風雅張學文
古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。
50歲，就知道自己的命數了，能長壽，還是會短命，都在於50歲這個壽命"決定期"。
那麼，如何看自己的壽命走向呢？其實身體早就告訴了我們！
50歲是壽命"決定期"，長壽還是短命，看這5個表現，一目瞭然！
表現1：頭腦清楚、記憶好
腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以後的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。
如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那麼，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。
記憶力是腦血管健康與否很重要的標誌，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。
表現2：腹部平坦，不超標
肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。
正常體重的人，女性的腰圍大於85釐米，男性的腰圍大於90釐米，就是腹型肥胖了。
想要健康長壽，50歲後一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。
表現3：心率偏慢，不過速
心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。
心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，自然也會更健康長壽。
表現4：腿腳靈活，握力大
俗話說："人老腿先老"，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於人體健康非常重要。
如果50歲以後，握力大，手有勁，也可能預示著長壽。相關研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
表現5：睡眠良好，精神棒
俗話說："每天睡得好，八十不顯老"，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是健康長壽的重要前提。
中老年人每天若有不低於7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。
睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走。
50歲後，能做到“四不貪”的人，一般都很健康，能長壽！
一不貪嘴
年輕貪嘴就很容易亞健康，如果到了50歲後還是改不了嘴饞的毛病，貪嘴吃很多，對身體危害是很大的。
不貪嘴，不貪吃肉食和甜食的人，會更健康，更容易長壽。
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
二不貪杯
美酒雖好，切不可貪杯。
貪杯戀酒，首先就傷肝，酒的主要成分“酒精（乙醇）”90%都是在肝臟代謝，酒裡面還含有少量的甲醇和醛類物質，也得靠肝細胞才能代謝掉。大量飲酒，會導致脂肪肝，繼續貪杯，還會惡化成肝硬化，甚至是肝癌。
長期貪杯飲酒，還會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。50歲後的人如果貪杯，還會提高心腦血管疾病的風險，甚至誘發心梗、腦梗等嚴重疾病。
三不貪玩
過了50歲後，就快到了退休年齡，工作壓力小了，生活好了，很多人就貪玩了，整夜的玩麻將，這可是不利於健康和長壽的。
長期打麻將會導致腰肌勞損。因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。
有些打麻將的中老年人，本來就患有某些疾病，包括心腦血管系統疾病，由於麻將輸贏之間，情緒波動激烈，造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。
四不貪多
50歲後，大家都更向往長命百歲，更注重養生，早晨鍛鍊、晚上鍛鍊，說走步對身體好，就每天暴走，說綠豆排毒，就天天吃綠豆，這可是不行的。
養生不必貪多，俗話說“貪多嚼不爛”。身體的承受能力是有限的，過度運動更傷身，而單一食物吃的過多也不利於健康，應講究營養均衡。
人過50，想要少生病，多健康，每天堅持4件事！
1、每天笑一笑
笑，能保持身體的活力，增強身體的技能，促進人際關係的和諧；
笑，還能延長人體壽命。促進身體的新陳代謝，活躍大腦。
笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時也能促進自身的健康。
2、每天一杯茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
每天在兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、每天一運動
俗話說，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。
因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。
4、每天足睡眠
人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。
可見，好的睡眠，對人體來講，至關重要。
每天要保證充足的睡眠（6-8小時即可），能夠有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心健康。
好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。
