養生知識屋

身體的健康離不開血液的供給，體內的血液是否可以正常流通取決於血管的狀況。

當血管堵塞時，就會影響血液的流動，從而引發身體各個臟器缺血，嚴重的會導致各個臟器功能不全，甚至衰竭。

這也就是為什麼都說：血管越乾淨的人越長壽！

晚上睡覺這4個表現，若佔1個，說你你的血管也還算健康！

表現一、不失眠頭痛

當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的症狀。

這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是晚上八點，更是血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。

但若你沒有持續性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯。

表現二、不單側流口水

流口水是生活中很正常的現象，但是，如果你一直單側流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風的信號了。

單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，都是腦部血管堵塞的症狀，所以，一定要警惕起來。

表現三、腿腳無發麻腫脹

健康的血液流通身體，而腿腳作為身體的末端，是最後接受血液的滋養，當自身血管堵塞或者產生下肢靜脈血栓時，就會導致腿腳冰涼、疼痛，腫脹。

這是因為當靜脈血栓發生後，手腳會出現供血不足，從而容易導致手腳營養不足，從而導致發麻及腫脹，在夜間更為明顯。

但如果你沒有，就證明你血管狀況很好。

表現四、不胸悶、氣促

血管堵塞可發生在心臟和肺部，當心髒血管發生堵塞時會引起胸悶、胸痛，尤其是有冠心病、高血壓的人格外注意。

另外，當肺部血管堵塞時，還會影響供氧，導致身體出現呼吸急促、氣喘的表現，是“肺栓塞”的信號。

常言道，人與動脈同壽，意思是說，當人體動脈不斷硬化阻塞，最後臟器（心腦）梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時。

所以，不管你現在的血管狀態如何，積極地養護血管健康，也是很有必要的事情。

那麼，我們平時要如何養護血管健康呢？

一、吃對讓血管抗老

清血管的食物要常吃，這會讓血管更抗老，不易發生堵塞。

西蘭花含有豐富的類黃酮，可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。

紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。

每天食用一點紫蘇仁油，增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

海帶含有的“海帶多糖”可降低血中膽固醇、甘油三酯，不僅能阻止動脈血管內膜粥樣硬化斑塊的形成與發展，還有抗凝血作用。

茄子能增強血管彈性。茄子含豐富的維生素P，能軟化血管，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，能防止毛細血管出血。

二、喝水讓血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。如果能喝點清血降脂的茶水則效果會更好。

古古丁荷葉茶——降脂、改善血液狀態

取荷葉、小葉苦丁、古古丁混合製成。

荷葉，有降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的作用。還可降低全血比粘度，改善血液濃粘狀態，從而有降血脂、改善血粘稠的效果。

小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，利於降低血脂。

古古丁，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配泡水喝，有利於降脂、改善血液狀態。

三、睡好讓血管修養

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

1、睡眠讓血管放鬆。上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停地運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。

2、睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

3、睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

四、運動讓血管年輕

堅持適度的體育鍛煉，不但可增加脂肪消耗，減少體內膽固醇沉積，降低血脂，加速血液循環，防止血液瘀滯，對於血管的健康很有好處。

慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

健康養生課堂

血管堵塞可能會引起多種病，但其實有的時候我們可以自己有所覺察。晚上睡覺前如果有如下表現，可能是你的血管堵了，這個時候就要引起自己的注意了。

比如說晚上睡覺的時候，發現自己的雙腿，尤其是小腿和腳的位置感覺有些腫脹，但是也不疼也不癢，有一點稍微發麻的感覺。第2個表現就是，如果躺下來以後側著身睡，感覺自己要流口水，也就是說自己無法控制自己的唾液。第3個表現就是感覺胸悶氣喘，總感覺上不來氣兒，感覺屋裡的空間太狹小。第4個表現就是感覺睡不著覺，失眠頭痛。越頭疼越睡不著，越睡不著越心煩。當出現這些表現的時候，自己要多加註意。其實也是長時間的壓力，勞累導致的。但是這個時候就要去醫院檢查一下。

