桔桔桔子
孕育對於媽媽來說，是一件非常幸福的事，因為歷經了十月懷胎，可以有一個屬於自己的寶寶。但是同時，孕育也是一件辛苦的事，媽媽不僅要經歷十月懷胎的辛苦，還得應對產後出現的各種問題。這些產後出現的問題一般是因為懷孕和生產造成的，可能會影響到產後媽媽正常的生活，並且還有可能因此導致一些尷尬場面的發生。因為有很多媽媽在產後都會出現漏尿的情況，這令很多媽媽感到苦不堪言甚至是難堪。因為產後漏尿小便不受控制，媽媽可能在人群中打個噴嚏就漏尿了，所以不僅會影響媽媽的正常生活，還會引起一些尷尬的場面發生。
媽媽想要避免產後漏尿，得先從孕期開始做準備，因為產後漏尿不僅僅有生產的原因，懷孕也是導致產後漏尿的主要原因。所以，先來跟著我瞭解一下懷孕為什麼會導致產後漏尿。
懷孕後，胎兒會在子宮內“安家”，從還是一顆孕卵開始時，孕卵會在子宮內尋找一處合適的位置，進而植入子宮內膜。繼而會在著床的位置生成出胎盤和進行分化。當胎兒隨著孕周的增加而逐漸的發育長大時，子宮也會隨著胎兒的發育長大而增大。我們都知道，腹腔總共就那麼點位置，還都被各個臟器佔領了位置，子宮想要“後來居上，拓展個人領土”，就得通過擠壓其他臟器，把其他臟器所佔的位置佔為己有，這樣才能滿足胎兒生長髮育需要的足夠空間。
當胎兒日漸發育長大，腹腔的空間已經滿足不了子宮的生長需求時，子宮只能開始向腹部外進軍，這樣孕婦的肚子會逐漸的隆起，開始顯懷，一般在懷孕五個月左右。而當孕婦肚子越來越來，也就代表胎兒也越長越大。這個時候的子宮因為胎兒的原因不僅拓展了外部的領地，還充盈了整個腹腔，對腹腔內的各個臟器進行壓迫，而孕婦的膀胱、恥骨首當其衝。所以，孕婦在孕期很容易尿頻和出現恥骨聯合處分離痛。
而且，子宮還會對盆底肌和陰道進行壓迫，使盆底肌與陰道鬆弛。隨著孕周的增加，壓迫會越來越明顯。所以有很多的孕婦在孕後期就出現了漏尿的情況。並且，孕期孕婦會分泌各種孕激素，其中就有一種名為：鬆弛素，的孕激素。這種孕激素會引起韌帶鬆弛，從而導致孕婦的盆底肌鬆弛。（而盆底肌鬆弛則是導致孕婦漏尿的主要原因）。並且也會使恥骨聯合發生分離，為以後孕婦分娩做準備。
雖然說每個孕婦在孕期都會分泌鬆弛素，都可能因此而出現漏尿的症狀，但是鬆弛素在孕婦分娩過後就會停止分泌。並且因為媽媽生產了孩子，體內激素水平在慢慢的改變平穩，鬆弛的盆底肌也會有所恢復。但是也有很多產後恢復不好的媽媽，漏尿的情況自然會有，或者是嚴重。所以，孕婦在孕期就應該注重盆底肌的鍛鍊，這樣不僅有利於幫助分娩，還可以幫助產後盆底肌的恢復。孕婦在懷孕期間鍛鍊盆底肌鍛鍊韌帶的彈性，需要在專業人士的指導下進行，以免發生意外。
導致孕婦產後漏尿的原因歸根結底是盆底肌鬆弛引起的，而盆底肌鬆弛除了有懷孕的原因導致的，還有生產的原因。特別是順產的孕婦，胎兒需要通過骨產道，經過軟產道，才能夠被分娩出來，那麼孕婦的骨盆會打開，骨盆韌帶會拉扯到極致，盆底肌也會因此更加鬆弛，孕婦的陰道也會因此被撐開，包括會陰部位。所以，媽媽產後發生漏尿的主要原因是因為順產分娩了胎兒所導致的。
因為順產在一般情況下，對產婦和胎兒來說利大於弊，所以我們不可能因為會導致盆底肌鬆弛而放棄順產選擇剖腹產。因此，我們想要產後儘量減少漏尿的可能，就得讓盆底肌不鬆弛。所以，我們不僅得在孕期注重鍛鍊，在產後還得注重恢復。
一般來說在產後孕婦的各個臟器和部位都會開始向孕前的狀態恢復，但是並不是每個孕婦都能夠在產後恢復良好。因此有很多盆底肌鬆弛的媽媽因為在產後沒有得到很好的恢復，而在產後出現了漏尿症狀。所以媽媽需要注重產後恢復。媽媽在生產後可以使用醫生給的收腹帶來收緊骨盆，對盆底肌恢復有很大的幫助。或者是如果媽媽產後骨盆恢復的不理想，那麼可以看醫生做骨盆修復。媽媽平常在家也可以跟著視頻自己鍛鍊盆底肌，這樣也能夠達到收縮盆底肌的目的，改善產後漏尿的情況。
媽媽如果想要儘量的避免產後漏尿的發生，在孕懷孕期間就可以做出努力，懷孕後可以跟著專業人員一起練孕婦體操，孕婦瑜伽等。這些都有利於孕婦韌帶的恢復。並且在產後媽媽也得注意恢復，多多的鍛鍊盆底肌，多注意腹部的恢復。如果產後骨盆恢復情況不好，漏尿比較嚴重，那麼媽媽也可以去看醫生修復骨盆，達到讓盆底肌恢復如初的目的，只有盆底肌不鬆弛了，媽媽才不會漏尿。
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媽媽不好惹
懷孕的時候隨著寶寶長大，孕媽的器官會受到擠壓，還會壓迫到膀胱，所以孕媽時常會感覺到尿頻。生完孩子後盆底肌鬆弛還未恢復，會不受控制的出現漏尿情況，不過這種情況是可以避免的，在孕前可以加強一些針對性的鍛鍊。
1、產前預防：孕媽媽在分娩前就不妨試著練習凱格爾運動。凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發生概率。