健康小樣兒
我今年要叫68了。近來惹上感冒發高燒，葡萄糖注射液打了九天，真正體會到歲月不饒人。
感冒是最常見也常發的，這回是人生以來最厲害的一次感冒😷老了機能都失靈了。真不能往下想78.88.如果還在，身體健康是幸福，身體不好太煎熬了。
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50歲，恰是半百，無論男人還是女人，身體狀況都已大不如前，衰老逐漸來臨。
那麼，50歲以後，如何才能讓自己的身體更硬朗呢？
50歲是養生“黃金年齡”期，要“防三病、養三官，做好三件事”！
一、防三病：
1、防三高
眾所周知，三高，即高血壓，高血脂，高血糖。
人到46歲以後，工作壓力，生活壓力，父母壓力，子女壓力，來自不同方面的重壓，使得身體機能逐漸下滑，從而引發“三高問題”。
建議：少鹽、少糖、少油膩；多吃新鮮果蔬，多喝白開水；不做激烈運動，保持良好心情。
2、防猝死
人一旦過了46歲，就應注重心血管疾病的防範，尤其是有血管疾病家族史的人，和先天性心臟病或腦血管畸形的人。
另外，還要注意是否有隱性冠心病，和其他隱伏的慢性病，如果及時發現，萬不可拖延，否則很可能會引發猝死。
建議：定期體檢，做好防範工作，建立自己的健康檔案，更全面地瞭解自己的身體情況。
3、防癌症
研究發現，人們在30歲以前，癌症的發病率相對較低；
到了46歲左右，發病率便迅速上升；同樣，癌症的死亡率也是在46歲左右，逐漸上升！
所以說，這個時期，一定要關注身體的異常情況，及時檢查並治療。
建議：儘量遠離菸酒；控制體重；定期體檢；平衡心態。
二、養三官：
【養肝】
俗話說，養肝就是養命。肝不好，未老先倒！
而對於46歲以後的中老年朋友來說，肝臟健康更為重要。
如何養肝？
1、青入肝
中醫認為，青入肝經。
也就是說，多吃青色、綠色的食品有舒肝強肝的功能，青色食物，是人體的“排毒劑”。
【養胃】
俗話說，胃不和，則寢難安。而寢難安，人又怎麼會健康呢？
可見，胃部健康，至關重要！
如何養胃？
1、黃入胃
五行中黃色為土，所以，黃色的食物攝入後，其營養物質主要集中在中醫所說的中土，也就是脾胃區域。
2、多按摩
日常按摩足三里穴，可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
位置：小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
【養心】
心臟，乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐！
生命的延續，離不開心臟的跳動！
如何養心？
1、赤入心
赤色，也就是紅色，研究表明，紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白，和無機鹽、維生素以及微量元素，能大大增強人的心臟和氣血功能。
2、補omega-3
omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，其有益於心臟健康。
並且很多實驗得出，omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
日常生活中，秋蘇籽油、核桃油、三文魚、金槍魚等，都是富含omega-3脂肪酸的食品，經常食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病大有益處。
做好三件事
第一件事：關於吃
1、4種食物
50歲以後，飲食方面，更應儘量做到飲食均衡。
除了保證規律飲食、吃飯八分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧。
有研究表示，要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃3次深海魚，改善高血壓。
2、優質蛋白
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。
優質蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加載脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝；
並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
3、5色飯
50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。
黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。
藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。
第二件事：關於喝
1、白古丁桑葉茶
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
2、花楸桑果茶
黑果花楸，被人們稱為，自然界的"抗癌劑"，其中含有25%的花青素，多量的黃銅和有機酸，有抗自由基，消炎症，防衰老的作用。
並且有降血糖，降血壓，防止腎臟的併發症，同時可預防腎癌的發生，抑制 30%～40% 腫瘤細胞增殖和 20% 腫瘤細胞生長。
桑果，適用於腎虛精虧導致的腰膝痠軟，夜尿頻多，耳鳴耳聾，牙齒鬆動，關節不利，陽痿早洩等，有很好的養腎效果。
玫瑰茄，研究證實其提取物，促進腎結石的排洩，可減少腎臟內結石的形成。
黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的調節腎臟的作用。
四者搭配在一起，日常飲用，養生效果最佳。
3、刺玫菊茶
是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用；