現在的人們都處於一種高壓力的生活狀態，所以很多都是處於亞健康，有的時候有一點表現並不代表什麼，但是長時間而且規律的以上表現的時候，自己就要小心了。

尤其是晚上睡之前，有這些明顯的症狀的時候就要多加註意。為什麼有的人夜裡睡覺之後就再也沒有醒來呢？可能當時就有一些明顯的不適的症狀，也沒有太在意。再一個就是保持一顆良好的心態，遇事保持冷靜不急躁，自己學會調節非常重要。

文史大世界

人體內的血管就像水管一樣，用久了就會有水垢，水管內會越來越髒，最終導致水管堵住，同理，血管也是如此，時間一長，血液中的垃圾越來越多，比如膽固醇、甘油三酯等，長期積累成血塊，形成血栓，就會堵住血管。

特別是40歲以後，人體機能下降，血管堵塞會一年比一年嚴重！

血管不堵的人，早起身體會有5個表現，若佔1個，血管也還算健康！

表現一、大腦清醒無頭痛

正常來講，經過一晚上的睡眠，晨起時大腦應該是清醒的狀態，但是血粘稠或者血管堵塞的人，大腦就會昏沉、頭痛。

這主要是由於腦部血管可能出現堵塞、並行或者是壓迫神經引起的，是血管堵塞的前兆。

如果你沒有這種表現，說明你的血管很健康。

表現二、沒有胸悶憋醒的感覺

血管堵塞可發生在心臟和肺部，當心髒的血管發生堵塞時，就會引起胸悶、胸痛，尤其是冠心病人，一定要格外注意。

還有，當肺部血管堵塞時，就會影響身體的供氧，導致人體出現呼吸急促、氣喘的表現，是“肺栓塞”的信號，患者就會被憋醒。

但如果你沒有胸悶、憋醒的感覺，證明你血液流通正常，血管通暢。

表現三、腿腳靈活無水腫

當四肢出現麻木、無力等感覺時，可能是下肢靜脈血管發生了堵塞，導致身體血液循環變差，供血、供氧不足。

早起時，還可以觀察自己的兩隻腳或兩隻腿，若出現水腫，兩側水腫程度不一樣，可能是下肢靜脈血栓。

相反，自己腿腳靈活，無麻木等感覺，說明你下肢血管很好。

表現四、舌根不發硬無語塞

臨床上，在腦梗塞爆發前，舌頭就會有發硬、言語不清、吞嚥苦難等情況。

這是因為腦部血管堵塞，導致大腦供氧不足，大腦神經運作減慢，人的語言和意識跟不上身體。

如果你早起，說話正常，沒有漏風、語塞的現象，說明你血管正常。

表現五、不頻繁打哈欠

早起時，打幾個哈欠都是正常的，適度的打哈欠可以緩解疲勞，但頻繁的打哈欠，要小心是腦血管堵塞了。

當腦血管出現堵塞時，腦部供血、供氧不足，就會出現嗜睡、哈欠連天的表現，

臨床上，約80%的患者在發病前5-10天會出現哈欠連天的現象，並總是睡不醒。

在家測試自己的血管是否堵塞：

緊握拳頭，放在胸前，保持30秒左右，鬆開觀察手掌顏色變化：

①松拳後，顏色迅速恢復，不超過3秒，說明血液通暢，血管很健康。

②松拳後，如需較長時間，才能恢復原有顏色，即超過5秒，甚至10秒。

說明血管彈性不佳，有堵塞的情況，要當心動脈硬化和三高問題。

不想血管堵，四大營養素讓血管恢復彈性

一、omega-3

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

對於血管健康，omega-3能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

生活中，富含omega-3的食物並不是很多，比較常見的有紫蘇仁油、有機亞麻籽油、核桃油等，特別是紫蘇仁油，是omega-3含量最高的食物，可達到67%！需要注意的是，omega-3是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。

二、膳食纖維

適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維，排在筍後面的還有就是薯類了，比如紅薯，紫薯等，此外芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的，還有茄子等蔬菜中的膳食纖維含量很高。

