只求閒適生活

不想上班這種想法，是很多職場人的“同一心理”，並不是四十歲獨有的特徵，這在心理學上被稱為“

如何緩解和調整“職業疲勞症”？

職場疲勞症會出現在不同的年齡階段，如果說你有“職場疲勞症”，應該早一點通過一些手段和方法緩解自己的壓力，放鬆心態，調整情緒，如果有條件的話，最好集中時間，到外邊的世界去走走，去看看。

人生的三大階段

我時常被邀請去給別人做職業生涯規劃指導，我把人生分為三個階段：

第一個階段

25歲至35歲，是你積攢經驗，學習知識，建立美滿家庭，積累一定財富的大好年華；

第二個階段

36歲至45歲，是你修生養性，培養子女，從事最喜歡的職業，積累更多財富的黃金時代；

第三個階段

46歲至55歲，將自己最喜歡的職業變成自己的事業，讓你前半生的一切累積都開花結果。

四十歲，不要被自己打敗

古語云：四十而不惑。人到中年四十，除去職業疲勞症，其實也經歷過了很多大小事情和複雜場合，看清了職場上的各種明流與暗流的湧動，不被別人的言行舉止所迷惑，當壓死駱駝的最後一根稻草落下時，工作已經不是那麼的重要了，放棄也就順理成章了！

按照我所設定的人生三大階段，四十歲，才剛走到人生第二大階段的中途，即才走了人生規劃的一半兒，還有整整十五年等著你去拼搏，等著你去奮鬥。此時，不想上班，要對自身做出理性的分析與思考。 分析和思考放棄上班後，你能否給自己搭建一個平臺，哪怕只是一個很微小的平臺，足以支撐和發展自我。

如果你放眼全身，日夜思索，終不得其法，還是調整調整自己的職業倦怠症，繼續上班，俗話說：活下去才有希望嘛！如果你發現自己無一所長，還是堅持放棄上班，很可惜，你已經被自己打敗了！

我身邊有一位大叔級別的大哥人物，已年過五十，為什麼我會稱他為“人物”呢？因為在我的心目中，他就是個人物，15歲負氣離家出走，身上僅有的財物，是腳上一雙早已磨破的布鞋，和一身襤褸的上衣和褲子。離家後，走了近300公里的路，來到我家鄉的小縣城，開始去工地當學徒，師傅只管一日三餐和一張涼蓆。冬去春來，他邊做學徒，邊自學了高中的所有課程。20歲那年，他報名參加了高考，考上了一所本科院校，專業是建築工程。

大學幾年，他從來不靠家裡，僅靠自己打零工和獎學金就混到了畢業。畢業後，雖然已經快25歲的人了，但是在九十年代，工作很好找，加上他在工地上幹過活，在一家有國企背景的建築公司找了一個很不錯的現場監督工作，一干就是十年。

三十五十歲時，業已成家，兒女成雙的他發現自己似乎走入了一個死衚衕，當他認為自己做的工作對公司價值越大，公司反饋給他的是他越沒有價值，這使他心理的落差非常的大，這種落差就讓他很反感上班，他越反感上班，就越不順，他為此感到很迷茫！

在一段時間的迷茫後，他覺得已經有能力自行創業了，於是就霹靂火般的辭去工作，自己開了一家建築公司，他笑稱他當時的公司是皮包公司。目前，他已經從最初的外牆維修和幫人修蓋廁所，發展成了一家小有名氣的地產公司。

我問他當時為什麼會辭掉那個金飯碗呢？他很坦然的說：我辭職不像我離家出走，全憑腳後跟行動，不經過大腦。我是做過系統性的分析的，從古至今創業者最愛說的就是“天時地利人和”，我很認同這樣的說法。我辭職時，那個時候是建築工程業的大發展期，天時已經具備；那時候辦公地方隨便找，資質好辦理，這就是地利；我在建築行業摸爬滾打十年，該有的經驗和人脈全都有，即使我出去幫單位修外牆，蓋廁所也能維持一家公司的運轉，這就是人和。

瞭解了他的經歷，聽了他的話，我似乎明白了一些東西，一個人為什麼討厭上班，想辭職過他自己想要的生活，壓力只是表面的東西而已，其實質的內在因素在於自我認為的價值和社會認同的價值有差異。

比如，一個人自我感覺良好，可是一到現實中，就會受到領導、同事、客戶等各方面的低評價，這就極易造成心理落差，產生挫敗感，這種挫敗感是誘發“職業倦怠症”的主要誘因。

如果你沒有我所說的大哥大人物的那種系統性的天時地利人和，不能自行創業，該怎麼辦呢？

我個人很認同古代儒家的中庸之道，中庸之道認為世間萬事萬物達到一個平衡點才能和諧，職業倦怠症重在心態平衡的調整，只有心態平衡了，內心和諧了，你的職業倦怠症才能消除。 我在這裡給一些小小的建議，希望能夠幫到有 “職業倦怠症”的人群。

