澎海淘

對於2型糖尿病患者來說，要意識到運動療法對改善疾病的重要作用，根據自身情況制定適宜運動強度，運動方式和類型，並長期堅持一定會收到很好的降低血糖、防治併發症效果。

玉麒麟健康顧問

本人有切身體會。我是2013年查出來患有二型糖尿病，當時空腹血糖15.8，體重也陡然下降。降糖不要輕信任何一種所謂的“偏方”，那都是不靠譜，缺乏科學道理的。我總結無非是“管住嘴”、“邁開腿”、“勤監測”、“控體重”、“藥不停”這幾點。本人現在吃二甲雙胍、格列美脲和阿卡波糖，早晚各一次，每天快步走一萬步以上（一次性極速走而非散步），每週至少測4-5次血糖，基本上餐後在8.5以下，空腹在7.0左右。

規模吹拉彈唱

如何降低血糖？

我是一個糖尿病人，控糖3年多，也走了不少彎路，不過到目前血糖控制得很好，個人親身經歷現在分享給你，希望有用：

第一點：少吃碳水化合物含量高的食物，例如米、面以及澱粉含量高的土豆、芋頭等等。這可是血的教訓啊，為什麼這麼說？

食物的主要成分有碳水化合物，脂肪，氨基酸，其他還有維生素，微量元素。在這些成分裡面碳水化合物都會轉化為糖，請記住是全部轉化哦！而脂肪、氨基酸則是在需要時可以轉化為糖。總結一句話就是，碳水化合物是變成葡萄糖的關鍵，所以少攝入碳水化合物真的非常重要。以我個人的經歷：吃主食的話血糖會到9左右，但不吃主食血糖一般都在7.5左右，這個對比非常明顯。

第二：進食順序很重要。

人吃了東西不會馬上有飽的感覺，所以為了讓吃進去的東西負擔小一些，建議是喝湯——吃菜——吃肉——少量主食的順序，我一直這麼堅持的，到吃完菜之後就不太想吃主食了，因為已經差不多飽了。

第三：一天三餐變成5頓。

在生病期間，我看了很多專業書，也算久病成醫了。控制血糖真的不是減少進食次數啊，但還是很多人這麼認為！這裡我貼張每天進餐不同次數對血糖的影響圖片大家就知道了。

如果你是上班族，上午加餐和下午加餐比較麻煩的話，可以在辦公室準備一點小零食，但應該是無糖的或者膳食纖維含量高的東西，比如小番茄、木糖醇餅乾、粗糧磨成的速溶粉，都可以的。

以上三點就是從吃的方面怎麼降低血糖的經驗了，說實話，堅持運動很難，但是在吃上稍微注意下，其實效果就很好，如果滿分100分，做到這3點起碼能得到60分。希望對你有用哦，也歡迎關注互相交流控糖經驗。

健康控糖

快速降血糖的方法是很多的，但把血糖穩定不反彈的方法卻不多。

1、服用西藥二甲雙胍，可以穩定血糖，而不一定能降到正常值（正常值是3.9-6.1）。

2、注射胰島素，可以快速把血糖降到正常值，這是很多人在醫院做手術時，醫生用的方法，但一旦不用了就反彈上去了。

3、運用一些中醫方劑或化糖方，也有很不錯的效果。

4、使用21天模式化飲食法，堅持21天無油無鹽+蛋白質粉的方法，可以有效安全的將血糖降到正常值，目前也沒有反彈，這是本人的親身驗證，也是個不錯的辦法。

5、早晚各運動1小時之上，減脂瘦身之後也可以有效的降低血糖，能降多少因人而異，同時還要少攝入碳水化合物及精米精面，效果也很好。

坐井觀天象9

您好，我是心血管王藥師，很高興為您解答“怎麼能快速把血糖降下來？”這個問題。

首先，先來聊血糖的概念以及血糖升高的原因。

血糖是什麼？

血糖是指血液中糖的濃度，正常人體血液中的糖主要是葡萄糖（GLU）。一般認為，正常人空腹血糖濃度為3.9～6.1mmol/L，空腹血糖濃度超過6.1mmol/L即為高血糖，血糖濃度低於3.9mmol/L即為低血糖。高血糖或低血糖都對人體造成危害。

