梅江遊子
首先来说，初学悬肘会手抖是一个正常的现象。已经学到悬肘了，说明书者已经具备较好的书法水平。那么什么是悬肘呢？
悬肘，就是写字时手肘悬空，此时腕部、肘部完全离开了桌面。据说魏晋时期人们就是用悬肘的方法写小字的。因此也可以说书法从一开始就是悬肘来书写的。
初学书法，我们通常是采用悬腕法写二三寸见方的楷书，也就是小楷和中楷。经过一段时间的练习，对笔法掌握以后，手也慢慢听使唤了，这时会发现搁在书案上的肘部成了挥洒的障碍，即所谓的“掣肘”，这时就可以采用悬肘方法来练习了。
当然，突然将整个手臂悬空写字，我们会觉得不仅手臂酸痛，而且写的时候手抖得厉害。
这是因为枕腕或悬腕写字时，握笔角度小，笔杆下部靠近手掌，一旦习惯了这种姿势，当悬肘写字时执笔的角度加大，就是笔杆与手臂的夹角增大，所以导致手臂酸痛而且写字时抖动不稳。
只有让笔杆远离手掌，执笔形如提、抓，让手指关节充分舒展，这样才既能缓解手腕酸痛，还能解决抖动不稳的情况，同时还是提高书法技能的必要过程。
只有这样，才能使臂、肘、腕、指各个部位动作协调，毛笔在手中如臂使指，浑然一体，书者轻松自如，臂不会酸痛，手不会抖动。
这里介绍一种我自己最初练习悬肘的笨办法，就是站着用毛笔在纸上画横画竖画圆，执笔要高些，开始要放松随意，可以有大幅度夸张些的笔画，慢慢手熟了，再悬肘写字时会有意想不到的惊喜！
综上所述，最初练习悬肘时手臂酸痛，抖动不稳，让书者很痛苦，我们解决的方法就是，要相应的改变握笔姿势，找一些笨办法、小窍门侧面训练，通过刻苦的循序渐进的练习，克服抖动，掌握悬腕指日可待。
最后，祝爱好书法的朋友们书法之路走得更远！
（图片为个人书法五体习作，欢迎批评指正）
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墨鱼轩书画
我练了很多年书法，也是一路抖过来的。每天上午，我都会坐下来写两张。先打开王羲之的圣教序，悬腕临一张。再打开王羲之的十七帖，悬肘临一张。这样写的好处就是先把手写热，待找到写字的感觉，再悬肘写，手就不太抖了。
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小学一级教师
悬肘书写时手会发抖，主要有三个原因:
一是，执笔姿势错误。误用了当今流行的假冒伪劣五指执笔法，或者是其他不正确的执笔姿势。导致下意识的指实、掌竖，手指使劲儿捏笔杆，腕部没放松。如图:
二是，运笔动作不对。比如，迷信“笔笔中锋”，起笔逆入，收笔回描……行笔没有节奏。再就是，写小字时没有运腕，写大字没有运肘。
三是，笔杆向右倾斜。导致笔锋弹力没有利用上，笔尖着纸力度小，未能与纸面产生涩感，驶转时爱打滑……
解决的办法是，改变执笔姿势，画写各种直线、曲线……调整书写姿势和运笔方法，掌握控制笔的能力。如图:
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注意，运笔书写时，笔杆尽量直立一点儿，随机应变。手指不要使劲儿捏笔杆，指力松紧程度以控制住毛笔不能自行脱落为宜。手掌心朝向桌面，并且平伸，腕部松驰，手型与指法犹如操作电脑鼠标，肘法与操作方向盘差不多。指法、腕法、肘法动作协调一致完成书写过程。保持自然状态。
行笔节奏与速度快慢得当，且不可一味地慢而匀。借助笔锋弹力实着纸面，无论是中锋、侧锋，笔锋走过之处，纸面上出现明显的沟痕，即所谓“椎划沙“，说明用笔正确。如图:
实际上，每次进餐时，拿筷子夹菜的时候，指法、腕法、肘法的运动过程及其感觉，相当于写大字。如果将把位调低就像写小字。如图:
以上是我的教学研究心得，仅供参考。感兴趣的朋友请点赞，或关注我，翻阅之前我发布的有关信息，有小视频可以看一下，兴许对您有所启发和帮助。谢谢支持!
