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提到人體的腎功能，可能大家立刻想到的就是：你好了，我也就好，大家也就好了！但是其實腎功能並不之是會影響到大家的夫妻生活，並且在日常的生活當中，腎功能如果不好的話也會有一些其他的表現。
相信大家都知道腎臟是生成尿液的一個重要器官，如果說自身的腎臟出了問題，首先影響到的就是我們的尿液。而腎臟功能如果不好，就很有可能會造成多尿，每天晚上頻繁地起來上廁所，這樣會直接嚴重的影響到我們生活和睡眠。
還有就是除了多尿，腎臟如果出了一定的問題，還很有可能會導致血尿。而血尿則分為肉眼血尿和鏡下血尿。從字面意思來看肉眼血尿，就是我們可以直接用自己的眼睛就可以看到，自己的尿液變紅了。而鏡下血尿雖然說自己的眼睛看不出來尿液的顏色改變，但是卻可以在顯微鏡下面可以清楚的看到紅細胞。
還是就是除了尿多，血尿，尿尿的時候出現非常多的泡沫，這也很有可能是自身的腎臟出現問題的一種表現，這也就是我們常常說的泡沫尿，如果說泡沫很多，久久不散，那就有可能是蛋白尿了。
接下來就給大家詳細介紹一下：
一、尿的問題，並不一定是腎的問題
相信大家一提到「腎虛」，自己除了在性生活方面不是不理想，而且大家基本上都會往往想到尿頻、夜尿多、血尿，但是不過，這些說不定還真的不一定是腎的問題。上訴所說的只是一個可能性，下面我們再來看看具體的。
1、尿頻、夜尿多的患者
其實關於感染和精神情緒的異常也會引起尿頻的常見原因，關於男性前列腺的毛病，也佔據了很大的一大部分。但是關於腎的問題，這還真的有可能並不是引起尿頻的主要原因。
比如像尿路感染或者是前列腺問題所導致的尿頻，如果在剛剛出現症狀的時候，大家就及時的採取相應的措施，並且積極的處理掉，基本上對腎功能的影響不大。但是如果不進行處理，那麼時間如果長了，肯定會對腎功能造成一定的影響。
2、血尿的患者
說的簡單一點，血尿就是說自己的尿液之中有血。這主要是分為兩種情況，肉眼的血尿，就是如上述所說我們可以用肉眼看到尿中有血的這一情況；還有就是說在進行尿液檢查的時候發現尿中有血。
肉眼血尿大多數是由於自身尿路的感染和結石所導致的。另外就是在我們年輕人群，腎以及輸尿管等泌尿系統的發育異常才是最為常見的原因之一，還有就是很有可能是腫瘤。
而在高齡的人群之中，如果說有肉眼的血尿，那麼各位就要當心腫瘤，一定要及時的去醫院進行檢查，尤其是在不覺得痛的肉眼血尿。
而有的時候，肉眼所能看到的血尿，也很有可能是由於其他的疾病在尿中的表現，所以說，提倡大家在大小便之後，記得請看一眼它們，再去衝馬桶。
腎功能不好的人都有哪些？表現在全身的症狀分別有以下幾點：
1、因為腎功能不全的患者抵抗力將會在逐漸的降低，因此非常容易出現繼發感染的這一種情況，常常會受到感染的部位有，泌尿系統和肺部感染等等。
2、如果當腎功能不全的患者病情一旦發展到了一定階段的時候，患者皮膚肯定還會受到一定的傷害。 而在臨床的時候，患者基本上常常都會表現出乾燥和脫屑或者是無光澤亦或者是皮疹等一系列的症狀。
3、消化系統將會出現異常，這是腎功能不全患者的主要症狀之一。臨床的時候，患者會出現口臭或者是口腔粘膜潰爛和噁心以及嘔吐、腹瀉等症狀的表現。這也都是腎功能不全的症狀。
4、當患者出現精神或者是神經系統的症狀，這也是腎功能不全的主要症狀的表現。由於自身的疾病不能及時的治癒，而患者的精神狀態則還是會受到一定的異常，臨床上面，患者經常表現出：失眠和抽搐或者是全身乏力亦或者是頭暈等一系列的症狀。
但是在正常情況的下面，我們的身體肯定不會出現上述所說的症狀，但是如果一旦出現了上述所說的症狀，就意味著你的腎臟功能或許會受到一定的損害，如果說不能及時的進行治療，就很有可能會導致嚴重的後果，所以說如果發現了這些異常，一定要及時的進行檢查，以防萬一啊！
我們來談談養生
腎功能不全是由多種原因引起的，腎小球嚴重破壞，使身體在排洩代謝廢物和調節水電解質、酸鹼平衡等方面出現紊亂的臨床綜合症後群。
很多疾病都能導致腎功能不全，包括：