血糖升高的原因是什麼？

1.病人所服用的降糖藥或者使用的胰島素量不夠，會出現血糖沒有被抑制而升高的情況。

2.病人的運動量不夠，比平時穩定的狀態下運動量要減少，這個時候糖分得不到代謝胰島素相對不足血糖也會升高。

3.打破了平時的生活習慣和規律，比如說特有的聚餐，遇到逢年過節或者是過生日的情況特殊的進食，這些也是導致了體內高血糖狀態的各種情況。

當然，以上所說的只是比較常見的三種原因，準確講，血糖升高目前沒有一個明確的原因，只能說和好多因素有關係，但是並沒有說哪個是起了一個決定的原因。

另外對於一些內分泌的疾病，比如像內分泌的肢端肥大症、垂體瘤、庫欣綜合徵，那麼嗜鉻細胞瘤這些都會引起來血糖升高。

怎麼能快速把血糖降下來？

排除酮症酸中毒和高滲性昏迷才考慮降血糖，快速降血糖並不安全，更加講究平穩降血糖，強化治療方案有三種：

1、胰島素泵，胰島素泵降血糖平穩、安全、有效，完全模擬正常人的胰島分泌；

2、三短一長，一天打四次胰島素，也能很快把血糖降下去；

3、一天打三次預混胰島素，降低血糖會稍差但也能把血糖降下去。糖尿病患者還是到醫院，由專業醫生快速把血糖降下去。

很多朋友詢問吃什麼能降血糖，在此做統一回復。

如果科學的講，什麼食物也降不了血糖，只要是食物就預示著它裡面有人的能量需求，像碳水化合物、蛋白質、脂肪，有這三大物質的東西才叫食物，有了這三大物質，都會升高血糖。不升高血糖的食物理論上講也不叫食物。

可能很多病人就是想吃一種食物讓血糖升高的沒那麼快，這可以做到。因為食物都有一個特徵，有些食物升高血糖快，有些食物升高血糖慢，作為糖尿病患者儘量要去選擇那些升高血糖慢的食物。我們叫升糖指數，升糖指數慢的大部分都有一個特徵，纖維素含量比較高，不太容易消化。

粗糧升糖指數是比較低的，不太容易升高血糖，但是嚴格講沒有能降血糖的食物。還有一些食物，比如升高血糖快、含糖比較高的食物、容易分解的食物，比如喝粥，升高血糖就快一些。

王藥師心血管講堂

你好，你母親作為糖尿病的老患者，病程18年，餐後血糖18mmol/L，說明血糖控制欠佳，一般推薦餐後血糖能夠控制在10以下。

請問你母親是用的是口服藥物降糖還是胰島素皮下注射？這個很關鍵，我們醫生才好調整用藥方案。

總的來說，控制血糖，是一個系統的工程，包括了糖尿病健康教育、醫學營養治療、運動治療、病情監測、高血糖的藥物治療等五大措施，形象的稱作為五駕馬車。

糖尿病健康教育

你母親及家屬應該接受全面糖尿病教育，掌握自我管理技能。

你可以參考最新公佈的2017年《糖尿病患者膳食指南》。 裡面詳細闡述了總能量攝入，如何合理、均衡地分配各種營養物質，恢復並維持理想體重。

運動可增加胰島素敏感性，有助於控制血糖和體重。鑑於你母親已經82歲高齡，開展小幅度的合適運動。運動前、後要監測血糖。

病情監測

包括血糖監測、其他腦血管疾病危險因素和併發症的監測。血糖監測基本指標包括空腹血糖、餐後血糖和HbAlc。這個方面你們已經做的很到位。

口服降糖藥物可分為、促胰島素分泌的藥物、改善胰島素抵抗的藥物、α-糖苷酶抑制劑。如果你母親用藥物控制血糖，可以選擇藥物加量，或者增加專門控制餐後血糖的藥物。這類藥物主要是阿卡波糖之類。

由於病程長，胰島素分泌可能嚴重不足，需要直接換用胰島素控制血糖。注射藥物指胰島素及其類似物，適應症：T1 DM或全胰島切除術後；各種應激情況（手術、 妊娠、嚴重感染等）；併發症及合併症（酮症及高滲性昏迷、腎功能不全等）。 如果這段時間已經是在用胰島素，可以考慮加量，或者增加註射頻率。

本人為急診科醫生，肩負救死扶傷的職責，閒暇時間分享各種現場急救方法，傳播醫學健康知識，希望大家能夠點贊評論並關注，謝謝。

急診猴子

導致血糖升高的原因有

①嚴重創傷、感染等急性打擊導致的血糖升高。

②糖尿病導致血糖升高。

③地塞米松、強的松以及潑尼松等激素藥物也會引起血糖升高。

④正常進食也會引起血糖升高，但血中的正常的胰島素會使血糖維持在正常範圍之內。

⑤不能正常進食的患者，輸入葡萄糖補充能量也會引起血糖升高，在沒有應激的情況下，血中正常的胰島素會使升高的胰島素維持在正常範圍之內。

如何快速降糖？

對於應激導致的高血糖，如果患者不能進食，除了要限制葡萄糖的輸入，還需要配合輸注胰島素降血糖，待應激去除之後，病情恢復，逐漸減停胰島素，血糖一般均會恢復到正常範圍。

