苦行僧健身
減肥過程中，身體的3個變化，說明你正在慢慢變瘦，偷著樂吧！
變化一：食量變少
有的人之所以越長越胖，其實還不是靠嘴吃出來的。生活中的美食是在太多了，難免會讓人忍不住吃，而且是吃了又吃，東西吃得多了，熱量和脂肪自然也多了，而且胃部也會漸漸的撐大，這樣你就會發胖，不過若是你在減肥的過程中，食量開始變小了，吃得不多了，說明你的減肥有效果了，在慢慢地變瘦。
變化二：排便通暢
人若是消化不好，吃的食物就不容易消化，食物堆積在體內，熱量和脂肪也會隨之堆積，人就會慢慢地長胖，不過你若是在減肥地過程中排便變得通常了，說明你身體地代謝能力提高了，意味著體內地脂肪容易被分解，自然也會慢慢地變瘦。
變化三：鍛鍊變得容易
女人都想變瘦，控制飲食和鍛鍊是最佳的減肥方式。不過有的人只是為了減肥而鍛鍊，所以有時候體力跟不上，鍛鍊還沒有開始就會覺得很累，一天的鍛鍊下來，可能休息的時間比鍛鍊地時間還多，不過你若是在減肥地過程中，開始覺得鍛鍊變得輕鬆了，恭喜，是你減肥成功地信號。
千金芳
1.褲圍變鬆
在穿褲子的時候發現褲腰有一些變鬆，以前不需要系皮帶，就是減輕體重有了一定的效果。
2.肚子肉變少了
坐在沙發上摸自己肚子上的肥肉的時候，感覺比以前少了一些，手感沒有那麼好了，是變瘦的信號。
3.經常出現飢餓的感覺
當一個稍微肥胖一點的人處於飢餓的狀態的時候，很可能會使得脂肪大量動員，而這時候就有可能會使得身體變瘦，為什麼這麼說呢？因為當脂肪動員出現的時候，意味著身體多餘的脂肪都拿去被消耗了，也也就意味著體重肯定是在原來的基礎上會有慢慢減輕的情況。
4.體重數值下降
減輕體重的時候每天早晚使用體重秤是最直觀也是最可信的，因為自己的主觀方面的可能是錯覺的，但是體重秤是不會壞人的，如果體重秤數值也有問題，那隻能說明或許減輕體重的效果不是那麼好。另外，建議大家在空腹的時候去稱體重，這時候才是最能提升自信心的時候。
熊貓醫學
減肥期間，每天都恨不得問自己幾遍：自己真瘦了嗎？
想要得到這個問題的答案，除了看體重和身型之外，還可以留意自己身上出現的一些徵兆，這些徵兆都在悄悄暗示你，你真的正在變瘦！
徵兆一：小餓小饞變少了
減肥首先是要管住嘴，想要知道你是不是正在變瘦，首先就是檢查自己是不是還像以前那樣經常小餓小饞，如果飢餓和饞嘴還會經常出現，並且難以抵抗，那你減肥還需努力！
如果你發現，通過合理的飲食，能夠長時間維持飽腹感，閒下來的時候也不像以前那麼想吃零食了，這就說明你的食慾正在慢慢被控制，減肥成功指日可待！
徵兆二：口味變清淡了
我們都知道，減肥中要求飲食清淡、少油少鹽。經常吃重口味的食物，味覺變得遲鈍，就會越吃越重口。如果在減肥中，你發現自己的味覺變得敏銳了，口味清淡了，恭喜你，你的味覺正在慢慢恢復，會離讓你發胖的重口味食物越來越遠，也預示著你正在慢慢變瘦！
徵兆三：作息規律了
以前經常熬夜，不到凌晨不睡覺。現在卻發現，自己已經慢慢養成了早睡早起，每天睡眠7-8個小時的好習慣，這也預示著你正在變瘦！
作息規律、睡眠充足，往往代表著較高的新陳代謝速度，身體“瘦素”分泌穩定，人更能抵制食慾的誘惑，避免暴飲暴食。同樣作息規律、睡眠充足，也能讓一個人的精神狀態更好，更願意去做一些力所能及的運動，瘦的自然會更快！
徵兆四：口不渴了
飲水量的高低，直接關係到瘦身的效果。很多人經常口渴才去喝水，這時候往往身體已經缺水一段時間了，新陳代謝也在逐漸減慢，還會出現假飢餓的錯覺，增加發胖的風險。
想知道自己是不是正在變瘦，看看自己每天喝了多少水就知道了。如果不會經常覺得口渴了，就意味著身體水分攝入充足，燃脂的效果也更快了！
徵兆五：排便順暢了
經常便秘的人，因為體內代謝廢物和毒素無法正常排出，就會影響新陳代謝，阻礙脂肪燃燒。
健康飲食中的高膳食纖維和水分，一方面能夠限制熱量攝入，一方面又能促進腸道蠕動，預防便秘。對於以前有便秘情況的人來說，如果排便正常了，離成功也就不遠了！
徵兆六：運動變得更輕鬆了
隨著堅持運動，體重也會有一定的下降，身體也會變得越來越輕鬆，身體更靈活了，運動也能堅持更長時間了，這也說明你身體上的肥肉正在被自己一點點甩下去！
徵兆七：皮膚變好了
皮膚問題很大一部分原因是高油高鹽高糖的飲食方式，如果你在減肥中發現，自己皮膚變得沒有那麼油膩了、痘痘出現的的也少了，這也是你“瘦身將要成功”的信號。
因為，減肥中低油低鹽低糖的飲食方式，一方面讓你的皮膚變好，另一方面也限制了熱量，瘦身成功也是理所當然的！
只要你堅持科學的瘦身方法，身體遲早會出現上面說到的7種“變瘦徵兆”。那麼，正在減肥的你，目前出現了幾種？
Coach竍強
1小腹明顯變小
2食慾沒以前好
3出汗出的多的原因
路過的寶貝給我一個贊吧。我在審核中
