英子178363080
氣血兩虛也是現代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最後把身體搞得面色蒼白，身體無力，下面我針對氣血兩虛的產生原因及調理、預防方法，從中醫的角度談談自己的理解！
首先說下為什麼會產生氣血兩虛，相信大家都聽過這句話，腎為先天之本、脾胃為後天之本，說的確實沒錯啊，人通過吃食物到胃裡然後通過胃酸腐熟，腐熟以後再通過脾的運化轉化為營養物質，供應身體使用消耗，腎主骨生髓，髓造血，所以我們的脾胃不好的話，就沒有後天營養的供應，腎不好造血功能就變差了，所以氣血兩虛從根本上說就是脾腎出了問題導致的。
其次說下如何調理，脾胃一般就是用黨參、白朮、藿香、佩蘭、砂仁、厚卜、陳皮補脾健胃、腎一般就是陰陽兩補，通過熟地、女貞子、山萸肉補陰、通過菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂補陽，再用當歸、川芎、白芍補血活血，黃芪補氣、肉桂引火歸元，綜合調理即可補充氣血。當然由於每個人體質和病情程度不同，具體還要諮詢當地中醫師辯證治療。
最後說下如何預防，腎怕虛，所以日常生活中不要縱慾過度，以免傷腎；脾怕溼，所以不要吃或者少吃寒涼食物，以免傷到脾陽，脾陽受傷以後，容易產生脾溼，脾溼以後運化無力，自然氣血就不好。希望我的理解可以幫助到氣血虛的患者，同時也可以
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我去給中醫把脈也是屬於氣血兩虛的人，經常是這樣那樣的不舒服！中藥吃了不少，阿膠也吃了幾斤，也不見有什麼好轉！後來我去醫院做了抽血化驗，顯示卻營養！醫生建議每天都要吃一個雞蛋！聽了醫生的每天都吃！然後，我每天都堅持散步，泡腳，早睡早起！
顏寨琴
氣血雙虧，通俗的說就是人體氣虛加血虛，達到氣血兩虛是需要一個過程的，就像熱水煮青蛙，在不知不覺中讓身體出現大的虧損。
氣血雙虧表現的就像一個“病秧子”
這種人的特點是：平時愛頭暈眼花，沒有精氣神，說話有氣無力，不愛講話，常常感覺疲勞，面色不好看，或淡白或萎黃，心悸失眠，舌質一般都會淡嫩，脈細弱。
氣虛不能生血或血虛無以化氣而產生上述的各種表現。
哪些臟腑與氣血的生成、運行相關？
五臟有各自的功能特點，它們分別在氣、血上發揮不同作用，弄明白這些，就會理解氣血雙虧，也容易“對號入座”了。
1、與血生成運行關係密切的臟腑是心、肺、肝、脾
- 心主血脈：一是行血，輸送營養物質到五臟六腑，維持各自的正常的功能活動。二是飲食物轉化為水谷精微後，上輸於心肺，在肺吐故納新之後，再注於心“變化而赤”成為血液。
- 肺主氣：通過主“一身之氣”的作用，使臟腑之功能旺盛，促進了血液的生成。
- 脾主運化：為後天之本，氣血生化之源。脾胃所化生的水谷精微是化生血液的最基本物質。
- 肝主藏血：肝藏血，根據人體需要主動的調節各臟腑組織器官的血液量。肝臟也是一個造血器官，所以《內經》：“肝……其充在筋，以生血氣”。
- 肺主氣：肺司呼吸而攝納清氣，清氣構成宗氣，宗氣是全身之氣的主要物質基礎。
- 脾主運化：脾化生水谷精氣，它是人體氣的來源。
- 腎主納氣：人體的呼吸運動，雖然由肺所主，但需要腎的納氣作用來協助。只有腎氣充盛，吸入之氣才能經過肺之肅降，而下納於腎。“肺為氣之主，腎為氣之根”。
三個方面調理氣血雙虧
氣血雙虧，從表現看它們與涉及的相關臟腑有關，調理時也要有所偏重。
1、飲食調整加中藥
補氣血食物多吃如大棗、鯽魚、龍眼肉、核桃、豬肝、黃鱔、海參、烏雞、羊肉、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
常用中藥可以選如人參、黨參、西洋參、黃芪、當歸、何首烏、熟地、阿膠、山藥、蓮子、枸杞子等
食療方
- 西洋參滋補湯（西洋參10克，大棗40克，山藥、芡實各25克，陳皮5克、活鯉魚300，調料適量）
- 桂圓葡萄乾湯（葡萄乾、桂圓個50克，紅糖適量）