而對於糖尿病引起高血糖，如何快速降血糖，則需要根據患者血糖水平的高低、胰島功能情況、生活和工作的情況 ，制定具體的降糖方案，不管是那種降糖方案，糖尿病飲食和適當的運動是最重要的不可以缺少治療措施，對於2型糖尿病部分患者可以用飲食和運動降血糖，如果飲食和運動治療血糖控制不好的時候可以配合口服降糖藥降血糖。而1型糖尿病、2型糖尿病胰島功能明顯減退，糖尿病併發糖尿病酮症酸中毒、高血糖高滲狀態或者乳酸酸中毒、腦卒中等急性併發症，或者併發嚴重心腦血管等慢性併發症、手術、懷孕分娩等情況則需要使用胰島素降血糖。

佳園道

發現血糖升高了，出現了糖尿病問題，有些朋友就總想著要“快速”的把血糖降下來，但實際上，降血糖是一個綜合生活調理，合理用藥的長期過程，血糖降的快點不要緊，但千萬不要認為血糖降下來了，糖尿病就“治癒”了，比起快速降血糖來，長期平穩的控制血糖達標，才是控制糖尿病，減少糖尿病併發症發生幾率，保護身體的健康的更重要方面。

有些情況確實需要“快速”的降血糖，比如一些新發的糖尿病人，糖尿病相關症狀明顯，血糖升高較嚴重，糖化血紅蛋白超過9.0%的情況；再比如一些糖尿病患者，血糖沒有好好控制，在需要進行外科手術的情況下；還有一些糖尿病患者，在糖尿病病程過程中，血糖出現重度偏高，可能有引發酮症酸中毒風險的情況下，這樣的一些情況，如果不快速的降血糖，高血糖就可能會引起健康風險，或者導致手術風險，因此，就需要快速的降血糖。

快速降血糖，最常用的辦法就是使用外源性的胰島素治療，可以在醫生指導下，選擇合適劑量的胰島素單獨使用，也可以使用口服降糖藥和胰島素聯合用藥，儘快的把血糖水平降下來，控制好空腹血糖和餐後血糖水平，把空腹血糖控制到7.0以下，餐後血糖控制到10.0以下是最基本的，對於輕度的新發糖尿病患者，這個控制標準，則可以更加嚴格，儘早的把血糖控制下來，才能減少高血糖對身體的健康危害。

但對於糖尿病初期，血糖水平輕度升高，還未確診糖尿病，但屬於空腹血糖受損或糖耐量異常的糖尿病前期情況的一些朋友，在血糖控制方面就不用太過激進，也不必過分的強調速度，不妨先從飲食控制和加強運動鍛鍊方面來調節血糖，通過低糖低脂飲食，合理控制攝入量，加強有氧運動，堅持運動鍛鍊，加強血糖消耗和改善胰島素抵抗方面來加強血糖的控制，如果通過生活調理的方式，能夠有效的控制好血糖，就可以先不用藥來控制血糖，如果通過1~3個月的生活調理，血糖水平仍然偏高的，則應該考慮服用降糖藥物來加強血糖的控制，合理選擇降糖藥，定期監測血糖水平，控制血糖長期達標，才是糖尿病控制的關鍵。

我們之所以強調糖尿病人要控制好血糖水平，主要還是為了改善血糖升高對身體帶來的大血管和微血管健康危害，糖尿病帶來的大血管健康危害主要是心血管風險的增加，而微血管病變則包括皮膚問題、周圍神經損害、糖尿病足、糖尿病腎病、視網膜病變等多個方面，想要減少這些危害，就要積極的對血糖進行控制，想要控制好血糖，血糖監測，飲食控制，運動鍛鍊，合理用藥，這幾點缺一不可，儘早的發現高血糖問題，儘早的對高血糖進行控制，儘量的保持血糖的平穩達標，才能夠更好的改善糖尿病的健康影響，保證糖尿病患者的生活質量和生存壽命。

因此，糖尿病控制血糖，該快的時候要快，但多數情況下，不必過分強調快，而是更應該強調長期、平穩的血糖控制，長期平穩的控制好血糖，才是糖尿病血糖控制的真諦和真正重要的方面。

