陽光憂鬱59328191
甘油三酯是脂質的主要組成部分，所以說甘油三酯的正常有利於維護血漿動態的平衡，甘油三酯大部分在肝臟內合成，而一小部分是食物中攝取後被腸粘膜吸收，因此不合理的飲食及肝功能異常會導致甘油三酯異常升高，甘油三酯過高會導致繼發糖尿病、動脈粥樣硬化、甲狀腺功能減退、還會影響到腎臟及胰腺等器官。
下邊找了為大家普及一下如何降低甘油三酯？
1、首先病從口入，所以儘量避免進食高蛋白高脂肪含量的食物，合理進食蔬菜（洋蔥、大蒜)及優質蛋白食物，可以長期喝一些決烏湯來調治，所以對於高甘油三酯的人群需要通過控制飲食熱量、控制碳水化合物的攝入，應當合理飲食，還有控制體重。
2、通過運動來合理調節甘油三酯，甘油三酯高的人群儘量每日保持至少半個小時的有氧運動（騎自行車、爬樓梯、游泳、跑步)，而且禁止吸菸，因為煙中的一些有害物質進入血液，不但會影響血液循環而且還會加重甘油三酯血癥對機體的危害。
3、對於一些長期飲食及運動控制無效的，需要根據檢查用藥物調節，主要是抑制甘油三酯的合成的藥物（地奧脂比妥、非諾貝特等)，所以對於還需要根據繼發病情合理用藥。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！
小克大夫
很多甘油三酯升高人都問我吃啥藥？
我每次都說，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃藥，不要看到問題就想吃藥，醫生更不能看到甘油三酯升高就給患者開藥。
而且經常還開錯藥，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃著他汀，問我需要吃多久，我一看化驗單低密度脂蛋白並不高，甘油三酯不到4，我是這本身就不用吃藥，即使吃藥也不選他汀。
雖然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降膽固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首選貝特類藥物。
所以，首先提醒那些稀裡糊塗的醫生，不要亂開藥，其次提醒朋友們如果發現甘油三酯升高，我們不必驚慌。
降甘油三酯的方法：
第一、控制飲食是基礎
甘油三酯升高的最主要的原因就是我們飲食不健康，比如吃的太油太肥，我們的甘油三酯就會升高，甚至細糧吃多了，我們的甘油三酯就會升高。所以甘油三酯升高代表飲食不健康，只有控制肥膩食品、肥肉、動物內臟、紅肉、油炸食物、油膩食品才是控制甘油三酯的基礎。同時適當加大粗糧雜糧蔬菜水果比例，這樣大部分甘油三酯都能恢復正常。
第二、部分食物理論上確實能降甘油三酯
大家聽說過深海魚油能降血脂，其實就是降甘油三酯，深海魚油就是深海魚的提取物，所以理論上我們適當多吃海魚能夠利於甘油三酯的控制。
第三、除了飲食記得別的健康生活
除了飲食，我們還得堅持適當的運動，長期堅持有氧運動，利於血脂控制，利於三高控制，利用心肺功能鍛鍊。同時要控制酒精，飲酒會直接升高甘油三酯，且會誘發急性胰腺炎。
第四、必要的時候，需要吃藥，但不需要長期吃
對於部分甘油三酯超過5.65的人，需要配合一點貝特類藥物，協助降甘油三酯，但並不是一直吃，等血脂降到正常，我們堅持健康生活，甘油三酯不再升高，那就不用繼續服藥了。
總之，甘油三酯升高是有危害的，會增加心腦血管疾病風險，但並不是看到甘油三酯升高就給降脂藥！
心血管王醫生
高甘油三酯血癥是什麼呢？
高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。
怎麼降低甘油三酯呢？
- 減少脂肪的攝入量。 飽和脂肪酸過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。而不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸向著健康的方向發展，能夠減少血小板的凝聚，並增加抗血凝作用。能夠降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海魚，以保護心血管系統，降低血脂。烹調時，應採用植物油。
