言勸
七八分飽的好處；
1、減少大腦毒素。
有一種毒素叫纖維幼芽，空腹時為1的話，飽食是空腹的1萬倍！七八分飽就可以減少這種毒素對大腦的危害。
2、減少患老年痴呆機率。
凡年青，年輕的時候飽食者，患老年痴呆機率增加。
3、延年益壽。
飽食以後增加消化系統負擔→產生大量自由基→衰老的加速器。
4、減少脾胃疾病。
餓傷胃，飽傷脾，尤其是嬰幼兒，不想吃時彆強迫孩子，他們從小傷脾是一輩子的事。
5、減輕胰臟負擔。
胰腺按著飽食分泌胰島素，多吃多分泌，時間長了，胰腺累了開始怠工，時間久了就罷工→患上糖尿病。
好象老天有意安排人一生應該吃多少食物，多吃早完成任務，早點去閻王爺報到；少吃一點，七八分飽，多一些時間完全任務，人就多活幾年，晚一點去閻王爺報到。
相約在健康直播間
說到這個，我們先說吃的太飽對人體的傷害
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老，就像人家有說過吃飯吃過多會變笨。
吃得過飽，還會造成營養過剩，並且增加體內各臟器的負擔，容易引起心腦血管病。
所以為了健康，堅持七八分飽。
什麼是七八分飽呢？
就是你感覺有點飽，但胃裡面還沒有被東西給填滿對食物的熱情已經明顯的減緩，也不太想吃，那麼這個時候就應該停止吃東西了。
這個時候如果撤掉食物，或者是轉移下注意力，你就會忘記吃這件事情。另外還有一個就是，第二餐之前不會提前餓。
怎麼做到吃七八分飽？
飯前喝湯，吃飯的時候不看手機，慢吞細嚼，應該離桌時馬上離開餐桌，不要猶豫。不要怕剩菜剩飯浪費。
最後有一點是平時選擇食物的時候，多選擇多含纖維食物。蔬菜、水果、湯、肉、魚，飲食搭配要合理得當。
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兒科醫生雨滴
《黃帝內經》中說：“飲食自倍，脾胃乃傷”，而《千金要方》記載：“夜飯飽，損一日之壽”！由此可見，飯真得不能吃太飽！
“每餐七分飽，健康活到老”，這也是老百姓口口相傳的健康諺語，那麼七分飽有哪些好處呢？
一、預防胃病
吃得過飽會增加胃腸道負擔，導致消化不良。經常處於飽腹狀態，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
二、預防肥胖
七分飽能夠降低體重，尤其能減少腹部的脂肪，從而能有效降低糖尿病、心腦血管疾病的發生概率。
三、預防癌症
七分飽能夠有效誘導細胞自噬受損的細胞器，提高機體的清除能力，從而降低動脈粥樣硬化和癌症的發病率。日本科學家指出，吃得太飽會降低抑制細胞癌化因子的活動能力，增加患癌幾率。
七分飽作為大家推崇的健康飲食法則，是一種怎樣的體驗呢？
有人曾這樣形容七分飽：口中是意猶未盡的餘香，腹中是恰到好處的滿足。 其實不然！因為美食在那裡，而七分飽並不能使貪婪的人們滿足。
七分飽其實是胃裡面沒有覺得滿，但是不餓了，而且對食物的熱情也有所下降。如果悄悄拿走食物，就容易忘了還要再吃東西。
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人們說：早上飽，中午好，晚上少，每頓七份飽最好，為什麼？第一，從中國傳統文化上講，所有滿和盈的東西是不好的，比如月盈則虧，水滿則溢，茶七酒八，適可而止，否極泰來，滿招損謙受益等等，所以皇帝叫九五至尊，中國節氣只有小滿而無大滿，所以幹什麼都講個度，七份飽最好。
第二，腸胃到大腦的反應有段時間，如果你吃的太快，咀嚼的次數太少，大腦接受的信息就慢，等感到胃裡吃好時，大腦反應己經吃多或吃飽，感覺還能再吃一點時，就不要再吃了。第三，人在半飽半飢餓的狀態下，人的免疫力，自愈力較強，人的頭腦也更清醒。 空谷幽蘭666666666
