永恆132324934
關鍵看跑完有沒有不適。
剛開始跑步，膝蓋輕微疼痛是正常的，因為之前沒有大強度運動過，適應後，就會逐漸消失。
如果跑步後膝蓋疼痛沒有緩解，越跑越疼，就要特別注意了，可能是姿勢不對，對膝蓋造成了過分的損傷，這時就要適當調整運動時間，跑步姿勢，選擇適合的跑鞋，做適當的恢復訓練，或者佩戴相應的保護裝置，如髕骨帶等。
膝蓋疼的原因有很多，有的需要重視，如膝蓋損傷，疾病。有的可能只是剛接觸一項運動後的反應，過一段時間就會逐步消失，不需要特殊處理，仔細辨別就好。
希望能幫到你。
逍遙爸爸
骨質疏鬆，要補鈣，也要買個護膝保護一下膝蓋。
跑步時減肥美體的一個理想方法，下面是我經過跑步減肥總結的一些經驗，和大家分享一下。
1、早上跑步可以，但是早9點空腹狀態不可取，因為早餐很重要，不吃早餐的容易發胖，長此以往更將導致膽結石等疾病。 建議：早餐後一個小時再跑步。
2、想要加大強度早晚各一小時的跑步當然是最好的，這樣可以使身體維持較高的代謝水平，但是，別把自己搞的太累了，因為有效的減肥運動是低強度長時間的有氧運動。
3、腰部和腹部是身體最不容易運動到的一部分，運動少了，腹部的血液循環就會減慢，脂肪和廢物就容易在腹部堆積起來。
建議：跑步後可以做一些仰臥起坐，或早上跑步晚上做普拉提/瑜伽 最後我想說，減肥不是目的，健康才是最重要的，看得出來你是一個對自己要求很高的人，向運動要身材，向運動要健康，貴在堅持，祝你成功！
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咕咚健康小助手
我一年前也是這種情況，有時下樓梯都有輕微的痛感，後來堅持核心力量訓練，半年後就好了。
黎國平1714
可以跑步🏃♀️。說明你的膝關節已經有了損傷。堅持下去，科學的、針對性的跑步，有利於膝關節的修復！
青松營hikersport
最好去醫院，身體健康第一，誰也不敢說。
