骑自行车时燃烧的卡路里的确切数量很难估计。

一个180磅（一磅=0.97斤）的骑车者在中等强度下每小时将消耗大约650卡路里，这个数字只是一个粗略的估计，需要取决于很多因素。

在任何活动中消耗的热量都取决于许多个人因素。

例如，男性通常比女性消耗更多的卡路里，因为男性往往有更多的肌肉，你的肌肉组织越多，做任何运动消耗的卡路里就越多，这也是为什么年轻人总比年龄大的人消耗的卡路里更多。

身体燃烧卡路里的速度还要取决于你的的新陈代谢速度，高代谢率意味着卡路里燃烧的更多。

如果你的新陈代谢比一般人更高，你就需要通过增加一些力量训练以及在饮食中增加摄取精益蛋白，来保持肌肉的质量，从而保持你的高代谢率。

体重越高的人，身体消耗的能量就越多。

这就是为什么一个180磅的男人和一个150磅的男人做同样的事情，前者会燃烧更多的卡路里。因为移动180磅需要比移动150磅更多的消耗。

一磅身体脂肪所含的热量相当于3500卡路里。如果你的体重是180磅，你以每小时12-16英里的中等强度骑车2小时(一英里等于1.6公里 )，你可能会燃烧掉大约1400卡路里的热量，这仅仅是燃烧一磅脂肪的三分之一的热量。

在同样的条件下，你需要骑5个小时的自行车才能燃烧掉一磅脂肪。你也可以把一周中5个小时的时间划分为5次1小时的骑行。

如果你骑自行车的速度略慢些，体重也不同，可以根据下面的列表做计算热量的参考。（一磅=0.97斤）磅是国际计量标准，习惯斤的可以核算一下。

每小时骑自行车8英里(一英里等于1.6公里 )：

如果你的体重是150磅，你可以在30分钟内燃烧大约145卡路里。

如果你的体重是200磅，你可以在30分钟内燃烧大约190卡路里。

如果你体重250磅，你可以在30分钟内燃烧大约240卡路里。

如果你的体重是300磅，你可以在30分钟内燃烧大约285卡路里。

如果你的体重是350磅，你可以在30分钟内燃烧大约335卡路里。

如果你的体重是400磅，你可以在30分钟内燃烧大约380卡路里。

• 每小时10英里
  

如果你的体重是150磅，你可以在30分钟内燃烧大约215卡路里。

如果你的体重是200磅，你可以在30分钟内燃烧大约285卡路里。

如果你体重250磅，你可以在30分钟内燃烧大约360卡路里。

如果你的体重是300磅，你可以在30分钟内燃烧大约430卡路里。

如果你体重350磅，你可以在30分钟内燃烧大约500卡路里。

如果你的体重是400磅，你可以在30分钟内燃烧大约575卡路里。

• 每小时12英里时
  

如果你的体重是150磅，你可以在30分钟内燃烧大约285卡路里。

如果你的体重是200磅，你可以在30分钟内燃烧大约380卡路里。

如果你体重250磅，你可以在30分钟内燃烧大约475卡路里。

如果你体重300磅，你可以在30分钟内燃烧大约575卡路里。

如果你的体重是350磅，你可以在30分钟内燃烧大约670卡路里。

如果你的体重是400磅，你可以在30分钟内燃烧大约765卡路里。