第一，自我價值認同要客觀。

實際上，你要明白，你所認為的自身價值，其實和別人認為的價值是有差異的。就像你的銷售業績做的好時候，老闆會認為是公司的產品好，當你的業績做得不好的時候，老闆會認為是你的能力不行，其實就是這樣的道理。

第二，建立自己的“親友圈”

人終歸還是群居高級動物，不要在苦悶的時候，過於封閉自我，多與人交流，溝通，尤其多和一些具有活力的人做運動，做討論，這樣不僅可以活躍你的身體和思維，還可以讓你變得更豁達，不會過多的去在意一些不快的事情。

第三，給自己不斷地“充電”

社會不斷前進，不斷進步，產生了很多新生的事物，作為職場人，要不斷地提升本職崗位工作技能，增加自己的職業含金量，是突破目前你所面臨的職業倦怠症的有效方法。 第四，放飛自我 如果條件允許的話，可以像現在好多人一樣，帶著全家人，自駕去一個自己很久以前就想去的地方，美美的遊他十天半個月。

【總結】生而為人，要學會承受挫折、打擊，不要喪失自信。也不要讓自己的攀比心態作怪，同行職高薪厚，也不能使自我的心態失衡。世界是一面鏡子，永遠不會以年齡論成敗，你努力到什麼程度，你就會得到什麼樣的結果，四十歲，其實不遲，正是你人生的第二個春天。

感謝閱讀，我是杏豆，企業培訓師，勞動糾紛諮詢師，社保專家，專注職場乾貨分享，感謝閱讀、點贊與評論，歡迎關注向我提問！@筆記簿杏豆

筆記簿杏豆

職場有三十九歲、四十九歲、五十九歲現象，尤其是四十歲，是一道職業和心態大坎。四十不惑，對人生和職場看明白了，不再迷惑了。職場四十歲以上的人，對自己的未來基本都有數了。尤其是國內職場，年齡是一條分水嶺，特別是體制內，基本就是生死線。許多人過來四十歲，沒有混到一定職級，職業生涯就基本到頭了，可以看到十年後自己的樣子。主要有這麼幾種心態：

第一，對未來職業發展的無力感。我們單位許多四十歲以上的業務主管，工作積極性大打折扣，有的還成了職場老油條，甚至還成了年輕領導的槓精，經常給領導添點堵。他們不是沒有精力，也不是沒有體力，而是沒有希望了。四十歲提不起來，領導基本就放棄培養了。職場上最大的悲哀就是看不到希望，尤其是年輕化浪潮中，年齡卡住了很多中年人的夢想，讓他們失去了工作動力。

第二，看透職場，看慣了世態炎涼，看過了風風雨雨，不會再喝勵志雞湯了，不願意再拼搏了。這類人大多數都是普通職員，對職業有了深深的疲倦感，不是身體上的疲倦，而是職業上的疲倦。有些人戲稱，上班就像上墳。心情很壓抑，情緒很煩躁，當然不願意上班了。如果有提前內退政策，如果保持一定待遇，許多人都回家了。之所以還繼續上班，無非是為了多掙點獎金罷了。

第三，很多職場中年到了四十多歲，體力精力真的跟不上了。長江後浪推前浪，年輕人精力旺盛，把工作量和工作標準都提高了，在職場中年背後形成了巨大壓力。比如說，中年人眼神不好，一天寫5000字就頭暈眼花，年輕人一天寫10000字還生龍活虎的。職場中年一般工作時間都在20年左右，前20年正好是白手起家、艱苦拼搏的年代，早就透支了體力和身體，許多人都高血壓等慢性病。上班就要很年輕人比，真的很累很累，內心裡排斥上班。

第四，過了四十歲，人好像會頓悟一樣，對人生有了新的看法，比如，看淡了名利，放下了慾望，只想做減法，不想做加法。就算辛辛苦苦再拼搏十年二十年，也改變不了命運，何必讓自己這麼苦兮兮的呢？有些職場中年，但凡家裡經濟尚可，真的沒有必要再去拼命了。對老人對老婆對孩子都有一種愧疚感，不想上班，想多陪陪家人。