潘茂生书法文化研究
初学书法，悬肘手会抖，这是没有办法的事。但并不是没有办法克服，这需要时间，一般人练习一到三个月就会解决。
一、悬肘有两种方法
悬 肘写字是练习书法的一种基本功，很多书法老师要求初学书法的儿童，一拿笔就悬 肘，这对于后期孩子养成良好的书写习惯，培养孩子扎实的控笔能力很有好处。
县肘写字有两种方法：
一是坐姿悬肘。坐在椅子上，上身直立，将执笔的手臂完全悬 空写字。一般成年人使用这种姿势，但写一段时间后会感到腰部不适。
二是站姿悬肘。站在案前，身体微前倾，将执笔的手臂垂在身前写字。但儿童因为身高不够，执笔动作就如同成年人坐姿写字差不多。
二、坚持一到三个月，手抖的问题就会解决
刚开始悬肘写字，执笔的手会发抖，感觉笔不受控制，写出的字就会曲曲歪歪，甚至笔画出现大的位移，很不好看。这时一定不要气馁，要坚持写下去，刚开始写不好，写完扔掉就是。只要坚持每天写半小时以上，有一到三个月时间，一定会克服手抖的问题。
三、悬肘不要写太小的字
其实悬肘是不适合写小字的。比如小于3公分的小楷，最好还是悬腕或枕肘写。而只有超过5公分以上的楷隶书或3公分以上的行草书，才适合悬肘写。
当然，如果是为了健身或作秀，非要用悬肘写小楷，那就属于另一会事了。
方圆居文化
慢慢来，时间长了就好了。这是本人悬肘写的小楷作品。
快刀259534246
首先遇到手抖千万不要心理有什么负担，因为我们每个人在练习书法的初期都会有手抖的现象，那么就让小编简单讲解下练书法时手抖怎么办吧。
首先，我们不要有什么心理负担，因为手抖实在练习书法的初期都会出现的，尤其是初学的，这是一种正常的现象。随着练习的时间加长，握笔的姿势和笔法结构等的熟练，手就会逐渐趋于娴熟，所以慢慢的就不在抖动了。
然后，我们月底顶要看看自己的握笔姿势是或否正确，如果握笔姿势不正确，自然会造成手抖的现象。这也是其中一个正确的原因，所以说写毛笔字一定要学会正确的握笔。如果握笔握错了，不仅会造成一些手抖现象，而且写出来的字也不美。
最重要的手抖的原因其实还是自己练的太少，对用笔字的结构等还不太了解。并且还有的初学者一开始直接悬腕、悬肘进行练习，这样对于初学者来说更容易手抖，不好控制。所以我们一开始可以用垫腕的方式进行练习。
我们练字的时候还可以从大字开始练起，这样更容易上手一些。在古代孩子学书法时，大部分都是从大字开始练习的，因为写小字有一定的难度。当我们大字不怎么抖动了，可以进而写小字，并以垫腕进行配合，循序渐进的慢慢练习。
还有的人，自己练书法，写字的时候手不抖，一有人看就会手抖。这就需要我们克服自己的心理障碍，在人前写字的时候要摆脱这种胆怯、怕自己写不好等心理现象。这时候我们一定要放松心情，要抛开周围的一切，心无旁骛，专心于笔墨之间，让自己沉浸其中。
还有的人不管怎么练还是手抖，这时候我们就需要观察一下自己端水杯，夹菜等这些现象，有没有存在手抖的现象。如果有的话就需要去医院看看，以排除自己身体方面的原因。最后，还要多练习，练得多了，自然手就不抖了。
一张宇宙飞船
我的书法：
书法诗歌太极者也
墨河书法
其实悬肘手抖这个问题很容易理解，就是因为平时练字很少悬肘或是刚开始学，不够熟练造成的。但无论出于哪种原因，一定会有科学的方法尽快克服手抖的问题。
可以尝试一下，你悬肘写一根线条，如果速度快一些手是不容易发抖的，相反，如果同样的线条，你把速度放慢，手就极有可能会发抖。这个道理就像骑自行车，你骑得特别慢的时候就会出现歪倒的危险，你的骑得稍快一些反而很稳了。
所以，我们可以针对这个问题多练习小篆。小篆用笔以中锋为主，线条较长，而且更加瘦劲，练的就是手稳。如果我们悬肘写上一段时间的小篆，对于克服手抖的问题一定大有帮助。
当然，悬肘写大草或者较大的字是比较合适的，写稍小的字的时候是没必要悬肘的，看你写哪种风格了。
古风书法
刚刚看了一个学舞蹈的视频，孩子被压在地上开胯，痛得哇哇大哭。老师说，这是练习舞蹈必经的过程。
记得小的时候，武侠片风靡全国，我们几个小伙伴也跟着大孩子扎马步。不到几分钟，双腿便不停颤抖。随着训练次数增加，坚持的时间便越来越长。
学习书法，悬腕、悬肘会导致肌肉有个适应过程，乳酸的积聚必然导致肌肉抖动，这是一个正常现象，必须经过一段时间的训练才能克服。一般而言，这一过程需要两三个月的艰苦训练。
不由想起了清朝的何绍基，他相信了包世臣臆造出的“回腕法”，勾着手、回着腕写字，像个“猪蹄子”(启功先生语)。刚开始时，每次写字浑身颤抖，衣襟湿透。但经近十年的苦练，竟克服生理上的不适，练出一手独具特色的“绍基体”。
初习书法，手抖是正常的生理反应，与技法无关。
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