這幾天打開網絡，幾乎每一條熱搜都與疫情有關。
2019新型冠狀病毒，縮寫為2019-nCoV，是2019年在人體中發現的冠狀病毒新毒株，起源於武漢。該病毒症狀一般為發熱、乏力、乾咳、逐漸出現呼吸困難，嚴重者表現為急性呼吸窘迫綜合徵，膿毒症休克。新型冠狀病毒牽動著每一個人的敏感神經，凸顯生命和健康的寶貴。使這個春節成了罕見的少了喧譁熱鬧的節日。
朋友開玩笑說今年過了一個標準的鼠年：人們都鑽進洞裡，趴在窩裡，豎著兩隻耳朵，鼓著兩隻眼睛 ，靜靜的觀察著外面動靜。誰也不敢到處晃悠。
不能旅遊了，不能逛街消費了，不能拜年串門打牌，靜靜的室內手機聊天拜年。仔細思考這也未必是壞事，它像一個特殊的新年禮物強迫我們每個人騷動不安的心安靜下來~
新型冠狀病毒確實是讓很多人人心惶惶，全國各地每天都在上報疫情。國家高度重視，但是很多人內心還是很恐懼，開始在網絡轉發一些負面的視頻和非官方媒體的消息，導致很多人看了以後人傳人，正向的可以宣傳，但是心理能量弱的人看到以後就會造成心理恐懼，嚴重的無法正常生活和工作。
我們擔心新型冠狀病毒感染的肺炎危及自己或親人的生命安全，我們因此產生恐懼焦慮的情緒，對我們來說，“未知”和“失控”最可怕。例如等待著一場面試的結果和一個醫生的診斷，未知的、失控的情景讓我們坐立難安，我們會做出一些行為，只為了儘快從這種不確定、不舒服、失控的感覺裡解脫。
那麼如果你能說出你的恐懼，是最好的接納、認識和應對恐懼的方法——
1.和親人閨蜜朋友談談自己的恐懼，可能會發現別人也和我們一樣的恐懼，我們並不孤單，恐懼並不可恥；
2.有恐懼才會有自我保護意識，討論恐懼，能夠幫助我們更好的認清恐懼，知道我們恐懼的背後是什麼，減少因為“未知”帶來的恐懼；
3.承認自己的恐懼，身邊人的安慰和支持能夠緩解我們的恐懼和分擔心理壓力。
下午偶然在微信群裡看到一個網友發的視頻，某地的超市大家一擁而上在搶大米白麵雞蛋，場景秩序混亂，給人一種世界末日恐慌的感覺。有網友說雞蛋前天買4塊一斤，今天居然漲到5塊3一斤，口罩也在漫天漲價，這一切讓人們心理上無形中更加恐慌。
1 迷惘與希望
作為心理諮詢師，負責情感與親子諮詢多年的我，在這個春節期間也在盡我的綿薄之力，幫助陡增的來訪者。
除夕當晚接到一例電話諮詢案例：高一學生小A連日來看了很多報導和微信群的視頻，幾乎每天晚上做噩夢，夢見自己在餐館吃飯，服務員端上來一盤黑色蝙蝠，自己不停的嘔吐，有時候會夢見開學了，班裡有同學是新型冠狀病毒感染者，自己也被感染了。
諮詢中父母描述這個孩子現在也不敢走出家門一步，電視也不看，只要看到電視裡有關武漢的報導，孩子會精神失控，心理陷入極度恐懼之中，做了兩次語音諮詢以後，我嘗試著讓孩子說出自己的恐懼，大聲地哭出來，孩子小A在電話裡抱著自己父親哇哇大哭，情緒逐漸緩和。今天小A主動給我打電話說，心蓉老師，被你猜到了，學校發通知延遲開學了，我還要繼續做心理治療！
2 好消息
微博上看到武漢大學醫學部教授桂希恩說正月十五前武漢疫情或現拐點，好的消息正在接踵而來：
①目前尚無批准的特異性治療手段，但推測對其他RNA病毒有效的藥物可能對本病有效。
②新型冠狀病毒死亡率比SARS低。
③新型肺炎患者中大部分是輕症，而且是可治癒的。
④發病率轉彎以周計算，預計正月十五前武漢市的疫情可能出現回落。
春節晚會上看到全國上下大家團結一心，醫護人員無私奉獻，真得很感動，相信我們國家的醫學能力專業精深，一定能夠戰勝這個病毒。
3 信任與人心
首先，相信國家，有相當的實力可以迅速組織力量抵抗一切病毒。
其次，相信一線醫學工作者，目前他們已經進入高度備戰狀態，相信他們的醫學素養。很多人會提起2003年的SARS非典，呵呵～非典和現在完全不同，2002年12月發現，1月才上報省衛生廳，2月還在組織大型足球賽。本次新病毒剛剛發現就有媒體公開報道了，整個治療預防工作有條不紊，這個時候有人膽敢板藍根米醋等謠言你試試？
客觀來看，世界上萬物相剋。任何一個病毒都肯定會有對應的疫苗剋制它，只不過是一個時間問題，醫務工作者肯定正在用新病毒和任何一種疫苗做實驗，相信用不了多久就能找到解藥。
稻盛和夫在自傳裡寫到：他叔父當年得了不治之症結核病，他唯恐避之不及，結果沒有嫌棄叔父的自己父親和哥哥反倒沒事，偏偏是稻盛和夫染上了結核，能抵禦瘟疫的絕不是口罩，和一顆戰戰兢兢的心，古人講天人合一。哪裡有天災，都是人心。
新型冠狀病毒來了，只是為了告訴我們：請讓自己的心休息一下。它來了，大家被它的樣子嚇到了。它沒那麼可怕。
它只是想對我們說：你奔波久了，勞累過度，需要坐下來看看湖水，跟孩子好好說幾句話，把房間打掃一下。跟所有你厭惡、敵視、忽略的人與物和解。和你的過去道別，和你的習慣說再見。
它來了，帶來的全是光明、溫暖和救助，我們為什麼看到的都是陰暗、恐懼與絕望呢？即便它走到你身邊，即便你被它完全蒞臨，不要怕。把自己完全交給它，絲毫不厭惡它，與它在一起，它會褪去那可怕的面紗，給你留下一顆長生丸。
試著改變一下自己的心態，讓自己更柔和些。
試著改變一下自己的想法，讓自己能接受更多的想法。
試著去理解那些你曾經不理解的人，事，物，你會變得舒服。你的心念變了，世界就會變。你不再憎惡、對立和怨恨，它會留下治癒，然後消失。
你要用慧眼看它，而不是用肉眼看它。它就像是新年的一個禮物，喚醒人們改掉壞習慣，珍視健康。
祝我們都身心健康，新春快樂！心融有道與你相伴，有任何心理困惑歡迎留言傾訴，我們願盡綿薄之力，共度時艱！
心融有道
致力於家庭治療、婚戀情感與人際溝通 · 心理諮詢與治療
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