職場火鍋

人年過四十後，的確是不怎麼太想上班了，但不想上班不等於不想做事，事實上，雖然年過四十，但做事的意願卻更強烈了。分析原因，我覺得主要有以下幾個方面：

• 職場半途，職業倦怠

四十歲的年紀，在職場打拼了十七、八年，差不多工作半生，自然會產生倦怠感，萌生退意，這是人之常情。

• 職業瓶頸，難以逾越

四十歲的年紀，正是遭遇職業瓶頸和中年危機的時期，如果不能成功突破瓶頸，就容易產生挫敗感，很容易有知難而退的心理。

• 不惑之年，大徹大悟

俗話說，四十不惑，人到了這個年紀，對很多東西都看透看穿，明白了工作不是人生唯一，加之有的人從事的工作不是自己興趣所在，於是就想著在工作之餘，能騰出時間來做點自己想做的事情，對現有的工作自然就沒有那麼上心了。

• 人到中年，病痛加身

過了四十歲，人的身體健康狀況直線下降，各種病痛開始纏身，不得不開始關注健康和養生，對工作的重視程度開始下降，工作中經常容易出現力不從心的情況，病痛嚴重時，可能也會有退出職場的想法。

• 半生積累，衣食無虞

經過近二十年的奮鬥，個人在經濟上也會有一定的積累，有的人可能已經實現了財務自由，當不再需要為生計而操勞時，也就有條件和資格對上班說“不”了。

總之，人到了四十歲的年紀，各方面都已經有了一定的基礎和積累，有條件和資本做一些屬於自己的選擇，不再受限於上班的單調工作模式，如果自身具備條件，也有想法的話，不想上班也無可厚非，可以遵從自己的內心來做一些選擇。

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職享營

職場中很多人，過了四十以後，與四十以前大相徑庭，好像換了一個人似的。企業裡尤其如此，沒有了鬥志，喪失了激情，整天總想著退休，上班也是混日子。這是為什麼呢？

一，心累了。機器長期超負荷運轉都有疲勞，何況是人呢。工作二十餘年，每天生活在高節奏當中，也會產生心理疲勞。而這種疲勞跟設備疲勞一樣，都是屬於致命性的。無論打多少雞血也是亢奮不來的。

二，厭倦了。到了四十多歲，能升上去的就升上去了，升不上去的也就到了職業瓶頸期，面臨發展的天花板。回想走過的路，爭來爭去，最終還是鏡中花水中月，於是就產生了厭倦心理。既然不想爭了，也就不想上班了。

三，有病了。到了四十歲以後，各種大大小小的毛病都不請自來。血壓高、血脂高、血糖高、心臟病、腸胃病全來了。年輕時候的拼命，終於在身體上付出了代價。想一想以前的革命加拼命，除了成就了老闆的財富，領導的榮光，自己得到了什麼呢！

四，尷尬了。現在的職場都是年輕人的天下，放眼望去，整個辦公室都是九零後，零零後。八零後都是老同志了。自己在團隊裡年齡非常尷尬，別人叫哥不好，叫叔不是。自己是領導還好點，如果只是一個普通員工，明顯感覺與年輕人格格不入啊！

五，看透了。俗話說，人過四十天過午，人生已經是下半場了。這個歲數，看透了世態炎涼，嚐盡了人間百味。什麼競爭、拼搏，都是扯淡;什麼功名、地位，全是浮雲。想想過去的前半生，爭來鬥去，除了給自己留下了滿身傷病，又得到了什麼呢？於是，一夜之間就大徹大悟！

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管理那點事

75年兔子，原國家下崗職工，今年四十四，市中心一套房，房貸還有一年半還完，值七八十萬左右吧！鄉鎮上一套，但是沒什麼價值。也就值八萬的樣子。家中一個老孃是退休教師，每月退休金五千左右，有心臟病和高血壓，身體目前沒什麼大礙。老婆不上進，屬於那種隨遇而安的人，沒工作在家照顧老孃。一個女兒還有一年半大學畢業，已經拿到教師資格證書，準備考研比較優秀。目前家中沒有存款，沒有車。這兩三年通過自身努力，考取了二級建造師和全國註冊監理工程師證書，現在準備找個監理公司上班，已經談好年薪十三萬多一點。由於沒有存款，現在家中的經濟條件抵抗不了任何風險。有時會從噩夢中驚醒，感覺身心疲憊，壓力山大！活的好迷茫。人也變得多愁善感起來！非常的不想上班，但是不上班又沒有經濟收入，只有違心的去上班，我這輩子是不是完蛋了！

為蒼生說人話

說起這個，不禁想起我一個表哥，在國企工作了十幾年，到了42歲那年，忽然一聲不吭從單位裡辭職了不幹了！

雖說工資並不十分高，但對於上有老要要贍養、下有小要撫養的家庭來說，著實是一個重創。

況且他事先沒和家裡人商量，連表嫂都不知道，姑媽差點被氣暈。

表哥在單位了混了十幾年，只從一名普通職員提拔為二級主管，後來就一直沒有再升過職。眼看著比他資質淺的人都陸陸續續提拔為部門經理、部門副職、一級主管，就連剛來公司兩年的一個小年輕都和他平起平坐。

