其中優質蛋白宜佔50%，如奶，蛋，瘦肉，水產品，豆腐等。 提高蛋白質的攝入，有助於肝細胞的修復和再生，促進肝功能恢復。部分人士說，補硒養肝，可諮詢確認。

起居有常，勞逸結合，適量運動。晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

清茶

平時可以泡腳、運動、多吃補血補氣的食材，從內到外進行調理，趕走虛氣，保持好氣色

●泡腳

多泡腳可以促進血液循壞，特別是睡前用姜泡腳，不僅安神助眠，早上起來手腳也不會馬上變冷。

●

運動可以促進血液循環，天氣冷了可以進行一些運動進行暖身。

●多吃補血補氣的食物

多吃紅棗、桂圓、枸杞、姜這些補血的東西。

本期內容將會為大家推薦兩道補血養顏的食譜，內調需要堅持，不要三天打網，兩天曬魚，在此小祈希望各位美美不要再遇到冷天就變得氣色差差的，而是要做一個無論春夏秋冬都面若桃花的女子。

補血養顏食譜推薦

滋補養顏漿

膠質滿滿的雪耳可以給皮膚提供充足的膠原蛋白

食材

紅米……25g

百合……5g

紅蓮子……5g

薏米……10g

雪耳……10g

紅棗……4顆

水……700ml

做法

1、將所有食材洗淨（有條件的話，建議將食材洗淨加水泡5小時，營養成分可轉換成小分子，更有利於人體吸收消化），稱量備用。

2、將所有食材倒入容杯中，蓋上杯蓋，選擇“五穀鍵”，啟動機器即可。

補血營養糊

紅豆、紅棗、紅米、紅衣花生含有豐富的鐵，起到補血功效

食材

紅豆……30g

紅棗……3顆

紅米……40g

紅衣花生……15g

水……500ml

做法

1、將所有食材洗淨（有條件的話，建議將食材洗淨加水泡5小時，營養成分可轉換成小分子，更有利於人體吸收），稱量備用，紅棗去核。

2、將所有食材倒入容杯中，蓋上杯蓋，選擇“五穀鍵”啟動機器即可。

祈和生活營養美學

人體氣血的生成是多方面的，要依靠脾胃的運化，水谷精微化生，也依靠腎精生髓生血，氣血的充盛，還有靠肺氣的輸布，肝氣調達，心氣推動，才能完成氣血在全身血脈組織的充盈和流動，發揮營養作用。

中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣和血相互依賴，相互影響，以營養臟器組織，維持生命活動。如果出現其中一個虧損的話，或者氣血兩虛，都會導致臟腑功能的減退，抗病能力下降，身體健康出現問題。

氣虛，多會表現為頭暈耳鳴、精神倦怠、容易睏乏、畏寒怕冷、自汗、容易感冒、心悸氣短等；血虛會表現為面色蒼白、皮膚乾燥、失眠多夢、心悸頭暈、月經量少、脈細無力等；而氣血兩虛，多兩者症狀間雜，一般在貧血、大病初癒、大出血後、女性月經量過多者，很容易出現氣血虧虛的狀態。

治療的話，首先要採取益氣生血、氣血同補的方法；一般一個正常的人，並不會無故出現氣血虛的狀態，多是由於陽虛、脾胃虧虛或者腎精不足，或月經出血過多所導致，在補養氣血的同時，治病要治本，補養氣血的時候，還要注意解除引起氣血兩虛的原因，從根本調理。

除了用藥，日常生活中，多吃大棗、豬蹄、烏雞、紅糖、黑芝麻、龍眼肉、櫻桃、榴蓮都有很好的補氣血作用，藥膳可以選擇黃芪、當歸、人參、枸杞子等熬湯；要保持良好的作息習慣，少熬夜，積極參加戶外運動，放鬆心情，自然能改善氣血虛的狀態。

中醫養生鄭芝環

出現氣色不好，臉色發黃，不排除是由於貧血，或者氣血不足所導致的疾病，建議您平時多注意休息，避免熬夜，飲食上多注意多吃綠色蔬菜水果，多吃一些大棗，桂圓，銀耳等食物，補氣血，也可以多吃，動物肝臟血製品可以補充血紅蛋白搭配紅桃K生血劑效果會更好

金豬00

氣色黯淡，用再多的化妝品也遮擋自己黑眼圈，慘白的氣色瞬間讓許多女人老了十歲。雖說運動能夠讓女人氣色紅潤，但工作繁忙職場壓力大，許多職場女性根本沒有時間去健身房鍛鍊。

別急，今天小伽就為工作繁忙的職場女性量身打造了一套睡前的瑜伽動作，這套瑜伽動作不僅能夠舒緩筋骨，釋放我們的負面情緒，還能促進體內血液循環，增強體質健康，還能讓女人臉色紅潤，皮膚變得更好！

