養生曉助手

一、從食慾方面

肝臟是人體最大的消化腺，肝臟不好的人，可能會出現食慾下降，腹脹，厭油等情況。

二、體力方面

肝臟不好的人長期食慾不好，吃的少，熱量體內、營養物質吸收的少，加上體內碳水化合物、脂肪等代謝障礙，熱量產生的也少，導致出現疲倦乏力。

三、從皮膚方面

1.皮膚、眼睛、尿發黃

肝臟不好的人，可出現黃疸，黃疸是人體內總膽紅素升高的表現。總膽紅素正常是在17以下，當總膽紅素大於2倍正常值，也就是超過34的時候，就會表現出現皮膚髮黃，眼睛變黃，小便變黃，膽紅素越高，黃疸越深。

2.皮膚變得很晦暗，沒有光澤

主要是肝硬化的病人，出現內分泌失調，腎上腺皮質激素減退，導致皮膚色素沉著，皮膚黯淡。臨床上稱作肝病面容。

3.出現蜘蛛痣

蜘蛛痣是皮膚上毛細血管的擴張，像一隻蜘蛛。主要也是見於肝硬化的病人。正常人，雌激素在肝臟滅活，肝硬化病人滅活雌激素減少，導致雌激素水平升高引起的。

蜘蛛痣和皮膚出血點鑑別：用一根棉籤按壓蜘蛛痣中心點，出色褪色，則是蜘蛛痣。否則是出血點。

4.男性女性化

同樣也是肝硬化病人，同樣也是雌激素滅活減少，導致男性性功能減退，睪丸縮小，有的男性乳房變大。

四、手掌方面

肝掌是指手的大魚際，小魚際出現紅斑，主要見於各種肝病，導致的肝功能減退。（如圖所示）

五、腹水

主要也是見於肝硬化的病人，形成腹水的原因很複雜，其中一個原因是肝硬化後，肝臟合成白蛋白的能力下降，導致體內白蛋白下降。肝硬化到了出現腹水的階段，說明已經是失代償期了。

總結：肝臟的功能是很強大的，同時抵抗損傷的能力也是很強，我們一般稱這種能力叫做代償能力。肝臟代償能力很強，因此，肝臟損傷不是很嚴重的話，可能都不會出現很明顯的特徵。當出現肝掌、蜘蛛痣、腹水這些情況，說明病情已經比較重了。

石佛山下小醫生

我自己好樣也不是特別好，輕度脂肪肝，我自身的感覺吃肥肉吃多了就噁心，我說的多就是烤肉吃兩串，五個肉有一個肥的，吃完就噁心很直接的反應。

再就是嘴裡總是有怪味，尤其是早上起來味道很重，有時候刷完牙也有味道。

肝臟不好的症狀有很多，但是也可以說很少。因為肝病大體分成三個階段，普通的肝炎階段，稍微重一點到肝硬化，再有一些病人可能會發生肝臟的惡性腫瘤也叫肝癌。不同階段的症狀是不一樣的，總的來說肝病症狀最大的特點就是不明顯，容易被人忽視。就拿最普通的肝炎來說，很多肝炎病人都不是因為不舒服而被發現的，都是因為其它系統的疾病，比如做健康體檢，查高血壓、糖尿病，順帶發現轉氨酶高，自己其實沒有什麼感覺。一少部分有症狀的肝炎病人，有的會有消化道症狀，比如噁心、食慾不佳，不想吃東西，極少數病人有嘔吐表現，或者有肝區的隱隱約約的不舒服，叫肝區不適，或者叫肝區隱痛。但是有症狀的只是比例很小一部分病人，大多數病人沒有什麼症狀，這也就是我們強調定期體檢的重要性，不要等到有了症狀才發現肝臟問題。根據肝硬化病人的具體病情不同，會有不同於肝炎症狀，比如出現腹水，可能會有肚子脹，腹水量大會有憋氣，頂著胃不能吃東西。如果是肝硬化的消化道出血的病人，症狀就很明顯了，會有嘔血或者柏油樣便。如果到了更嚴重的出血性休克，會有頭暈、眼前發黑、站立不穩、渾身沒力氣的表現。還有一些肝昏迷的表現，家人發現病人開始胡說八道，黑白顛倒，不知道自己在幹什麼，不認識人等表現，這些是比較嚴重的肝硬化併發症的表現。肝癌患者的症狀，根據腫瘤的情況不同，會有不同的症狀。總的來說，肝病的症狀不典型，所以一定要重視日常的健康體檢，有肝病的，儘量做到早發現、早治療。肝炎病人除了消化道症狀以外，還有可能出現乏力，就是覺得身上老沒勁，稍微嚴重一點的肝炎會出現黃疸，比如旁邊的人發現臉黃、眼睛黃，病人有可能發現突然尿的顏色黃。凡是出現黃疸，肝炎也可能不是早期的很輕的肝炎，需要趕緊治療。