三、富含類黃酮的提取物

紅酒中就含有豐富的黃酮類化合物，法國人是最喜歡喝紅酒的人，不過他們比美國人要攝入更多的飽和脂肪酸，但是卻比美國人心臟病發病率更低。

另外在綠茶、胡蘿蔔等含有類黃酮的食物中，也有這樣的效果。

這些黃酮類的化合物，能夠阻止血小板過度凝聚，幫助維持心臟與血管健康。因此建議保證攝入足夠的黃酮類化合物。

四、卵磷脂

卵磷脂也是屬於營養類保健品，因為是在蛋黃裡發現的故名為卵磷脂。它裡面含有人體所需的膽固醇和甘油三酯，能軟化分解體內多餘的油脂，有效的防止血栓的形成還能降低血液的粘稠度降低血壓。

大豆富含卵磷脂，蛋類，堅果類，海帶，動物的肝臟器官，黃豆，紫菜等食物中都含有較豐富的卵磷脂。常吃這些食物還可以調節機體的平衡，防止肝硬化、脂肪肝一類疾病發生。

另外，4個習慣，加速血管堵塞，儘量避免！

1、飲食油膩

臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

2、懶於鍛鍊

有關調查顯示，懶於鍛鍊，缺乏運動，是血管堵塞的一大誘因。

主要是因為，人們長期不運動，血管裡面的“垃圾”沒有辦法排出；

而多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

3、菸酒齊下

長期大量吸菸，會造成血管的鈣化，使血管彈力減少，引發心腦血管疾病。

長期大量飲酒，會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；還會使動脈硬化加速，誘發腦出血、腦血栓！

4、情緒激動

情緒過於激動，會使人處於應激的狀態，造成腎上腺素等激素增加，血管收縮，血管壓力變大。

長此以往，勢必會使得血管內血液發生“擁堵”的現象，給身體帶來危害。

養生知識屋

很多人，有過這樣的經歷：

早上起床後，嘴巴發乾，發苦，一張嘴還有一股異味......