1、八扭式

a.先保持爬行姿勢，右手繞過大腿內側支撐地面，雙膝彎曲，用五指張開支撐地面的力量將雙腿緩慢抬起直至離開地面；

b.上半身與地面保持平行，左右腳踝交叉環繞保持身體的平衡，臀部收緊；

c.保持動作30-60秒，重複動作5次。

2、側伸展

a.保持山式站立姿勢，左腿向旁邊伸展伸直，左腳踮起，右膝彎曲直至小腿與大腿呈90°；

b．上半身軀幹像右腿一側彎曲，背部保持挺直，右手五指張開撐地用來保持身體平衡，左臂向上伸展；

c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。

3、單腿輪式

a.保持仰臥姿勢，雙手彎曲放置在頭部兩側，手指方向指向肩部，用雙腳和雙手撐地的地面將身體緩慢向上抬直至身體呈現拱形；

b.頭部往後仰，腹部收緊，左腿向上抬，右腳踮起，保持呼吸均勻；

c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。

4、弓式

a.保持俯臥姿勢，雙手向後伸展，上半身軀幹和雙膝彎曲緩慢向上抬，直至雙手握住雙腳；

b.用腹股緊貼地面的力量保持身體平衡，腹部和臀部收緊，保持呼吸均勻；

c.保持動作30-60秒，重複動作5次。

瑜伽微社區

我不懂你說的氣色不好是什麼意思？貧血？貧血大部分是缺鐵性貧血，特別是女性，補鐵就好。休息不好？焦慮？

中醫到底好不好使？
\n關於這個問題那是眾說紛紜。有人說好使，他隔壁的親戚的表妹的男朋友的表弟就被中醫治好了。有人說不好使，他都吃了好幾個月中藥了，自己的某某病也沒見好轉！其實關於這個問題科學界早有定論，那就是:大樣本雙盲對比實驗。
\n一個藥好不好使，我說了不算，中醫粉和中醫大仙說了也不算，甚至患者的主觀感受都不算，只有大樣本隨機雙盲對比實驗最公正，這是全世界的共識！
\n什麼是大樣本雙盲對比實驗呢？某中醫大仙自稱自己已經根治了急性胰腺炎，並且還治本絕不復發。好吧，我們就以急性胰腺炎舉例。找到

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PS.\n非典真的是中醫治好的嗎？\n有常識的人(中醫粉除外)都知道，中國對傳染病按照嚴重程度分為甲、乙、丙三類，甲類傳染病赫赫有名、令人色變：鼠疫、霍亂。而現在非典仍是乙類傳染病！同屬於乙類的還有：狂犬病、炭疽、小兒麻痺、禽流感等。乙類傳染病有多牛逼你們知道了吧？！所以國家法律規定乙類傳染病一經發現仍然要按甲類傳染病(鼠疫、霍亂)對待。\n但是現在非典仍然是乙類傳染病！為什麼？是國家傻嗎？如果中醫真能治好非典，幾幅中藥就治好，還治本不復發，非典像感冒一樣so easy，國家還用費勁巴力地把非典作為乙類傳染病去防治嗎？！\n“非典被中醫治好”這必然又是中醫大仙吹的牛(中醫大仙最愛吹牛了)！

歌手promise

我們總是說，你的氣色看起來很好，那麼氣色究竟是什麼呢？

氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。

色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。

臉是一面鏡子，能反映一個人的精神面貌。

當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。

其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。

1、鐵攝入不足：貧血

血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。

烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。

2、消化吸收差：營養不良

食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。

除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。

3、膳食纖維太少：腸道不通暢

食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。

每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。

4、缺乏多種維生素：皮膚差

皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。

需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。

3類食物吃出好氣色

1、多吃黑

多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。

黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。

維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。

將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。

2、多吃白

白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。

銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。

白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。

3、多吃果仁

適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。

堅果比較堅硬，可促進咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛鍊，增加皮膚彈性。但建議堅果每日攝入量不超過30克。

臉色蒼白是什麼原因

由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃生冷，肥膩之品，注意休息，以及適量的運動。

臉色蒼白吃什麼可以調理

1、山藥百合蓮子湯

山藥400克，瘦肉400克，蓮子100克，百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水，山藥去皮切塊，蓮子和百合泡好，再將是材料一起放到鍋裡，加清水適量，大火燒開，再放百合，再用小火煮至材料熟爛，調味。

作用：此湯健脾、補肺、固腎，營養價值很高，含有大量 蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵、磷等人體必要的營養元素，滋補效果非常好，調理氣血，改善氣色。

2、桂圓歸棗粥

桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖各適量。先把當歸放到砂鍋裡，煮沸，再取藥汁與其他材料一起煮成粥，加入紅糖攪拌好即成。

