大樹200949431898
回答您這個問題之前，我們首先要明白什麼是脂肪肝？
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。
脂肪肝可分輕、中、重3度，正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。
患有脂肪肝的病人平時要控制熱能攝入，減少糖和甜食的攝取，適當地提高蛋白質量，控制脂肪和膽固醇。補充維生素、礦物質和食物纖維等。而提問中提到中重度脂肪肝和走路的長遠沒有很大的關係！
不過人每天走1.5萬步確實太多了，俗話說久行傷筋嘛！一般來說，身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
用戶61213867141
中度脂肪肝的人不運動也能逆轉，那就是嚴格控制好你的高糖、多油、喜歡吃得過飽和喝酒的壞習慣。
能變為中度脂肪肝在的年前的困難時期，根本吃不飽肚子，嚴重營養缺乏，浮腫病、脂肪肝發生率極高，那是餓出來的毛病。現代社會呢？民以食為天，有了錢先想到吃，吃得太多、太油、太飽、太甜，硬生生吃出一個高甘油三酯和腧脂肪肝，另外就是喝酒，嗜酒者75%都有脂肪肝。
脂肪肝進一步惡化發展到肝硬化，因減肥甘油三怕三脂下降而可以逆轉。少吃再加運動當然有助於減肥，有助於脂肪肝逆轉，但不管你走幾萬步後餓了再窮吃還不如不運動。我鼓勵你多運動，但我更強調要少吃，捱得起餓。早有餓了，大腦感覺到後才會動員身體多餘的脂肪轉化為糖元供你身體所需要消耗的能量，脂肪肝才能逆轉。三個月餓下來，多餘的脂肪少了，胃容量廢用性萎縮變小了，改善飲食結構，多吃新鮮的綠葉菜，儘可能改成冷拌乖或熱拌，少用油炒的。多吃點動物蛋白去皮去油，增加點氨基酸蛋白質這是人體最重要的營養。
減肥會減出毛病嗎？我將一位讀者以前的回帖附上供參考，因為他是一個有毅力愛健康的人。6月11日我在頭條上上發表的“II型糖尿病能逆轉嗎？”回帖：
“我三個月前發現自己血糖高 然後控制了飲食 一開始空腹11 餐二17 後來經過二個月的低碳飲食 減了20公斤 血糖也降到空腹4.3 餐二6.4 我從沒吃過藥。”
2019.6.18
我想說點真話
對於患有中重度脂肪肝的朋友來說，走步運動對於脂肪肝的恢復有促進作用，導致脂肪肝的不良因素有肥胖、飲酒、不愛運動等，而走步是最簡單方便的有氧運動，有助於減重，對於心肺功能、新陳代謝以及慢性疾病等有益處，同時也可幫助改善肝臟代謝功能，至於每天能不能走1.5萬步，需要根據個人身體狀況而定。
這些情況您要了解：
如果身體狀況允許，而且平時有運動習慣，在運動過後不會出現特殊的疲倦感、肌肉痠痛、膝蓋不適等等，每天1.5萬步也可以。如果沒有運動習慣，建議循序漸進，達到我國膳食指南推薦的每天6000步以上就可以起到運動對健康的促進意義。
同時，走步可不是單純的散步，達到一定的速度才可以稱為有效運動。年輕人的步數在110～120步/分鐘左右為宜，中老年人達到110步/分鐘就好，對於患有心臟病、高血壓、冠心病或關節炎、膝蓋問題的朋友，就不要追求速度了，根據情況量力而行。
【小貼士】
- 不建議飯後立即出去走步，先休息10～20分鐘，避免飯後立即運動導致胃腸不適。
- 走步時避免在馬路，汽車尾氣會影響心肺功能，可以在公園、廣場、小區裡。
- 穿合適的運動鞋，過大過小都不好，衣服以舒適透氣為宜。
- 如果出現岔氣的情況，先放慢腳步，扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，緩慢深呼吸，過幾分鐘就會有所緩解。
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脂肪肝患者除了適當培養運動習慣，飲食方面同樣需要注意飲食均衡合理，避免高油、高糖飲食，平時多吃些綠葉蔬菜和新鮮水果，它們富含的豐富抗氧化劑對於促進肝臟代謝、幫助肝細胞修復有較大益處。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
我去年重度脂肪肝～運動兩個月瘦了快20斤……再查肝腹彩超就成了輕中度脂肪肝～剛開始慢跑2公里累成🐶……每天堅持慢慢加～後期十公里一小時。多吃富含維生素C 蛋白質 卵磷脂的食物……
KY匠
要想脂肪肝恢復正常，就要正確的減肥，內臟脂肪減了，也就是包裹在內臟器官的脂肪分解後肝的代謝功能自然也就恢復正常了。
SUKA體重管理師
可以適當的運動一下，建議不要每天走這麼多步.因為肝病，建議要多臥床休息，要改善自己的飲食習慣，注意清淡，一定要戒酒，必要時進行藥物輔助治療，注意好，你的肝臟會出現逆轉，徹底的清除脂肪肝.
農民街口
得分年齡跟身體狀況吧