2、如果是產後漏尿，建議產後媽媽注意產後調理，食用一些益氣健脾活血的中藥，讓產道盡快恢復。
3、注意陰道衛生，平時可以用溫水清洗外陰，避免不潔性生活，以防感染病菌，導致漏尿問題出現。
4、補充適當的營養物質，如：維生素B2能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。又如：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。
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鍛鍊盆底肌的彈性，能夠避免漏尿等症狀，當然要正確瞭解盆底肌的現狀，正確練習
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瑜伽慧子
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小涵愛玩具
產後漏尿，也叫產後尿失禁，主要表現為產後不能約束小便、尿液不自主地流出。
比如：一大笑、咳嗽甚至打噴嚏就是一陣暖流，根本控制不住。有這些表現的產婦，很可能是盆底肌功能出現問題了。
據統計，在已婚已育女性中，盆底肌功能障礙的比例大約為30%-40%。很恐怖的一個數字對不對，小編剛生完多多那會，也出現了這個症狀，雖然小編已經很努力的去通過各種渠道預防盆底肌功能障礙了。幸運的是，過了一段時間，這種症狀慢慢的就自行緩解了，漏尿也越來越輕，直到最後這種症狀完全消失，哈哈，小編認為自己產前產後做的預防工作還是有點用的。
言歸正傳，根據過來人的經驗，今天給大家分享分享如何預防產後漏尿。
1.孕期控制好體重，避免孕期增加過多的體重，造成骨盆底肌的過度負荷；（小編整個孕期重了10公斤）
2.產前仔細學習生產過程如何使勁， 避免生產時用力不當導致盆底肌損傷；（雖然小編的專業是醫學，但當時也很用心的學習了這個）
3.產前適當運動，比如每天定時散步1小時，定時爬下樓梯，每天深蹲10-20次等，適當的運動可以輔助孕婦更好的生產，當然，有早產徵兆的不太適用（小編當時每天的運動量真是槓桿的：早晚散步1小時，爬樓梯一次，深蹲各20次）
4.待產期間注意約1-2小時定時將膀胱排空，可以避免生產時抬頭造成膀胱周圍神經損害，影響產後的排尿問題；
5.產後儘早排尿，便秘的話可以用開塞露輔助排大便，千萬不能盲目用勁，以免造成盆底肌再次損傷；
6.產後堅持做凱格爾練習。
需要注意的是，如果有以下情況，暫時不宜選擇盆底訓練，屬於禁忌症：
- 陰道出血(如晚期產後出血，月經期等)。
- 泌尿生殖系統的急性炎症。
- 需要植入心臟起搏器者。
- 合併惡性盆腔臟器腫瘤患者。
- 痴呆，或不穩定癲癇發作。
多多媽媽育兒
這叫產後尿失禁，我們俗稱的產後漏尿，主要表現為產後不能約束小便、尿液不自主地流出。這很可能是盆底肌功能出現問題了。在已婚已育女性中，盆底肌功能障礙的比例大約30%-40%。
建議每一位女性在生完寶寶後的42天內，都應該做個盆底肌肉評估檢測，檢查一下自己的盆底功能，發現問題儘早治療。產後42天至1年是盆底修復的黃金時期。
女性的盆底肌就像一張吊網一樣，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官，固定其正常位置，並具有多項生理功能:如控制排尿、排便，維持陰道的緊縮度等。
但在懷孕過程中，需要依靠盆底肌來承託日益增大的胎兒，並且在分娩過程中，盆底肌肉和神經會有一定的損傷。在這些因素的共同之下，使得產婦對尿道的控制力減弱，日後在腹壓突然增大時，就會出現漏尿。
可以通過哪些運動來修復盆底肌，避免漏尿尷尬?
1、自然站立，雙腳併攏，腳掌向外打開，臀部用力，慢慢抬起腳跟在放下;
2、平躺後雙腳分開與肩同寬，彎曲雙腿，吸氣時抬高臀部，呼氣時放下臀部;
3、屈膝跪地，手掌放平，腰部與地面平行;腰部放低，抬起頭部，向下彎曲上半身;腰部弓起，放低頭部，向下彎曲上半身。
4、做縮緊肛門的動作，每次收緊不少於3s，然後放鬆。連續做15~30min，每日進行2~3次;
尤蒂卡母嬰
你好，產後漏尿主要是指產後不能控制小便，小便不由自主的流出來，一般建議產婦在生完寶寶後四十二天內，應該及時就醫，對盆底肌功能進行測定，評估其恢復情況，必要時，可以通過凱格爾運動、生物反饋電刺激等方式進行治療。一般產後恢復主要包括骨骼關節系統恢復、產後體質調理、產後盆底肌肉恢復等，如果產婦產後恢復不好，身體可能會留下諸多疾病，故應重視產後的恢復，以免出現不良後果。
希望我的回答能幫助到你
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