作用：這款粥具有非常好的補血效果，當歸尤其適合氣血虧虛食用，可以治療失眠，臉色蒼白，和，瘦弱，月經不調等等各種症狀，調理女性體質。

3、黑糯米紅棗粥

黑糯米、桂圓、紅棗、山藥各適量。黑糯米洗乾淨，用鍋先煮沸，再放其他材料，大火燒開，再用小火煮至熟爛，可以加一些冰糖調味。

作用：具有補血補氣的作用，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，可以補充多種營養，改善氣色不好等情況。

4、淮山杞子燉烏雞

烏雞1只，淮山、枸杞、紅棗、薑片、米酒各適量。將烏雞放到燉盅內，再加其他材料，放到蒸籠裡，用大火蒸1.5小時後取出，調味。

作用：適合氣智力氣血兩虧的人吃，滋補效果很好，補血補氣，還可以滋陰，增加活力和免疫力。

除了食療以外，臉色蒼白還可以怎麼調理

1、按摩頭皮

狀況是人體經絡的彙集之處，有許多的養生穴位，每天早上起床後，以及在晚上臨睡之前，經常用木梳梳頭，可以起到良好的按摩效果，可以改善頭皮的血流循環，促進供血，進而改善頭暈，脫髮，失眠，氣血不佳等情況。

2、合理的飲食

臉色蒼白的人，特別需要注意飲食，一定不能挑食，否則會由於缺少某些營養而引起或加重氣血不足現象，科學飲食，什麼都要吃，但都不宜多吃，在正常飲食的基礎下，適量吃些動物的肝臟，肉等食物，再吃些補血的食物，如紅棗、桂圓、花生等。

3、不要經常生氣

情緒雖然不是直接補氣血的方法，但是如果總是生氣，悶悶不樂的，這些不良的情緒會讓你存不住好的氣血，進而令氣色不好，保持好的心情，開心一點也是很重要的，另外，適量的運動，不僅可以讓你變得更開朗，還有利於增加改善血流循環，令身體更強健。

4、好好休息

同樣的道理，經常熬夜的人也不會好的氣色，身體得不到足夠的休息，不僅不能養好氣血，恢復機體的功能，還是一點點耗損掉原本良好的氣血，甚至會增加各種疾病的發生幾率，所以，一定要睡好覺，臉色好，休息好，身體自然也好。

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早康枸杞

氣色不好臉色發黃大多是氣血不足的表現，那麼如果出現氣血不足的問題，我們應該怎麼辦呢？這些方式你需要Get ：

1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;如豬肝、紅肉、紅棗、黑木耳、黑芝麻、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、紅米等。

2、適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物; 如山藥、山楂、大棗、扁豆、香菇、豬肚、牛肉、粳米、小麥、蓮子、粟米、番茄、糯米、白蘿蔔、蘋果、薏米、牛肚、木瓜、雞肉等。

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。

5.喝生血劑，紅桃K生血劑二合一有六大功效：1）快速補血，療效客觀可測。2）糾正厭食。3）改善睡眠。4）提高免疫力。5）改善大腦供氧，提高學習效率。6）滋容養顏，改善面色。

能補血補氣，效果可觀。原料是卟啉鐵、紅棗、枸杞、山楂，無刺激好吸收。用生血劑補血的話，補血快，效果明顯。

紅桃K健康說

　　女人氣色不好怎麼調理?想要肌膚擁有好氣色，要怎樣調理呢?跟著小編一起來了解!

　　1.做好保暖工作

　　拒絕體寒做好保暖工作是所有女生拒絕一切麻煩的保障，女生常見體寒血液不暢，引起抵抗力差，痛經更產生色斑等，為此做好保暖工作是一項重大任務，隨時隨地的做好保暖工作，不讓自己著涼!

　　2.以水滋養

　　內外通潤女人是水做的，體內的水分不能損耗過度，身體時刻要保障有足夠的水份代謝暢通，所以作為女生不管是飲水還是補水保溼工作都是滋養身體的重要工作!

　　3.運動ING

　　不要鬆弛想要讓肌膚保持最佳狀態，運動是最好的返老返童的仙丹，堅持每天做適量的有氧運動，時刻保持最佳狀態，運動是最體現付出多少收穫多少的事情!

　　4.不要濃妝

　　偏愛淡妝儘量不要把自己裹在粉堆後面，化一個淡妝即可，又保持優雅，又不會給自己肌膚太嚴重的負擔，給自己肌膚做好清潔工作，讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣!

　　5.不要絕食

　　堅持健康科學的減肥，不要用絕食的辦法來減肥，絕食嚴重的損害你的健康，破壞你體內的機能，健康沒有了一切都等於0!