- 歸參鱔魚羹（當歸、黨參各15克，鱔魚500克，調料適量）
- 黃芪牛肉粥（鮮牛肉100克，黃芪10克，粳米100克，精豆粉）
- 菠菜粥（菠菜、粳米各250克）
- 天門冬人參燉雞（烏雞1只，人參15克，天門冬20克，鵪鶉蛋10個，白酒少量）
中藥方劑：（在醫生指導下選擇應用）
四物湯、八珍湯、十全大補湯、歸脾丸、大補元煎、天王補心丹、百合固金湯、參苓白朮散等
2、馬上開啟一項運動
選擇自己喜歡的運動，馬上開展起來。有運動會既能疏通氣血又能增加生活情趣，一旦培養出來就會終身受益。“久坐傷肉、久視傷血、久臥傷氣“，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身。體育運動提倡的是人們要有靜有動，不可過靜過逸。
3、親近自然吐故納新
蔚姐雜談
氣和血是人體生命活動的動力和源泉。在生理上既是功能活動的物質基礎，又是臟腑功能活動的產物。氣為陽血為陰，氣和血有陰陽相隨、互為滋生、互為依存的關係。故此中醫有“血為氣之母， 氣為血之帥”之稱。氣之於血，有溫煦、化生、推動和統攝的作用。所以氣虛無以生血，血必因之虛少，所以氣血兩虧臨床上多同時並見，主要表現為少氣懶言、自汗乏力、面色蒼白或萎黃，心悸失眠舌淡而嫩，脈象細弱。氣血兩虧多見於婦女產後、外傷或手術失血過多、久病不愈、也可見於放化療之後等，氣血兩傷所致。
那麼出現氣血兩虧該如何進行調理？從一箇中醫的角度來看應該從以下幾點調理：
1.症狀嚴重的去醫院看中醫，有中醫師辨證論治、審證求因，對症下藥，服用中藥調理，甚至嚴重失血者要配合西醫輸血治療。
2.症狀輕微的服用八珍丸、十全大補丸，益氣養血口服液，阿歸養血顆粒、樸血口服液等調理。
3.服用醫聖張仲景的《金貴要略》中的經方“當歸生薑羊肉湯”調理。配方:當歸20克，生薑30克，羊肉500克(量可以加減），黃酒、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，加入當歸、生薑、黃酒及鹽，燉煮1-2小時，肉爛為宜，吃肉喝湯。當歸還可以去除羊肉的羶味，最適用於婦女產後氣血虛弱等。
4.服用益氣養血養生湯。配方：黨參15g（或人參5g),黃芪10g,枸杞10g,當歸5-10g,淮山藥20g,薏米10g,芡實10g,北沙參10g,蓮子10g,量可以加減，根據個人喜歡可以配合香菇、玉米或花生，同雞肉、排骨、大骨或瘦弱一起煲湯，可放入生薑、食鹽，不要放味精等其他調料。因為怕虛不受補，如果用人參量宜小些，經常喝可以益氣養血、養胃，還可以增強抵抗力。
最後，中醫講“脾胃為氣血生化之源”，只有脾胃好了，才能吸收各種營業物質，從而化生氣血，所以我們平時要注意調理脾胃，不暴飲暴食，酗酒貪杯等。
以上只是我個人的觀點和經驗，僅供參考。願大家都有一個好身體。
春喜祝爾康
氣虛一般是指全身或某髒出現機能衰退的病理現像。一般表現為呼吸氣短，四肢乏力，神情倦怠，頭暈，自汗，食慾不振，中氣下陷等。治法則為補氣，補氣的中藥有：人參，黨參，黃芪，山藥，甘草。常用的中藥有四君子湯，補中益氣丸。
血虛多因失血過多，或腸胃功能減退，血液生化之源不足，新血不生等。腎陽不足，命門火衰也是原因之一，概因腎主骨，骨生髓，髓生血是也。
補血藥有當歸，熟地，阿膠，何首烏，龍眼肉，紫河車，白芍，夜交藤。
常用的方劑有四物湯，人參養榮湯等。
治療氣血兩虧患者常採用氣血雙補法，同時溫腎健脾，效果較單補氣血效果要好。
用中藥調理，患者應去醫院找有經驗的中醫，予以辨證施治，切不可自行服藥。因為同是氣血雙虧，體質卻有陰虛陽虛之分，症狀不同，用藥亦不相同。
輕度的氣血不足可採用食療法，加強營養，適度鍛練，調整心態，按時作息，一般會慢慢自愈，較重的患者則須中藥調理，且不可掉以輕心，人的機體常期處於衰弱疲勞狀態，會造成免疫力低下，有可能引發其它病症。
上善若水125944379
心藏神而主血，脾主思而統血。而今之人很多都想法太多，思慮過度，則心脾氣血暗耗，勞傷心脾，終致氣血虧虛。有一方，益氣補血，健脾養心，名曰“歸脾”。
