吉公久2018
為什麼跑步會上癮？
只有親自去跑過，嘗試過堅持了，才能體驗到跑步的樂趣，上癮只是對跑步的一種熱愛。
許多人認為跑步人人都會，無非是健身效果好，可以鍛鍊身體，幫助減肥塑身，提高免疫力等等，怎麼就會跑步上癮了呢？那是你沒去跑步，沒有長久堅持跑步，體會不到跑步的樂趣，跑步中心跳加速、竄氣聲、腳步聲、大汗淋漓各種各樣感覺，都會吸引者跑者繼續堅持跑下午。不跑步真理解不了，出個汗心跳加速喘不過氣怎麼還有吸引力。自己給自己找難過，這多傻。
跑步心率升高血液循環加速，大腦會分泌一種神經傳導素，多巴胺。它令人心情興奮，精神愉悅，很容易就激情四射。很多跑者跑到一定里程會越跑越快，跑的還很輕鬆。多巴胺功不可沒。
跑步是需要循序漸進，在跑步過程中慢慢提高成績，每一次進步都有很強的吸引力，挑戰無止境突破自己的極限，這也是跑步令人上癮的吸引力。
跑步中會產生大量的熱量，身體為了散熱降溫會排除汗液，大汗淋漓的感覺那叫一個爽，這也是跑步上癮魅力所在。
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從跑不遠到跑完5公里10公里半馬，每一次的進步都是一種激勵，跑步的魅力會調整作息規律，保持自律督促堅持跑步。當長久跑步養成習慣，不跑步的日子顯得空落落，不跑會不舒服。跑的越久越難離開跑步。跑步已成生活的一部分。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
跑步為什麼會上癮？我就說說我是如何跑步成癮的吧..
在我2013年11月開始跑步，那時候我是一點跑量都沒有的，然後認真的跑了一兩個月的步，跑完之後回家幾天，在家裡因為事情比較多，就沒有去跑步了。但是，沒跑的那幾天，感覺整個人都很難受，好像有點丟了魂一樣。
後來，我才知道，這就是跑步成癮的情況。
為什麼會跑步成癮呢？
在我們跑步的過程中，大腦會釋放一些內啡肽，這種激素就是一種興奮劑，會讓我們感到心裡愉悅，感到很爽。所以，每當我們跑完步之後，肯定都是非常開心的。
其實，跑步成癮另一種說法就是已經將跑步當成了生活的一部分，就像是洗臉刷牙一樣，每天不去做，你就會感到特別不安，特別難受，這或許就是對一項運動愛到骨髓的表現吧。
很多人跑步，都會抱有某一種目的，比如減肥，比如要讓身體更健康等等，有了這些動力之後，就會去做這項運動。當這項運動你維持了一段時間，它就會變成一種習慣，慢慢的你就擺脫不了它，也就成癮了。
跑步時光機
跑步？我是練競走的。都是運動，不分彼此吧！
我只是把他當做一個習慣，對，就是習慣。剛開始練習的時候是很辛苦的，很累的，只有不斷為自己打氣，堅持，堅持，一定要堅持！
不是說七天可以培養一個習慣嗎？在練習競走一個星期之後，我就慢慢的開始喜歡上了。
這個運動真是很有趣的，他的技術要求也很高，但是運動效果跟跑步不相上下，而且，這個運動也適合男女老少，甚至孕婦也可以。在運動的時候，它的姿勢是非常美觀的，一扭一扭的好看極了。
有人說競走不能鍛鍊心肺功能，我覺得不是這樣的，因為在你練競速的時候，呼吸就快了，心跳也快了，這時心肺功能就得到了鍛鍊。你不想加速也可以慢慢的練競走的步伐，也是挺好的。
當它成為一個習慣的時候，你就會不知不覺的愛上他，一天不去運動，心裡就不舒服，這就是上癮了吧？
還有，我有一個支持我練競走的動力，那就是：我有頸椎病，因為練了一年多的競走，頸椎病的症狀都消失了，我太高興了，所以我就更不會停止競走運動，我要一直走下去，走到99，也不停止。
謝謝閱讀，歡迎@和蓮歌，我們一起探討。
和蓮歌
首先，跑步會上癮，是因為長時間堅持跑步，身體會本能地分泌內啡肽，之前看過一個院刊報告，而真正的跑步讓人上癮的原因是人體會產生內源性大麻素。具體造成跑步上癮的原因有以下幾種情況。
第一，跑步之所以會上癮，是因為一個人堅持跑步下來，久而久之，身體也會形成條件反射，停止運動就會感覺不舒服，不自在。因為身體已經習慣了運動所帶來的愉悅感受。
