小丹愛八卦
氣血不足，最常發生的人群就是小女生和小朋友。為什麼呢？就是女生的生理期和其特殊的使命哦，小朋友則是挑食偏食習慣所致。 發生了貧血，患者就會出現面色暗黃、口唇蒼白，四肢發冷，全身無力等。如聽之任之，會嚴重影響人體健康，所以不容小覷哦！
什麼是氣血不足？
中醫認為：而血對氣主要是載氣和養氣的作用，與現代醫學相吻合；現代醫學認為：貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。 紅細胞的主要功能是運輸氧氣和二氧化碳。如果紅細胞數量減少，它的運輸功能就會減退，機體就會缺氧，就會出現一系列貧血的症狀。
怎樣快速有效的補氣養血？
貧血最多見的就是缺鐵性貧血，因為鐵是紅細胞最重要的造血原料，所以補鐵，是補血的最快最好方法。除去藥物（如多糖鐵…鐵劑）以外，我們說一下食補。
1.動物類食物 紅肉、豬肝、如羊肉每100g含鐵量3.9mg，豬瘦肉3mg，牛肉2.7mg；動物全血：鴨血每100g含鐵量31.8mg，雞血25mg，豬血為8.7mg它們含有豐富的鐵，容易吸收，是理想的補血佳品。
2. 豆製品、綠葉蔬菜和含維生素C的水果，橘子、橙子、獼猴桃、蘋果，因為它可以促進鐵的吸收。
3. . 櫻桃補血的功效很棒
為什麼單說櫻桃🍒？櫻桃被譽為“水果中的鑽石”，因為它具有非凡的營養價值含鐵量豐富，有很好的補血功效，是蘋果高20-30倍，上面我們提到過：鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機酸，能促進鐵更好地吸收。
4. 堅果菌類 幹木耳每100g含鐵量高達97.4mg，紫菜54.9mg，幹蘑菇51.3mg，黑芝麻22.7mg，白芝麻14.1mg。
注意事項：
紅棗和紅糖的補血效果差如人意
小夥伴們從小就聽大人們說紅糖、紅棗補血，都將其奉之為真理，其實大錯特錯了！其實每100g紅棗中鐵的含量大概只有2-4 mg，每百克紅糖含鐵量僅2.2 mg，無論是從含鐵量還是吸收率來看，紅棗和紅糖都不是補血的最佳選擇。
橙子醫生
女人最怕氣血不足，氣血不足的女性大都會出現精神萎靡、渾身乏力、面黃無血色，有的還會出現手腳冰涼、睡眠差，嚴重的會影響生育。就算你運氣好懷孕，長期氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康，今天我們就來了解下什麼東西補氣養血最快？
1、紅棗 俗話說“一日三棗，青春不老”，紅棗具有養胃健脾、補血安神。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用
2、胡蘿蔔 俗話說“冬吃蘿蔔，夏吃草”，胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。
3、黑色食物 黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。食用黑色食物，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4、南瓜 南瓜有著“補血之妙品”的稱號，其富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，全都是補血的優質營養元素。
睡前泡腳、適量運動都不僅可以幫助擁有好睡眠還可以促進血液循環，從而改善氣血不足的情況。
文海話育兒
1、玫瑰花
玫瑰花具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常服用些玫瑰花不僅能夠讓暗淡的面色逐漸紅潤起來，對面部的色斑也有一定的改善作用。玫瑰花可以直接用水沖泡代茶飲，也可以煎湯喝。不過需要注意的是，食用玫瑰花最好在中藥房買，從鮮花店購買的玫瑰花不能食用，因為很可能沾有農藥；有刺鼻香味的玫瑰花也不要買，因為這種玫瑰花通常是加了香精的，我們應該買散發自然玫瑰花香味的。
2、阿膠
阿膠能夠促進紅細胞的生成，有助於調理和改善貧血；此外，阿膠還含有豐富的膠原蛋白，能夠延緩皮膚的衰老。吃阿膠時候切忌一次性吃太多，否則有引發上火、消化不良的可能，建議每天吃5~10克為宜。
3、當歸
當歸有“補血聖藥”之稱，可以治療氣血兩虛、貧血等症狀。一般作為輔助材料加入湯或粥中，一次不宜吃太多，因為當歸雖有補血的功效，但同時也有溫燥的弊端。
除了飲食外，如果再能結合科學的作息和運動，那麼想氣血差都難！
營養師邱天
這是我經常喝的補氣血的湯，對女性非常好。
製作比較簡單：
1、紅豆提前泡一碗
2、雞蛋煮好剝殼