才華橫溢小章魚

一個人肝好不好，看他哪裡就知道了？

答；最簡單的方法就是看他的舌苔是否為淡紅色的；如果舌苔發白，那就可能因為肝火比較旺盛，肝臟裡面的毒素比較多，需要吃一些去火清淡的食物；

再者看他的精神面貌，如果面部發紫、渾身無力、食慾不振噁心嘔吐、便泌則說明他的肝臟出現異常；因為患有肝炎的患者都會有食慾不振的症狀，一旦出現問題，他的肝膽相照的平衡被打破，其肝膽的分泌汁嚴重失調，嚴重影響肝功能燃燒脂肪的能力。

最後看，如果是男人則看他的酒量是否可以，肝功能好的人，其肝的解毒功能強，一般喝個二量半斤後不會醉酒，今天喝了明天可以繼續喝。

以上為個人觀點，難免說的其他人口服心服，僅供提問者參考。

知足常樂2019.3.16日於上海

知足常樂0724

如果你對自己的肝臟健康還不夠了解，那麼可以通過醫生推薦的肝的8條健康自測來測定一下：

1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2、眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

3、頭髮經常很油。

4、出現粘便、有體臭。

5、消化不良，腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6、睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味。

7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中，神經衰弱，記憶力下降。

8、情緒不穩定，脾氣特別大，感到累，連說話都懶得說。

如果以上症狀，你已經滿足了3個以上，說明你的肝臟已經受損，不適合再喝酒，要開始認真調養肝臟了。

養肝方法之慢跑

慢跑又稱健身跑、放鬆跑，就是輕鬆步調的跑步，簡便易行，無需任何體育器械。慢跑是一項鍛鍊較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛鍊，肌力增強，並可調節神經系統功能。研究認為，慢跑是鍛鍊肝腎和全身的好方法。

養肝方法之適當補充維生素

維生素是促進生長髮育、調節生理功能所必需的營養素。肝臟內存在著多種維生素，它們直接參與肝臟各種物質的代謝，維持各種酶的活性。

因此肝病患者應補充大量的維生素，以保證機體代謝功能正常，促進肝病患者早日康復。每日膳食中應供給足夠的維生素，但要注意烹調方式，減少維生素的流失。多吃新鮮的蔬菜和水果。

養肝方法之適當補充α-亞麻酸

在促進肝臟自我修復的過程中，有一種營養物質十分重要，這就是α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、亞麻油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。

養肝方法之推拿肝經

用手掌根沿著肝經循行路線進行推按。在推按的過程中，也可以反覆按揉一會兒。時間不限，經常堅持。

循行路線起於足大趾爪甲後叢毛處，沿足背向上至內踝前一寸處（中封穴），向上沿脛骨內緣，在內踝上8寸處交出足太陰脾經之後，上行過膝內側，沿大腿內側中線進入，至小腹，挾胃兩旁，屬肝膽，向上穿過膈肌，分佈於脅肋部，沿喉嚨的後邊，向上進入鼻咽部，上行連接目系出於額，上行與督脈會於頭頂部。

愛的教育愛

現一：入睡快

人若是肝臟出現了問題，體內的荷爾蒙也會失去平衡，人就會出現難以入睡的情況，經常性的失眠或是半夜驚醒，但若是肝病患者最近入睡較快，屬那種碰到枕頭就能睡著的，或許這是好兆頭，或許是這是你的肝病漸漸在好轉。

表現二：睡覺安穩

相信大家身邊會有這樣一類人，他們睡覺的時候喜歡做惡夢，說夢話，有的甚至有磨牙的情況，這一類人一般都屬於肝火比較旺盛，體內代謝不暢，是肝臟不健康的表現，若是這一類人突然發現最近不做夢了，或許是肝臟的火消了，肝臟漸漸趨向健康的表現。