苦行僧健身
减肥过程中，身体的3个变化，说明你正在慢慢变瘦，偷着乐吧！
变化一：食量变少
有的人之所以越长越胖，其实还不是靠嘴吃出来的。生活中的美食是在太多了，难免会让人忍不住吃，而且是吃了又吃，东西吃得多了，热量和脂肪自然也多了，而且胃部也会渐渐的撑大，这样你就会发胖，不过若是你在减肥的过程中，食量开始变小了，吃得不多了，说明你的减肥有效果了，在慢慢地变瘦。
变化二：排便通畅
人若是消化不好，吃的食物就不容易消化，食物堆积在体内，热量和脂肪也会随之堆积，人就会慢慢地长胖，不过你若是在减肥地过程中排便变得通常了，说明你身体地代谢能力提高了，意味着体内地脂肪容易被分解，自然也会慢慢地变瘦。
变化三：锻炼变得容易
女人都想变瘦，控制饮食和锻炼是最佳的减肥方式。不过有的人只是为了减肥而锻炼，所以有时候体力跟不上，锻炼还没有开始就会觉得很累，一天的锻炼下来，可能休息的时间比锻炼地时间还多，不过你若是在减肥地过程中，开始觉得锻炼变得轻松了，恭喜，是你减肥成功地信号。
千金芳
1.裤围变松
在穿裤子的时候发现裤腰有一些变松，以前不需要系皮带，就是减轻体重有了一定的效果。
2.肚子肉变少了
坐在沙发上摸自己肚子上的肥肉的时候，感觉比以前少了一些，手感没有那么好了，是变瘦的信号。
3.经常出现饥饿的感觉
当一个稍微肥胖一点的人处于饥饿的状态的时候，很可能会使得脂肪大量动员，而这时候就有可能会使得身体变瘦，为什么这么说呢？因为当脂肪动员出现的时候，意味着身体多余的脂肪都拿去被消耗了，也也就意味着体重肯定是在原来的基础上会有慢慢减轻的情况。
4.体重数值下降
减轻体重的时候每天早晚使用体重秤是最直观也是最可信的，因为自己的主观方面的可能是错觉的，但是体重秤是不会坏人的，如果体重秤数值也有问题，那只能说明或许减轻体重的效果不是那么好。另外，建议大家在空腹的时候去称体重，这时候才是最能提升自信心的时候。
熊猫医学
减肥期间，每天都恨不得问自己几遍：自己真瘦了吗？
想要得到这个问题的答案，除了看体重和身型之外，还可以留意自己身上出现的一些征兆，这些征兆都在悄悄暗示你，你真的正在变瘦！
征兆一：小饿小馋变少了
减肥首先是要管住嘴，想要知道你是不是正在变瘦，首先就是检查自己是不是还像以前那样经常小饿小馋，如果饥饿和馋嘴还会经常出现，并且难以抵抗，那你减肥还需努力！
如果你发现，通过合理的饮食，能够长时间维持饱腹感，闲下来的时候也不像以前那么想吃零食了，这就说明你的食欲正在慢慢被控制，减肥成功指日可待！
征兆二：口味变清淡了
我们都知道，减肥中要求饮食清淡、少油少盐。经常吃重口味的食物，味觉变得迟钝，就会越吃越重口。如果在减肥中，你发现自己的味觉变得敏锐了，口味清淡了，恭喜你，你的味觉正在慢慢恢复，会离让你发胖的重口味食物越来越远，也预示着你正在慢慢变瘦！
征兆三：作息规律了
以前经常熬夜，不到凌晨不睡觉。现在却发现，自己已经慢慢养成了早睡早起，每天睡眠7-8个小时的好习惯，这也预示着你正在变瘦！
作息规律、睡眠充足，往往代表着较高的新陈代谢速度，身体“瘦素”分泌稳定，人更能抵制食欲的诱惑，避免暴饮暴食。同样作息规律、睡眠充足，也能让一个人的精神状态更好，更愿意去做一些力所能及的运动，瘦的自然会更快！
征兆四：口不渴了
饮水量的高低，直接关系到瘦身的效果。很多人经常口渴才去喝水，这时候往往身体已经缺水一段时间了，新陈代谢也在逐渐减慢，还会出现假饥饿的错觉，增加发胖的风险。
想知道自己是不是正在变瘦，看看自己每天喝了多少水就知道了。如果不会经常觉得口渴了，就意味着身体水分摄入充足，燃脂的效果也更快了！
征兆五：排便顺畅了
经常便秘的人，因为体内代谢废物和毒素无法正常排出，就会影响新陈代谢，阻碍脂肪燃烧。
健康饮食中的高膳食纤维和水分，一方面能够限制热量摄入，一方面又能促进肠道蠕动，预防便秘。对于以前有便秘情况的人来说，如果排便正常了，离成功也就不远了！
征兆六：运动变得更轻松了
随着坚持运动，体重也会有一定的下降，身体也会变得越来越轻松，身体更灵活了，运动也能坚持更长时间了，这也说明你身体上的肥肉正在被自己一点点甩下去！
征兆七：皮肤变好了
皮肤问题很大一部分原因是高油高盐高糖的饮食方式，如果你在减肥中发现，自己皮肤变得没有那么油腻了、痘痘出现的的也少了，这也是你“瘦身将要成功”的信号。
因为，减肥中低油低盐低糖的饮食方式，一方面让你的皮肤变好，另一方面也限制了热量，瘦身成功也是理所当然的！
只要你坚持科学的瘦身方法，身体迟早会出现上面说到的7种“变瘦征兆”。那么，正在减肥的你，目前出现了几种？
Coach竍強
1小腹明显变小
2食欲没以前好
3出汗出的多的原因
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