歸脾湯：白朮、當歸、茯苓、黃芪、遠志、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、甘草、大栆、生薑
人參、黃芪、白朮、甘草四味甘溫之品補脾益氣以生血，使氣旺而血生；當歸、龍眼二味甘溫補血養心；茯苓（茯神）、酸棗仁、遠志寧心安神；木香理氣醒脾，不致滋補太過而膩礙脾胃，使補而不滯，滋而不膩；生薑、大栆二藥調和脾胃。
心脾同治，偏於補脾，使脾旺而氣血生化有緣，故名歸脾；氣血並補，重在補氣，氣為血之帥，氣旺血自生。
芥子說
血虛
血虛的症狀：臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠
血虛的食療方法：當歸黃芪茶
當歸黃芪茶的做法：黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當歸6克; 將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝。
當歸黃芪茶中黃芪補氣，當歸補血，能達到補血補氣同時進行。
血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝,氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補血的時候用當歸身煮蛋、保健的時候可用整隻當歸煮蛋，男女都可食用，有很好的補氣作用。
氣色不佳或許皆因氣血失和
氣血失和的主要體現有三種：氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂，其中氣血不足是氣血失和的常見表現。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候是氣虛，血液量不足或血的營養、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。
補血佳品：桑葚面色蒼白、萎黃，手足冰冷、發麻，指甲和唇色淡白，頭髮枯黃，女性月經不調等都是血虛的表現。
相較男性而言，血虛對以血為本的女性來說是一個非常惱人的困擾，月經、生產、哺乳，處處在考驗女性血氣的虛實平衡。所以，在生活中我們很多女性都是“補血”隊伍中的一員。
中醫認為桑葚味甘、酸，性寒，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、養血滋陰之功效，用於肝腎陰虛、眩暈失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。
中醫推薦，將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲，桂圓10顆，桑葚5克，陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。
該款美容茶既補心血、肝血，還健脾養氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補。龍眼，性味甘平，入脾、心，有補心脾、養血安神等功效。《本草綱目》中就曾記載，“食品以荔枝為貴，滋益則龍眼為良。”
這裡的龍眼就是我們平常吃的桂圓，在中國南方，當女性坐月子時，家裡的長輩都會為其準備一些桂圓乾食，用來補血。
補氣最佳搭檔：黃芪氣虛是氣血不足的另一個表現。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的症狀。道醫學認為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。
據悉，黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，民間也流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。
