濟南小碩碩

懷孕的時候飲食應注意合理平衡，不可偏食。孕期不同階段，對飲食的要求也不同。

孕早期

該階段胎兒對營養的要求不高，並且有的孕婦會出現明顯的孕吐反應，這個時候的飲食應以愛吃什麼吃什麼，能吃什麼吃什麼為原則，放鬆心情，輕鬆度過孕早階段。

孕中期

此時孕媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以多吃水果，比如檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

同時，也可適當補充雞鴨魚肉，不可吃生食，因為生食容易攜帶細菌、寄生蟲。

最重要的是謹遵醫囑，預防妊娠高血壓及妊娠糖尿病。

孕晚期

在孕晚期，體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。

　　每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，據傳多食用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量。

　　對於這個階段睡眠不好的孕媽，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

阿印的世界觀

有助於懷孕的食物有黑豆、黃豆、等新鮮果蔬，夫妻雙方如果身體健康，加上正常的夫妻生活，心情放輕鬆，一般很快就會有寶寶的。

靜靜是我的同事，之前婚後備孕了3年，一直沒有孩子，加上老公整天應酬，也是心力交瘁，雙方為了孩子也是很辛苦，整天爭吵不斷，加上婆婆因為沒有孩子，也對媳婦是態度冰冷，夫妻上次吵架差點離了婚，之後我的一個同事建議她去看老中醫，各項檢查做下來之後，身體沒有任何問題，醫生給抓了幾幅藥之後，建議夫妻分開一段時間，剛好她老公也要出差，出差後，我陪靜靜去旅遊了幾天，因為醫生說要心態放好，放鬆心情，靜靜也對自己生孩子的事情看開了，她認為自己沒有孩子，老公和婆婆對自己都不好，有孩子之後還不知道是啥樣子呢，所以就放棄了。但是兩個月後，她竟然懷孕了，我當時下巴都驚掉了，要離婚了，要放棄了，竟然懷孕了。

之前，她婆婆用粗糧給調理了好久，一直早餐是各種豆製品，黑豆黃豆以及紅豆，因為黑豆對卵泡的質量影響比較大，所以好的卵泡關係著孩子的質量，而且有助於排卵，所以，她吃了幾年的豆製品也是對自己很有幫助的。

而且備孕的心情都理解，你越想要孩子，越沒有，加上家人給的壓力，確實很容易讓人發飆，更別說備孕時候的複雜心情，所以一切隨緣是最好的，看開一些，看輕鬆一些，反倒很快就有了。

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗和育兒知識，歡迎關注留言發表不同意見。

苗條辣媽樣

我大概是2018年8月中旬懷孕的，今年6月8日生的寶寶。寶寶身體非常健康（我最害怕寶寶畸形，幸好幸好）。眼睛大大的，頭髮尤其的好，一出生就油黑髮亮，看到的人都誇頭髮好，皮膚也比我和他爸的白。性格也很好，非常好帶。

生活作息很規律，從沒出現過睡覺顛倒的情況。所以我沒有過一整夜、一整夜的熬夜的情況。我在寶媽群裡說寶寶睡眠的情況，都把其他寶媽羨慕的直流口試，絕對是天使寶寶本尊了。

現在加輔食一週多了，吃飯特別香、虎的很。以上這些，我認為，與我孕期的飲食很有關係。

在孕期的各個階段，隨著寶寶的生長髮育，所需要的營養各有不同。可能早期，主要補充葉酸，孕中期和晚期，需要著重補充鈣。如果全部通過食補，不一定能補夠，而且還會額外吃了更多的碳水化合物或者脂肪，身體沒有那麼多的需要，就會轉化成肝糖原和肌糖原儲存在身體裡。

所以，有的媽媽生完寶寶，還是很難恢復身材，就是這個原因。媽媽在食補營養的時候，吃了太多寶寶不需要的，就存在媽媽體內。所謂“長胎不長肉”，就是隻吃寶寶需要的和媽媽需要的，多的不吃。

我在懷孕期間，其實飲食條件是不好的。我剛懷孕，就去湖北武漢學習，住在學校周圍，吃學校食堂。後來，大概4個月，因為老公工作原因，去了成都，和老公租房子住。基本都在外面吃，沒有條件自己做。吃的最多的就是大米先生，以至於我從他家門前經過，聞到飯味兒就反胃。

