蒙面女俠紫蝶
很多人都覺得跑步，無非就是運動一下，身體健康而已。但具體堅持跑步，都有哪些好處呢？大多數人都不瞭解，我想要是你瞭解了跑步的這些秘密，你肯定會愛上跑步的。可能你都不敢相信，跑步給你帶來的好處，簡直超乎你的想象。
當下的快節奏工作，各行各業競爭非常激烈。我們時常加班熬夜，倍感壓力重重。有時候壓力一大，人就容易有情緒，控制不了還有可能崩潰。而跑步，就是一種非常好的解壓，釋放情緒的方式。堅持跑步的過程中，我們的大腦會分泌多巴胺，這是一種情慾的感覺，會讓我們感覺到幸福、快樂，或是上癮的快感。所以堅持跑步後，無形中壓力及情緒就得到了釋放，會讓我們的身心更加愉悅，心態更加平和，這更有利於我們處理平時的工作生活問題。
人間不值得，快樂一點。如果快樂不了，那就去跑步吧，跑步會讓你變得快樂，更讓你變得年輕。
經常跑步對身體有以下幾個方面的好處，可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系統的功能，經常跑步可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。經常跑步可以有效減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。經常跑步可以讓人的形體健美，身體健壯，精神健康，更加陽光。經常跑步每天30分鐘，一週150分鐘以上，最好快慢交替進行，一會快、一會慢，更加有利於對身體的刺激。
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呵呵，您這裡又是在假設學說了！漫說是天天跑步兩個小時，就是斷斷續續地成為一種生活上的習慣行為。每週跑上三四次，每次跑上一個小時的話。能夠堅持30年，其結果都將是驚人而了不得的壯舉！
假定您的跑步起始時間是20~30歲之間？跑步30年後，實際年齡將會達到50~60歲。往少裡說，您將會在自己生活的人群中，正負增壽30年。也就是說人群中衰老最差之人比實際年齡衰退15年的話，您卻會比人群中的實際年齡再年輕15年。
50歲到60歲之間的早衰之人，步履滿跚已經初露崢嶸，而您還會健步如飛，不輸給30年前的年輕人。不少孩子還都會管您叫叔叔，而不是稱您老頭或大爺。
從外相上來看，讓人感到衰老的面貌，我們可以從四方面驗證。一是白髮初染；二是牙齒脫落；三是光頭謝頂；四是眼泡下耷。50~60歲之間，正是這些衰老之相堆積的年代。而經過30年跑步洗禮的您卻會蹤跡皆無，讓人羨慕不已。
從機械文明的現代化社會來看，50～60歲之間，正是三高文明病猖獗之時。很多人的心臟都搭起了支架；糖尿病肆意蔓延；血壓高比比皆是。而30年跑步後的您，卻毫無後顧之憂！從不沾染三高。
其實，您的提問只是在追求一種跑步的結果。在這裡筆者可以負責任地告訴您：能夠堅持跑步30年，並不是人們刻意地追求跑步的結果，而是在獨享其跑步的魅力與過程。
在這堅持跑步30年的漫長歲月中，正是人生的學習、工作與奮鬥的繁忙之際。有跑步的全過程伴隨著您，不僅僅會讓您有豐富的精神享受，而且還奠定了完成工作與學習的物質保障。
在跑步漫長的30年裡，跑步者都難免有個馬高凳低；失意惆悵；恍惚失憶；頻出昏招的歲月。若無跑步隨之相伴，僅憑文化豐厚、思想沉澱、工作經驗與朋友相幫。是很難獲得30年後我們需要的最終結果。曉行星祝您健康！
曉行星
你先試試，再告訴大家！
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好處可能各種各樣，壞處就是膝蓋可能就廢了。這個零部件是有使用期限的，你比別人用的多，也就比別人壞的早唄。還是建議做合理的運動計劃，建議跑步半個小時左右，游泳也是不錯的選擇，還有其它很多運動呢
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微出些汗為好，特別是在寒冷的冬季，更要注意做好準備活動。這樣的話，可有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉組織拉傷的情況發生。如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
12、全身肌肉：長期中長跑可增犟肺部唿吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的犟度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
注意事項
值得注意的是：跑步雖然有這樣那樣的好處，但是，在開始跑步前，應該先做一些準備活動，比如：適當的做一些伸展運動，把身體各關節充分活動開，最好是稍
掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。下面一起來看看跑步的好處吧。堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、嵴椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及唿吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部唿吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅持長期跑步可以有效去
方法/步驟
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天
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