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形意拳，又稱形意拳，中國傳統拳術之一，由於形意拳拳種多起源說法不統一，但現今認為最初創始人是明末清初山西蒲州人姬際可，形意拳創立之初叫形意六合拳及心與意合意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘於膝合，手與足合。
現在流行的形意拳基本分為三體式樁功五形拳和十二形拳，三體式為形意拳，獨有的基本功，有“萬法源於三體式之稱”，五形拳是結合了五行思想，從而分為劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳和橫拳，十二形拳就是模仿十二種動物的特徵，而編創的實戰技法。
練習形意拳可以讓增強體質，讓身體強壯、身手變得敏捷、提高全身的力量、鍛鍊身體的協調能力、提高爆發力、反應能力等好處，用來養生也是很好的選擇。
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我和大家分享一下練形意拳的好處，我不到四十歲，突然胳膊疼痛，去醫院檢查，醫生很差異的問我，你今年多大了，我說，你問這幹嘛，醫生說，你得了老年人的病，骨質疏鬆，他很驚訝，我也很驚訝，以後也是機緣巧合，認識了練家傳形意拳的孟師傅，練形意拳剛開始很枯燥，很苦，隨著時間的推移，我的胳膊不痛了，我體重二百多斤，妹夫是醫生，說你這麼胖，肯定有三高，讓我去體檢一下，他也沒想到，我的各種指標正常，練形意拳的好處確實多，小時候調皮，從高處往下跳，結果腳背骨骨折，讓人捏了捏，摸了點消腫的藥，也沒休息，也沒打石膏固定，年齡大了以後，每逢下雨或者走路時間長，腳背那，長長隱隱作痛，練了形意拳幾年以後不管是下雨或者走一個多小時的路，哪裡也不覺得痛了，而且走路很輕，也沒什麼聲音，也不是很累，反正練形意拳的好處就是多，身體好像有了脫胎換骨的變化，精氣神很充足，很少感冒，幾乎沒有病，拿技擊方面來說吧，我也沒有和誰去試手，有一次和我同學一起看一個有病的同學，我這個同學身體也可能二百多斤，一米七八的個頭，兩人掙著付錢，我無意手一揮，他騰騰出去了兩三米遠，在場的所有人都驚呆了，我也很驚訝，趕忙道歉，後來我意識到了那是練闢拳的長勁，雖沒有和人正式動過手，但我知道有些東西上了身，那種東西是內部的力量，難怪師傅常常教育我們要有修養，我現在把這句話長在了心裡！
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一位合格的形意拳修煉者應具備兩種品性，一是悲心，一是慧性，這兩者必須給予等量的培育與發展。悲代表著慈、愛、善、恕以及情感方面的其它高尚情操，慈而不動情，悲而不傷痛，也就是心的質量；而慧是代表著理智思想方面的質量，來自於學習，不學習就無法增長智能，沒有智能就不能有所成就。只發展情感而忽略了理智，會造成一個好心的傻瓜；只發展理智而忽略了情感，使人變成一個鐵石心腸毫無同情心的人，因此，要成為一個完美的拳人，必須具備悲心和慧性。悲心和慧性是從修行而來，而練形意拳就是一種修行
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三體式是形意拳的主要樁法，也是形意拳中各種套路的起勢、收勢，該拳種的各種技法都是以三體式的各種要求為基礎，所以，該樁法既為人門必修，又是高層功夫所需。 三體式是形意拳整個體系的基礎，如果你能遵循循序漸進的方法。我確保一年後肯定身強體壯，身手敏捷。1。三體式可以提高你的全身力量（一般的力量訓練方法只是提高身體局部的力量）2。它可以鍛鍊你身體的協調能力。3。提高爆發力。4。反應能力/這些都是肉眼可以看見的東西，至於其他的妙處就要靠你自己用身體去體會咯。師傅領進門，修行在各人。一日輝煌時，曾經武海無涯苦作舟。