後來，實在覺得太油膩了，什麼都不想吃，只想吃稀粥和涼菜。之後就過年了，去老公家，因為是山裡，雖然已經很照顧了，營養還是很有限。懷孕8個月，才回自己家做飯吃。所以，整個懷孕期間，我也沒吃掉幾隻雞、幾條魚。除了正常吃飯，全靠額外的營養補充。

在懷孕之前，我就在吃葉酸。懷孕1-3個月，我吃葉酸（裡面含鐵）、蛋白粉、多種維生素、維生素B。因為，孕早期寶寶主要是各個系統的分化，不需要太多的營養。維生素B很重要，它是促進能量的吸收和轉化，換句話說，不孕吐的。我孕早期都是在學生食堂吃飯的，按理說，學生食堂的味兒特大，肯定沒法吃東西。我確實吐過2次，就是維生素B吃沒了，還沒買，吐的胃都要翻出來了。吃了維B就好了。

孕中期，我吃：鐵（裡面含葉酸）、鈣、維B、蛋白粉、多種維生素，尤其鈣吃得多。因為孕中期是寶寶骨骼高速生長的時間。

孕晚期，我吃：鐵（含葉酸）、鈣、維B、蛋白粉、多種維生素，鈣和蛋白粉吃的稍多，蛋白粉補充夠，不會手腫腳腫。我整個孕期，沒有腰疼、沒有恥骨疼、只吐了2次、沒有手腫腳腫、晚上一直都睡得好、只有孕晚期才尿頻、晚上也只起夜一次。

我老公目睹我懷孕整個過程，他都覺得，我很輕鬆。

我們補充足夠寶寶需要的營養，寶寶就不用調用我們身體中的營養。所以，在早些年，有的媽媽生個孩子，身體就變差了，再生，身體就更差了。這跟營養不夠很有關係。營養補不夠，寶寶就用媽媽身體儲存的營養，媽媽的身體就更差了。

反過來，我們的身體有自我修復的能力。當我們懷著寶寶，補充了大量的營養物質，那我們的身體也會使用這些營養物質，來修復我們的亞健康。從這個角度來看，也是寶寶對媽媽的一種回饋吧。

優雅父母

備孕主要看身體狀況。

我之前做客服的時候碰到一個同事，他們結婚三年，總懷不上孩子。開始他們以為營養不好，所以吃了很多甲魚湯啊，烏雞湯啊，還有醫院裡面開的助孕藥包，這些都不管用。

後來發現懷不上孩子，得到醫院去檢查一下，女方的原因，女方輸卵管堵住了，而且之前她打過一個孩子，當時可能身體落下病根了，不適宜再孕，同事接受不了這個現實，所以想到了最先進的試管嬰兒，所以花了10多萬去弄這個，但是失敗，她平時總是感冒，各種小毛病，總得吃藥，試管不成功，一次失敗不死心又弄了一次，還是不行。

所以大家一定要保養好自己的身體，平時就健健康康的，一般都是可以懷上的。

騎著毛驢看世界

我認為孕期一定要多吃新鮮的食物！懷大寶時，工作單位的飯堂屬於政府部門飯堂，伙食比較好，雖然沒有婆婆的照顧，但每天在飯堂吃的飯菜營養搭配比較均衡，且食材新鮮，整個孕期都比較順利，大寶出生後腸胃比較好，睡覺正常，比較好帶；懷二寶時，午餐在公司飯堂吃，伙食相對比較差，吃醃製食品也比較多（像酸豆角、酸菜呀），當時有孕吐，所以比較喜歡吃鹹菜等食物。雖然二寶也是順利出生，但是她的腸胃不好（很容易脹氣，便秘），更重要的是她的皮膚沒有大寶好，尤其是手腳膚色比較黑。兩個孩子同一個媽媽生的，孕期的營養是不是真的會影響寶寶出生後的不同呢？

姐妹花的成長連環畫

正常飲食就好啊！前期正常吃，三個月以後加入更多的蔬菜，水果，堅果，奶製品，豆製品，肉類（牛羊肉）魚，蝦，粗糧，粗纖維……好多的，我整個孕期一共長肉24.5斤，兒子7.2斤，滿月就能穿二尺的褲子，現在40歲一百二十斤左右[呲牙]兒子14歲180高[呲牙][呲牙]

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吃什麼有助於懷孕？

想要懷孕，除了身體好，心情好之外，還需要健康的精子與卵子，只有健康有活力的精子與卵子結合，才會孕育健康的寶寶。那如何才能讓精子卵子健康呢？有很多能夠提高精子卵子質量，讓它們更健康的食物，推薦給大家。

