济南小硕硕

怀孕的时候饮食应注意合理平衡，不可偏食。孕期不同阶段，对饮食的要求也不同。

孕早期

该阶段胎儿对营养的要求不高，并且有的孕妇会出现明显的孕吐反应，这个时候的饮食应以爱吃什么吃什么，能吃什么吃什么为原则，放松心情，轻松度过孕早阶段。

孕中期

此时孕妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以多吃水果，比如柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

同时，也可适当补充鸡鸭鱼肉，不可吃生食，因为生食容易携带细菌、寄生虫。

最重要的是谨遵医嘱，预防妊娠高血压及妊娠糖尿病。

孕晚期

在孕晚期，体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。

　　每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，据传多食用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量。

　　对于这个阶段睡眠不好的孕妈，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

阿印的世界观

有助于怀孕的食物有黑豆、黄豆、等新鲜果蔬，夫妻双方如果身体健康，加上正常的夫妻生活，心情放轻松，一般很快就会有宝宝的。

静静是我的同事，之前婚后备孕了3年，一直没有孩子，加上老公整天应酬，也是心力交瘁，双方为了孩子也是很辛苦，整天争吵不断，加上婆婆因为没有孩子，也对媳妇是态度冰冷，夫妻上次吵架差点离了婚，之后我的一个同事建议她去看老中医，各项检查做下来之后，身体没有任何问题，医生给抓了几幅药之后，建议夫妻分开一段时间，刚好她老公也要出差，出差后，我陪静静去旅游了几天，因为医生说要心态放好，放松心情，静静也对自己生孩子的事情看开了，她认为自己没有孩子，老公和婆婆对自己都不好，有孩子之后还不知道是啥样子呢，所以就放弃了。但是两个月后，她竟然怀孕了，我当时下巴都惊掉了，要离婚了，要放弃了，竟然怀孕了。

之前，她婆婆用粗粮给调理了好久，一直早餐是各种豆制品，黑豆黄豆以及红豆，因为黑豆对卵泡的质量影响比较大，所以好的卵泡关系着孩子的质量，而且有助于排卵，所以，她吃了几年的豆制品也是对自己很有帮助的。

而且备孕的心情都理解，你越想要孩子，越没有，加上家人给的压力，确实很容易让人发飙，更别说备孕时候的复杂心情，所以一切随缘是最好的，看开一些，看轻松一些，反倒很快就有了。

我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验和育儿知识，欢迎关注留言发表不同意见。

苗条辣妈样

我大概是2018年8月中旬怀孕的，今年6月8日生的宝宝。宝宝身体非常健康（我最害怕宝宝畸形，幸好幸好）。眼睛大大的，头发尤其的好，一出生就油黑发亮，看到的人都夸头发好，皮肤也比我和他爸的白。性格也很好，非常好带。

生活作息很规律，从没出现过睡觉颠倒的情况。所以我没有过一整夜、一整夜的熬夜的情况。我在宝妈群里说宝宝睡眠的情况，都把其他宝妈羡慕的直流口试，绝对是天使宝宝本尊了。

现在加辅食一周多了，吃饭特别香、虎的很。以上这些，我认为，与我孕期的饮食很有关系。

在孕期的各个阶段，随着宝宝的生长发育，所需要的营养各有不同。可能早期，主要补充叶酸，孕中期和晚期，需要着重补充钙。如果全部通过食补，不一定能补够，而且还会额外吃了更多的碳水化合物或者脂肪，身体没有那么多的需要，就会转化成肝糖原和肌糖原储存在身体里。

所以，有的妈妈生完宝宝，还是很难恢复身材，就是这个原因。妈妈在食补营养的时候，吃了太多宝宝不需要的，就存在妈妈体内。所谓“长胎不长肉”，就是只吃宝宝需要的和妈妈需要的，多的不吃。

我在怀孕期间，其实饮食条件是不好的。我刚怀孕，就去湖北武汉学习，住在学校周围，吃学校食堂。后来，大概4个月，因为老公工作原因，去了成都，和老公租房子住。基本都在外面吃，没有条件自己做。吃的最多的就是大米先生，以至于我从他家门前经过，闻到饭味儿就反胃。

