相信很多小夥伴都嘗試過不吃晚飯減肥，但是你有沒有發現靠不吃晚飯減肥的人，最後都悄悄長胖了！！！
為什麼呢？因為很多小夥伴心想不吃晚飯減肥，可是睡覺的時候餓的睡不著，最後還是起來狂吃一頓安心去睡覺~
很多小夥伴會說我堅持下來了，不吃晚飯確實瘦了呀！你有沒有發現你確定瘦了，但是隻要你稍微多吃一點立馬就會反彈回來，一開始瘦的很快到後面幾乎很難瘦下去~
這是為什麼呢？這時候就要說到經常提起的一個詞“新陳代謝”，因為長期不吃晚飯新陳代謝會下降，平臺期會更早出現，這個時候你再怎麼努力減肥，體重還是會很難減下去
更恐怖的事情就是，不吃晚飯第二天會導致血糖偏低。不吃晚飯還會有哪些的壞處，下面帶大家看一下：
誘發腸胃病
從晚餐到第二天吃東西的這個時間大概有十幾個小時，這麼長時間都不吃東西的話，胃會非常的難受，時間一長就會引發胃病或者是胃潰瘍，對胃的傷害是非常大的。
精神萎靡
不吃晚飯容易誘發失眠，帶著飢餓感是很難睡著的，睡覺時的飢餓感又會讓大腦處於興奮狀態，睡眠質量不好第二天的精神也會不好
降低大腦功能
經常不吃晚餐的人體內血糖含量低，大腦得不到營養供給，影響大腦功能，會導致自身的大腦功能減弱，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中等。
晚飯如何吃
1、細嚼慢嚥
晚上人體的消化功能運作起來會較為緩慢，如果習慣性地狼吞虎嚥，就會在無形中加重胃腸道的負擔，未能及時消化的食物也會轉換成脂肪囤積在體內。
2、吃飯時間
吃晚飯的時間最好是選在6點~8點之間，晚上8點以後最好是不要再吃東西了
3、七分飽即可
晚飯不宜吃得過飽，不利於消化的同時，過飽還會影響睡眠質量。完全可以少吃一點或吃得簡單一點，但是真的沒必要不吃晚飯，吃個7~8分飽是最好的
晚餐吃多少量
蛋白質=半個拳頭量：
多選擇豬肉、牛肉、雞肉，水產類、蛋類優先
蔬菜=2個拳頭量：
多吃綠葉蔬菜，每頓最好配有兩種以上蔬菜
如果有健身習慣的小夥伴，運動前半小時吃好晚飯，運動後可以再補充點蛋白質，比如雞蛋白、豆腐等，也可以吃一些低卡的蔬菜。
總之，減肥不能急於求成，該吃的還是得吃，任何不採取健康的方式來減肥的都是對自己的不負責！
如果你身邊還有不吃晚飯小夥伴，告訴他：再這樣下去你變醜、變不健康的。
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