大树200949431898
回答您这个问题之前，我们首先要明白什么是脂肪肝？
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
脂肪肝可分轻、中、重3度，正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
患有脂肪肝的病人平时要控制热能摄入，减少糖和甜食的摄取，适当地提高蛋白质量，控制脂肪和胆固醇。补充维生素、矿物质和食物纤维等。而提问中提到中重度脂肪肝和走路的长远没有很大的关系！
不过人每天走1.5万步确实太多了，俗话说久行伤筋嘛！一般来说，身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
用户61213867141
中度脂肪肝的人不运动也能逆转，那就是严格控制好你的高糖、多油、喜欢吃得过饱和喝酒的坏习惯。
能变为中度脂肪肝在的年前的困难时期，根本吃不饱肚子，严重营养缺乏，浮肿病、脂肪肝发生率极高，那是饿出来的毛病。现代社会呢？民以食为天，有了钱先想到吃，吃得太多、太油、太饱、太甜，硬生生吃出一个高甘油三酯和腧脂肪肝，另外就是喝酒，嗜酒者75%都有脂肪肝。
脂肪肝进一步恶化发展到肝硬化，因减肥甘油三怕三脂下降而可以逆转。少吃再加运动当然有助于减肥，有助于脂肪肝逆转，但不管你走几万步后饿了再穷吃还不如不运动。我鼓励你多运动，但我更强调要少吃，挨得起饿。早有饿了，大脑感觉到后才会动员身体多余的脂肪转化为糖元供你身体所需要消耗的能量，脂肪肝才能逆转。三个月饿下来，多余的脂肪少了，胃容量废用性萎缩变小了，改善饮食结构，多吃新鲜的绿叶菜，尽可能改成冷拌乖或热拌，少用油炒的。多吃点动物蛋白去皮去油，增加点氨基酸蛋白质这是人体最重要的营养。
减肥会减出毛病吗？我将一位读者以前的回帖附上供参考，因为他是一个有毅力爱健康的人。6月11日我在头条上上发表的“II型糖尿病能逆转吗？”回帖：
“我三个月前发现自己血糖高 然后控制了饮食 一开始空腹11 餐二17 后来经过二个月的低碳饮食 减了20公斤 血糖也降到空腹4.3 餐二6.4 我从没吃过药。”
2019.6.18
我想说点真话
对于患有中重度脂肪肝的朋友来说，走步运动对于脂肪肝的恢复有促进作用，导致脂肪肝的不良因素有肥胖、饮酒、不爱运动等，而走步是最简单方便的有氧运动，有助于减重，对于心肺功能、新陈代谢以及慢性疾病等有益处，同时也可帮助改善肝脏代谢功能，至于每天能不能走1.5万步，需要根据个人身体状况而定。
这些情况您要了解：
如果身体状况允许，而且平时有运动习惯，在运动过后不会出现特殊的疲倦感、肌肉酸痛、膝盖不适等等，每天1.5万步也可以。如果没有运动习惯，建议循序渐进，达到我国膳食指南推荐的每天6000步以上就可以起到运动对健康的促进意义。
同时，走步可不是单纯的散步，达到一定的速度才可以称为有效运动。年轻人的步数在110～120步/分钟左右为宜，中老年人达到110步/分钟就好，对于患有心脏病、高血压、冠心病或关节炎、膝盖问题的朋友，就不要追求速度了，根据情况量力而行。
【小贴士】
- 不建议饭后立即出去走步，先休息10～20分钟，避免饭后立即运动导致胃肠不适。
- 走步时避免在马路，汽车尾气会影响心肺功能，可以在公园、广场、小区里。
- 穿合适的运动鞋，过大过小都不好，衣服以舒适透气为宜。
- 如果出现岔气的情况，先放慢脚步，扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，缓慢深呼吸，过几分钟就会有所缓解。
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脂肪肝患者除了适当培养运动习惯，饮食方面同样需要注意饮食均衡合理，避免高油、高糖饮食，平时多吃些绿叶蔬菜和新鲜水果，它们富含的丰富抗氧化剂对于促进肝脏代谢、帮助肝细胞修复有较大益处。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
我去年重度脂肪肝～运动两个月瘦了快20斤……再查肝腹彩超就成了轻中度脂肪肝～刚开始慢跑2公里累成🐶……每天坚持慢慢加～后期十公里一小时。多吃富含维生素C 蛋白质 卵磷脂的食物……
KY匠
要想脂肪肝恢复正常，就要正确的减肥，内脏脂肪减了，也就是包裹在内脏器官的脂肪分解后肝的代谢功能自然也就恢复正常了。
SUKA体重管理师
可以适当的运动一下，建议不要每天走这么多步.因为肝病，建议要多卧床休息，要改善自己的饮食习惯，注意清淡，一定要戒酒，必要时进行药物辅助治疗，注意好，你的肝脏会出现逆转，彻底的清除脂肪肝.
农民街口
得分年龄跟身体状况吧