- 限制膽固醇的攝入量。 膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多害很大。植物固醇存在於稻穀、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現遊離狀態，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆製品。
- 供給充足的蛋白質。 甘油三酯高的病人還要注意，蛋白質的來源非常重要，宜選擇富含優質蛋白質的食物，且植物蛋白質的攝入量要在50%以上。
- 適當減少碳水化合物的攝入量。 不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。
- 多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排洩。
- 運動降低甘油三酯 有規律的運動對於每個人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。運動會代謝糖和能量，降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯。
- 降血脂藥物。貝特類藥物對甘油三酯有明顯降低作用，如非諾貝特（立平脂）、吉非貝齊（諾衡）和苯扎貝特（必降脂）等。
總結：甘油三酯的降低一定要先控制飲食，如果飲食控制還不能下降再行藥物治療。
歡迎大家留言評論，覺得寫得不錯的話，記得點個贊哦！如果還想了解其他健康知識，關注我，私信為你解答！
醫療工作者張
評估體內血脂是否異常的一個重要指標便是甘油三酯。
甘油三酯過高，會引發高血脂，危及人體健康。
嚴重時，可能會使血管堵塞，久而久之產生心腦血管疾病，對身體健康非常不利。
下面我們就來分享一下降低甘油三酯的方法
平時多喝能降低甘油三酯的飲品
1. 苦蕎茶
眾所周知，苦蕎茶有很好的養生功效。此外，苦蕎茶中的一些營養成分也可以有效地幫助人們降低體內血脂以及血壓的水平。能夠促進血液循環降低血液濃稠度，對降低甘油三酯有很好的幫助。
2. 山楂水
山楂含有大量的礦物質和微量元素，能有效促進腸胃消化，也能夠使腸胃變健康。
對於體內甘油三酯偏高的人來說，經常吃山楂或者是喝山楂水，都能夠有效降低甘油三酯的含量，也能夠幫助淨化血液，幫血管洗洗澡。對於預防血栓很有幫助。
3. 芹菜汁
芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進體內毒素和垃圾的排出，起到排毒瘦身的效果。
此外，芹菜中的一些營養成分也可以加快血液循環，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液濃度，同時也能夠降低甘油三酯的含量。
平時多吃能降低甘油三酯的食物
1. 捲心菜
捲心菜中含有大量的粗纖維，食用後能與脂肪結合，可以防止血漿膽固醇的形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，對於降低甘油三酯也有一定的幫助，從而保持血管彈性。
2. 海帶
海帶富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，它們能夠清除血管壁上的膽固醇，降低血液中低密度蛋白膽固醇，改善血管壁彈性，防止血栓形成，從而達到預防心腦血管疾病的作用。
3. 竹筍
竹筍中含有的鉀非常豐富，能調節血壓，對於保持血壓健康非常有幫助。此外，竹筍中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速膽固醇的代謝，能降低血中膽固醇。
4. 黑豆
黑豆中含有豐富的花青素，能夠幫助清除血液中的自由基，清理血管中的毒素和垃圾，降低體內甘油三酯水平，對於預防高血脂很有幫助。
大健康進行時
公司最近組織體檢，小王的血脂報告單上顯示甘油三酯偏高，
醫生：為啥這麼高？說說每天都吃的啥？
小王：大部分時間都在外面吃，談生意應酬也多，大魚大肉、經常喝酒是難免的。
醫生告訴小王，這就是原因，你吃喝太“好”了。
甘油三酯到底是什麼呢？
甘油三酯是我們所說的脂肪，是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人體內含量最多的脂類。
臨床上，血清中的甘油三酯作為一項重要的血脂常規測定指標，與總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇共同作為血脂測定的基本項目。