辭職後，他也不想解釋原因，就說上了那麼久的班，上膩了。再說幾句，家裡都要吵起來。很長一段時間，表哥啥事都不做，就在家睡覺打機，大約過了一年半，家裡實在需要他掙錢養家，於是表哥才又重新找了份在私企的工作。

表哥為何忽然離職？和題主所問的四十歲後為何不想上班，我覺得或許有著一定的聯繫。

首先，表哥到了“不惑”的四十歲，但他真的沒有困惑嗎？不是的，在單位混了十幾年卻一直沒有得到領導的重視和提拔，眼看著“後來者居上”，像他這樣既沒後臺，能力又一般，還不會和領導搞關係的人，很快被“後浪”拍死在沙灘上，再加上表哥是心思比較細膩又敏感內向的男人，肯定覺得自己很沒有面子，在單位裡很尷尬。這是不想上班的原因之一。

其次，工作沒積極性，缺乏動力。你想想看，十幾年，幾乎都是做著同一崗位上的事情，對於創新性不是特別強的崗位，日復一日年復一年重複工作，晉升無望，沒有盼頭，誰還那麼有動力去幹活。這樣一來容易心生厭倦，久而久之，便會產生顛覆性的想法。

當然，也不是所有人四十歲後都不想上班，只是有了其他新想法，有了一定的資金和經驗，想嘗試創業或者做自己喜歡的工作。而大部分人，雖然不想上班，但為了生計，還是必須維持工作。

我是職場達人“萍行職場”，感謝你的關注，升職加薪有套路！

萍行職場

鳳146983974

題主的這個問題，的確是非常普遍的。

作為一個年過四十者，我也萌生過這種想法，有一段時間乾脆請假，一個人呆在家裡，就只是看小說，或者偶爾去街上逛逛，什麼也不想。之後因為感冒去醫院開藥，看到醫院那些來來往往的病患，忽然就覺得，人到中年，還計較什麼呢？從四十歲到六十歲，還有20年左右才能退休，難不成就天天混？這種無所事事的日子並不好受啊。

此後，我邊安然地繼續上班，該幹嘛幹嘛。

回顧那段日子，我之所以不願上班的原因有兩個：

一是晉升無望，位置尷尬。下面一群小年輕推著，大有越過我的架勢；上面領導壓著，動不動考核評價，稍一放鬆績效就不好看。

二是心理暗示，老了的想法作祟。其實只要保持樂觀的心態，年紀大一點又如何？心態老才是真的老。

我想說的是，退休並不能解決問題，每個年紀都有要面臨的問題，四十歲是事業家庭各方面走向成熟的時間，需要認真處理好職場、生活中的各種關係，這樣才能使自己的職場生涯更精彩。

飛飛飛飛的魚兒

我也有過這個階段，每天早上一睜眼，就為上班發愁。媳婦說，不想上就別上了。我問媳婦兒，我一年能賺多少錢？媳婦兒給了一個數字。我想想，還是得上，不上班，這塊兒收入大打折扣，家裡用錢的地方還多。既然不上不行，那就好好上吧。這樣一來，問題解決了。

為什麼不想上班，大家都給了很好的分析。依我看來，其實很簡單，就是一個心態問題。有許多事，你本並不情願去做，做前猶猶豫豫，一旦決心去做，就什麼也沒有了。

心理問題一旦解決，工作就有了興趣。現在自我感覺良好，工作上心了，能力提升了，收入也越來越多，更重要的是感到自己特別充實，連迷茫、孤獨的時間也沒有了，每天只覺得睜開眼睛的時間太短。

山西1哥

我是70後，已經到了快奔50的年紀了，你說得對，年過40後，真的不想上班，尤其是那種加班制的班，深有感觸。

我2013年前，一直在外面打工有10個年頭，考慮到家裡有老人，小孩需要照顧，和老公商量後，由我先回老家，他繼續留在外面工作。

40歲這個年紀，感覺人生像是到了疲軟時期，不管做什麼事情，都沒有年輕時候的幹勁和精力。

或許是因為在40歲之前的時間裡，大家都在努力掙錢，有的人掙錢買了房，又買了車，並且孩子們也漸漸大了，外加手上多多少少有了積蓄，生活有了保障，壓力少了，心態也就放寬鬆了很多。

如果一兩個月沒有上班了，那後期是絕對不想再去上班的，外加如今工作單位用人漸漸年輕話，而40多年齡處在裡面，會感覺很尷尬，就更加不想出去上班了。

這就是我們40幾歲人的人生體會。

關鍵字: 職業倦怠 上班 職場