梅江遊子

首先來說，初學懸肘會手抖是一個正常的現象。已經學到懸肘了，說明書者已經具備較好的書法水平。那麼什麼是懸肘呢？

最後，祝愛好書法的朋友們書法之路走得更遠！

（圖片為個人書法五體習作，歡迎批評指正）

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墨魚軒書畫

我練了很多年書法，也是一路抖過來的。每天上午，我都會坐下來寫兩張。先打開王羲之的聖教序，懸腕臨一張。再打開王羲之的十七帖，懸肘臨一張。這樣寫的好處就是先把手寫熱，待找到寫字的感覺，再懸肘寫，手就不太抖了。

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小學一級教師

懸肘書寫時手會發抖，主要有三個原因:

一是，執筆姿勢錯誤。誤用了當今流行的假冒偽劣五指執筆法，或者是其他不正確的執筆姿勢。導致下意識的指實、掌豎，手指使勁兒捏筆桿，腕部沒放鬆。如圖:

二是，運筆動作不對。比如，迷信“筆筆中鋒”，起筆逆入，收筆回描……行筆沒有節奏。再就是，寫小字時沒有運腕，寫大字沒有運肘。

三是，筆桿向右傾斜。導致筆鋒彈力沒有利用上，筆尖著紙力度小，未能與紙面產生澀感，駛轉時愛打滑……

解決的辦法是，改變執筆姿勢，畫寫各種直線、曲線……調整書寫姿勢和運筆方法，掌握控制筆的能力。如圖:

注意，運筆書寫時，筆桿儘量直立一點兒，隨機應變。手指不要使勁兒捏筆桿，指力鬆緊程度以控制住毛筆不能自行脫落為宜。手掌心朝向桌面，並且平伸，腕部松馳，手型與指法猶如操作電腦鼠標，肘法與操作方向盤差不多。指法、腕法、肘法動作協調一致完成書寫過程。保持自然狀態。

行筆節奏與速度快慢得當，且不可一味地慢而勻。藉助筆鋒彈力實著紙面，無論是中鋒、側鋒，筆鋒走過之處，紙面上出現明顯的溝痕，即所謂“椎劃沙“，說明用筆正確。如圖:

實際上，每次進餐時，拿筷子夾菜的時候，指法、腕法、肘法的運動過程及其感覺，相當於寫大字。如果將把位調低就像寫小字。如圖:

以上是我的教學研究心得，僅供參考。感興趣的朋友請點贊，或關注我，翻閱之前我發佈的有關信息，有小視頻可以看一下，興許對您有所啟發和幫助。謝謝支持!

潘茂生書法文化研究

初學書法，懸肘手會抖，這是沒有辦法的事。但並不是沒有辦法克服，這需要時間，一般人練習一到三個月就會解決。

一、懸肘有兩種方法

懸 肘寫字是練習書法的一種基本功，很多書法老師要求初學書法的兒童，一拿筆就懸 肘，這對於後期孩子養成良好的書寫習慣，培養孩子紮實的控筆能力很有好處。

縣肘寫字有兩種方法：

一是坐姿懸肘。坐在椅子上，上身直立，將執筆的手臂完全懸 空寫字。一般成年人使用這種姿勢，但寫一段時間後會感到腰部不適。

二是站姿懸肘。站在案前，身體微前傾，將執筆的手臂垂在身前寫字。但兒童因為身高不夠，執筆動作就如同成年人坐姿寫字差不多。

二、堅持一到三個月，手抖的問題就會解決

剛開始懸肘寫字，執筆的手會發抖，感覺筆不受控制，寫出的字就會曲曲歪歪，甚至筆畫出現大的位移，很不好看。這時一定不要氣餒，要堅持寫下去，剛開始寫不好，寫完扔掉就是。只要堅持每天寫半小時以上，有一到三個月時間，一定會克服手抖的問題。