大部分甘油三酯的升高，提示近期飲食不健康，我們要注意了，如果不注意健康飲食，隨之而來的可不僅僅是高甘油三酯，還會高膽固醇，高低密度脂蛋白，高血壓，高血糖，冠心病，腦梗死……
越來越多的人發現甘油三酯都在逐漸升高，於是大家都在問，如何才能有效降低甘油三酯？
1，少吃糖
糖類攝入過多，體內就會將多餘的熱量轉換為甘油三酯，故少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點等。
2，適當補充蛋白質
高脂血症患者適當吃些豆製品及魚類的食物，以攝入優質蛋白質和豐富的磷脂、不飽和脂肪酸，對高脂血症的改善有一定的幫助。魚類的攝入有利於血脂代謝。
3，戒菸戒酒
通過戒菸限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的負擔，酗酒本身就會引起甘油三酯升高。
4，多運動
運動會代謝糖和能量，有助於血液中脂質的代謝，降低血液中糖和身體中的甘油三酯。
如果甘油三酯≥5.65mmol/L，就需要服用降脂藥物治療。
如果合併膽固醇升高，建議服用他汀藥物，因為他汀既可以降低膽固醇，也可以降低甘油三酯；如果單純甘油三酯升高，我們選擇貝特類藥物。
如果兩項均偏高，我們要權衡利弊，儘量不要選擇聯合用藥，否則會增加副作用。
（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）
羅民教授
甘油三酯是血脂主要組成成分之一，甘油三酯水平值也是血脂四項檢查報告的主要項目之一。甘油三酯升高，即為高甘油三酯血癥，屬於高脂血症的一種。
降低甘油三酯的方法有哪些？
當下，隨著生活模式的改變，高甘油三酯血癥的發病率越來越高，且逐漸呈現年輕化趨勢。甘油三酯升高時，患者一般沒有任何的症狀，多在體檢時才被發現。現在，很多年輕人在體檢時可能也會被告知有甘油三酯升高。那麼，體檢發現甘油三酯升高時應該怎麼辦呢？
1、單純甘油三酯升高時：高甘油三酯血癥是典型的生活方式疾病，甘油三酯升高很大程度上與人們長期不當的飲食和生活方式相關。因此，對於單純甘油三酯升高而未有高血壓、高血糖、早發心腦血管疾病家族史等危險因素的患者，並且甘油三酯升高並不是很嚴重，建議首先進行生活方式干預，尤其是一些年輕患者，偶然發現甘油三酯升高，極有可能是近期不當的飲食和生活方式所致。一般而言，經過一段時間，1-3個月的生活方式干預後，患者的甘油三酯大多都能降低至正常水平，若無效後可再行用藥治療。
甘油三酯升高的生活方式干預手段：首先，肥胖或超重者應該注意通過飲食和運動干預減輕體重，保持健康的體重。其次，在飲食模式中，要注意以低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽為原則，在控制飲食攝入總熱量的同時，調整膳食結構，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，少食動物脂肪、油炸食物、精細麵食等。與此同時，要養成一日三餐、定時定量的好習慣，避免暴飲暴食、飲食過飽。另外，一定要養成好的運動習慣，堅持每天進行30min的有氧運動，切忌久坐不動的不良習慣。同時，還需注意平時在工作中，避免長期壓力過大、過度勞累、長期熬夜、吸菸飲酒等不良生活習慣，做到儘早戒菸戒酒、規律作息、勞逸結合，保持樂觀平和的心態，學會釋放壓力等。
2、甘油三酯嚴重升高時：甘油三酯升高不僅會增加血管病變的風險，嚴重升高時還會大大增加急性胰腺炎的發生風險，甚至會危及患者的生命。因此，對於甘油三酯嚴重升高的患者，以及同時伴有高血壓、高血糖、早發心腦血管疾病家族史的人群，應該以儘快降低甘油三酯水平為治療目標。
而對於這些患者而言，除了注意管理好自己的生活習慣外，還需及時就醫，在醫生指導下選擇合適的藥物治療方案。目前，降低甘油三酯水平值的常用藥物包括貝特類、煙酸類等，具體的用藥方案應該在醫生指導下進行。
王藥師心血管講堂
高脂血症是常見的慢性病，主要包括高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥，其中甘油三酯也就是我們常說的脂肪。很明顯甘油三酯太多對人體是有危害的，最常見的危害就是堵塞心腦血管，引起冠心病和腦卒中，那麼我們有哪些方法可以降低甘油三酯呢？
