69一對
健康長壽指的是什麼？因為沒有什麼標準來衡量一個人究竟有多長壽！60、70、100？這些數字是沒有絕對定律的，所以很難說明健康長壽了而又不被人認可，比如說吧，張三活了50歲，很養生很健康，昨天還幹農活，突然就死了！這裡就會使人驚訝了，為什麼很養生的人就如此短命？不是養生的人長壽嗎？
再則李四活了80歲，6O歲前就患有各種疾病，生活都無法自理，一直堅持治療，最後痛苦中死去！這裡簡單說明了兩者之間的區別是養生與治療，前者雖然生命短暫，但他的人生尚未受到病痛折磨，應該說是生命質量過得完美，而後者則是雖生命較長壽，但生命的質量就不完美了，可想而知後者在承受20年病磨折騰該有多痛苦！
主題提示:怎樣才能健康長壽呢？就是告訴我們要關愛生命，關愛身體，預防為主，正確對待養生，儘量做到過好健康生活每一天，即使明日離去也但然！
丘海洋
長壽的人有以下幾個特點
1，不急不惱，心態平和
2，腿腳要好，多活動，才可以多吃飯
3，少鹽多醋
4，多吃粗糧
5，經常做家務/多出去活動
6，家庭教育做的好，兒女孝順
我媽媽的奶奶一直活到94歲，她就是這樣做
健身星文
不知道我說的有沒有參考值。我奶奶養育倆男一女，大伯92歲去世，父親今年92歲，還能自理，一個姑姑85歲健在。伯父一生童心未眠，沒出過太多體力，生活也不是想吃啥就吃啥。父親一生勤勞，什麼都吃，只要有錢，脾氣固執，兒女很難改變他的觀念。姑姑只知道童心還有，抽菸喝酒。他們仨一生不知道什麼叫保健，一生也住過幾次院。我能終結的共性只有一個，多次移動住處，喜歡動，喝酒但不多。
手機用戶14456991869
我家有九十二歲的老孃，她一生勤勞能幹，家裡的活，地裡的活都乾的很好，從來不怕吃苦，有於父親上班，所有的活都是母親幹。
她喜歡吃魚，冬天還吃點肉，夏天一點也不吃，還喜歡吃臭豆腐，臭雞蛋。
心胸開闊，遇到問題時先想方法，不怕任何困難，特別堅強。
現在每天都是用看書來打發時間，很少生病，到這麼大年紀，她說就是發了一次燒，拉了一次肚子。
很少吃藥，垃圾食品可以說一點都沒吃。
喜歡吃麵條，餃子，包子，素的最好，生活特別有規律，上午十點喝茶，八十五歲不抽菸了。
我覺得勤勞，心胸開闊，生活有規律，少吃大魚大肉，最重要。
範本娜
要想長壽就吃全素，我外婆99歲了，從60歲開始沒吃過葷菜，包括過年過節都一樣。我對門老王家的媽媽今年85歲了，早幾年聽說身體不好，有高血壓病和腦動脈硬化。自從與葷菜'斷絕”了關係後，直到今天，說也及怪了，她連感冒都沒有發生過。今天早上我遇見到她時，他比早些年更精神了。我說老人家身體好，氣色也不錯，她說我能走能跑，這些都是都是不吃葷菜和油的功勞。我說你這是怎麼回事？她說她吃的菜從不放油，早餐煮麵條也不放油，反正幾年都沒吃葷菜了，所以身體好得很。假如生活一直是這樣？我肯定難以做到。如果是你？會一直吃素嗎？
世界一卒
健康長壽是每個正常人的夢想，是人類不斷追求的目標
影響壽命的因素很多
1.基因。父母長壽，子女獲得優良基因，容易長壽
2.睡眠。睡眠直接影響人的健康，每天6-8小時睡眠最長壽
3.高矮胖瘦。矮個且體重指數正常的認，長壽幾率大，肥胖與三高、癌症都正相關；個矮身體器官壓力更小。
4.職業。工作壓力大、精神緊張、所謂廢寢忘食一定患病率增高
5.醫療條件。這個不難理解，人均壽命提高就是最好證明。
6.性格。性格開朗、萬事無憂的人長壽，不憂愁，不易激動，心胸開闊，不管遇到什麼困難和不幸，都能從容不迫，以樂觀的態度對待。這樣的人，常能高壽。抑鬱、孤僻、急躁患病幾率高。
7.學歷。學歷高的人保養及醫療意識強，控制力高，容易長壽。
8.收入。有錢壽命長，看壽命排行，北京上海前兩位，你就明白了。
9.環境。山清水秀自然養人。
10.無煙酒嗜好。不吸菸，不喝酒，就可減少身體器官的損失，也可避免因酗酒而造成的意外傷亡。凡是平時有良好生活習慣者，亦能長壽。
11.沒做過大手術。活到90歲以上的人，在高齡前很少做過外科手術，只有少數人做過小手術。這就是說，沒有得過嚴重的外科疾病，身體沒有受到過重大創傷的人，也是可能長壽的。
12.頭胎生育者長壽：據2002年我國老年醫學研究人員的調查資料表明，在所有的生育胎次中，一、二胎壽命最長。在90歲高齡組中第一、二胎出生的佔大多數。
