噠噠噠噠的夥伴
牛奶、豆漿，是我國居民膳食指南里大力推薦的健康飲品，又營養，又好喝！
但是總有一些謠言，讓腎友們喝也喝得不安心
牛奶好還是豆漿好?
是清華好，還是北大好啊？
咱們會說，兩個都好！
是牛奶好，還是豆漿好啊？
其實，也一樣，兩個都好！
從蛋白質結構來說，牛奶是優質蛋白，豆漿也是優質蛋白！大家認為腎病患者不能吃豆製品，說豆製品是劣質蛋白，這是很大的一個誤區，腎病營養早就推翻這個錯誤的觀念了。
在選擇上，腎友既可以選擇喝牛奶，也可以選擇喝豆漿。
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每天都能喝嗎？
我們腎病患者，營養不良的發生率很高。除了錯誤的忌口之外，還跟本身的代謝紊亂也有關係。
不少人患病後，體重直線下降、體力也大不如前、面黃肌瘦，這都是營養不良的表現，營養不良極其不利於康復。要想改善營養狀態，我們先從健康飲食著手。
牛奶和豆漿都含有豐富的優質蛋白質和各種營養物質，是改善營養狀態的好幫手，特別是對長期只吃素食的腎友。
如果選擇牛奶，每天咱們腎友喝250ml（約提供7g蛋白質）
如果選擇豆漿，每天咱們腎友喝400ml（約提供7g蛋白質）
相互交替也行，根據個人喜好各喝一些也行。因為腎病患者要適當限制蛋白質的攝入，這樣的量也不用擔心會超標。
唐多多媽媽生活記
總有腎友問：
我可以喝豆漿嗎，豆漿和牛奶哪個更好一些？
其實，牛奶和豆漿都是優質蛋白質的良好食物來源，並且它們的營養價值也各有所長。
那腎友最適合喝哪種呢？
豆漿VS牛奶
兩者其實各有優劣勢。
牛奶
優勢
● 補鈣的最好食物
● 蛋白質利用率高
● 正確飲用可降低血尿酸
劣勢
● 含有飽和脂肪酸，對心血管健康不利
● 典型的高磷食物，更易升高血磷
豆漿
優勢
● 富含膳食纖維，潤腸通便
● 不飽和脂肪酸含量高，保護心血管
● 含磷較低，對血磷影響小
劣勢
● 未煮熟的豆漿，易導致腸胃不適
首先，牛奶中富含鈣元素，而且很容易被人體吸收、利用，所以是當之無愧的補鈣好手，但豆漿卻沒有這樣的營養優勢。
其次，牛奶含有的蛋白質利用率高達95%，能夠很好的為人體提供優質蛋白質，輔助提升血白蛋白、緩解水腫、降低蛋白尿。
最後，研究證明，長期規律飲用牛奶（尤其是低脂牛奶），能夠降低血尿酸水平、緩解痛風發作。
但牛奶也存在一定的劣勢，由於富含飽和脂肪酸（壞脂肪），對心血管健康不利；含磷量較高，更易升高血磷，不利於腎衰和已透析患者。
相比之下，豆漿不僅含有優質蛋白質，還含有膳食纖維，同時不飽和脂肪酸（好脂肪）含量高，而磷含量較低。對腎友來說，
能夠調節腸道健康、保護心血管、降低血磷負荷。但需要注意，未煮熟的或生的豆漿中含有皂甙、紅細胞凝集素及胰蛋白酶抑制物，食用後可能出現腹痛、噁心、嘔吐等胃腸道不適，因此飲用豆漿必須煮熟。
4個小技巧教你正確飲用牛奶或豆漿
1.有痛風和高尿酸血癥，喝牛奶還是喝豆漿？
單純痛風和高尿酸血癥的患者，更推薦每天一杯牛奶，脫脂或低脂的最好。
但也不用忌口豆漿，如果愛喝就喝一些，並不會加重痛風或高尿酸血癥。
2.腎衰或透析腎友，喝豆漿更好嗎？
對於腎衰（CKD3-5期）或已經透析的腎友來說，更推薦常規飲用豆漿。
因為腎衰患者，幾乎都合併有排便不暢、高血磷、心血管疾病等併發症，而豆漿中含有的膳食纖維、不飽和脂肪酸更有利於保護腸道和心血管。