3、然後砂鍋里加入紅豆、桂圓肉、紅棗、核桃、雞蛋一起煮，先大火，再小火，煮30分鐘，然後再加入枸杞，再煮5分鐘，就可出鍋了
雲舒美食小記
氣血好，年年十八九！
作為一個嫩中醫女生，平時會很注重補氣補血，因為女人天生要月經期，還要懷孕生產等，這些都是很耗氣血的，需要適當地補一下氣血，但是如果是健康男性的話，40歲之前，甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥，畢竟男性本來陽氣旺盛，而補氣血的藥大多溫燥，所以很容易上火，流鼻血，牙痛之回到問題上，什麼東西補氣血最快？我覺得吧！這個問題本來就問得不好，最快，就體現了急功近利的思想，而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處，反而適得其反，害了自己和家人。正確的補氣血的方法，應該是循序漸進的，按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢？
1，人參，大補元氣的佳品。
人參具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養血，安神益智的功效。對於各種大失血，疾病晚期虛脫的人，尤其好用。中醫裡面有一個方叫做“獨參湯”，就是單單一味人參組成一個方去補氣，而中醫認為氣能生血，氣能攝血，氣能載血，大失血的病人，有形之血不能速生，無形之氣卻可以快補，從而可以讓氣去生血，達到補血的效果。人參為治療虛勞內傷的第一要藥。但缺點是價格昂貴，而且本來熱性體質的人不適合吃人參，但可以用西洋參代替。除此還有黨參，黃芪，太子參，山藥等補氣佳品。
2，當歸，血中聖藥。
當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。可以用來治療血虛諸症，月經不調，經閉痛經，凡血虛，血滯，氣血不調都可以使用。但是當歸也是辛溫之品，也就是老百姓說的上火。所以，本來體質熱性，或者血虛有熱就不要單吃了。真的會補到流鼻血的噢！中醫裡面比較常用的補血活血的方子是四物湯：熟地，芍藥，當歸，川芎四味藥組成。加減治療很多月經不調，血虛等病症的。
3，女性可以平時自己適當煮點紅棗枸杞烏雞湯，黃芪（熱性人選五指毛桃）煮骨頭湯，淮山瘦肉湯等，這些都是補氣補血的湯水。我自己平時也經常煮來喝，一般至少一個星期有1-2次，畢竟女生不補，衰老比較快。因為每個月都是來一次例假的。
遠志
氣血不足是生活當中最常見的症狀，氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節，當氣血不足的時候，人就會枯萎，這樣那樣的疾病就會接肘而至。
氣血不足也叫做氣虛血虛，同陽虛陰虛不同，氣虛的人身心低沉，渾身無力，面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白，頭暈乏力，失眠多夢還經血不足。
常見的補充氣血的食物
人們最常見的補充氣血的食物就是紅棗紅豆紅糖了，為什麼它們有補氣血的作用呢？
①紅豆
紅豆又名相思豆，“紅豆生南國，春來發幾枝，願君多采擷，此物最相思”，無數傳說伴隨著紅豆，紅豆也不負眾望，其功效還是非常喜人的。
紅豆性微涼，具有豐富的蛋白質和各種維生素，其中維生素B含量特別豐富，對人體非常有營養。紅豆可以改善血液流通的速度，可以利尿，常吃紅豆還可以消毒殺菌，驅蟲減肥，同時還可以健脾養胃，祛溼補氣。
②紅糖
紅糖也是常見的補氣養血的食物，很多女生經期的時候喝一點紅糖水，暖胃又貼心。紅糖是甘蔗裡榨出來的，因為沒有提煉過，所以融化以後有一些沉澱物或者是雜質，但正因為沒有提煉，其所有營養都在紅糖之中。
紅糖含有很多維生素和微量元素，因為其含有鐵，鋅，錳等白糖沒有的元素，所以其營養價值比白糖高很多。紅糖被稱為“東方的巧克力”，因為營養會很快就被人體吸收並作用起來，所以很多虛弱的人，口鼻出汗的人會喝紅糖水。
③紅棗
紅棗含有各種維生素，其中維生素C的含量最高，是蘋果葡萄的幾十倍之多，維生素C對於預防癌症和抗三高都有作用。
紅棗補中益氣，主要的作用還是補氣，補血其實沒有多大功效，因為紅棗中含有的鐵元素非常的地，還有沒有其他水果含量高，所以紅棗基本不會補鐵，也就是不會補血，但因為含有各種微量元素，紅棗對人體還是非常好的，只是紅棗含糖量太高，不適合血糖高、糖尿病患者服用。
鮮為人知的補氣補血的食物
①紅米
紅米是最補血的食物之一了，因為紅米含有豐富的鐵元素，而想要補血肯定要補鐵，所以紅米是最佳的選擇之一。
②玫瑰花