后来，实在觉得太油腻了，什么都不想吃，只想吃稀粥和凉菜。之后就过年了，去老公家，因为是山里，虽然已经很照顾了，营养还是很有限。怀孕8个月，才回自己家做饭吃。所以，整个怀孕期间，我也没吃掉几只鸡、几条鱼。除了正常吃饭，全靠额外的营养补充。

在怀孕之前，我就在吃叶酸。怀孕1-3个月，我吃叶酸（里面含铁）、蛋白粉、多种维生素、维生素B。因为，孕早期宝宝主要是各个系统的分化，不需要太多的营养。维生素B很重要，它是促进能量的吸收和转化，换句话说，不孕吐的。我孕早期都是在学生食堂吃饭的，按理说，学生食堂的味儿特大，肯定没法吃东西。我确实吐过2次，就是维生素B吃没了，还没买，吐的胃都要翻出来了。吃了维B就好了。

孕中期，我吃：铁（里面含叶酸）、钙、维B、蛋白粉、多种维生素，尤其钙吃得多。因为孕中期是宝宝骨骼高速生长的时间。

孕晚期，我吃：铁（含叶酸）、钙、维B、蛋白粉、多种维生素，钙和蛋白粉吃的稍多，蛋白粉补充够，不会手肿脚肿。我整个孕期，没有腰疼、没有耻骨疼、只吐了2次、没有手肿脚肿、晚上一直都睡得好、只有孕晚期才尿频、晚上也只起夜一次。

我老公目睹我怀孕整个过程，他都觉得，我很轻松。

我们补充足够宝宝需要的营养，宝宝就不用调用我们身体中的营养。所以，在早些年，有的妈妈生个孩子，身体就变差了，再生，身体就更差了。这跟营养不够很有关系。营养补不够，宝宝就用妈妈身体储存的营养，妈妈的身体就更差了。

反过来，我们的身体有自我修复的能力。当我们怀着宝宝，补充了大量的营养物质，那我们的身体也会使用这些营养物质，来修复我们的亚健康。从这个角度来看，也是宝宝对妈妈的一种回馈吧。

优雅父母

备孕主要看身体状况。

我之前做客服的时候碰到一个同事，他们结婚三年，总怀不上孩子。开始他们以为营养不好，所以吃了很多甲鱼汤啊，乌鸡汤啊，还有医院里面开的助孕药包，这些都不管用。

后来发现怀不上孩子，得到医院去检查一下，女方的原因，女方输卵管堵住了，而且之前她打过一个孩子，当时可能身体落下病根了，不适宜再孕，同事接受不了这个现实，所以想到了最先进的试管婴儿，所以花了10多万去弄这个，但是失败，她平时总是感冒，各种小毛病，总得吃药，试管不成功，一次失败不死心又弄了一次，还是不行。

所以大家一定要保养好自己的身体，平时就健健康康的，一般都是可以怀上的。

骑着毛驴看世界

我认为孕期一定要多吃新鲜的食物！怀大宝时，工作单位的饭堂属于政府部门饭堂，伙食比较好，虽然没有婆婆的照顾，但每天在饭堂吃的饭菜营养搭配比较均衡，且食材新鲜，整个孕期都比较顺利，大宝出生后肠胃比较好，睡觉正常，比较好带；怀二宝时，午餐在公司饭堂吃，伙食相对比较差，吃腌制食品也比较多（像酸豆角、酸菜呀），当时有孕吐，所以比较喜欢吃咸菜等食物。虽然二宝也是顺利出生，但是她的肠胃不好（很容易胀气，便秘），更重要的是她的皮肤没有大宝好，尤其是手脚肤色比较黑。两个孩子同一个妈妈生的，孕期的营养是不是真的会影响宝宝出生后的不同呢？

姐妹花的成长连环画

正常饮食就好啊！前期正常吃，三个月以后加入更多的蔬菜，水果，坚果，奶制品，豆制品，肉类（牛羊肉）鱼，虾，粗粮，粗纤维……好多的，我整个孕期一共长肉24.5斤，儿子7.2斤，满月就能穿二尺的裤子，现在40岁一百二十斤左右[呲牙]儿子14岁180高[呲牙][呲牙]