而大部分人，對此都選擇忽視，覺得這是經過一夜睡眠後的“正常”現象！

確實，一般來講，口苦、口臭現象，會出現在睡醒後與用餐後的時間裡，屬於正常現象，不用過於擔心。

但是，如果刷牙後，口苦、口臭現象依然無法消除，就要提高警惕，考慮是否屬於病態現象了。

早上起床後，口乾、口苦、有異味，可能暗示5種病，別想得太簡單！

第一種：胃火旺

胃火，即胃火熾盛，屬中醫病症名，出現口乾、口苦、有異味，首先要考慮是否是胃火旺盛了！

胃火熾盛，致燥熱內結，胃失和降，可見口苦、口渴、口臭、口乾、牙齦腫痛、咽乾、小便短赤等症。

進一步判斷：

胃火旺，還會伴隨著多食易飢，口渴、尿多，形體消瘦，大便乾燥，苔黃、牙齦出血、身體發熱、小便短赤等症狀出現。

或者還會出現鼻出血，或兼有牙齒、牙齦出血，血色鮮紅，口渴欲飲，鼻幹，口乾臭穢，煩躁，便秘，舌紅，苔黃等。

胃火旺的人，會感覺口渴，而且喜歡喝冷飲，不喜歡喝熱飲，當大量飲用冷飲後，胃部的不適感會得到緩解，另外，還會出現口臭、小便短赤、大便秘結等症狀。

所以，一旦出現上面這些症狀，一定要注意小心是胃火旺了！

對策：喝百合綠豆粥、按摩內庭穴

②喝百合綠豆粥

將百合、綠豆洗淨後共煮15分鐘後，加入大米煮開後熬粥食用，可加入適量冰糖，即可食用。

百合和綠豆的清熱解毒、降火能力是得到大家公認的。

綠豆味甘，性涼，可以幫助去胃火，具有清熱解毒、消暑除煩、行渴健胃、利水消腫的功效。

常食百合有潤肺、清心之效，可行咳、行血、開胃。

綠豆百合粥清熱、生津，可以去脾胃熱，胃火嚴重者，還可以適當加點金銀花。

②按摩內庭穴

內廷穴是足陽明胃經的滎穴，它的最顯著的一個特點就是可以瀉胃火。

位置：在足背當第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。

取穴：正坐垂足或仰臥位，在第2蹠趾關節前方，第2、第3中趾縫間的紋頭處。

按摩：平時可以多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

第二種：肝火旺

出現口乾、口苦、口臭，還要考慮是否肝火旺了，因為，口乾、口苦、是肝膽火旺的典型症狀！

口苦是膽氣上溢的，而口乾則是因肝火耗損津液造成，同時肝火旺，還會導致口臭的出現！

進一步判斷：

肝火犯胃，會出現口苦、舌質紅，苔黃；肝火上炎，會出現頭熱面紅，口苦，舌紅苔薄。

肝火亢盛，會出現口苦目赤，小便短赤，大便燥結。肝火上衝，會出現舌苔黃，口苦咽乾，大便乾燥。

所以，出現上述症狀的時候，一定要警惕是否是肝火旺了！

對策：喝金桂菊茶、按壓太沖穴

①喝奶汁草菊花茶

肝火旺，可以用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，有很好的幫助，自己動手做一杯奶汁草菊花茶飲，每天喝，給肝臟“降降火”！

取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

奶汁草歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”！

②按摩太沖穴

太沖穴是肝經上最重要的穴位，經常按摩，可使肝經的水溼風氣由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：可以找到第一、二趾蹠骨的連接處，用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動，當摸到有跳動的脈搏的時候，此處就是太沖穴。

按摩：按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第三種：心火旺

心火旺，分為虛實：

虛火主要表現有心煩、口乾、口燥、舌紅、舌苔少、盜汗、睡眠不安等。

實火則表現為咽乾、口苦、喉嚨痛、舌苔黃、口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒等。

所以，當出現口乾、口苦的情況時，需要警惕是否是心火旺了！

進一步判斷：

心火旺的人，在臉部、精神、口舌方面有非常明顯的表現。

如果，生活、工作壓力過大，長期憂思過慮，心血暗耗，逐漸導致心陰虛，陰虛生火，就會出現精神不集中，好忘事，氣色微黃，時不時心煩，做點事即感覺勞累，力不從心，睡眠不踏實，易醒。