第二，跑步會上癮，還因為長期運動，身體已經習慣了一種經常運動的生活，喜歡這種運動後的全身心放鬆，喜歡那種飄飄然的感覺，喜歡越跑越輕鬆的滿足感快樂感。因為身體知道，只有長期堅持，才可以時刻保持心情愉悅，精神抖擻。
第三，跑步會上癮，這是很多人夢寐以求喜歡達到的境界。這不是病，這是身體本能的反應。相信還沒愛上跑步的人，也想通過跑步運動的方式來改變自己懶散、死氣沉沉的狀態。有些人偏偏堅持不下去，可以說是鍛鍊得不夠，或者說沒有確切的目標，缺乏一定的毅力、意志力造成。
瞭解了以上三種情況，還在疑惑為什麼跑步會上癮嗎？如果你還沒有愛上跑步，那就要加油改變自己，努力達到這種好的境界，才算愛上跑步啦，願跑步能成為你生活中的一部分。
謝謝大家關注我愛小跑，一個90後愛運動、愛跑步的女孩，關注跑步，關注健康，大家可以一起來分享更多的運動知識。
如果有其它要諮詢的問題請在評論區留言，更歡迎朋友們在評論中發表自己不同的觀點，大家互相交流學習、共同進步。
我愛小跑
上癮是指因為特別喜歡某事物身心對某事物的依賴 。每個人都一些小癖好，常見的有煙癮、酒癮、咖啡癮、牌癮、性癮等等，跑步癮是運動上癮的一種表現。
豐子愷在《我與弘一法師》中將人的生活分為物質生活、精神生活和靈魂生活三個層次，我認為以此來解釋為什麼跑步會上癮也是可以的。
01 身體上癮
物質生活是一種外在生活，是看得見的生活，體現在跑步上就是身體上的依戀。
跑步是人的本能，現代科技的發展讓人的這一本能孱弱。然而，既是本能，與生俱來就不可能消失，只是暫時被壓抑。當重新激發它時，它會爆發出應有的自然力量，也因為這種自然力量，深刻感受到人作為生物存在和自然萬物一樣具有的生命力。
在奔跑的時候身體的血液和細胞在沸騰和叫囂，很多人都會感受到這種生命力，並自然而然將自己與某種動物聯繫起來，有的人覺得自己跑起來像鹿，有的人跑起來像豹子，有的人像松鼠......奔跑的過程就有一種跑向原本來的那個世界的感覺，這是一種迴歸自然，迴歸自我的感覺。
當然，跑步還能夠使人體產生一種類似於麻醉劑的激素，有止痛和愉快的效果。尤其是進入身體自動駕駛模式之後，會有種停不下來的感覺，越跑越輕鬆，越跑越嚮往。
02 精神上癮
精神生活是一種內在生活，一般指意識領域的知、情、意，體現在跑步上就是基於認知、情感和意志上的迷戀。
跑步會伴隨著學習。比如配速、身體結構、力量訓練、運動營養，甚至訓練計劃、馬拉松比賽相關的準備、路線、配置等等，隨著對這些認知得越深越多，會變得更加專業，由跑渣可能變成跑神，不斷自我成長會帶來更大的學習動力；
跑步會增加很多熱愛。例如更加願意瞭解生活的環境以及沒有去過的地方，願意接觸更多積極向上的人，學習他們的生活方式，開始喜歡各式跑鞋、手錶、運動裝備等等。生活會因為這樣的熱愛而變得可愛起來，人也會變得容易快樂；
跑步鍛鍊人的意志。跑步是孤獨的，一人一道，跑的過程是腳踏實地，自我堅定的過程，是面向未來，充滿希望，靠自己去達到的過程。所以，長跑最能磨礪人的意志，長期長跑的人都是超級自律的一群人。
03 靈魂上癮
前兩者尚屬常見，跑到第三個層次那就真的是跑出境界了，非一般人能達到。
靈魂生活也是一種內在生活，與精神生活不同的是它是非理性的宗教生活，是對死亡的超越。
《跑步聖經》中，作者喬治.希恩將跑步視為餘生對抗死亡的方式，也是與上帝交流的方式，而村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》一書中講希望自己的墓誌銘上寫自己一生至少是跑完的。
這些其實都可謂靈魂上癮，跑步於他們而言，健身、瘦身、培養品質之類理性的價值都是其次的，在他們看來，跑步就是人的存在本身，跑步是對抗虛無人生的方式，是修行的道路。如果不跑，將不知何處是歸途，無以安生。
綜上，跑步上癮的原因是多樣的，從身體到精神到靈魂上的迷戀，由外到內，層次由低到高，越是高級，越是欲罷不能。當然，這三方面的原因是可以並存的。
希望我的回答能夠幫助到你。
一路慢跑