而且豆漿的磷含量低，且植物性食物中的磷吸收率不高，飲用豆漿既可以補充優質蛋白質，對血磷的負荷也更小。
但需要注意，透析腎友飲用豆漿，必須控制好全天總飲水量。
3.腎功能正常的腎友，喝哪個更好？
腎炎、腎病綜合徵等腎功能正常的腎友，選擇牛奶或豆漿都可以，以自己的喜好為主，當然搭配飲用更好。
兼顧喜好的同時，儘可能保證每天一杯牛奶補鈣。
4.女性喝豆漿，易得乳腺癌嗎？
有人認為，大豆及豆製品中含有植物雌激素，會升高人體雌激素水平，增加患乳腺癌的風險。
實際上，植物雌激素屬於人體雌激素類似物，具有調節人體雌激素水平的作用。也就是說，如果人體雌激素較高，飲用豆漿並不會升高人體雌激素水平，反而有助於防止乳腺癌，因此女性腎友不必擔心。
愛腎網
很高興回答這個問題，豆漿是我大天朝的“國民飲料”，而牛奶則被稱為“最理想的天然食品”，這二者的營養誰高誰低？準媽媽喝豆漿好還是喝牛奶好呢？我們來一探究竟！
關於豆漿好還是牛奶好這個問題，有點像“爸爸好還是媽媽好”…其實二者在營養上並沒有特別大的差別，自然也就沒有誰比誰好了，我們從營養元素上一點點分析比較。
蛋白質&飽和脂肪
牛奶〉豆漿。牛奶中的蛋白質含量比豆漿高，但是豆漿中的飽和脂肪比牛奶少，以不飽和脂肪酸為主，對心血管更健康有利。
鈣質&膳食纖維
牛奶中的鈣含量特別高，而且鈣磷比較合適，也是膳食當中鈣的良好來源，吸收利用率較高。而豆漿中的鈣含量就稍顯遜色，幾乎只有牛奶的十分之一。
但是豆漿中含有膳食纖維，這是牛奶中沒有的，此外大豆當中還含有較為豐富的維生素E對人體有益的植物化學物質，例如：大豆皂甙、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。利於腸道健康和阻礙減緩機體對壞膽固醇的吸收等有益作用。
山藥與生活
別瞎扯淡。。什麼時候牛奶是熱性的了。你們中醫老師這麼教你的麼？誤人子弟的老師嗎？
牛奶性陰寒。常喝會得很多疾病。比如風溼類疾病，比如比平常人都怕冷，有鼻炎，比如腸胃容易拉肚子。因為喝太多牛奶，腸胃寒了，就很容易受涼拉肚子。經常愛喝牛奶的，可以自己對對，看是不是有我說的這些問題，就一清二楚了。。女生常喝牛奶，還會有痛經這類問題。。
豆漿也是偏涼，僅僅是偏涼一點。不大量喝不影響身體健康，還能補充很多物質。
更推薦喝豆漿。但是如果你腸胃本身就是寒的，喝豆漿多也會肚子不舒服，會拉肚子。
藍調大叔
從中醫角度說，豆漿降膽經對脾胃好，牛奶屬熱性，傷肺陰。尤其是對脾胃不好，肝肺陰液少的人有很大的害處。說白了就是對老人小孩，經常咳嗽有痰的人都是有害的。現在小孩子老是夜晚哭鬧，或者躁動不安都是由於牛奶喝太多，脾胃功能不全造成的。
killerhx911
女生還是豆漿長期喝為好！豆漿溫性、喝多點也比和牛奶多了對於代謝吸收好點！雖然倆種喝多都不好！但是如果腎功能有問題還是豆漿吧！牛奶一些人喝了“不耐受”會造成功能吸收更紊亂
醫療美學抗衰記錄美食
沒有絕對好與壞，一種動物蛋白一種植物蛋白！根據身體狀況和個人喜好搭配
用戶24240435565
一種是動物蛋白一種是植物蛋白，都是補充身體的，就看自己喜好哪一種了
艾又愛
我腎結石做手術了，現在戒掉了豆製品，腎也好了，豆製品真不是他媽的好東西