1.腎臟疾病：如急性、慢性腎小球腎炎，腎盂腎炎，腎結核，化學毒物和生物性毒物引起的急性腎小管變性、壞死，腎臟腫瘤和先天性腎臟疾病等。
2.腎外疾病：如全身性血液循環障礙（休克、心力衰竭、高血壓病），全身代謝障礙（如糖尿病）以及尿路疾患（尿路結石、腫瘤壓迫）等。
腎功能不全表在腎臟的症狀有：
第一期：早期只有原發病的症狀。
第二期：腎功能不全期。腎小球已有較多損害，60%-75%，腎臟排洩代謝廢物時已有一定障礙，肌酐尿素氮可偏高或超出正常值。病人可以出現貧血，疲乏無力，體重減輕，精神不易集中等。但常被忽視，若有失水、感染、出血等情形，則很快出現明顯症狀。
第三期：腎功能衰竭期。腎臟功能已損害相當嚴重，75%-95%，不能維持身體的內環境穩定，患者易疲勞，乏力，注意力不能集中等症狀加劇，貧血明顯，夜尿增多，血肌酐、尿素氮上升明顯，並常有酸中毒。此期又稱氮質血癥期。
第四期：尿毒症期或腎功能不全終末期。此期腎小球損害已超過95%，有嚴重臨床症狀，如劇烈噁心、嘔吐，尿少，浮腫，惡性高血壓，重度貧血，皮膚瘙癢，口有尿臊味等。
表現在全身的症狀有：
1、由於腎功能不全患者的抵抗力逐漸降低，因此很容易出現繼發感染的情況，常常受感 染的部位有：泌尿系統、肺部感染等。
2、當腎功能不全患者的病情發展到一定的階段，患者的皮膚還會受到一定的損害。 臨床上，患者常常會表現出乾燥、脫屑、無光澤、皮疹等症狀。
3、消化系統出現異常，是腎功能不全的主要症狀之一。臨床上，患者會出現口臭、 口腔粘膜潰爛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀表現。這都是腎功能不全的症狀。
4、出現精神、神經系統的症狀，也是腎功能不全的主要症狀之一。由於疾病不能及 時治癒，患者的精神狀態還會受到異常，臨床上，患者常常表現出：失眠、抽搐、全身乏力、頭暈等症狀。
百科名醫
我就不長篇大論的按點說了，就說說身邊的一個朋友，前幾個月因為腰疼痛難忍去易員，被查出了腎結石，95年的一個小夥，不高，大約200斤，就是我們日常中的小胖子，讓我感受深刻的一次是，他有一個次談完生意到我公司樓下閒聊，倚在奧迪車的旁邊看著我，覺得風光無限，到超市喝水就拿了雪碧，說著南京的雪碧比他們老家那邊好喝，他老家的雪碧都不甜，不好喝，我們邊走邊聊，他神采飛揚的說著他接下來要談的生意，說出來給我參考，但沒走幾步他一直扶著腰，說腰疼，一會又說屁股疼，一會又說腿疼，總之都不舒服，我一開始認為是開車開的累了，平時又不運動，我也就沒當回事，因為這個時候他已經去醫院碎過一次石頭了，醫生囑託多喝水，多跳一跳，他喝雪碧的時候我也提醒過她，小心石頭回來找你，他笑得很猖狂，說著不可能，我已經好了，說說笑笑就走了，只不過走之前，還說著腰疼。
夜晚凌晨，朋友給我打電話，說他在我家附近的醫院吸氧，讓我過來看看，我過去以後看到下午還風光無限，猖狂說著不可能的朋友，躺在病床上想死豬一樣，聽隨行的朋友說，他們原本準備去會所玩一玩的，結果在門口，他不行了，開始吐，要吸氧，才送到醫院。他不愛走路，100米的距離還要開車，不愛運動，不愛喝水，年輕的身體就這樣被搞垮，大約凌晨除了醫院，在附件一蹦一跳的找了個燒烤店，吃了燒烤後分道揚鑣，這次喝的是礦泉水。說著再也不喝雪碧了，大約1個月後，和我說，在醫院又查出了石頭，直徑一公分的石頭，說這次肯定碎乾淨了，我囑託他說一定要多運動，保持好的作息習慣，不要錢賺到了，都送給醫院了，他說感覺腎疼的不行，感覺半個腎都沒法用了，腰疼。說說笑笑掛了電話，昨天和他打遊戲，他說打完這一局要去醫院，他說又疼起來了，腎感覺被掏空了。
貴龍說
現代人的工作壓力和精神壓力都比較大，往往需要加班熬夜，透支自己的身體。
這樣做的話會給自己的身體帶來很大的危害，進而出現一些疾病，就比如說近年來比較嚴重的腎臟方面的疾病。
這種疾病在早期不會有很明顯的症狀，所以容易被人忽視，然而到了後期所造成的危害又是非常大的。
所以為了防患於未然，早些發現這些腎臟不好的症狀，及早發現及時治療，這樣才會有利於我們的身體健康。
1、身體睏倦乏力