13.禿頂的人長壽：據國外研究人員發現禿頂男子具有獨到的抵抗疾病的能力，所以壽命相對較長。究其原因，禿頂人身體內雄性激素分泌比較旺盛，而雄性激素相當於是男人的保護神。國內研究人員曾對多名禿頂男人作觀察分析，發現這類人的平均壽命基本在80歲以上。
14.45歲以後，血壓血脂血糖依然正常的人長壽
怎樣才能長壽
1.心態平衡：實質上，自己能決定的事很少，人不要想太多，也不要太認真，順其自然最好。幸福快樂其實就是的心態，就是你的感受！
2.戒菸限酒：菸酒有百害無一利，不要信又抽菸又喝酒活多大，那是偶然現象，周圍由於抽菸喝酒早逝的要多的多。
3.適當運動：運動就比不運動強，運動適合自己的就好，家務活代替不了運動，另，運動要適度，運動過了更糟糕。
4.合理膳食：食有定量，多樣均衡，忌諱餐飲暴食，更不要迷信保健品。
莊德生
長壽方法總結起來有四點：
一、堅強的意志和強大的心理調節能力：
父親3歲時和奶奶相依為命。長大後被日本鬼子抓去做苦力，上山伐木，大部分人，不是累死，就是被打死，他靠著堅強的意志，活了下來。 文革期間，被批鬥，掛著牌子低頭認罪，一站幾個小時，任憑人又踢又打，很晚才能回來，臉上青一塊紫一塊的。他也不說什麼，用毛巾擦擦臉上沒傷的部分。跟沒事人一樣，喝水，吃飯、睡覺，第二天照樣忙東忙西。
二、善良孝順，熱誠待人。
早在上世紀七十年代，物質極度匱乏，從外省來三位長輩族親，我叫七爺，八爺、九爺，去別的族人家裡時（有的比我家更直系），人家就打打招呼，也不予招待。父親則非常熱情的把三位爺爺，接得家裡住下來，滿招滿待侍候著……
父親和鄰里關係處的很好，有事情他能幫就幫，自己都九十多歲的人了，常常主動幫六十幾歲的老人 提東西上樓。
三、自己的事情自己做，只羨慕不嫉妒：
父親自己會做飯，廚藝雖然不高，但是可口。愛乾淨，自己的物品打理得井井有條，換季的衣服，洗好後放在原包裝盒裡，擺放整整齊齊。自己能做的事情從不麻煩別人，自理能力非常強。
誰有好事、喜事，他比當事人還高興。對生活充滿感激。他常掛在嘴邊的一句話就是：“現在的社會可真好啊，想要什麼有什麼。”
四、平常飲食，小病不拖。
父親不挑食、吃八分飽、不飲酒、不吸菸、早睡早起、蔬菜中最愛吃芹菜，白菜。
喜歡喝鯽魚湯。芹菜豬肉餡餃子是最愛、炒菜中最喜歡吃蔥包肉。喝白開水，偶而泡點茶葉，不大講究品類，一般是花茶。但喝水量比較大。一天一暖壺是有的，常年如此，這是顯著持點。 
平時有一點點不舒服，馬上來醫院。小病不拖，一生沒患過大病，沒住過院。
醫學檢驗新視野
在日常生活中，健康往往是讓人得手不易。所謂的生活健康有益於人的長壽和增壽。
曾經一位104歲的老爺爺曾在媒體的訪問中透露出他長生的秘訣，我們將其總結為三個字——規律性。
其道言無規矩不成方圓，行規律方可長生。如今在這個充滿壓抑的年代、燈紅酒綠的都市中，只有規矩可言，卻忘乎了規律。
世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素。所以說健康的生活方式很重要，積極地去改善我們的生活規律
第一、合格的膳食
什麼樣的膳食才能稱得上是有規律的呢？
1.時間：準時（按時）吃飯，人身體中最能接受消化的時間為早上7:00左右，中午12點左右，晚上7點左右。
2.食量：一個人吃的東西多少是與消化成遞減關係的。你吃的越多消化的越慢，消化的越慢，胃吸收就會逐漸消弱。所以說一個人要把握食量，達到適飽就行。（請勿暴飲暴食。）
3.膳類：均衡的食物。切勿多吃肉，不吃菜。多吃蔬菜能增強身體中的有機質，能夠抗拒高血壓、氣管堵塞等多種疾病。
二、適量的運動。
1.每天堅持45分鐘左右的有氧運動，達到身體各部位的增強，有助於保持健康的體質，還能降低患碳高血壓、二型糖尿病，結腸癌乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。
2.運動過程中還能鍛鍊肺部（鼻子）的呼吸作用，還能在運動中調節心理平衡，降低壓力，改善睡眠等作用。
3.運動過程中，人體通過流汗排出毒素。
三、戒菸酒
通常吸菸的人肺部都會變得很黑，以至於運動時大力的喘氣，甚至還會引起哮喘病的發生。這是肺部損耗過程中的一個現象。