時間一長會出現心慌，頭暈，失眠，健忘，多夢，緊張時額頭或心窩出汗，或見盜汗，手腳心發熱，或時有兩顴潮紅，或反覆口腔潰瘍，色邊尖嫩紅。

對策：喝百合蓮子茶、按壓五大穴

①喝百合蓮子茶

對於心火的調理，多要養心血、清心火，最簡單的當屬百合蓮子茶！

百合50克、蓮子30克，可以用茶壺熱水浸泡半個鐘頭左右，根據自己需要添加冰糖。

兩味藥具有補心陰，清心火，除煩安神的功效。

《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”。故可治療心火內熾所致的煩躁不眠。

百合入心經，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。

二者搭配在一起，對於清心火，改善睡眠問題有很好的幫助！

②點壓5大穴位

點壓手少陰心經上部分穴位，可以起到抑制心火過旺的作用。

具體方法是：

每天點壓5個穴位各1分鐘，有助抑制心火，能起到很好的養心作用。

極泉穴（腋窩中點）；

少海穴（肘關節內側橈骨與尺骨中間凹陷處）；

靈道穴（人體的前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5 寸）；

神門穴（腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）；

少府穴（手掌面，第4、5 掌骨之間，握拳時，當小指尖處）。

第四種：腸道堵塞

當腸道出現堵塞的時候，也會出現口臭、口中有異味的的情況！

進一步判斷：

如果，同時伴有便秘、出現色斑、膚色粗糙、晦暗等情況，則要考慮是腸道堵塞問題！

出現上述症狀，需要考慮是否是腸道“堵塞”了，要知道，腸道堵塞對身體健康危害巨大，所以，生活中，不可忽視腸道問題！

對策：喝蜂蜜梨水，按揉天樞穴

①喝蜂蜜梨水

梨加蜂蜜，一起煮水喝，味道可口，可養陰生津、潤燥止渴，口舌乾燥自然很快就會消失，還有助於潤腸通便！

蜂蜜入肺、脾、大腸經，有補中潤燥的功效，可促進消化的作用，能夠潤滑腸道，促進腸蠕動，改善便秘！

梨也具有生津，潤燥，清熱的效果，還可以加快腸道蠕動，促進排便。

②按揉天樞穴

天樞穴主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

位置：位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

按揉：兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。

健康雨來

血管堵沒堵，一看這裡就知道？花一分鐘記住，關鍵時候能救命

正如一個城市的交通狀況至關重要，血管對健康來說同樣牽一髮而動全身。

血管一旦堵塞，危害是不言而喻的。

很多人都以為血管深藏在身體裡，看不見摸不著，咋能知道堵沒堵呢？

其實血管堵沒堵，身體早就告訴你答案了。<strong>

只要一分鐘，自己就能判斷血管的狀況。不過在此之前，你需要先知道血管是怎麼一步一步被堵上的。

血管是怎麼被堵上的？

心腦血管疾病是國內致死人數最高的疾病之一，而血栓是最常見、最致命的一種。

血栓的形成一般來說是血管本身病變所導致的。

誘發血栓形成的原因有很多，如動脈粥樣硬化以及血管炎、妊娠和產褥期、惡性腫瘤、感染和顱腦受傷等。

此外，一些藥物如口服避孕藥或者凝血功能障礙的人，也可能會導致血栓。

其實，血管就像是自來水管，用久了難免會在內壁上“生鏽、結垢”。

就血管及血液本身來說，凡是能導致血流速度減慢、血液高凝狀態以及血管壁破損等原因，都可能導致血栓形成。

因此，血栓的形成也是有一個過程的。

比如動脈粥樣硬化導致的血栓，就是諸如高血脂、高血壓等，導致血管內壁產生微小損傷，此時血液內一些物質會慢慢在損傷處“沉澱”，久而久之形成斑塊。

這些斑塊往往比較大，脫落時隨著血液流動到比較細的血管處時，便會把血管堵塞掉。

不同部位的堵塞分別有什麼危害？

血管堵塞會引起血管內血流的大量減少，甚至是完全中斷，這就會導致被堵塞血管處的器官得不到足夠的養分和氧氣，從而造成細胞和組織壞死，產生一系列嚴重的危害。

血栓一般比較多發的部位是腦部和胸部，但也可以發生在任何的部位，不同部位的血栓危害也不相同。

比如，血栓將腦血管堵住了，就是腦卒中；發生在肺部，就是肺栓塞；

發生在心臟，就是心梗；發生在腸道，就可能導致腸道缺血性壞死；