降低甘油三酯的方法有哪些？
飲食運動：降低甘油三酯通俗來說就是減肥，最好的方法是通過調整飲食和加強運動，飲食方面少吃紅肉（豬、牛、羊等），多吃白肉和蔬菜水果，少吃豬油多吃植物油，另外要多喝水。運動方面要加強運動，消耗脂肪，不過運動要循序漸進，量力而行。
藥物療法：如果飲食運動沒什麼效果的話，適當搭配點藥物也是可以的，這裡的藥物不是指減肥藥而是降脂藥，大家知道高膽固醇血癥患者一般吃他汀類降脂藥，而高甘油三酯血癥患者一般吃貝特類降脂藥，不過要定期複查血脂，注意肝功能異常和肌病等異常反應。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
在血脂檢查時，甘油三酯是各個血脂指標中的一個重要項目，在我國，相比總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇偏高的情況，出現甘油三酯升高的比例更多，因此，甘油三酯高是困擾很多朋友的一個問題，如何降低甘油三酯，今天就來為大家介紹一下一些行之有效的方法。
甘油三酯高，說明什麼呢？空腹抽血檢查的甘油三酯水平偏高，說明我們對於脂質代謝的初級產物，極低密度脂蛋白及其殘粒的水平的高低，甘油三酯升高，一方面會導致血液粘稠，血流速度變慢，另一方面，也會干擾身體的其他方面的脂質代謝，對於動脈粥樣硬化同樣是一個重要的風險因素，而重度的甘油三酯升高，還會引起胰腺毛細血管的堵塞以及炎性反應，有誘發急性胰腺炎的風險，因此，甘油三酯雖然是血脂代謝的初級產物，但這個值升高，同樣也要積極的重視，儘早的進行調理和控制。
甘油三酯偏高的調節控制，可以首先從生活方面著手——
1. 高脂的高膽固醇的相關食物，都要注意少吃，雖然甘油三酯的升高，和高脂高膽固醇的攝入沒有直接的關係，但這些食物的攝入，會導致身體脂質代謝的負擔加重，加大甘油三酯升高的幾率。特別是一些富含飽和脂肪，反式脂肪的油炸、烘焙食品，都要注意少吃；炒菜用油也要注意，建議儘量使用植物油，用量也要控制不要太多。
2. 高糖的食物也要注意，各種糖，包括一些果糖、玉米糖漿，蜂蜜類的甜味劑，都要注意減少攝入，過多的糖分進入人體後，如果肝糖元已經儲存夠了，剩餘的就會進一步轉化為甘油三酯，使甘油三酯進一步升高，因此，甜飲料，甜品要少吃，對於控制甘油三酯是很重要的。
3. 碳水化合物的攝入要注意，精米白麵雖然沒有甜味，但是如果過量的攝入精米白麵，同樣也會增加甘油三酯的合成，導致甘油三酯的升高，當然主食不能不吃，適量的吃，搭配粗糧穀物一起吃，對於甘油三酯高的朋友來說更健康。
4. 富含膳食纖維的新鮮蔬菜、低糖的水果，可以適量多吃點，膳食纖維有助於腸道的脂質排洩，對於改善甘油三酯水平有一定的作用。
5. 愛吃肉的朋友，可以選擇深海魚肉，深海魚肉富含不飽和脂肪酸DHA和EPA，這兩種脂質不但不會升高甘油三酯，還有促進腸道甘油三酯代謝的作用，對於補充身體營養，降低甘油三酯有一定的作用。
6. 戒菸限酒很重要，吸菸會影響身體的代謝機能，而飲酒則會直接影響甘油三酯的合成代謝，因此，戒菸，限制飲酒，戒飲烈性酒，對於調節甘油三酯也是很重要的方面。
7. 加強運動控制體重，這對於控制輕度的甘油三酯，是非常重要的方面，運動能夠加強身體的糖分利用，減少糖分向甘油三酯的轉化，同時還有助於身體代謝機能的加強；如果能夠合理的飲食控制和運動鍛鍊，改善肥胖問題，對於改善胰島素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿見影的。
對於甘油三酯水平超過1.7，但未超過5.6的輕中度甘油三酯高問題朋友，生活上從這7個方面，針對性的進行調理改善，有壞習慣的改掉，原有的好習慣繼續堅持，相信甘油三酯水平都會有較大的改善。如果是甘油三酯重度升高的朋友，則可以在加強生活控制的基礎上，通過服用降甘油三酯藥物的方式來調理改善，目前貝特類藥物、煙酸類藥物、高純度的魚油製劑都是可以選擇的用來降甘油三酯的藥物干預方式，而對於一些甘油三酯特殊升高，甚至引起重大風險的情況，還可以考慮採用血漿置換術來迅速降低甘油三酯，不管是用藥，還是血漿置換，都要在醫生的嚴格評估後，根據情況具體選擇。
李藥師談健康
降低甘油三酯的方法有哪些？