提高精子質量的食物

1.葉酸：很多朋友認為，葉酸應該是女性吃的東西，其實它對男性的作用也是非常大的，葉酸能夠提高精子的質量與活力，讓精子更加健康。除了葉酸外，還可以吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜，黃豆，豬肝。

2.鋅：精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘，尤其鋅非常重要，想要精子健康 ，男性應該多吃一些富含鋅的食物，比如牡蠣，扇貝，山核桃。

3.維生素：除了鋅以外，維生素對精子來說也非常重要的。維生素ABCE能夠提供形成精子的原料，促進精子的合成，增強精子的活力，男性可以多吃一些富含維生素的食物，比如胡蘿蔔，西紅柿，動物肝臟，綠色蔬菜，以及新鮮水果。

4.蛋白質：蛋白質是形成精液的原料，多吃一些富含蛋白質的食物，也能夠讓精子更健康。富含蛋白質的食物有很多，比如：豆製品，牛肉，雞胸肉，雞蛋白，牛奶。

提高卵子質量的食物

1.葉酸：備孕期間食用葉酸，能夠調整孕婦身體，讓卵子更健康。注意，有些朋友可能吃了葉酸以後生理期紊亂，可以不吃葉酸，該吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜，豬肝，黃豆。

2.豆製品：豆製品含有大量的雌性激素，有些朋友排卵困難，卵子質量不高的主要原因就是體內雌性激素分泌太少導致的，所以想要提高卵子質量，可以多吃一些豆製品，比如豆漿，黑豆。

除了飲食提高精子卵子質量外，還得避免影響精子卵子健康的行為

備孕期間，一定要戒菸戒酒，菸酒都會損害精子卵子的健康，不利於受孕；除此之前，還需要養成健康的飲食生活習慣，尤其是心情非常重要，一定要放輕鬆，太緊張也會影響受孕的。

叮麻育兒

您好！1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。準媽媽營養總動員鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調整元素。在懷孕的時寶貝身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺少鈣，日後會腰痠背疼、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶貝缺少鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：1、奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品)；2、豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等；3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦；4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

偉哥哥vlong

備孕夫妻吃什麼有助於懷孕呢？

你好！我分享一下我和老公備孕的時候吃了什麼！

暖宮薑汁

長期喝薑汁有助於暖宮祛溼驅寒，下面是做法，姐妹們趕緊學起來吧

生薑洗乾淨，去皮，然後把壞掉的都扔掉，不然會影響整個薑汁，切小塊放進榨汁機裡邊榨成汁，過濾掉姜渣，然後放進鍋裡用小火慢慢的熬煮，煮開就好了，然後放進乾淨的玻璃瓶裡邊

每次喝的時候，我都是在早上，一勺薑汁兌開水喝，那個味道真的是不敢恭維了，又辣又難聞，不過為了寶寶我也堅持下去了

每次喝完，渾身都非常暖和，堅持喝了一個月，平常手腳冰涼的毛病都沒有了，來大姨媽還挺準時的，而且也不疼，沒想到真的挺管用的

在孕前檢查的時候老公他也是檢查出精子活力不行，他自己就買枸杞回來 泡茶喝還買了育元片補充蛋白鋅和蛋白質，提升精子的質量和活力。

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懷孕這種事除了要“順其自然”外有時候還需要“事在人為”，常吃助孕食物可以讓準爸媽們早日實現有寶寶的夢想。年輕夫妻在備孕期間特別要注意飲食，高質量的飲食有助於女性懷早懷好，生出一個健康聰明的寶寶。那麼哪些食物有助懷孕呢，我來和大家分享下：

女性吃什麼有助懷孕

1.富含有葉酸的食物。葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。最常見的有穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，此外還有像橙、葡萄等水果。另外很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，

2.含有植物類雌激素的食物。比如黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等都含有植物類雌激素，黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，可以補充雌激素。

3富含維生素的食物。維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需的。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。

男性吃什麼有助懷孕

1.富含蛋白質的食物。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食物有瘦肉、、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

2.富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,並且能夠增強精子活動能力。常見的如鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核等。

3.富含各種維生素的食物。維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保護性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，能防止性器官老化。男性可以多吃些獼猴桃、堅果類食品。

4.富含礦物質、微量元素如鈣、鐵、鋅等的食物。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。高鋅食品以貝殼類海產品為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

5.含性激素的食物。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

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德順堂健康管理，關愛您的健康。

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