腎臟不好的話，身體內的很多毒素都無法及時排出，新陳代謝也會受到影響，所以身體一般會出現乏力等情況。
而腎臟不好一般都是因為腎臟中的一些營養物質從腎臟中漏出，然後從尿液中排出，這樣身體不能及時得到營養就會出現睏倦乏力的狀況。
所以我們說，如果一個人長期身體處於睏倦乏力的狀態，那麼就有可能是腎臟出現了問題，就要及時給予關注了。
2、食慾不振
當腎功能出現異常的時候，身體內的各種毒素就會刺激我們的腸胃，進而就會出現食慾不振的情況。
除此之外，還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現。
如果我們在日常的生活中一個很長的時間段內食慾不振，而且出現了上述這些表現，我們就要及時注意到是不是我們的腎臟出現了問題，這時候可以去醫院檢查，秉著及時發現及早治療的原則，這樣我們才會有一個健康的身體。
3、貧血
很多人在血液科檢查後發現貧血，以為是自己營養不良造成的，其實貧血與腎虛也有很大的關係。
一個擁有腎虛體質的人，也是非常容易引起貧血的，這主要是因為腎臟具有分泌造血激素的功能，而腎臟虛弱的人，分配造血激素的功能就會相應減弱，那麼就會對身體內的血液循環有一定的影響。因為血液的減少，這時候自然而然的可能就會出現貧血的症狀。
4、腰痠腿軟
腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，然而無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會出現腰痠腿軟的症狀。
而這種情況的出現，都是由於過度勞累所引起的身體不適。所以在日常的生活中呢，我們也要注意身體的休養，而不要處於過度勞累的狀態中，這樣也有可能會造成腎虛。
腎臟對一個人來說是至關重要的，所以我們對腎臟也有一定的瞭解。
社會生活大論壇
這個問題要分為西醫角度和中醫角度兩個角度來回答。
首先從西醫角度看腎功能不全的表現：
早期大部分腎功能不全的病友可能並沒有特殊不適。當腎臟功能漸進性不可逆性減退，功能喪失出現的一系列症狀和代謝紊亂所組成的臨床綜合徵，即為人們常說的尿毒症。可出現明顯食慾不振、厭食，噁心、嘔吐或腹瀉；虛弱無力、呼吸深長，呼吸有尿素味兒；眼瞼、雙下肢水腫，胸腔、腹腔積液；血壓升高、胸悶、活動耐量下降甚至夜間不能平臥；皮下或粘膜出血點、瘀斑、胃腸道出血、腦出血等；失眠、注意力不集中、記憶力減退甚至意識障礙。
然後從中醫角度瞭解腎虛的表現：
中醫認為腎虛分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。可以表現為腰膝痠痛、畏寒肢冷、失眠多夢、潮熱盜汗、陽痿、不孕、浮腫、小便頻數、發脫齒搖、健忘耳聾等。
腎陽虛：表現為畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉遲。腎陰虛：表現為五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。腎氣虛：表現為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱。腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
總之，西醫和中醫對於腎病的概念大不相同，腎病既可以是器質性的（實病，確實有血、尿、超聲、病理的病變）也可以是功能性的（虛病，沒有確切的病變，但是主觀很不舒服）。建議在生活中有不舒服先到西醫看病，除外了器質性疾病後再看中醫，這樣比較穩妥些。
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趙大夫說健康
想知道自己腎功能的好壞最好使去醫院檢查，但是如果你出現了以下的症狀，一定要小心了。
症狀1：感覺自己很累，沒有精神，或者很難集中注意力。
嚴重的腎功能障礙會引起血液中毒素的積累，從而出現上述的症狀。
症狀2：入睡困難
當腎的過濾功能受到影響之後，本來應該隨著尿液排出去的毒素現在留在了血液中，這樣會影響到你睡眠的情況