此外血栓還可發生在：

1、眼睛，導致視網膜血管堵塞，嚴重可致失明；

2、腎臟，會引起嚴重的腎臟功能損傷；

3、四肢，長時間的供血阻斷會造成肢體壞死，從而截肢；

血管堵沒堵，看這幾個地方就知道

血栓堵塞在不同的部位，會產生不同的症狀。

在一般情況下，血栓堵塞的範圍越大，身體的症狀也就會越明顯。

網上有許多判斷是否堵塞的方法，比如抬腿2分鐘，放下時看腿部顏色的變化，以及摸腳背等方法。

這些方法並不能作為判斷的依據，而且特異性不強。

相反一些應該注意的症狀反而被忽略了。

比如，當發生靜脈血栓堵塞（通常是下肢靜脈）時，通常會——

1）栓塞部位的皮膚溫度要比平時高；

2）四肢會變得比較腫脹；

3）明顯的疼痛感。

當發生肺部血管堵塞時，會表現出典型的三聯徵：胸痛、咯血和呼吸困難。

當發生腦部血管堵塞時，表現為——

1）明顯的一側肢體反應，包括：一側肢體和/或面部的無力或麻木；一側面部口角歪斜（部分民間地區稱為面癱）；雙眼向一側凝視；一側或雙眼視力喪失或模糊；

2）說話不清或理解語言困難；

3）嘔吐、眩暈、劇烈頭痛；

4）意識障礙甚至是抽搐；

血管堵了怎麼清理？

血管長期阻斷時，會產生不可逆的影響。

某些部分如大腦、肺部的栓塞會發展很快，搶救時更是要爭分奪秒。所以血管一旦發生堵塞，就需要儘早處理：

1、就醫確診

依據不同部位，會需要做一些諸如X線、CT、心電圖、超聲心動圖等檢查，來幫助確診；

確定血栓部位後，先把一根細小的管子沿血管抵達堵塞處並取出血栓，而後將球囊或血管支架置於堵塞處，防止再次發生栓塞。

3、服用抗凝藥物

許多發生過一次血栓堵塞的病人需要長期服用抗凝藥物，最常用的抗凝藥物有華法林等。部分特別容易出現血栓的人群，需要終身服用抗凝藥物。

民間流傳的一些方法，如血管按摩、定期放血、舌根放血等方法都是沒有用且反而對身體有害的，一定不要隨意嘗試。

如何預防血管堵塞？

1、保持良好生活習慣：戒菸酒、適當運動、多飲水、心情愉悅；

2、健康飲食：控制血脂，多吃蔬菜、水果，適量飲水；

3、避免久坐：需要久坐的人，要經常起身活動，防止下肢血栓靜脈血栓的形成；

4、積極鍛鍊：特別是孕產婦及術後病人，是血栓的高發人群，要保持一定的運動量；不能起身的，要注意適當按摩腿部，活動膝蓋、腳腕等處保持血液通暢。

血栓兇險

記住永遠是防大於治

科學+

血管對人體十分的重要，它是人體運輸營養的通道，如果血管出現了問題，也會傷害到身體，使大家的身體變壞。而血管堵塞是血管常見的一個問題，會給人體帶來較大的傷害，許多人可能並不知道自己的血管有沒有堵塞，而想要分辨也很簡單，如果你睡覺時下面幾個表現，就說明你的血管可能堵塞了。

血管堵塞後睡覺時的表現有哪些？

睡覺時腳冰涼。有許多人在睡覺的時候都會出現腿部發麻發涼的情況，不過許多人都忽視了這些情況，認為這很正常。其實這有可能是因為下肢血管堵塞後導致身體的供血不足，從而出現這種現象。這種情況大家可以用手摸一下腳背上的高點脈搏，看看是否有跳動的感覺，如果沒有的話說明你的血管可能堵塞了。

打哈欠頻繁。有許多人在床上的時候很難入睡，不過卻會經常打哈欠，這大多是因為腦部的血管發生了堵塞，從而引起的大腦缺氧的情況。因此如果大家在睡覺前經常打哈欠的話，那麼就要檢查自己是否是血管堵塞，做好預防的措施。

睡覺時流口水。有一些人在睡覺時會經常的流口水，許多人都覺得這種現象很正常，是自己的睡姿或者吃的食物有問題導致的。如果說是突然間有這種情況，那麼大家就要小心自己的血管出現問題。如果這種情況長時間出現不變好的話，那麼大家就要檢查自己的情況，看看是否是血管堵塞。

吃什麼食物對血管有好處？

黑豆。黑豆是常見的豆類食物之一，在許多人看來，黑豆既好吃又有營養，是一種很好的食物。黑豆的作用有很多，一般大家吃黑豆都是用來煮粥吃，黑豆能夠生血，有促進血液循環、降低膽固醇的作用，是一種很好的血液循環催化劑。

獼猴桃。獼猴桃這種水果有許多人喜歡吃，獼猴桃中的營養豐富，裡面有大量的維生素C，而維生素C充足的時候，能夠讓血管更加的柔韌，並且還能夠調節血壓。而大家在吃獼猴桃的時候，最好連皮一起吃，因為獼猴桃皮中有一種營養元素能夠清血。

西紅柿。西紅柿相信大家都不陌生，它經常會在餐桌上出現，西紅柿中有大量的維生素，對人體有很多的好處。西紅柿能夠提升人體的氧化能力，排出體內的垃圾，有保護血管彈性的作用，可以讓人的身體更健康。

