編審專家：
春節假期即將結束，各地將迎來返程高峰。2019-nCoV急性呼吸疾病（新型冠狀病毒感染的肺炎）疫情仍有待繼續觀察，面對復工期間，公交地鐵擁擠，人口密集，被傳染的心理恐慌也隨之而來。心理恐慌怎麼辦？
鍾南山院士曾說過：“10～14天是2019-nCoV急性呼吸疾病（新型冠狀病毒感染的肺炎）感染的隔離觀察期，度過潛伏期，發病的患者及時治療，沒發病也就沒病，所以不會因春運返程出現大傳染，但排查的措施不能停。”
國務院應對2019-nCoV急性呼吸疾病（新型冠狀病毒感染的肺炎）疫情聯防聯控機制發佈了《關於印發公共交通工具消毒操作技術指南的通知》，指導公共交通工具的感染防控工作。公共交通工具工作人員將採取物體表面消毒、加強通風換氣、設立應急區域等操作。
恐慌恐懼是人的基本情緒，是自我防禦的基本反應。疫情必然會在可見的時間消散，生活終將回到正軌。消除人員扎堆造成的心理恐慌，應注意以下幾個方面：
l 維持正常規律健康的生活作息，堅持合理膳食，通過均衡營養提高自身抵抗力，適當的休息和居家運動，保持生活穩定。
l 暫停大腦胡思亂想，胡思亂想會增加焦慮，可以用深呼吸，或者轉移注意力的辦法，如聽一些輕鬆的音樂、看一些喜歡的東西舒緩心理。
l 不要過度刷手機新聞，接收太多信息會加重恐慌情緒；學習接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、憤怒等；進行自我鼓勵和肯定，堅定信心；跟親朋好友建立聯繫，尋求或提供支持和關心。
l 瞭解2019-nCoV急性呼吸疾病（新型冠狀病毒感染的肺炎）的常見症狀，學會自我識別症狀，不誇大病情，也不放任病情發展；不歧視患病、疑病人群，知道保持安全距離（1.5m以上）和不密切接觸並不會傳染。
l 出行期間做好個人防護，佩戴口罩、手套；加強手衛生，旅程結束後進行手部清潔和消毒；注意保持距離，有條件時，相互之間儘量保持一定距離；聽從車站安排進行排查檢測。
l 辦公場所，隨時保持良好通風；對門把手，鍵盤鼠標，文具，桌面進行必要消毒；勤洗手；同事間談話保持適度距離；搭乘電梯時佩戴口罩；就餐時，在坐下吃飯的最後一刻才脫口罩；避免面對面就餐、就餐說話、扎堆就餐等現象。
l 接收外賣或快遞時需戴口罩，打開包裝前先消毒，打開後及時洗手。
健康宣教，指導積極應對，消除恐懼，科學防範。
參考文獻
[1]國家衛生健康委員會疾病預防控制局. 公共交通工具消毒操作技術指南.2020.1.29.
[2]國家衛生健康委辦公廳.新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則.2020.1.26.
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