舉例來說，在長時間的有氧運動過後，大腦會分泌某些興奮因子，不同研究指出不同的興奮因子，比如多巴胺、血清素、大麻素等等吧，不管是哪一種或哪幾種，讓我們的神經系統產生愉悅感，都會讓人覺得快樂，在安全熟悉的路段跑步，過程中還能放空自己或思考些事情，可能因為大腦過氧量高，有很多好的想法出現；二來是“貪”念美好，在有氧和無氧夾雜著的能量釋放過程中，脂肪和糖都在提供動力源，在身體修復過程中，仍然需要它們。所以在非高糖、非高油脂的飲食下，既可以吃很多自己喜歡的食物，體型也可以很不錯，身體狀態也好很多。
馬拉松吧
作為一個跑步十幾年的跑步達人，我可以說是一個跑步上癮的人！
風雨無阻，堅持了十幾年，現在只要有一天不跑步，我就覺得腳底癢癢，全身難受，總感覺有一些重要的事情沒有做！
其實運動上癮是一件很好的事情，他能夠讓你愛上運動，讓我們的身體從運動中獲益！
有許多人對於那些每天堅持跑步的人真的很不理解，他們在想為什麼有一些人寧願花那麼多的時間和精力去做一些沒有什麼回報的事情呢？
其實那是他們沒有上癮，他們沒有深入的瞭解運動，當你去運動，並且上癮，你就會發現跑步給你打開了全新的世界！
運動上癮有什麼好處呢？
1. 充實生命
現在有許多人都不知道將自己的空餘時間安放在何處，其實這是對生命的一種浪費！我們可以選擇將這些時間花在跑步上！
每天堅持運動，既可以讓我們的身體變好，也可以充實那些空餘的時間，讓我們的生命變得更加豐富多彩！
2. 改善體質
長時間的堅持運動對於我們的體質改變簡直是驚人的！
如果你以前是一個體弱多病，動不動就生病的人，那麼堅持跑步可以讓你的體質得到大幅度的提升！
反正自從我堅持跑步以後，那些流行感冒基本與我無緣，而且以前上個五六樓就喘，現在氣不喘臉不紅，這都說明運動可以改善體質！
3. 接觸更大的世界
其實跑步並不是一種枯燥無聊的運動，我現在就有自己的跑步圈，每年還要在各地，參加各種各樣的比賽，這都是運動給我帶來的生活改變！
他讓我交了許多新朋友，他讓我看到了新的世界，看到了不一樣的風景，每次與志同道合的人一塊跑步，那種感覺真是一種享受！
4. 遠離文明病
現在物質生活雖然好了，但是我們身上的病卻在逐漸的增多！而且這些病都非常的厲害，對於我們的壽命的長短都有影響！
只要我們每天堅持運動，你就會發現像三高，心血管疾病，這類疾病基本上與我們無緣！
我們一定要去運動，不要等吃藥，生病，住院，才覺得自己失去了健康！
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您可以點個贊嗎？你對這個問題是怎麼看的？
跑者的天堂
跑步無非就是左右腳的輪換，每個人與生俱來的生存技能，枯燥而乏味，近年卻成為最火的一項運動。
或許不在局中，旁觀者很難理解身邊那些一年四季都在跑步的人——特別是夏日的三伏，冬天的三九，非真正愛好這項運動是很難在惡劣氣溫下堅持奔跑。
村上春樹說：“跑步，在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣裡，恐怕是最為有益的一個。由於30多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到強化。”
古希臘跑步格言寫著：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”
或許很多人都有這種感受：抱著償試的心態，跑著跑著發現停不下來，跑步在不知覺間已成了生活中不可缺少的一部分。
當跑步成為一種習慣，它改變了我們的生活方式，改變了我們的健康模式，通過跑步，有了更具活力的身體，通過跑步，結交了更多的共同愛好者。
跑步的人似乎有一種默契，走在路上，即使不穿跑步裝備，從他的身形、氣質、走路姿態上也能判斷出是不是經常跑步。
跑步的人都有一種自信，跑完步，衝個澡，感受著鏡前的自己精神煥發、毫無贅肉，內心就充滿著喜悅，似乎只有這樣才是真正的自己。