症狀3：皮膚乾燥感到癢
正常的腎功能可以保證血液中正常的維生素、礦物質，但是乾燥發癢的皮膚是體內維生素缺乏的一個表現。
症狀4：夜間多尿
當腎功能受損時，會出現尿液重吸收、過濾的功能受損，從而導致尿液增多，但是尿液增多可能也是尿道感染的症狀。
症狀5：出現血尿
症狀6：尿液多泡
尿液中泡沫很多，尤其是當你需要多重幾次馬桶之後才能衝下去之後，說明尿液中的蛋白質含量高。
症狀7：眼周持續浮腫
尿液出現蛋白質時腎功能衰弱的早期標誌，但是眼周持續浮腫說明尿液中已經有大量的蛋白質，說明腎功能進一步衰弱。
症狀8：關節雙腳浮腫
症狀9：胃口差
症狀10：肌肉痙攣
再次提醒一下，去醫院檢查的結果最準確，要定期體驗哦
茄子營養師
1. 畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺.“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘,膝關節的症狀.“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛,神疲倦臥,少氣懶言,口淡不渴等腎虛病症.、
2.頭暈無力 失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟.許多慢性病如慢性肝炎,冠心病,支氣管哮喘,高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀.
3.哮喘：腎臟有“納氣”的功能.因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸.厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重,冷汗直冒等症狀.
4.腰痛：腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損.內傷腎虛一般指先天不足,久病體虛或疲勞過度所致.輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛,腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦,開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足.
5.夜間多尿：一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”.白天小便正常,獨夜間尿多,正是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成.
6.頭暈耳鳴：很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花,天旋地轉,噁心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾.造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關.中醫上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈,耳鳴.
7.便秘：便秘的人常因排便困難出現肛裂,痔瘡等症,影響工作,生活,苦不堪言.雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常,但其根源是因腎虛所致,因為腎開竅於二陰,主二便,大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用.
8.腰痠腿痛,尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車裡,外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛.