李藥師談健康

如果人體血糖長期慢性升高，會引起大血管和微血管病變，導致多種糖尿病併發症，每位糖尿病患者都需要掌握降低血糖的方法：

1、通過降糖藥物控制血糖，口服降糖藥物可以通過直接刺激胰島分泌胰島素或者增加外周組織對葡萄糖的利用來降低血糖；而通過注射外源性胰島素也可以直接發揮降低血糖的作用。

2、通過飲食療法控制血糖，限制每日的能量攝入，減少高能量食物，多選擇對血糖影響小，有利於血糖控制的富含膳食纖維的食物，如蔬菜、全穀類食物等。

3、通過運動降低血糖，運動可以增加機體對葡萄糖、脂肪的消耗，有助於減輕體重，降低血糖。

4、注意一些外在因素對血糖的影響：如長期情緒不好、過度勞累、寒冷刺激等，也容易升高血糖，要想將血糖控制好，糖尿病患者需要做到保持好心情，保持充足睡眠，避免過度勞累，天氣寒冷時要注意保暖，避免這些外界因素影響血糖。

糖尿病之友

血糖空腹：3.92～6.16mmol/L（氧化酶法或己糖激酶法），高壓6.16就超出正常值範圍了，那麼如何從多個方面來降低血糖呢？請參考如下方法：

1. 診斷高血糖。為了確定您是否有高血糖，您的醫生可能會下令進行空腹血漿葡萄糖測試，在給予75克口服葡萄糖後兩小時進行測試，或檢查您的血紅蛋白A1c。所有這些測試都可以在醫療環境中進行，以確定一個人是否患有糖尿病。高血糖通常定義為大於180mg / dL的血糖水平。

• 您可以在任何主要零售商或藥房購買數字一觸式測試儀，價格僅為15美元。確保使用無菌採血針（在藥房購買）用於設備。在刺破自己之前，您還需要使用一次性酒精墊。使用墊子擦拭指尖然後讓它乾燥，然後用無菌的刺血針刺破自己。
• 你也應該在吃早餐前檢查你的血糖。這將讓您瞭解您的身體如何處理糖。

2. 多吃纖維。含有至少50克纖維的飲食有助於降低血糖水平。它還可以促進你的新陳代謝，並在你的胃和腸道中培養益生菌。

• 你可以從各種各樣的食物中獲取纖維。嘗試全麥麵食，麩皮，燕麥，檸檬水果，漿果，豆類，堅果或粗麵蔬菜，如朝鮮薊，菠菜或西蘭花。
• 如果懷疑血糖升高，請諮詢醫務人員。不受控制的糖尿病可對目標器官造成長期損害，包括眼睛，心臟，腎臟和外周血管系統。

3. 減少你的糖攝入量。膳食糖的減少對血糖水平有直接影響。醫生可能會建議嚴重高血糖或糖尿病患者從他或她的飲食中消除糖分。

• 避免糖果，蘇打水，烘焙食品和添加糖。
• 避免含有白色碳水化合物的食物在代謝後變成糖。包括白麵包，意大利麵，土豆和麥片。

4. 減少部分尺寸。大多數食物，特別是加工食品，會含有一定量的糖。除非你是嚴重的高血糖，否則這應該適度，但如果你一次攝入大量的糖，可能會有問題。較小的膳食也可以幫助控制血糖。

• 務必檢查您吃的任何加工食品的含糖量。

5. 經常鍛鍊。長時間的活動，例如騎自行車或跑步，可以有效地降低血糖水平，因為糖被消耗用於燃料。有氧運動和重量訓練在燃燒糖方面非常有效。

• 如果您沒有時間在健身房進行全面鍛鍊，可以嘗試散步，或者在您正常坐著時站起來。

6. 不要過度擴展自己。如果您的血糖水平高於240 mg / dl並且您的尿液中也含有酮類，請避免進行有氧運動。這種情況的組合可導致血液中的酮水平在運動期間升至危險水平。

• 如果您的尿液顏色過深，這可能是酮體含量高的跡象，您應該立即去看醫生。

7. 注射胰島素。如果您被診斷患有糖尿病，那麼您的醫療保健提供者應制定計劃，幫助您控制糖尿病。該計劃可能包括定期血糖測試，胰島素注射，以及飲食和運動等生活方式的改變。患有嚴重高血糖症的糖尿病患者可能需要注射胰島素以在緊急情況下迅速降低血糖水平。您需要醫生處方。

• 始終先用酒精擦拭注射部位。如果您不知道注射的位置或方法，請務必向您的醫生諮詢正確的注射程序。

關鍵字: 健康 血糖 運動