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吃什么有助于怀孕？

想要怀孕，除了身体好，心情好之外，还需要健康的精子与卵子，只有健康有活力的精子与卵子结合，才会孕育健康的宝宝。那如何才能让精子卵子健康呢？有很多能够提高精子卵子质量，让它们更健康的食物，推荐给大家。

提高精子质量的食物

1.叶酸：很多朋友认为，叶酸应该是女性吃的东西，其实它对男性的作用也是非常大的，叶酸能够提高精子的质量与活力，让精子更加健康。除了叶酸外，还可以吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，黄豆，猪肝。

2.锌：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，想要精子健康 ，男性应该多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎，扇贝，山核桃。

3.维生素：除了锌以外，维生素对精子来说也非常重要的。维生素ABCE能够提供形成精子的原料，促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，西红柿，动物肝脏，绿色蔬菜，以及新鲜水果。

4.蛋白质：蛋白质是形成精液的原料，多吃一些富含蛋白质的食物，也能够让精子更健康。富含蛋白质的食物有很多，比如：豆制品，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋白，牛奶。

提高卵子质量的食物

1.叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更健康。注意，有些朋友可能吃了叶酸以后生理期紊乱，可以不吃叶酸，该吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，猪肝，黄豆。

2.豆制品：豆制品含有大量的雌性激素，有些朋友排卵困难，卵子质量不高的主要原因就是体内雌性激素分泌太少导致的，所以想要提高卵子质量，可以多吃一些豆制品，比如豆浆，黑豆。

除了饮食提高精子卵子质量外，还得避免影响精子卵子健康的行为

备孕期间，一定要戒烟戒酒，烟酒都会损害精子卵子的健康，不利于受孕；除此之前，还需要养成健康的饮食生活习惯，尤其是心情非常重要，一定要放轻松，太紧张也会影响受孕的。

叮麻育儿

您好！1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。准妈妈营养总动员钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调整元素。在怀孕的时宝贝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺少钙，日后会腰酸背疼、过早骨质疏松，严重时会导致宝贝缺少钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)；2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾；4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

伟哥哥vlong

备孕夫妻吃什么有助于怀孕呢？

你好！我分享一下我和老公备孕的时候吃了什么！

暖宫姜汁

长期喝姜汁有助于暖宫祛湿驱寒，下面是做法，姐妹们赶紧学起来吧

生姜洗干净，去皮，然后把坏掉的都扔掉，不然会影响整个姜汁，切小块放进榨汁机里边榨成汁，过滤掉姜渣，然后放进锅里用小火慢慢的熬煮，煮开就好了，然后放进干净的玻璃瓶里边

每次喝的时候，我都是在早上，一勺姜汁兑开水喝，那个味道真的是不敢恭维了，又辣又难闻，不过为了宝宝我也坚持下去了

每次喝完，浑身都非常暖和，坚持喝了一个月，平常手脚冰凉的毛病都没有了，来大姨妈还挺准时的，而且也不疼，没想到真的挺管用的

在孕前检查的时候老公他也是检查出精子活力不行，他自己就买枸杞回来 泡茶喝还买了育元片补充蛋白锌和蛋白质，提升精子的质量和活力。

用户7518712435520

怀孕这种事除了要“顺其自然”外有时候还需要“事在人为”，常吃助孕食物可以让准爸妈们早日实现有宝宝的梦想。年轻夫妻在备孕期间特别要注意饮食，高质量的饮食有助于女性怀早怀好，生出一个健康聪明的宝宝。那么哪些食物有助怀孕呢，我来和大家分享下：

女性吃什么有助怀孕

1.富含有叶酸的食物。叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。最常见的有谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等，此外还有像橙、葡萄等水果。另外很多动物肝脏中叶酸的含量也非常的丰富，

2.含有植物类雌激素的食物。比如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，可以补充雌激素。

3富含维生素的食物。维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需的。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。

男性吃什么有助怀孕

1.富含蛋白质的食物。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2.富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,并且能够增强精子活动能力。常见的如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核等。

3.富含各种维生素的食物。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。男性可以多吃些猕猴桃、坚果类食品。

4.富含矿物质、微量元素如钙、铁、锌等的食物。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。高锌食品以贝壳类海产品为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

5.含性激素的食物。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

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德顺堂健康管理，关爱您的健康。

關鍵字: 饮食 育儿 阶段