少部分人知道，玫瑰花其實是可以養氣補血的，早在明代的《茶譜》中就有記載，玫瑰花茶可以理氣解鬱，改善氣滯血瘀，活血化瘀治療痛經。同時因為玫瑰花可以導致心肝通暢，而肝還有造血的功能。
③菠菜
菠菜是蔬菜當中較少含有鐵元素的，菠菜確實能補鐵，但其實菠菜中鐵元素並沒有肉高，所以不能只吃菜不吃肉，這樣不均衡的飲食會導致身體出大問題。
補氣血的誤區
很多人認為肝補血，所以就會經常給需要補氣血的人吃豬肝，但其實肝是解毒器官。含有大量的毒素，加上現如今養豬都是飼料餵養，毒素很多，沒代謝的毒素都在豬肝之中，而且豬肝補血的效果甚微，沒有毒素來的快呢~
還有一些人，聽說補鐵就可以補血了，就玩命的吃鐵元素，有的補鐵的藥非常的貴，一片就十幾塊錢，覺得自己缺鐵缺血就一個勁的吃吃吃，殊不知一味的補充一樣元素，導致營養失調，造成的後果更是難以估量。
補氣補血應該怎麼做？
想要補氣補血，首先在飲食方面就不能單一，多吃綠色蔬菜和少量肉類是很好的辦法之一，同時多吃含鐵的食物，也要多吃含有維生素C的食物，因為沒有維生素C的話，吃再多鐵也不吸收的。
保證充足的睡眠以及科學的生活方式，才是補氣補血的最佳辦法，熬夜最傷氣血，而現代人尤其是年輕人，沒有不熬夜，這樣的生活習慣一定要剋制，不然早晚出大問題。
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養拉布拉多的老中醫
說到補氣養血就不得不提阿膠了，本人親身用過。是那種即食阿膠！
俗話說：中藥十副，不如阿膠易補！只要堅持吃，就會發現整個人的睡眠、皮膚、氣色都會好起來
阿膠是滋陰補血藥，適用於陰血虧損和出血證，最大的弊端是助溼生痰。在臨床上，只有病人的身體狀況對證時才會使用阿膠，對於脾胃不好的病人還要用砂仁等藥來行氣化溼；對於有熱的病人還要加薄荷。所以阿膠的配伍很重要。
阿膠糕的主要功效
1.補血止血：阿膠補血的效果顯著，人們給了它"補血聖藥"的美名，擅長治療血虛引起的各種病症。
2 防止鈣流失：阿膠中含有大量的鈣質，促進鈣的吸收和貯存，改善體質。
3 調理月經：阿膠可以用於因血虛引起的月經不調，血多者用來固攝，血少者用來行血。
4 改善睡眠：可以滋陰養血補虛，具有較強的鎮靜作用。適用陰虛心煩失眠。
5 擴張血管：阿膠對血液粘稠度增加有明顯的抑制作用。
6 美容養顏：阿膠富含膠原蛋白質，食用會使肌膚細嫩，彈性好，並且通過調養氣血，使得面色紅潤。
7備孕前期，增加懷孕，安胎保胎，產後恢復，助奶水
但是阿膠糕不能當零食，是否能吃要遵循中醫師的建議。我是參度，關注我，專注健康，專注養生。
參度養生
我們常說的氣血不足，很多都是因為貧血造成的面色晦暗，口唇蒼白，四肢發冷，身體虛弱等。而女性更是貧血的高發人群，尤其是平時月經過多，飲食不均衡的女性，最多見的就是缺鐵性貧血。
想要補氣養血，就要改善貧血。缺鐵性貧血的原因就在於體內鐵元素不足，所以想要補，肯定要先吃含鐵豐富的食物。
含鐵豐富的食物最常見的就是紅色肉類和動物肝臟。豬肉，牛肉，羊肉都是紅色肉類，裡面含的鐵都是容易吸收的三價鐵。動物肝臟裡面也含有比較多的鐵，同時還有豐富的維生素A。還可以吃一些豬血，羊血等動物血來補充鐵元素。
補了鐵，還要幫助吸收。維生素C可以幫助鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時，可以多吃一些含有豐富維生素C的水果和蔬菜，比如獼猴桃，柚子，橘子等。不僅可以幫助補鐵，還可以緩解吃肉的油膩，一舉兩得！
如果不想吃肉，吃不下去肝臟，又不敢吃動物血，那就老老實實吃藥，補充鐵劑吧。紅糖不補血，喝再多也沒用！
婦產科女司機颯姐
屬醫氣虛又血虛的一類疾病，相當於現在西醫和我們平常常說的貧血差不多。中醫體徵和症狀上多表現為，面色蒼白，口唇發白，眼瞼發白，指甲不紅潤，並且常伴頭暈眼花，偶爾耳鳴，呼吸氣短，胸悶等表現。女性常伴有月經虛少，推遲，量少，暗淡等表現。
除了日常加強營養注意休息外。中醫代表方八珍湯即補血又補氣：人參，茯苓，白朮，甘草，當歸，川芎，白芍，熟地。或者按個人的情況加上黃芪，胎盤算補血補氣更足。除這之外也要治本治療，就是針對引發氣血虛原因的治療：如出血就治血，有蟲就驅蟲。等針對病因的治療，而且還要加強營養和休息。
西醫補鐵，維生素12.葉酸，輸血等。也要針對病因治，。
中西醫都要結合飲食來調理，補充。
在線共享醫生
氣虛和血虛是兩種病證，當然也有可能氣血兩虛。人體氣虛主要表現為全身乏力，少氣懶言，動則氣短，容易出汗，還會引起臟器下垂等症狀。補氣的中藥有黃芪、人參、黨參等。血虛一般表現為面部蒼白，心悸，婦女月經量少色淡，補血的中藥有熟地、當歸等。中醫認為氣能生血，一般血虛在補血的同時最好能兼補氣。