洋蔥。洋蔥是一種很好的調味品，經常以配菜的方式出現在許多人的餐桌上，洋蔥的作用有很多，保護血管就是其中之一。洋蔥能夠降低血液中血糖的粘度，還有降低血管阻力的作用，並且還能降血壓，是一種很好的保護血管的食物。

總之，如果大家在睡覺的時候遇到上文講述的三種情況，那麼大家就要小心自己的血管是否堵塞了。而想要保養血管的話，可以吃上面的食物，這些食物對血管有好處。

女王朱瓊

晚上睡覺又哪些表現證明血管堵塞了？

血栓作為血管的天敵，一旦發生了堵塞，就會使我們機體內的血液運輸系統出現癱瘓，發生在重要臟器甚至還可能出現猝死，近年來，因為血栓引起的腦梗死，靜脈血栓等心腦血管病都一直處於高發疾病前例。

當我們晚上入睡的時候，出現哪些表現說明血管有堵塞的現象呢？

【1】胸悶氣短

血管堵塞的症狀，也比較明顯，有的人會出現胸悶的情況，胸痺，胸痛等，這可能提示我們的血管堵塞，狹窄，甚至心臟供血出現了問題，缺血一旦嚴重就會引起胸痛。

【2】手腳冰涼

如果血栓堵塞了動脈血管，就會造成局部肢體缺血缺氧的表現。腳上的局部皮膚呈蒼白色，皮膚溫度也明顯降低，雙腳常常發涼，還伴隨有一些疼痛症狀，病情嚴重的時候還會伴隨皮膚壞疽樣改變。

【3】容易睡不醒

血黏的人經常會出現睡覺時間長，而且還會出現睡不醒，睡眠質量差，容易頭昏腦脹，沒有精神等表現。

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脾胃範兒

腦梗是個不可逆的疾病，預防腦梗勢在必行。之前給大家的印象是，腦梗是老年人才會有的疾病，和年輕人好像沒有多大關係，現在可不一樣了，年輕人也逐漸的貼上了腦梗的標籤。之前在某平臺看見，睡覺時出現的症狀，很平常，但是這些平常的症狀就是腦梗的前兆看看都有哪些呢？

睡眠過程中，發生的4個異常，也常常是腦梗死發生的預警，建議大家要多留意自己的身體情況，早作檢查。

頭痛

人在夜晚，活動減少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。而比顯現出來則是持續性的頭痛，這種頭痛可能導致難以入睡。

手腳麻木

尤其是睡眠時間出現單側手腳麻木，這在提示我們此時腦血管堵塞，腦供血不足。如果中老年人群此時還伴有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等症狀，更要謹慎對待。

單側流口水

晚上睡覺流口水是一件令人尷尬的事情，但丟人是小事，如果經常出現，也是大腦缺氧的體現，此時大腦雙側的皮質腦幹束受到影響，導致舌下功能紊亂，使患者出現單側流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等症。

手腳冰涼

手腳冰涼最直觀的感受就是 末端循環不好，但如果室內溫度良好，蓋好了被子仍然很難焐熱手腳，這時要警惕是否有腦血管堵塞的情況。

除此之外，日常生活中還有一件我們每天都有做事情，如果不注意也腦梗哦！看看是哪一件平常的事？

它就是—洗澡。一到冬天，就會存在這樣一種現象，要不不想洗澡，要不就不想從浴室出來。冬天大家都喜歡洗熱水澡，但是如果老年人洗澡時水溫太燙是會誘發腦梗的。這是因為，冬天外面氣溫寒冷，人體的全身血管脆性大，腦血管容易發生痙攣，使得血壓偏高。如果過分熱愛熱水洗澡，則更會使血壓增高從而增加了發生腦梗死的概率。

腦梗是個不可逆的疾病，其實每個人都有個僥倖心理，覺得疾病離自己很遠，因此，平時也沒有多在意，其實疾病離我們很近，你稍不注意，他便會找上門來。預防疾病從日常生活中的小事開始。

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人體的血管，總長度約95000公里，遍佈人體全身，滋養著全身的器官。