這大概就是跑步的魅力吧，堅持成了習慣，享受這種習慣帶來的快樂，所謂的“上癮”，或許就是這樣。
作為有氧運動，跑步能夠提高新陳代謝、增強心肺功能、增加記憶力、提高睡眠質量，它可以讓你看上去比同齡人更年輕。
跑步能夠磨鍊意志力、增強耐力、提高行動力。對於生活習慣的養成及生活品質的提高都有更大的意義。
跑步能夠釋放身體和靈魂的疲憊。有些朋友說："工作那麼辛苦，哪有精力去跑步？"或許，入了跑步坑才你會發現，勞碌一天後，換上跑鞋，幾公里下來，疲憊感會一掃而空。
跑步是一件很個人的事情。你每天用30-60分鐘進行自我交流，釋放掉所有的負面情緒，用更積極的心態面對生活，你學會了駕馭自己，開始與自己達成和解。
跑步是痛苦的，每天需要不斷地和過去的自己作告別，跑步也是幸福的，每天都能發現更好的自己。
跑步無關任何人，只是一個追求自我的過程。
贏在跑步
跑步上癮不合適！
跑步雖然是很多人的首選運動之一，但是跑步並不能用上癮才說，上癮是戒不掉的感覺，跑步是可以輕易放棄的！
1，跑步很累，需要很大的毅力才能不斷堅持！
很多人都是喜歡舒服的，如果可以很舒服，誰也不想過的很難受，而跑步就是一項過程很難受的運動，即使長期跑步的朋友們，每次跑步也會感覺到累，所以每天跑步並堅持很久的跑者也可能因為生活舒適導致自己放棄跑步，所以跑步並不是上癮！
2，上癮是一個貶義詞，指的是人沾上什麼不好的事物並一直沉迷其中無法自拔，這種事物讓沉迷者感到舒服快樂！
這是和跑步相反的，每次跑步的開始是痛苦的，特別是冬季，所以不能說跑步上癮！
3，跑步結束是快樂的，開心的，跑步是因為很多人想要變的更好，無論是身體或者心理上，所以身體或者心理變的更好，跑步的結束之後身心是開心快樂的，許多人都能夠一直堅持，而跑步很久之後，突然不跑會感覺到非常不適！
小豬佩奇我配你
因為跑一年到三年到五年，都會有很大變化！
裝備
跑步１年：各種時尚運動品牌跑步裝備一應俱全，跑姿先不說，起碼看起來既專業，又美美噠！
跑步３年：使用專業級別運動品牌，姐就是有做功課的跑步界老手！
跑步５年：跑步穿上跑鞋運動服就夠了，手機錢包？跟跑步有半毛線關係？！
（隨著身材越來越好，即使穿的沒有一開始花哨，依舊非常吸引目光哦~）
跑步過程
跑步１年：跑前仔細打扮，跑累了休息不忘自拍，跑後怎能不發朋友圈求贊！
跑步３年：偶爾在跑完５公里補給的時候拍拍運動飲料，低調地發個朋友圈
跑步５年：換運動服，跑，回家洗澡，完事！
（當運動成為一種習慣，好的身材讓你不再從別的地方炫耀自己運動，而是隨時隨地散發健康的氣息。）
跑步心理活動
跑步１年：只有胡思亂想才能忽略自己跑得累得像狗一樣的事實。
跑步３年：姐平時工作都累死了，趕緊趁著跑步的空檔思考下人生。
跑步５年：跑步就是享受，想那麼多幹嘛。
（當運動成為一種習慣、一種生活必須，你會認為運動真的非常享受！）
生活習慣
跑步１年：偶爾還會偷偷懶不跑步，但基本上和拖延症說拜拜。
跑步３年：平時不熬夜，週末不賴床，宵夜不擼串，如此自律的生活只有跑齡三年以上的妹子才能做到啊！
跑步５年：跑步五年都能堅持下來了，還有什麼攔住我的，我就是自己的女王，小皮鞭甩起來！
（讓健康的氣息感染其他人吧！）
身材氣質
跑步１年：細腰翹臀重見天日，短裙背心都穿起來！走在路上我最美！
跑步３年：馬甲線、腰窩、結實的手臂，維密麻豆的好身材我通通都有！穿什麼衣服都有範兒！
跑步５年：什麼鎖骨放硬幣，反手摸肚臍的挑戰輕鬆通過無壓力！身材好，心情好，自信怎麼都擋不住。
跑步難度
跑步１年：在附近的公園跑跑，每週出出汗已經很有成就感
跑步３年：升級打怪，馬拉松比賽跑起來。
跑步５年：跑遍公園無敵手怎麼辦？跑山啊！在山林裡撒丫子開跑，感受無拘無束的自由，每一個崎嶇都是一次挑戰，這是城市跑裡找不到的快感，怎一個爽字可以形容！
跑步，可以釋放你在日常生活中的壓力，可以讓你的生活變得簡單輕快，今天你跑步了嗎？
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