三、懸肘不要寫太小的字

其實懸肘是不適合寫小字的。比如小於3公分的小楷，最好還是懸腕或枕肘寫。而只有超過5公分以上的楷隸書或3公分以上的行草書，才適合懸肘寫。

當然，如果是為了健身或作秀，非要用懸肘寫小楷，那就屬於另一會事了。

方圓居文化

慢慢來，時間長了就好了。這是本人懸肘寫的小楷作品。

快刀259534246

首先遇到手抖千萬不要心理有什麼負擔，因為我們每個人在練習書法的初期都會有手抖的現象，那麼就讓小編簡單講解下練書法時手抖怎麼辦吧。

首先，我們不要有什麼心理負擔，因為手抖實在練習書法的初期都會出現的，尤其是初學的，這是一種正常的現象。隨著練習的時間加長，握筆的姿勢和筆法結構等的熟練，手就會逐漸趨於嫻熟，所以慢慢的就不在抖動了。

然後，我們月底頂要看看自己的握筆姿勢是或否正確，如果握筆姿勢不正確，自然會造成手抖的現象。這也是其中一個正確的原因，所以說寫毛筆字一定要學會正確的握筆。如果握筆握錯了，不僅會造成一些手抖現象，而且寫出來的字也不美。

最重要的手抖的原因其實還是自己練的太少，對用筆字的結構等還不太瞭解。並且還有的初學者一開始直接懸腕、懸肘進行練習，這樣對於初學者來說更容易手抖，不好控制。所以我們一開始可以用墊腕的方式進行練習。

我們練字的時候還可以從大字開始練起，這樣更容易上手一些。在古代孩子學書法時，大部分都是從大字開始練習的，因為寫小字有一定的難度。當我們大字不怎麼抖動了，可以進而寫小字，並以墊腕進行配合，循序漸進的慢慢練習。

還有的人，自己練書法，寫字的時候手不抖，一有人看就會手抖。這就需要我們克服自己的心理障礙，在人前寫字的時候要擺脫這種膽怯、怕自己寫不好等心理現象。這時候我們一定要放鬆心情，要拋開周圍的一切，心無旁騖，專心於筆墨之間，讓自己沉浸其中。

還有的人不管怎麼練還是手抖，這時候我們就需要觀察一下自己端水杯，夾菜等這些現象，有沒有存在手抖的現象。如果有的話就需要去醫院看看，以排除自己身體方面的原因。最後，還要多練習，練得多了，自然手就不抖了。

一張宇宙飛船

我的書法：

書法詩歌太極者也

墨河書法

其實懸肘手抖這個問題很容易理解，就是因為平時練字很少懸肘或是剛開始學，不夠熟練造成的。但無論出於哪種原因，一定會有科學的方法儘快克服手抖的問題。

可以嘗試一下，你懸肘寫一根線條，如果速度快一些手是不容易發抖的，相反，如果同樣的線條，你把速度放慢，手就極有可能會發抖。這個道理就像騎自行車，你騎得特別慢的時候就會出現歪倒的危險，你的騎得稍快一些反而很穩了。


所以，我們可以針對這個問題多練習小篆。小篆用筆以中鋒為主，線條較長，而且更加瘦勁，練的就是手穩。如果我們懸肘寫上一段時間的小篆，對於克服手抖的問題一定大有幫助。

當然，懸肘寫大草或者較大的字是比較合適的，寫稍小的字的時候是沒必要懸肘的，看你寫哪種風格了。

古風書法

剛剛看了一個學舞蹈的視頻，孩子被壓在地上開胯，痛得哇哇大哭。老師說，這是練習舞蹈必經的過程。

記得小的時候，武俠片風靡全國，我們幾個小夥伴也跟著大孩子扎馬步。不到幾分鐘，雙腿便不停顫抖。隨著訓練次數增加，堅持的時間便越來越長。

學習書法，懸腕、懸肘會導致肌肉有個適應過程，乳酸的積聚必然導致肌肉抖動，這是一個正常現象，必須經過一段時間的訓練才能克服。一般而言，這一過程需要兩三個月的艱苦訓練。

不由想起了清朝的何紹基，他相信了包世臣臆造出的“迴腕法”，勾著手、回著腕寫字，像個“豬蹄子”(啟功先生語)。剛開始時，每次寫字渾身顫抖，衣襟溼透。但經近十年的苦練，竟克服生理上的不適，練出一手獨具特色的“紹基體”。

初習書法，手抖是正常的生理反應，與技法無關。

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