我是腎病醫生王偉，10餘年腎病臨床經驗，擅長以中西醫結合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者私
腎病主任王偉
答：導讀：腎功能下降的男人，身體暴露4個“醜樣”，想瞞也滿不住
在腎臟健康受損的時候許多不良症狀都會出現，因此平時應該注重腎臟健康保養。腎臟維持良好的狀態時，身體運轉正常，體內水分、毒素的排洩不受到阻礙能夠有效促進健康。那麼，腎臟功能下降的人身體會有哪些不良症狀出現呢？
腎功能下降的男人，4個“醜樣”，想瞞也滿不住
脫髮
脫髮的原因雖然有很多，但腎虧會導致脫髮。有一種叫“腎虛型脫髮”，就是由於腎虧造成的非正常脫髮。中醫認為腎藏精，精生血，說明血的生成，本源於先天之精，化生血液以營養毛髮。當腎精之氣不足的時候，那麼毛髮得不到營養，得不到促進，很容易導致脫髮。
身體水腫
腎臟是生成尿液、排洩尿液的重要器官，在其功能維持正常時，身體中多餘的水分可以排洩出來，保持體內正常的循環。而腎臟功能下降明顯，體內水分滯留，容易出現身體水腫的表現，患者經常會有眼瞼水腫、下肢浮腫的表現。存在這些水腫症狀，需要警惕腎臟功能下降。
皮膚瘙癢
如若腎臟出現疾病，則身體將難以通過尿液把體內多餘的水分排出，所以身體中的水分將會通過身體表面毛孔進行排出（流汗）。過多排汗會對便面皮膚進行一定的負擔，從而導致皮膚瘙癢等症狀。所以經常患有皮膚瘙癢的朋友們，一定要注意自己的腎臟是否代謝能力已然減退，從而儘快就醫治療。
容易沒勁疲勞
腎臟不好的男性，會有非常容易出現疲勞乏力的情況。平時可以做的事情，現在做起來卻覺得非常的勞累，沒有動力，只是一味想休息。而且經常也會感覺到精神不振，總想什麼都不幹，也打不起精神，會人讓人覺得有氣無力的樣子，做一點點事情就感覺很吃力。
因此，身體一旦有以上4個“醜樣”出現，需要及時針對腎臟功能下降的情況採取改善措施。
腎功能不好該如何調理呢？
1、飲食調節
男性功能的提升，離不開鋅元素的補充，很多人可能聽說過鋅對於男性來說特別重要，鋅元素可以促進男性雄性激素的分泌，而“藏須參”中就含有豐富的鋅元素，其次，還含有精氨酸和微量元素亞鉛，這些都是jing子生成的必備物質。
最佳飲食搭配：藏須參3克、佰茬覆盆子6粒、甘谷黃芪4克，直接開水沖泡五分鐘即可
早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：“其味微苦回甘、興溫，入肝腎經，益腎填氣，助陽”，現在醫學經常用於益腎填精、提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。特別能改善中老年體質虛弱、疲勞倦怠、氣血不足等。
2、多喝水
大家在平時生活當中應該養成多喝水的好習慣，千萬不要等到口渴的時候才想起來喝水，在這種情況下身體已經嚴重的缺水了，所以在平時應該定時定量的喝水，能夠促進腎臟內毒素的排出，可以促進人體的新陳代謝。
3、堅持運動
想要腎臟保持健康的狀態，需要注意平時的健康保養，在健康保養的過程中需要堅持運動。每日進行一定的運動量可以維持身體健康的狀態，通常可以保持腎臟功能良好。部分人總是缺乏運動，此時身體的循環能力下降，容易導致體內毒素堆積，引發不良症狀。
如果有足夠的運動量來維持身體良好的狀態，保持體內循環系統功能良好，排洩垃圾廢物的能力也會提高不少，這樣對健康有益。因此，想要促進腎臟健康的人，應該適當多進行運動。
4、堅持充分睡眠
生活中，很多人都出現了腎臟方面的病變，很有可能是平時沒有注意腎臟的健康保養。要養護好腎臟，需要有充足的睡眠時間，通過合理的睡眠是促進健康的有效方式。在充足睡眠的幫助下，通常可以調養身心，讓身體保持良好的狀態。
此時，睡眠充足之後，器官功能提高，有利於體內垃圾毒素的排洩，腎臟功能才可以保持良好。因此，想要促進腎臟健康的人，應該保證有充足的睡眠時間，每天的睡眠時間保證在八個小時左右，維持腎臟健康的狀態。
腎源之初
腎功能弱的10個身體特徵，但願你沒有！