輕度的血漿甘油三酯升高與飲食的關係非常密切。當血漿甘油三酯濃度＞3.4mmol/L(300mg/dl)時，則多是由基因的異常所致。而重度家族性高甘油三酯血癥(FHTG)是一種常染色體顯性遺傳性疾病。在一般人群中，估計該症的患病率為1/300~400。血漿中甘油三酯水平通常為3.4～9.0mmol/L(300～800mg/dl)。VLDL中的載脂蛋白含量正常，其中膽固醇與甘油三酯的比例＜0.25。FHTG患者的另一個特徵是，血漿LDL-C和HDL-C水平低於一般人群的平均值。
重度高甘油三酯血癥的主要危害是誘發急性出血性胰腺炎。這與血漿中乳糜微粒濃度有非常直接的關係，推測是由於乳糜微粒栓子急性阻塞了胰腺的微血管的血流所致。
輕到中度高甘油三酯血癥常無特別的症狀和體徵。若血漿甘油三酯濃度達11.3mmol/L(1000mg/dl)或更高時，常可發現脾臟腫大，伴有巨噬細胞和肝細胞中脂肪堆積。在軀幹和四肢近端的皮膚可出現疹狀黃色瘤，也可見於四肢遠端。
對重度高TG血癥（TG≥5.65mmol/L）的治療，所有的指南和共識均沒有分歧，強調在採取極低脂肪飲食、戒酒、運動、減輕體重等生活方式干預的同時，採用貝特類藥物降低TG，以預防急性胰腺炎；可以與Omega-3脂肪酸合用，使血漿TG水平迅速降低，然後再考慮採用他汀類藥物使LCL-C達標。
在他汀類藥物治療使LDL-C達標後，對輕、中度高TG血癥的治療，首先應該對患者充分強調生活方式改善的價值，其中體重每降低5%~10%，血TG水平降低約20%，限制糖的攝入並增加Omega-3不飽和脂肪的攝入，可使TG再降低20%左右。總之，強化的生活方式干預措施可能使TG下降50%以上。現有證據表明，有效的生活方式干預還可以使新發糖尿病的發病率降低５８％。對輕、中度高TG血癥的藥物治療目前仍有相當大的爭議。進行上述治療後，如果血TG＞2.26mmol/L，同時合併HDL-＜0.9mmol/L，可以考慮加用貝特類或煙酸，或考慮聯用TC吸收抑制劑降低TG和非HDL-C。對單純高TG血癥進行藥物治療的益處更不明確。我們認為，對這些患者更應積極強調生活方式改善，必要時採用強化降低LDL-C的藥物降低非HDL-C，如TG＞2.8mmol/L，則可以考慮貝特類治療。
健康之初小講堂
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
降低甘油三酯的方法有哪些？
![]()
提到甘油三酯估計很多人都或多或少聽過，因為很多人被診斷為高脂血症，其中主要升高的就是甘油三酯，但是估計並沒有多少人瞭解甘油三酯，今天我來分享一下甘油三酯的相關知識。
1.甘油三酯的正常數值是多少？
甘油三酯的英文縮寫是TG，其正常值＜1.7mmol/L；
2.哪些引起能人體引起甘油三酯升高？
- 超重和肥胖：有研究表明超重(體重指數在25～27.9)肥胖(體重指數＞28)可以顯著影響甘油三酯的水平，主要是因為體重偏重的人腹部脂肪代謝比較活躍，這些脂肪為肝臟合成低密度脂蛋白提供了原料；
- 飲食習慣：很多人喜歡大魚大肉，而且吃甜食，這些因素都造成體內的甘油三酯升高；
- 運動減少；
- 精神因素；
- 某些藥物；
- 遺傳因素；
- 長期喝酒；
3.如何降低甘油三酯？
- 健康飲食：堅決不吃膽固醇高的食物，如動物內臟、油炸或者油煎性食物；不吃糖果或者甜食，因為這類食物進入人體後在胰島素的作用下可以轉變為甘油三酯；不吃高能量食物，如可樂、肥肉等；
- 可以適當吃一些降低血脂的食物：如魚肉、大豆、大蒜、生薑、蘑菇等，我們可在做飯的時候適當加一些；
- 堅持運動： 可首選有氧運動，如散步、快走、慢跑、仰臥起坐等，其中散步最安全而且容易堅持，應該作為首選，每天運動30～45分鐘，每週運動不少於5次；如果身體允許的情況下，可以做中等強度的運動如快走，其標準是稍微出汗而且還能和人正常交流，運動貴在堅持，不可三天打魚兩天曬網；
![]()
- 增加蔬菜水果的攝入：蔬菜水果富含大量膳食纖維，而它們的存在可以延緩人體對脂肪的吸收，可以起到降低甘油三酯的作用；
- 必要時可口服藥物降低甘油三酯：當體內的甘油三酯＞2.6mmol/L的時候，可以口服貝特類降脂藥，如非諾貝特等；如果甘油三酯太高，如＞5.7mmol/L，則比較容易引發胰腺炎，這種情況需要儘快降低甘油三酯；
![]()
- 戒酒：因為酒精的能量比較高，人喝酒以後這些多餘的熱能會轉變成脂肪堆積在人體內，也可以增加甘油三酯的水平。