健康的一半來自遺傳與鍛鍊，另一半來自飲食。這就是專家常說的吃出健康來。中國自古重視養生，對吃更是大有講究。所謂“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，就是這個道理。
早餐是一天中最重要的一餐，也是最好的一餐。因為人體長達12-14個小時沒有進食，所以急需補充能量和各種營養，讓其再次恢復活力。因此，這一餐至關重要，不僅關係到我們身體健康，還關係到工作效率的高低。如果不吃早餐，會降低工作效率。同時還容易患上心腦血管疾病、膽結石、胃炎、胃潰瘍等疾病。一頓好的早餐應該有四類食物：糧穀類、肉蛋類、奶類、和蔬菜水果類。對大多數人而言，早餐一個雞蛋，一個饅頭，一碟青菜，一包營養奶足矣。
午餐一定要吃飽，這裡所謂的飽，並非酒足飯飽，而是感覺不餓即可。從早餐獲得的能量和營養素經過一上午的工作被消耗殆盡，人會感到勞累和飢餓，可適當多吃一點，以便為下午的工作或學習提供能量。而草率馬虎的午餐會給本來就疲憊不堪的身體造成透支。
飯菜不要過於豐盛，應以清淡為主，少吃為佳。如果趁著此時有空大吃大喝，這些未被消耗的能量，就會在入睡後轉變為脂肪儲存起來，久而久之，肥胖、高脂血症、高血壓等便會“不請自來”。
古人說日中則昃，圓滿則虧，吃飯其實是和這一個道理。吃的過飽，非但容易加重胃腸負擔，而且及容易患上肥胖症，對健康有百害而無一利。所以，人在飲食上一定要節制，最好吃七分飽，稍有飢餓感最好。
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民間一直流傳著“吃飯七分飽，健康活到老的說法”，其實這一說法也得到了現代科學的證實。
早在1935年，美國國立衰老研究所就有關於減少進食量的實驗，這項實驗是針對靈長類動物進行的研究，結果表明降低進食量30%，可以延緩衰老，而且壽命更長。
後來美國塔夫茨大學的營養專家針對人體開展了相關實驗，受試者食物攝入量減少25%，血液中的好膽固醇明顯升高，腫瘤壞死因子減少，胰島素抵抗降低40%，受試者整體血壓更低。
倫敦大學的健康老化研究機構的相關研究表示減少日常飲食的攝入量40%，可增加20年壽命。
這些實驗研究都說明，少吃點更健康。而且吃七分飽就可以滿足日常所需營養，有利於控制體重，保持頭腦靈活、清醒，有助於延緩大腦及身體衰老，從而延長壽命。
反之，如果吃的太飽會給身體帶來一定的負面影響，時間長了危害就越來越明顯。
首當其衝的就是我們的胃了。餐餐吃太飽，腸胃受不了，攝入食物過多胃腸負擔較大，很容易消化不良或出現胃脹胃酸胃疼等情況，如果胃一直處於飽脹和工作狀態，胃黏膜很難有休息的時間，長此以往胃部疾病紛紛找上來了。
然後就是日漸升高的體重了。吃太飽熱量很容易超標導致肥胖，從而引發一系列與肥胖相關的併發症，如血脂、血糖、血壓等問題。
而且吃的太飽，人體的工作重點都放在消化系統上面，容易讓人處於疲勞、犯困的狀態，進而引起大腦反應遲鈍，讓大腦衰老的更快。
這裡有人可能會問了，非得七分飽嗎？八分飽九分飽不可以嗎？
可以，每個人的習慣和喜好不同，關於七分飽的建議是現在比較公認的飲食攝入程度建議，再說凡事總會有個標準或者最適宜，那麼七分飽就是這個最適宜的推薦，就好比蔬菜推薦攝入量每天500克，那麼吃490克和吃510克的區別並不大，只是給大家一個參考。
說說七分飽是什麼感覺？供大家參考
每個人的感覺可能有所不同，總得來說就是胃裡感覺並沒有滿，也不覺得餓了，但是對食物的熱情和進食的速度明顯下降，習慣性的想多吃，但是撤走了不吃也可以。具體還是需要自己慢慢摸索與感受。
再說說八分飽及以上的體驗：
- 八分飽：胃裡已經滿了，但再吃幾口也行。
- 九分飽：多吃一口都是負擔。
- 十分飽：真的吃不下去了，到嗓子眼了。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助。
