煙花ヨ那麼涼
蘋果，蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
藍莓，一杯藍莓只有80卡路里，幾乎沒有脂肪，還有大量的膳食纖維。它們富含抗氧化劑，間接增加新陳代謝。當身體經歷一個被稱為氧化的過程，自由基形成，這些小盜賊從細胞中竊取電子。缺乏電子的細胞向許多潛在的問題開放。抗氧化劑，像藍莓中發現的那樣，在偷竊前，中和自由基，使細胞正常工作和生長。這能讓你的新陳代謝更有效地工作。
除此之外要在飲食和作息上邊多加註意：
1.多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含豐富的膳食纖維和維生素，有助於通腸排便，毒素就會通過糞便排出去。
2.少吃高能食物促代謝。高能食物就是指糖類、餅乾、蛋糕、加工類食物等，這些食物都非常容易發胖，影響新陳代謝。少吃這些食物能夠緩解代謝停滯。
3.多喝檸檬水。人體需要補水，多喝檸檬水能夠利尿、有助於消化，幫助肝臟排毒，清腸、平衡內分泌，另外檸檬還具有美白養顏的功效。
4.多鍛鍊。多運動有助於體內自我排毒，運動排汗的過程就是在排毒，從而帶走體內的殘留垃圾。多運動可以增強體質，提高我們的免疫力。
黛夢生花
個人觀點，可以多吃櫻桃，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤，去除清斑。是美白產品的最愛。紅石榴具有很強的抗氧化作用。柚子。柚子中含有檸檬酸這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出。從而使皮膚回覆光滑，重現光彩。葡萄。葡萄有抗衰老及促進皮膚細胞增生的作用。黃瓜。黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
靜靜聆聽1206
1.水，一定要多喝。水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完醃製食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2.辣味食物促進代謝運轉。很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
5.多喝茶。茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
6.蛋白質攝取量足代謝才會快。很多MM為了減肥一味地節食，導致身體攝入的營養遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調慢新陳代謝的速度，就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.及時補充維他命B族。現代人由於工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶於水，因此不易儲存在體內。
居家的小男人
促進新陳代謝的水果具體如下：1.櫻桃。它的鐵質含量豐富，可養顏美膚。;2.芒果。可益胃且維生素A含量高。;3.枇杷。可潤肺止咳、調節呼吸道的不適。;4.木瓜。可去溼舒筋等。;5.葡萄。可以增進免疫力。;6.梨。有鎮咳化痰等功效。這些水果中都含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
邱妹妹日常生活
蘋果，檸檬等含維c的水果
嬋284433056吳倪
我認為還是板粟最好，有營養，有能防腫瘤。
用戶7848695382384
蘋果、百香果、檸檬，我感覺有點酸味水果都還可以。
