騎自行車時燃燒的卡路里的確切數量很難估計。

一個180磅（一磅=0.97斤）的騎車者在中等強度下每小時將消耗大約650卡路里，這個數字只是一個粗略的估計，需要取決於很多因素。

在任何活動中消耗的熱量都取決於許多個人因素。

例如，男性通常比女性消耗更多的卡路里，因為男性往往有更多的肌肉，你的肌肉組織越多，做任何運動消耗的卡路里就越多，這也是為什麼年輕人總比年齡大的人消耗的卡路里更多。

身體燃燒卡路里的速度還要取決於你的的新陳代謝速度，高代謝率意味著卡路里燃燒的更多。

如果你的新陳代謝比一般人更高，你就需要通過增加一些力量訓練以及在飲食中增加攝取精益蛋白，來保持肌肉的質量，從而保持你的高代謝率。

體重越高的人，身體消耗的能量就越多。

這就是為什麼一個180磅的男人和一個150磅的男人做同樣的事情，前者會燃燒更多的卡路里。因為移動180磅需要比移動150磅更多的消耗。

一磅身體脂肪所含的熱量相當於3500卡路里。如果你的體重是180磅，你以每小時12-16英里的中等強度騎車2小時(一英里等於1.6公里 )，你可能會燃燒掉大約1400卡路里的熱量，這僅僅是燃燒一磅脂肪的三分之一的熱量。

在同樣的條件下，你需要騎5個小時的自行車才能燃燒掉一磅脂肪。你也可以把一週中5個小時的時間劃分為5次1小時的騎行。

如果你騎自行車的速度略慢些，體重也不同，可以根據下面的列表做計算熱量的參考。（一磅=0.97斤）磅是國際計量標準，習慣斤的可以核算一下。

每小時騎自行車8英里(一英里等於1.6公里 )：

如果你的體重是150磅，你可以在30分鐘內燃燒大約145卡路里。

如果你的體重是200磅，你可以在30分鐘內燃燒大約190卡路里。

如果你體重250磅，你可以在30分鐘內燃燒大約240卡路里。

如果你的體重是300磅，你可以在30分鐘內燃燒大約285卡路里。

如果你的體重是350磅，你可以在30分鐘內燃燒大約335卡路里。

如果你的體重是400磅，你可以在30分鐘內燃燒大約380卡路里。

• 每小時10英里
  

如果你的體重是150磅，你可以在30分鐘內燃燒大約215卡路里。

如果你的體重是200磅，你可以在30分鐘內燃燒大約285卡路里。

如果你體重250磅，你可以在30分鐘內燃燒大約360卡路里。

如果你的體重是300磅，你可以在30分鐘內燃燒大約430卡路里。

如果你體重350磅，你可以在30分鐘內燃燒大約500卡路里。

如果你的體重是400磅，你可以在30分鐘內燃燒大約575卡路里。

• 每小時12英里時
  

如果你的體重是150磅，你可以在30分鐘內燃燒大約285卡路里。

如果你的體重是200磅，你可以在30分鐘內燃燒大約380卡路里。

如果你體重250磅，你可以在30分鐘內燃燒大約475卡路里。

如果你體重300磅，你可以在30分鐘內燃燒大約575卡路里。

如果你的體重是350磅，你可以在30分鐘內燃燒大約670卡路里。

如果你的體重是400磅，你可以在30分鐘內燃燒大約765卡路里。