　　女人需保養的6個部位

　　1、頭髮的保養

　　如今這年頭，姑娘家要是不燙個頭，不染個發完全就不能稱之為現代女性，真的是浪費了青春。

　　其實燙染頭髮是有很大危害的，看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。

　　對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染髮劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染髮劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。

　　女性每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染髮劑;如果想追求時尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。

　　2、眼睛的保養

　　眼睛的保養是非常的重要的，不僅是過了三十的女性朋友需要保養，我們都是要保護好眼睛的。如果我們在年齡小的時候就讓眼睛受到傷害的話，年齡變大的時候，眼睛視力就會下降很多，這樣即使戴眼鏡眼睛很會很模糊的。所以平時儘量不要熬夜，不要長時間的對著電子產品。

　　眼睛是人心靈的窗戶，每個姑娘都想有一雙明亮的大眼睛，水汪汪的、煞是誘人。然而青春期、月經期、妊娠期、絕經期……"視力危機"幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發育加深;經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象;妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等;絕經期則同老花眼形影不離。

　　在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

　　3、鼻子的保養

　　鼻子是決定一個女人外形靚麗的主要標誌之一。鼻子的作用也不僅僅是讓女人更加美麗。據統計，鼻腔一天累計吸進和呼出1。5萬升空氣，這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。

　　專家表示，由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離汙染較重的地方，或過冷、過熱的環境。每週至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。另外應保持鼻子清潔和溼潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

　　4、皮膚的保養

　　皮膚的保養對於女性來說是最重要的，如果你的皮膚看上去像是四十歲的話，你的老公可能也會嫌棄你的哦。男人都喜歡皮膚好的女性，所以保護好皮膚也可以減少外遇率的出現。大家平時可以偶爾的打扮一下自己，即使很忙也要打扮自己，這樣可以讓自己顯得更加的自信哦!

　　"防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。"威廉同時告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

　　5、心臟的保養

　　30歲過後的女人也必須重視自己的心臟問題，尤其是體重大起大落的女性朋友，體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。

　　報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。

　　6、胸部的保養

　　胸部是女性身體中非常脆弱的部位。在性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響胸部血液循環，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

　　但這些並非完全不可避免。艾倫認為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。"當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳餵養則可讓其再降低4。3%。"研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿蔔等，都是預防乳腺癌的"武器"。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。

　　女性保養 最忌諱以下4件事情

　　女性保養肌膚和身體最忌諱以下4件事情，你知道哪幾件呢?

　　1、忌超負荷工作

　　隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

　　2、忌憂愁抑鬱

　　生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

　　3、忌盲目減肥

　　愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　4、忌飲茶過濃

　　多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

　　結語：女人就應該對自己好一點，需要時時刻刻的愛惜愛護自己的身體。保養並不是短時間就可以速成的，是要靠大家平時養成保養的好習慣的。所以大家一定要堅持不懈哦。

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氣色美女是我們大多數女孩所向往的，好的氣色，膠原蛋白滿滿的年輕感，是每一個愛美的妹子的追求。瑜伽的練習，不僅僅是訓練一個人好的形體，在瑜伽練習中的年輕感，對肌肉的控制，和膠原蛋白流失的延緩，都是瑜伽練習的功效。跟著我這樣的氣色好好的人練瑜伽，你的氣色也會好起來。

瑜伽人的韌性確實好，真的是劈叉。在一個粉嫩的瑜伽墊上，大展身手位我們表演了劈叉。再加上模特身穿粉嫩的上衣和緊身的打底褲，更能給我們一種比較清新的感覺。瑜伽神猴式，可以刺激腿部的淋巴，能夠刺激腺體分泌激素，這是一個人好氣色的來源。更多的激素，也會調節膠原蛋白的產生，整個臉頰飽滿。

這個造型就比較酷了，像是一座橋一樣的感覺，還是在一塊粉嫩的瑜伽墊子上，模特的身體呈弧度形狀，搭配上謹慎的粉嫩酷和緊身上衣，更是展現出了小模特的清新感，做完這個相對來說有點難的動作之後，再在瑜伽墊上深呼一口氣 ，絕對是另一種享受！

高難度的動作真的只有那些比較專業的人員才能做到嗎？答案是否定的，讓我們來看看這個令人吃驚的造型吧，雙手向後展，雙腿向前伸縮，依然是搭配著緊身的褲，給我們一種酷酷的感覺。跟著我練習瑜伽，相信好氣色會從這裡得到改善的。

一身白色的緊身衣真的是給人一種氣質美，這個好似孔雀飛舞的感覺真的是美到倫比，雙腿自然展開，雙手也自然打開，有一隻胳臂向前伸，再加上模特盤起的丸子頭，更是能給人一種特別幹練的感覺，真的是美出了新的高度哦！這氣質絕地不是一天兩天就可以做到的.

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