症狀1：感覺自己很累，沒有精神，或者很難集中注意力。
嚴重的腎功能障礙會引起血液中毒素的積累，從而出現上述的症狀。
症狀2：入睡困難
當腎的過濾功能受到影響之後，本來應該隨著尿液排出去的毒素現在留在了血液中，這樣會影響到你睡眠的情況
症狀3：皮膚乾燥感到癢
正常的腎功能可以保證血液中正常的維生素、礦物質，但是乾燥發癢的皮膚是體內維生素缺乏的一個表現。
症狀4：夜間多尿
當腎功能受損時，會出現尿液重吸收、過濾的功能受損，從而導致尿液增多，但是尿液增多可能也是尿道感染的症狀。
症狀5：出現血尿
症狀6：尿液多泡
尿液中泡沫很多，尤其是當你需要多重幾次馬桶之後才能衝下去之後，說明尿液中的蛋白質含量高。
症狀7：眼周持續浮腫
尿液出現蛋白質時腎功能衰弱的早期標誌，但是眼周持續浮腫說明尿液中已經有大量的蛋白質，說明腎功能進一步衰弱。
症狀8：關節雙腳浮腫
症狀9：胃口差
症狀10：肌肉痙攣
注意：以上可以作為參考，大家最好綜合評價一下自己，針對的調整一下，不要一概而論。
如何增強自己的腎功能呢？
1、食補：補充歐米伽3脂肪酸：紫蘇仁油
歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。
比如在紫蘇仁油中非常豐富的歐米伽3（α-亞麻酸含量高達65%以上，是世界上已知亞麻酸含量最高的食物），亞麻酸可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA，DHA有助於促進腦細胞活力和視神經細胞發育，可以改善疲勞。EPA可以清除膽固醇，掃清血液垃圾，有助於改善組織器官因衰老而導致的充血異常，這對於提高腎功能有非常好的幫助。
補充黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻
中醫講究 “五色補五臟”，而黑色食物入腎經，是養腎益氣的好助手。比如黑米，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
除了黑米之外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的食物。
2、睡眠
想要養腎就要睡好覺，很多年輕人早早腎虛了和長期熬夜、睡眠不好、長期失眠等都有關係。想要告別失眠、提高睡眠質量可以嘗試秀芝粉。秀芝粉含有多糖三萜等多種有效成分，還含有豐富的微量元素，能夠改善睡眠，保護肝臟，降低血脂，長期服用，可以提高睡眠質量，改善失眠狀態。
3、運動
通過適當運動養腎強精，是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
一個動作，可以改善腎能力
提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
飲膳太醫
腎的一個作用是代謝，腎功能不好的人常有水腫的表現；
同時腎的位置在腰部，腎不好還出現腰痠的症狀；
再則發為腎之華，頭髮的健康與否，與腎的關係也很密切。一般而言，出現無緣無故的脫髮掉髮情況時，最好關注一下腎健康；
另外，尿頻尿急也是腎功能不好的常有表現。
那腎不好怎麼調理？
⑴保證睡眠充足
保證充足的睡眠時間，讓腎臟得到好的休息，減輕腎臟負擔，幫助腎臟排毒。晚上11點到凌晨2點是“腎臟”的時間，所以早睡對於腎臟是非常重要的。
⑵食療溫補
腎不好的人還可以選擇喝點人參黃精發酵液等溫和的食療飲品來調理腎臟健康，腎陽虛、腎陰虛都適合，主要是以多種養腎中藥材結合益生菌發酵製成的，其中有人參、黃精、覆盆子、杜仲、芡實、枸杞等，它們都是藥食同源性食材，有溫補腎臟的效果，對腎虛引起的掉頭髮、腰痠、水腫等有明顯療效，而且食補比較溫和，不會有發作業。
⑶雙手搓腰
適當的運動量對腎臟健康很有幫助，平時要多進行運動鍛鍊，有空可以搓搓腰部，有很好的養腎功效。
腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
