Zhang172851922
對於很多人來說都知道鍛鍊對於我們的身體健康有很大的好處，但是很多人不知道到底每天跑多少步才合適。
畢竟跑的太少的話起不到相應的效果，跑得太多很容易造成自己非常的疲勞，無法有效的應對第二天的工作和生活，所以說很多人都希望得到一個確切的步數，這樣的話能夠讓自己的鍛鍊每天都有目標，才能夠更好的讓我們的身體恢復到一個健康的狀態。
一天跑多少步對身體好呢？
首先來說一下跑步減肥需要一個怎樣的規劃？跑步減肥的過程中，我們需要每天保持一定量的運動強度，大約一天要跑一個小時到一個半小時，但時間上一定要控制好，因為這個時間的限制是能夠保證你比較輕鬆的完成每天所需要的運動量，時間太短跑得太快的話，很有可能會造成自己的肌肉痠痛，從而使得自己第二天精神疲憊，體力不支，容易出現相反的效果，所以說跑步減肥每天需要堅持一個到一個半小時以上的運動。
我們每天抽出一些時間跑上五公里左右的路程，是我們每天跑步鍛鍊最適合的一個距離。五公里的路程，換算成步數，對於大多數人來說大約是15000步到18000步左右。所以說每天我們要每天要跑15000步，才能夠達到基本的跑步健身要求。
對於很多人來說，15000步基本上是做不到的，因為對於上班族來說，下班之後只想回到家裡躺在床上玩手機，這樣的情況下很多人都根本跑不到15000步，更不要說15000步以上了，所以在日常的生活工作閒暇之餘，我們可以經常出去跑一跑步，五公里的路程不算太遠，基本上我們在勻速跑步的過程中，40分鐘到一個小時就完成了。
在小編看來，要想利用跑步來達到健身的目的，並且讓自己有一個良好的減輕體重的效果，那麼就需要我們每天保持一個15000步以上的步數，這樣的話才能夠有效的讓我們的身體脂肪進行燃燒，而且我們的身體也會更要健康，肌肉也能更加結實。
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