楊家倫
嗯，年齡大了不適宜晨跑，走步即可達到鍛鍊的效果，全身心地放鬆，對老年人而言是非常適合的。
南方小雪213
我五十六歲，從五十歲開始採取快走的方式進行鍛鍊，每天早晨六點起床，洗漱完了喝一杯白開水，然後開始走，繞著小區外圍走兩圈大概五千步左右，然後回家吃飯。晚上吃完晚飯之後，稍作休息喝一杯白開水，開始走，也是繞小區外圍走兩圈大概五千步左右，回家看新聞聯播，東方時空，然後看海峽兩岸到九點準時睡覺。幾年來的堅持，收穫滿滿，我身高1.72米，原來的體重是71公斤，經過幾年的鍛鍊，體重始終在62/64公斤左右，血脂血糖都正常，血壓135/90偏高一點。個人感覺，六十歲的人，從各個方面來講都不適合做大幅度的劇烈運動了，特別是對心腦血管這塊非常不利，中速和塊速走是最好的運動方式了。
cuiliguo009
六十歲退休了，首先調整好心態，在就有計劃的鍛鍊身體。我是名退休人員開始看別人騎行挺好，經濟環保短途旅遊又鍛鍊身體。就向騎行者請教，買了騎行車和騎行裝備，自已開始一天騎十到二十公里，到市周邊縣趕大集。後來每天騎行一二百公里。到省外轉轉，累了找個農家院處下，挺有意思。一年多下來身體好多了，精神也好。等開春搞幾次長途遠征，到多省轉轉，望大家給碗水喝，哈！
太陽神191
上了60歲的人，鍛鍊身體應該注意哪些事項？這是個仁者見仁智者見智，眾說紛紜的話題。60歲在當今社會，並不是特別大的年齡，按照世衛組織的界定，60歲至74歲，是青年老年人，那麼60歲則是剛入門的青年老年人。
人們為什麼都喜歡把60歲的人鍛鍊應該注意哪些事項，作為界限單獨提出來呢？是與人們的習慣思維有關，喜歡以60歲為標準說事，其實多大年齡的人鍛鍊身體，都一樣有些應該要注意的事項，不是說上了60歲的人，就應該特別注意。
60歲的人，在我國是男性開始退休年齡段的人。這些人以前在工作崗位上，整天忙於工作，沒有時間特別注重運動鍛鍊身體，退休後有了閒暇的時間，為了追求健康的，高質量的生活，開始選擇了運動鍛鍊，現在60歲以上運動鍛鍊的人，估計要比青年人還要多。
運動鍛鍊項目非常廣泛，選擇一項適合自己的，自己喜歡的，就是最好的，如徒步、慢跑、騎行、球類等等，總有一項適合你。
60歲的人，雖然年齡不是特別大，但是對於大多數人來說，以前很少運動鍛鍊，缺乏運動基礎，現在基本都是從零開始運動鍛鍊。無論選擇那個運動鍛鍊項目，無論多大年齡，運動鍛鍊都要循序漸進，量力而行。
其實，60歲的人開始運動鍛鍊，正是最好的年齡段，沒有工作生活等方面的壓力。運動鍛鍊時要儘量選擇一些比較舒緩的運動，不要過於追求運動強度，運動量也不宜過大，不要急於求成，要堅持不懈，養成習慣，規律運動，一切注意事項，都由自己掌控。上了60歲的人，運動鍛鍊注意事項與年輕人也沒有太大差異，有些60歲的人體質比年輕人還要好，運動鍛鍊也沒有過多的禁忌，根據自身條件，適量運動。
綠洲147153329
男人60歲真正開始走下坡路，猶如女人更年期，不服老是不行的，鍛練身體一定要有個度，不參加劇烈，長時間的運動。不聽磚家忽悠什麼運動等於生命，過於運動等於自殘，這並否聳人聽聞，一個朋友，58歲，聽忽悠，把運動當職業，帶來後果，半月亮板嚴重磨損，坐幾月輪椅，昨天到省三甲醫院置換人工關節，這是一個嚴重問題，身邊愛運動的人已不下10個人，嚴重影響下半輩子生活質量，大家應該引起注意。患這運動病，金國如果統計數字驚人。這是無法冶愈的病，但可避免的病。那麼年輕人為什麼少有這種病，專找老年人，因為年輕人骨質流失可自愈，老年人本來上年紀只有骨質流失不再補充，你再折騰，不找你找誰，運動照自已的年齡身體量力而行才是正確的選擇，任何事不能過，過之則衰。
團羊
社會百科探索
60歲以上的老人
是最不適合晨練，因為心腦血管， 多少存在一定的問題，如果空腹缺水，容易導致血液粘稠，因為血管壁垢過多，容易導致血壓不穩，會產生非常複雜的危險發生。
60歲以上的老人
是不適合低溫環境鍛鍊，因為一生辛勤勞累，或多或少產生勞損頑疾，如果溫度達不到平衡，忽冷忽熱會導致疾病加重，嚴重者會導致身體不夠靈活，肢體不遂。
其實人體不論年齡大小，都要重視適合，適度，適量，任何時間違背自身過度，都會逐步積累疾病產生，所以要避開自身不適合的度，才能為延年益壽，大牢屬於自己的強體根基。
新年新奉獻!
民強國才安!
空間學科
人過60身體已開始走下坡路了，因此要鍛鍊身體首先要了解自身身體情況再去選擇運動方式和程度，首先要了解自身的血壓和心率，這是最基本的也是保證在運動中不發生意外，比如高血壓心動過速都不適合激烈運動，另外有條件的應該去醫院做個“血糖，血脂，”化驗，因為高血糖和高血脂的都是危害心腦血管的幫兇，而年過60大多數人血糖血脂都會超標，因此通過鍛鍊身體是也是消耗過多的糖粉和油脂的一種好的方式，而步行是最好的運動鍛鍊，現在手機上都有計步功能每天總步數走上8千步長期堅持對身體會有益處。
棲雁林
我六十五舉重100公斤運動好洗個熱水澡一點不累呀，
用戶9761059299239
每個人的體質不同鍛鍊的強度也不一樣，我也是2019年退休的，不過我一直在運動，每天標準俯臥撐三十個，跪姿腹肌輪三十個，引體向上十個，這是加強肌肉鍛鍊，體能訓練就是每週去球場跟年輕人踢足球，一般一週踢三場，每場保證一小時以上，所以只要結合自己的體質，都能鍛鍊，不過是身體沒三高的情況下。
天宇zj
上了60歲的人鍛鍊身體要循序漸進，要量力而行，要有始有終，要長期堅持。因為年齡大了，部件老化，骨頭脆化，肌肉鬆化，所以，鍛鍊起來要講究方式方法，不能象年青時代那樣任性，走路要步伐適度，練勁要慢慢加碼，總之不要以為問題不大而違反原則，我們周圍有好幾個都因鍛鍊不當而倒下了！
