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三到五天不吃飯，一般每天就瘦個一斤，也就是三到五斤。
但只要一恢復飲食，馬上反彈。
因為不吃飯，減掉的都是身體的水分，並不是脂肪。
減肥，首先要知道一個道理——斷食，不可能讓你有效減肥。
你可能沉迷於看到每天早上下降的磅數，但這並不代表你瘦了。
想要做到有效減肥，先從停止斷食開始。做到了停止斷食，就不會因為強烈的飢餓感暴食。
將飲食習慣進行調整，拒絕高熱量食物，吃飽腹感強的、熱量低的食物，適量運動，瘦的更快更健康哦！
吳良平醫生
吃蘋果和瘦身之間還真沒有什麼必然聯繫，能不能瘦看的是每日攝入的總能量有沒有小於消耗的能量，如果沒有達到能量的負平衡，那就別脂肪能夠減肥。如果你三餐吃得熱量多，吃一年蘋果那也沒有減肥效果。
當然如果說的是每天只吃蘋果，那就是一個嚴重不可取的做法。首先要說一下，減肥並不是看你的體重下降多少，它更多的是讓你能有一個健康的飲食和生活習慣，並不是一時半會兒滿足的事情，如果減肥沒有做好需要長期堅持的覺悟的話，那最好就別減肥了，因為即使成功了，一旦回到以往的飲食模式，立馬就會回到以前的身材，甚至於比以前更胖。
另外，如果一天只吃蘋果，要吃幾個？要用蘋果來代替主食，代替肉類，代替蛋奶嗎？蘋果中雖然富含的營養成分也不少，但每種食物都有它的盲區，它沒有辦法幫我們補充蛋白質、補充鐵鋅鈣，補充維生素B12和維生素D，這樣一來，營養成分完全不均衡。蘋果如果用來充飢的話，必然也會多吃好幾個，雖然水果是低脂低熱食物，但它們富含糖分啊，糖分累積起來也是會讓人長胖的，如果說這些個蘋果的熱量沒有超過總熱量值，那也會危害健康，第一是刺激胰島素，胰島素大量分泌，降低血糖，長期下去，會降低胰島素敏感度，第二是果糖的過量會讓中間產物中性脂肪囤積在肝臟更多，會誘發高血脂，還可能誘發脂肪肝。
中國膳食指南已經規定每天最好只吃200~350g水果，也就兩個蘋果的量而已，過量的水果其實並非對我們有好處。
只有營養師知道
一品清幽
提問者就是為了減肥瘦身嘛，首先你真的能堅持三天只吃蘋果嗎？反正我是堅持不了，每天不吃點鹹，會很難受誒。其次，三天或許能瘦個兩三斤吧，第四天，為了補償心理，就吃回來了。減肥是需要毅力和堅持的事情，不可一蹴而就，要養成飲食和運動的好習慣，哪怕每天只是在睡前揉肚子，順時針逆時針各五十圈，日久也會見到效果的，所以，不要期望節食減肥或市面上流行的針灸、按摩減肥，本人親試都是會反彈的。瘦！真的需要付出！