一旦，血管被“血塊”堵塞，導致血流不法暢通無阻，全身都會跟著受影響。

然而，隨著年齡的增長，血管也會慢慢老化，變硬，再加上不良習慣，會導致血管堵塞。

當血管發生堵塞時，會影響到血液流動，引發身體臟器缺血，並導致急性或慢性臟器功能不全。

1、失眠頭痛

當腦部血管、頸部血管堵塞時，會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的症狀。

這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是晚上八點，更是血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。

2，半夜被憋醒

當突然被胸痛、牙痛等感覺憋醒時，就要提防心梗了。

因為並不是所有的心梗發作症狀都是一樣的，比較明顯的有心前區疼痛，尤其是胸骨後疼痛顯著，還會伴有肩後背等部位的放射痛，甚至表現為牙痛、肚子痛、咽喉部的緊縮感等，這都是心梗的不典型表現。

3、單側流口水

睡覺時，一直單側流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風的信號了。

單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，都是腦部血管堵塞的症狀。

4，手腳麻木

除了睡覺時手腳被壓到會產生麻木的感覺以外，突然出現持續性的手腳麻木，就要小心是痺栓所引起的。

因為當體內痺栓沉積到270微克左右時，患者的肢體活動就會受限，出現手腳麻木，甚至是癱瘓。這時候自身的血管已經堵塞的很厲害了，必須要及時去醫院。

此外，血管堵沒堵，看這二處就知道

第一處：看腳

血管堵塞，腳最先有感覺。

當血管開始堵塞，腳會開始畏寒，並且，足動脈跳動減弱。

此時，走一段路程之後，用手摸不到腳背正中最高點的動脈，或者，此處脈搏微弱，說明已經發生了輕度的動脈血管堵塞。

當堵塞進步一加重時，還會出現“間歇性跛行”。

經常是，行走幾百米，就感覺腿痠，休息一會，又可得到緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

第二處：看腿

將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。

如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；

而腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅，那麼，這條腿已經發生了缺血癥狀，血管有堵塞的情況。

此時，最好就醫檢查，切莫忽視。

不想血管堵，少碰三物

1、少碰高糖食物

代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等。

過多的糖分，被攝入到體內，容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。

此外，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。

2、高脂肪食物

代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。

這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。

3、高膽固醇食物

代表食物：動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。

攝入過多膽固醇，會變成低密度脂蛋白膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

通血管，防血栓，做好“3個字”

第一字：懂

——懂得植物油，搭配吃

植物油，食用量過多，搭配不合理，都是導致各種慢性病高發的原因之一。

所以，生活中，除了要注意食用油的用量以外，還要注意食用油的搭配。

不能吃單一品種的油，最好是各種油搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸。

比如：將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的棕蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，棕蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

而棕蘇子油中α-亞麻酸含量，高達60%以上，是植物油中含量最高，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

——懂得做菜多放佐料

做菜時，多加點佐料，如蔥、姜、蒜等，有助於血管健康。

大蔥，可舒張血管，促進血液循環。

洋蔥，富含前列腺素A，能擴張血管，減少外周血管阻力。

大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量。

生薑，富含薑辣素，可使血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。

第二字：喝

——主動喝水，很重要

多喝水，可保護血管健康，預防血栓。

養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，不要等到口渴才喝水。

保護血管，這3杯水，很重要：

第一杯：睡前喝200ml溫水；

第二杯：起夜時喝100ml溫水；

第三杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水；

生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！

第三字：動

——常運動，莫懶惰

走路，每天堅持30分鐘的快走，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

勾腳，用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳，反覆進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。

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原地小跑，手臂自然擺動，腹部用力挺著，腳尖墊起來，一天3次，每次1分鐘。

食萬個為什麼

日常生活中，在進行散步、慢跑等運動時，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，很多人不當回事。其實除了運動過度等原因，這種情況還有可能與血管堵塞有關。

心梗、腦卒中、肺栓塞以及肢體壞死，血管一旦堵塞，危害是不言而喻的。

2019年10月全社會關注的“世界卒中日”，主題再次強調了健康生活對心腦血管健康的積極影響。在血管一步步被堵上之前，花1分鐘時間記住以下知識，關鍵時刻能救命。

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關鍵字: 血管 健康 血液