【儘量少抽或者戒掉煙。】
常言，酒入愁腸愁更愁，酒不僅傷腸還很傷胃
【飲酒可轉為喝茶，不喝酒少誤事，喝茶還可以養生】
四、正常的心理
保持一個正常心態，理智應對生活壓力，自信的解決生活中的各種難題，還能對生活社會有很大貢獻。
五、好的習慣
①吃水果（吃飯前1小時左右 ）。②開窗換氣（9～11時和14～16時）。③鍛鍊（15～16時或晚間）。④洗澡（臨睡前）。⑤減肥（飯後45分鐘）。⑥刷牙（進食3分鐘以內）。⑦睡眠（23時前最佳）。⑧護膚（睡前）。⑨喝茶（飯後1小時）。⑩喝牛奶（睡前半小時）。
養成有規律的良好習慣，生活的健康會從此有所提高，延年益壽。
羊聞生活
一個人的健康長壽是由多方面因素促成的！這首先當然也要考慮到有先天優勢，即家族遺傳，這是不可否認的重要條件。但是我們也要以科學眼光和理念來看待這一問題，那就是我們更應該特別注重後天的改變：
一，要養成良好的生活習慣。
這方面應該注意的問題很多，比如早起早睡、飲食有節、營養均衡、不抽菸喝酒、少鹽限糖、少吃動物油，不吃過飽等（尤其是晚飯）；
二，講究衛生。
俗話說：病從口入！在日常生活中我們必須注意飲食衛生，比如洗菜要乾淨、做熟、不吃過夜菜、變味菜、過期食品、少吃油炸品、醃製品等，飯前便後洗手、勤換洗衣服等等；
三，堅持運動鍛鍊身體。
生命在於運動！平時要有自己的鍛鍊計劃，內容可根據自己年齡、身體狀況而靈活制定，比如跑步、快走、體操、球類、自由運動等等，一旦開始必須長期堅持，這樣能增強我們的體質和抗病能力；
四，好的心態。
一個人的心態非常重要，人活的就是心態！凡事想開看開、活潑開朗、知足常樂、感恩他人、熱心助人、多交良友、儘量不生氣、激動、惆悵、悲傷、懊悔,遇到苦悶之事要多和好友傾訴、緩解…
五，安全意識。
無論做什麼，必須安全第一！例如酒場不逞能、不過飲、不動粗、酒後不開車、不登高作業、遵守交通規則、儘量不要一個人走夜路、有病老人不要私自外出等等；
健康的身體素質是長壽的基本保證！
……
熱愛生命！
珍惜健康！
早春記憶
怎麼才能更長壽？健康長壽是每個人的願望，現代人生活節奏加快，壓力很大，經常熬夜，睡眠時間縮短，各種應酬不斷，身體疲乏，很多中青年就出現早衰現象，以致引起的身體虛損，埋下了疾病的隱患。
為了擁有健康，獲得長壽，從青少年開始在學校和家庭就要注重因性格施教，健康知識施教。這是青少年德、智、體發育的關鍵期。
一般在進入中年40歲後，隨著年齡的增長，人體對內外環境的適應力逐漸減退，身體的各種結構和功能不斷下降，那麼怎麼樣才能健康長壽呢？
1，心態要平和:心態決定身體的健康，良好的心理因素，會使人精神愉快，不良的心理因素可使人發生疾病。人的情緒是影響身體健康的重要因素，要想身體健康下去，必須預防心理性衰老，才會使人身心都會健康。
2，合理飲食:一天三餐要合理膳食、營養均衡搭配，進餐要早、中、晚定時、定量，在質的方面要安排合理。早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。
3，堅持運動:體育健身運動既能舒筋強骨，又能暢通氣血，"人老先老退″已成為人們的共識。要強調青少年的健美鍛鍊，從下打好了健康基礎，成年之後，身體已基本定型，也還要堅持運動下去。不同的年齡段，體態在不斷變化。如果老人能根據自身的體質情況，能經常進行體型健美鍛鍊，就可以減少彎腰駝背的現象發生，駝背是椎間盤萎縮脊椎彎曲造成的，也是缺乏健康知識的原因。
隨著增齡，無論男女，很多人都出現腹腔脂肪堆積，一些老年性疾病也提前隨之而來，所述這些現象，最好的改善方法是加強運動，只要持之以恆，就能增加肺活量，促進血液循環和增強消化吸收功能，調節神經系統的平衡，達到延年益壽的目的。
4，要想身體健康，要養護好脾、腎:健康是長壽的基礎，長壽必須以健康為前提，有些人睡眠不好、睡眠不充足、頻繁起夜、還易出虛汗、面色憔悴、經常性腰背痠痛、視物模糊等都是亞健康的表現，而往住被人所忽視。如脾胃虛弱，吃進的食物消化不好、運化不開，人體對食物營養的吸收率下降，就會處於氣血不足的狀態。起夜、失眠、腰痠、出虛汗、精力下降等亞健康狀態，這與腎虛密切相關。所以要想健康長壽，就應做到要養護好脾腎。