可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
第三件事：關於動
1、穴位
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
2、深呼吸
鼻子吸氣，口腔呼氣。
深呼吸可降低心率，平靜身體。
深呼吸時，集中注意力關注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。
這個過程有助於擺脫紛擾煩心事，放鬆解壓。
3、甩手
兩腳分開站立，上半身前傾；雙臂自然下垂，做交叉甩手運動。
我是大磚家
人到50歲後身體的毛病會多起來，我認為有以下幾個原因。
第一，疾病的發展是一個慢性過程，50歲左右病變由量變開始質變。
"羅馬不是一天建成的"，其實疾病，特別是慢性疾病也是一樣的！疾病的形成有許許多多因素，比如長期的不良飲食習慣；不良生活習慣；不良居住環境等等。這些因素作用於人體細胞，引起相應組織器官的病變通常是一個慢性的過程！比如肝細胞脂肪變性（脂肪肝），然後肝細胞慢慢壞死（肝硬化），最後有的患者可能發生肝細胞癌變（肝癌）。從脂肪肝到肝硬化再肝癌這個過程一般需要很長一段時間，所以50歲左右正好符合這個病程。因此，50歲這是一個很多慢性病從量變到質變的時間節點。
第二，人的壽命是一定的，50歲左右身體機能大不如前。
人的平均壽命最那麼長，而對於普通老百姓來說50歲已經是生命過半了！這個時候人體機能出現不同程度下降，體內細胞容易"老化"，容易發生"癌變"。於是我們可以看到50歲左右人肺癌、胃癌、結直腸癌等癌症的高發年齡。同時，50歲左右很多器官功能可能會出現問題，比如慢性腎功能不全，慢性心功能不全，肝硬化等等。
50歲左右毛病開始多了，怎麼辦？
我人說50歲左右身體就會有很多小毛病，沒關係的，扛一扛熬一熬就過去了。事實上是很多人熬不過去，扛不過去。事實上是很多人把小病拖成大病，把大病拖向死神。在這兒，劉醫生要提醒大家，50歲左右身體出現問題一定要趕緊就診！！！這是一個疾病多發的年齡，更是一個容易忽略小病，釀成大大病、重病的年齡！另外，50歲左右請多做幾次體檢，少抽點菸、少喝點酒；多點運動、少些應酬！
骨科木匠劉醫生
人的一生，都要經歷幾個重要的年齡段，20-29歲，是人生和事業的重要年齡段，在這一段時間裡，基本上你的努力和奮鬥，已經決定了你以後的事業，和你以後人生的軌跡。
而到了50-59歲，是決定人們壽命長短的危險年齡區。在這一年齡區間裡，如果身體保養的好，心態好，那麼長壽就離你不遠了。但如果保養的不好，那麼各種疾病就很可能找到你。
為什麼說，50-59歲是衰老危險年齡區？
中國抗衰老研究中心研究發現，50~59歲是人體急劇衰老的10年。主要原因是處於這一區間年齡段人們，已經度過了精力旺盛的時期，身體的性能開始明顯的開始退行，並且長期參加各種社會活動的消耗和刺激，使這一年齡段人群成為比較重負荷的人員。
這種負荷非常容易會引起人體代謝的不平衡，甚至會導致身體病理的發生，會促使人體微循環功能障礙，最終會導致急劇衰老的發生。
危險年齡區人群，需注意“三防”
1、防高血壓
50歲到59歲時期，是人們最易患高血壓疾病的時期，這一時期，大家要注意自己血壓情況，一旦發現自己得了高血壓，就要及時治療，堅持服藥，同時也應保持樂觀的情緒，否則會有發現腦溢血、心梗死的危險。
2、防猝死
50歲到59歲時期的人群，應注意定期進行體檢，建立自己的健康檔案，特別要注意自己有沒有無症狀的隱性冠心病，並且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，並且要及時治療，不可拖延。
3、防癌症
最近幾年，癌症有在中年人群中發病率增高的趨勢，因此50歲到59歲時期的人群應注意飲食、環境等諸多因素，進行疾病的預防。特別對癌前期柄變及早檢查治療，如慢性肝炎、肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。
50歲後是生命高危期，做好“四堅持”：
第一：堅持每天喝三杯水
多喝水，利於體內毒素排出，還可稀釋血液，改善體內環境。
堅持每天喝三杯水的習慣，讓身體更健康。
①早上一杯水： 刷完牙、洗完臉，空腹喝完一杯溫水，及時補充身體水分，稀釋血液，還有沖刷腸道，改善便秘的作用。
②睡前一杯水：睡覺前1-2小時，喝一杯水，尤其是有血管疾病的人，可稀釋血液，保護心臟。
③兩餐之間一杯水：小口、勤喝、慢喝很重要，更利於身體吸收，起到排毒的作用。還可放些小植物，有很好的養生功效。
白古丁根茶——消炎、利尿、排毒
白古丁，是一種“藥食同源”的植物，有很好的消炎、利尿、排毒作用。
相關研究發現，白古丁具有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、單純皰疹病毒等有較強的抗菌作用，對β-溶血鏈球菌、大腸桿菌、腸炎桿菌等有一定的抗菌作用，對泌尿系統感染、盆腔炎、腎盂腎炎、胃炎等有一定幫助。
此外，白古丁根，有“尿床草”之稱，其利尿作用很好，利於改變體內環境，增強身體免疫能力。
白古丁根，性寒，腸胃寒涼的人不宜單獨喝，可放一些溫性食物，如玫瑰花、枸杞、大棗等，中和寒性。
第二：堅持每週運動3-5次
“生命在於運動！”看那些堅持運動的中老年人，身體都很硬朗，很少生病。
運動可提高新陳代謝，促進毒素排出，還可有效控制體重，預防肥胖。
肥胖，已被判定為是一種疾病，其併發症有很多，如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等。
運動，可根據自身情況選擇一些適合自己的運動，如走路、慢跑、瑜伽、太極拳、廣場舞等。
運動，一定要堅持，每週3到5次，每次至少30分鐘，切記，不要過度、過量，避免損傷膝蓋。
走路時，握拳頭，動動手指，手指靈活，大腦不容易生鏽。
