69一对
健康长寿指的是什么？因为没有什么标准来衡量一个人究竟有多长寿！60、70、100？这些数字是没有绝对定律的，所以很难说明健康长寿了而又不被人认可，比如说吧，张三活了50岁，很养生很健康，昨天还干农活，突然就死了！这里就会使人惊讶了，为什么很养生的人就如此短命？不是养生的人长寿吗？
再则李四活了80岁，6O岁前就患有各种疾病，生活都无法自理，一直坚持治疗，最后痛苦中死去！这里简单说明了两者之间的区别是养生与治疗，前者虽然生命短暂，但他的人生尚未受到病痛折磨，应该说是生命质量过得完美，而后者则是虽生命较长寿，但生命的质量就不完美了，可想而知后者在承受20年病磨折腾该有多痛苦！
主题提示:怎样才能健康长寿呢？就是告诉我们要关爱生命，关爱身体，预防为主，正确对待养生，尽量做到过好健康生活每一天，即使明日离去也但然！
丘海洋
长寿的人有以下几个特点
1，不急不恼，心态平和
2，腿脚要好，多活动，才可以多吃饭
3，少盐多醋
4，多吃粗粮
5，经常做家务/多出去活动
6，家庭教育做的好，儿女孝顺
我妈妈的奶奶一直活到94岁，她就是这样做
健身星文
不知道我说的有没有参考值。我奶奶养育俩男一女，大伯92岁去世，父亲今年92岁，还能自理，一个姑姑85岁健在。伯父一生童心未眠，没出过太多体力，生活也不是想吃啥就吃啥。父亲一生勤劳，什么都吃，只要有钱，脾气固执，儿女很难改变他的观念。姑姑只知道童心还有，抽烟喝酒。他们仨一生不知道什么叫保健，一生也住过几次院。我能终结的共性只有一个，多次移动住处，喜欢动，喝酒但不多。
手机用户14456991869
我家有九十二岁的老娘，她一生勤劳能干，家里的活，地里的活都干的很好，从来不怕吃苦，有于父亲上班，所有的活都是母亲干。
她喜欢吃鱼，冬天还吃点肉，夏天一点也不吃，还喜欢吃臭豆腐，臭鸡蛋。
心胸开阔，遇到问题时先想方法，不怕任何困难，特别坚强。
现在每天都是用看书来打发时间，很少生病，到这么大年纪，她说就是发了一次烧，拉了一次肚子。
很少吃药，垃圾食品可以说一点都没吃。
喜欢吃面条，饺子，包子，素的最好，生活特别有规律，上午十点喝茶，八十五岁不抽烟了。
我觉得勤劳，心胸开阔，生活有规律，少吃大鱼大肉，最重要。
范本娜
要想长寿就吃全素，我外婆99岁了，从60岁开始没吃过荤菜，包括过年过节都一样。我对门老王家的妈妈今年85岁了，早几年听说身体不好，有高血压病和脑动脉硬化。自从与荤菜'断绝”了关系后，直到今天，说也及怪了，她连感冒都没有发生过。今天早上我遇见到她时，他比早些年更精神了。我说老人家身体好，气色也不错，她说我能走能跑，这些都是都是不吃荤菜和油的功劳。我说你这是怎么回事？她说她吃的菜从不放油，早餐煮面条也不放油，反正几年都没吃荤菜了，所以身体好得很。假如生活一直是这样？我肯定难以做到。如果是你？会一直吃素吗？
世界一卒
健康长寿是每个正常人的梦想，是人类不断追求的目标
影响寿命的因素很多
1.基因。父母长寿，子女获得优良基因，容易长寿
2.睡眠。睡眠直接影响人的健康，每天6-8小时睡眠最长寿
3.高矮胖瘦。矮个且体重指数正常的认，长寿几率大，肥胖与三高、癌症都正相关；个矮身体器官压力更小。
4.职业。工作压力大、精神紧张、所谓废寝忘食一定患病率增高
5.医疗条件。这个不难理解，人均寿命提高就是最好证明。
6.性格。性格开朗、万事无忧的人长寿，不忧愁，不易激动，心胸开阔，不管遇到什么困难和不幸，都能从容不迫，以乐观的态度对待。这样的人，常能高寿。抑郁、孤僻、急躁患病几率高。
7.学历。学历高的人保养及医疗意识强，控制力高，容易长寿。
8.收入。有钱寿命长，看寿命排行，北京上海前两位，你就明白了。
9.环境。山清水秀自然养人。
10.无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可减少身体器官的损失，也可避免因酗酒而造成的意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者，亦能长寿。
11.没做过大手术。活到90岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，只有少数人做过小手术。这就是说，没有得过严重的外科疾病，身体没有受到过重大创伤的人，也是可能长寿的。