生活中常見的黃芪有兩種，一種是生黃芪，另一種是炙黃芪。生黃芪有益氣固表、利水消腫、託毒、生肌的功效，適用於治療自汗、盜汗、血痺、浮腫、癰疽不潰或潰久不斂等症。
炙黃芪有補氣養血、益中的功效，適用於治療內傷勞倦、脾虛洩瀉、氣虛、血虛、氣衰等症。且黃芪的價格親民，一般藥店都能買到，是我們尋常老百姓健脾補氣的良藥。
中醫推薦黃芪山藥黑豆羹。山藥補脾、黑豆補腎，三者搭配效果更好，配伍為炙黃芪25克，山藥50克，黑豆50克。先將炙黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛。該羹補肺、健脾、強腎，對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛症狀十分有效。
需要提醒大家注意的是，補氣的藥物或食物最好在早上空腹食用。正所謂“一日之計在於晨”，清晨是陽氣升發的時候，此時補氣順勢而為，會起到事半功倍的效果。
氣血兩虛：一加一大於二久病、慢性重病、大量失血都會引起氣血兩虛。
中醫認為，四君子湯（白朮、人參、甘草、茯苓）加上補氣首選的黃芪，養血的當歸、龍眼，助眠的遠志、酸棗仁，理氣的木香和調，以及脾胃的生薑、大棗組成的補血古方——歸脾丸，具有益氣健脾、養血安神之功效。
氣色是氣血在人體整個狀態的外在表現，一個人的氣色是否好，可以反映出這個人的身體是否健康。
雖然氣血不足可以通過服用黃芪和桑葚這種具有健脾補氣、滋陰補血功效的藥材來調理。但是，平時積極的鍛鍊和良好的飲食習慣，也是我們擁有一個健康身體必不可少的條件。
參度養生
氣虛血虛可通過以下方法進行調理：1.食物，雞肉、牛肉以及藥食兩用的人參、黃芪、阿膠等；2.藥物，女性可選擇雞血藤、首烏藤、黃精、熟地、山萸肉、當歸、白芍等，男性可選擇五指毛桃、黨參、太子參、沙參、玉竹，也可選用玉屏風、參苓白朮散、補中益氣丸等補氣養血的中成藥或方劑進行調養；氣虛，為中醫名詞術語，是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候，所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。
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氣血兩虧之前是女性比較常見，這是女性生理和生產導致的結果，但是現在男性也很多，這個和現在電腦手機的使用，用眼過度有很大的關係。如果調理氣血兩虧，最快速有效的方法是找中醫師調理，因為藥物針灸之類的手段，比較快速。
除了藥物調理之外，調整生活習慣也很必要。“動則陽生”，陽氣足可以推動氣血的運行，因此每天保證30分鐘的有氧運動很必要，比如快速跳繩、爬樓梯、走路、騎車等。而且最好選擇清晨、上午運動，不要選擇晚上或者馬路上運動，因為前者是順應天時的白天，利於陽氣生髮。後者是在陽氣收斂的時候，再來激發陽氣，不太適合身體的內部作息規律。
飲食上，可以額外增加大棗、黃芪這類中醫材，具有補氣活血的功效。減少用眼，具有養血的功效。
天一元營養諮詢配餐
如果經檢查確定血紅蛋白達不到正常的範圍。可以說成是血虧，血不足。這樣的情況氣血然也會虛，出現力不從心的感覺。
血紅蛋白的數量代表著血液中紅細胞的數量，但是，不能代表紅細胞。紅細胞的質量與數量的多少，取決於紅細胞生成所需要的物質。
在紅細胞生成的過程中，需要足夠的蛋白質，鐵，葉酸和維生素B12的供應。蛋白質和鐵是合成血紅蛋白的重要原料，而葉酸和維生素B12是紅細胞成熟所必需的物質。
此外，紅細胞生成還需要氨基酸，維生素B6，B2，維生素C，維生素E和微量元素銅，錳，鈷，鋅等。
所以，我們要補血，優先考慮我們的食物鏈帶來的營養物質裡，是不是具備了足夠的我們血細胞生成所需的營養物質。
只有血液總量達到了標準值的前提下。我們人體再提供均衡的，充足的營養物質，在血液循環的作用下，讓身體各器官組織獲取充足的營養物質，整個身體健康狀況達到最佳狀態。這時候，我們就會有氣充足的感覺！也自然改變了氣血雙虧的症狀。