12.头胎生育者长寿：据2002年我国老年医学研究人员的调查资料表明，在所有的生育胎次中，一、二胎寿命最长。在90岁高龄组中第一、二胎出生的占大多数。
13.秃顶的人长寿：据国外研究人员发现秃顶男子具有独到的抵抗疾病的能力，所以寿命相对较长。究其原因，秃顶人身体内雄性激素分泌比较旺盛，而雄性激素相当于是男人的保护神。国內研究人员曾对多名秃顶男人作观察分析，发现这类人的平均寿命基本在80岁以上。
14.45岁以后，血压血脂血糖依然正常的人长寿
怎样才能长寿
1.心态平衡：实质上，自己能决定的事很少，人不要想太多，也不要太认真，顺其自然最好。幸福快乐其实就是的心态，就是你的感受！
2.戒烟限酒：烟酒有百害无一利，不要信又抽烟又喝酒活多大，那是偶然现象，周围由于抽烟喝酒早逝的要多的多。
3.适当运动：运动就比不运动强，运动适合自己的就好，家务活代替不了运动，另，运动要适度，运动过了更糟糕。
4.合理膳食：食有定量，多样均衡，忌讳餐饮暴食，更不要迷信保健品。
庄德生
长寿方法总结起来有四点：
一、坚强的意志和强大的心理调节能力：
父亲3岁时和奶奶相依为命。长大后被日本鬼子抓去做苦力，上山伐木，大部分人，不是累死，就是被打死，他靠着坚强的意志，活了下来。 文革期间，被批斗，挂着牌子低头认罪，一站几个小时，任凭人又踢又打，很晚才能回来，脸上青一块紫一块的。他也不说什么，用毛巾擦擦脸上没伤的部分。跟没事人一样，喝水，吃饭、睡觉，第二天照样忙东忙西。
二、善良孝顺，热诚待人。
早在上世纪七十年代，物质极度匮乏，从外省来三位长辈族亲，我叫七爷，八爷、九爷，去别的族人家里时（有的比我家更直系），人家就打打招呼，也不予招待。父亲则非常热情的把三位爷爷，接得家里住下来，满招满待侍候着……
父亲和邻里关系处的很好，有事情他能帮就帮，自己都九十多岁的人了，常常主动帮六十几岁的老人 提东西上楼。
三、自己的事情自己做，只羡慕不嫉妒：
父亲自己会做饭，厨艺虽然不高，但是可口。爱干净，自己的物品打理得井井有条，换季的衣服，洗好后放在原包装盒里，摆放整整齐齐。自己能做的事情从不麻烦别人，自理能力非常强。
谁有好事、喜事，他比当事人还高兴。对生活充满感激。他常挂在嘴边的一句话就是：“现在的社会可真好啊，想要什么有什么。”
四、平常饮食，小病不拖。
父亲不挑食、吃八分饱、不饮酒、不吸烟、早睡早起、蔬菜中最爱吃芹菜，白菜。
喜欢喝鲫鱼汤。芹菜猪肉馅饺子是最爱、炒菜中最喜欢吃葱包肉。喝白开水，偶而泡点茶叶，不大讲究品类，一般是花茶。但喝水量比较大。一天一暖壶是有的，常年如此，这是显著持点。 
平时有一点点不舒服，马上来医院。小病不拖，一生没患过大病，没住过院。
医学检验新视野
在日常生活中，健康往往是让人得手不易。所谓的生活健康有益于人的长寿和增寿。
曾经一位104岁的老爷爷曾在媒体的访问中透露出他长生的秘诀，我们将其总结为三个字——规律性。
其道言无规矩不成方圆，行规律方可长生。如今在这个充满压抑的年代、灯红酒绿的都市中，只有规矩可言，却忘乎了规律。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。所以说健康的生活方式很重要，积极地去改善我们的生活规律
第一、合格的膳食
什么样的膳食才能称得上是有规律的呢？
1.时间：准时（按时）吃饭，人身体中最能接受消化的时间为早上7:00左右，中午12点左右，晚上7点左右。
2.食量：一个人吃的东西多少是与消化成递减关系的。你吃的越多消化的越慢，消化的越慢，胃吸收就会逐渐消弱。所以说一个人要把握食量，达到适饱就行。（请勿暴饮暴食。）
3.膳类：均衡的食物。切勿多吃肉，不吃菜。多吃蔬菜能增强身体中的有机质，能够抗拒高血压、气管堵塞等多种疾病。
二、适量的运动。
1.每天坚持45分钟左右的有氧运动，达到身体各部位的增强，有助于保持健康的体质，还能降低患碳高血压、二型糖尿病，结肠癌乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。
2.运动过程中还能锻炼肺部（鼻子）的呼吸作用，还能在运动中调节心理平衡，降低压力，改善睡眠等作用。
3.运动过程中，人体通过流汗排出毒素。
三、戒烟酒
通常吸烟的人肺部都会变得很黑，以至于运动时大力的喘气，甚至还会引起哮喘病的发生。这是肺部损耗过程中的一个现象。
【尽量少抽或者戒掉烟。】
常言，酒入愁肠愁更愁，酒不仅伤肠还很伤胃
【饮酒可转为喝茶，不喝酒少误事，喝茶还可以养生】
四、正常的心理
保持一个正常心态，理智应对生活压力，自信的解决生活中的各种难题，还能对生活社会有很大贡献。
五、好的习惯
①吃水果（吃饭前1小时左右 ）。②开窗换气（9～11时和14～16时）。③锻炼（15～16时或晚间）。④洗澡（临睡前）。⑤减肥（饭后45分钟）。⑥刷牙（进食3分钟以内）。⑦睡眠（23时前最佳）。⑧护肤（睡前）。⑨喝茶（饭后1小时）。⑩喝牛奶（睡前半小时）。
养成有规律的良好习惯，生活的健康会从此有所提高，延年益寿。
羊闻生活
一个人的健康长寿是由多方面因素促成的！这首先当然也要考虑到有先天优势，即家族遗传，这是不可否认的重要条件。但是我们也要以科学眼光和理念来看待这一问题，那就是我们更应该特别注重后天的改变：
一，要养成良好的生活习惯。
这方面应该注意的问题很多，比如早起早睡、饮食有节、营养均衡、不抽烟喝酒、少盐限糖、少吃动物油，不吃过饱等（尤其是晚饭）；
二，讲究卫生。
俗话说：病从口入！在日常生活中我们必须注意饮食卫生，比如洗菜要干净、做熟、不吃过夜菜、变味菜、过期食品、少吃油炸品、腌制品等，饭前便后洗手、勤换洗衣服等等；
三，坚持运动锻炼身体。
生命在于运动！平时要有自己的锻炼计划，内容可根据自己年龄、身体状况而灵活制定，比如跑步、快走、体操、球类、自由运动等等，一旦开始必须长期坚持，这样能增强我们的体质和抗病能力；
四，好的心态。
一个人的心态非常重要，人活的就是心态！凡事想开看开、活泼开朗、知足常乐、感恩他人、热心助人、多交良友、尽量不生气、激动、惆怅、悲伤、懊悔,遇到苦闷之事要多和好友倾诉、缓解…
五，安全意识。
无论做什么，必须安全第一！例如酒场不逞能、不过饮、不动粗、酒后不开车、不登高作业、遵守交通规则、尽量不要一个人走夜路、有病老人不要私自外出等等；
健康的身体素质是长寿的基本保证！
……
热爱生命！
珍惜健康！
早春记忆
怎么才能更长寿？健康长寿是每个人的愿望，现代人生活节奏加快，压力很大，经常熬夜，睡眠时间缩短，各种应酬不断，身体疲乏，很多中青年就出现早衰现象，以致引起的身体虚损，埋下了疾病的隐患。
为了拥有健康，获得长寿，从青少年开始在学校和家庭就要注重因性格施教，健康知识施教。这是青少年德、智、体发育的关键期。
一般在进入中年40岁后，随着年龄的增长，人体对内外环境的适应力逐渐减退，身体的各种结构和功能不断下降，那么怎么样才能健康长寿呢？
1，心态要平和:心态决定身体的健康，良好的心理因素，会使人精神愉快，不良的心理因素可使人发生疾病。人的情绪是影响身体健康的重要因素，要想身体健康下去，必须预防心理性衰老，才会使人身心都会健康。
2，合理饮食:一天三餐要合理膳食、营养均衡搭配，进餐要早、中、晚定时、定量，在质的方面要安排合理。早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。
3，坚持运动:体育健身运动既能舒筋強骨，又能畅通气血，"人老先老退″已成为人们的共识。要強调青少年的健美锻炼，从下打好了健康基础，成年之后，身体已基本定型，也还要坚持运动下去。不同的年龄段，体态在不断变化。如果老人能根据自身的体质情况，能经常进行体型健美锻炼，就可以减少弯腰驼背的现象发生，驼背是椎间盘萎缩脊椎弯曲造成的，也是缺乏健康知识的原因。
随着增龄，无论男女，很多人都出现腹腔脂肪堆积，一些老年性疾病也提前随之而来，所述这些现象，最好的改善方法是加强运动，只要持之以恒，就能增加肺活量，促进血液循环和增強消化吸收功能，调节神经系统的平衡，达到延年益寿的目的。
4，要想身体健康，要养护好脾、肾:健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提，有些人睡眠不好、睡眠不充足、频繁起夜、还易出虚汗、面色憔悴、经常性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康的表现，而往住被人所忽视。如脾胃虚弱，吃进的食物消化不好、运化不开，人体对食物营养的吸收率下降，就会处于气血不足的状态。起夜、失眠、腰酸、出虚汗、精力下降等亚健康状态，这与肾虚密切相关。所以要想健康长寿，就应做到要养护好脾肾。