第三：堅持吃早餐，讓三餐規律
俗話說“一天之計在於晨”，而飲食上，最重要的一餐也是早餐。
早餐吃得好，吃得均衡，能為一天提供營養和熱量，同時還可預防腸胃疾病、肝膽疾病、心臟病等。
研究發現，不吃早餐的人，胃裡沒有可消化的食物，會產生一種蛋白質，叫B型血栓球蛋白，它會導致血液凝固，增加患心肌梗死的幾率。
堅持吃早餐，讓一日三餐更規律，身體能準時接受營養、熱量，減少慢性疾病的發生。
一日三餐的時間，早餐7-9點，午餐11-13點，晚餐17-19點，這樣的規律，會更健康。
第四：堅持學習，經常用腦
俗話說“活到老，學到老。”學習是一件靠自覺做的事情。
45歲後，堅持學習的人，不容易得老年痴呆症，還可降低神經退行性疾病。
專家說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”
預防老年痴呆、記憶力減退，除了多看書、做益智的事情，還可適量補充α-亞麻酸，因為α-亞麻酸進入體內可分解為DHA，DHA被稱為“腦黃金”，自身體內不能合成，需要從食物中攝取。
補充α-亞麻酸，每天5毫升蘇子油即可滿足。蘇子油，是一種天然植物油，含α-亞麻酸達67%左右。
健康養生課堂
俗話說三十七八不服老，四十七八不行了，確實如此。邁進五十歲大關的人不知不覺都會出現以前不是事的事。比如體力，年輕人不管多累一覺醒來能沒事，而五十的人第二天還身乏。胳膊疼以前沒當回事，現在成了常發病。不知啥時上樓梯膝蓋有一邊總想找事。五十歲的人猶如開了五年以上的車也該保養甚至大修了。
人生幾十年，五十分界線。喜怒哀樂悲經過的事能讓人長見識，也會影響身體。食五穀雜糧，沐風雨雪露，給了我們生活的資本，也能留下印記。風寒溼邪毒，又有哪一天不和我們相伴，並攻城掠地，與自身相愛相殺，存在於我們身體。
五十歲的人，正午己過，晚年不至，小病小災很正常。大病不犯，小病別稀罕，保持正常心，養生很關健。願與所有同齡人快樂奔老年！
無名三農人
中國抗衰老研究中心研究發現，50~59歲是人體急劇衰老的10年。主要原因是處於這一區間年齡段人們，已經度過了精力旺盛的時期，身體的性能開始明顯的開始退行，並且長期參加各種社會活動的消耗和刺激，使這一年齡段人群成為比較重負荷的人員。
這種負荷非常容易會引起人體代謝的不平衡，甚至會導致身體病理的發生，會促使人體微循環功能障礙，最終會導致急劇衰老的發生。
50歲後，身體還有這5個表現，恭喜，身體很健康，有望長壽
表現1：頭腦清楚、記憶好
腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以後的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。
如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那麼，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。
記憶力是腦血管健康與否很重要的標誌，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。
表現2：腹部平坦，不超標
肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。
正常體重的人，女性的腰圍大於85釐米，男性的腰圍大於90釐米，就是腹型肥胖了。
想要健康長壽，50歲後一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。
表現3：心率偏慢，不過速
心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。
心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，自然也會更健康長壽。
表現4：腿腳靈活，握力大
俗話說：“人老腿先老”，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於人體健康非常重要。
如果50歲以後，握力大，手有勁，也可能預示著長壽。相關研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
表現5：睡眠良好，精神棒
俗話說：“每天睡得好，八十不顯老”，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是健康長壽的重要前提。
中老年人每天若有不低於7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。
睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走。
50歲後，想要身體健康長壽，養成“5個小習慣”！
1、習慣喝水
人體的90%都是水，所以說人們是“水”做的，永遠都離不開水。
中老年人也可養成喝茶的習慣，茶也是養生重要的因素之一。
男性平時可飲：白古丁根茶，白古丁是“藥食同源”的小植物，有消炎袪火，清熱解毒的功效，其最主要的就是有解酒護肝的作用。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
女性平時可飲用：刺玫菊茶，是玫瑰花的一種，有美容養顏，解毒排毒，同時平衡身體的內分泌，有調節女性的月經，預防痛經，血塊等，消除婦科衍生，防止宮頸，乳腺疾病發生。
能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。
2、習慣泡腳
古人講：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。
腳也被稱為是“人體的第二顆心臟”，腳上有眾多的穴位，經絡，經常泡腳，可刺激全身的血液的循環代謝，提升身體的陽氣，提升免疫力。
泡腳可緩解四肢疼痛，手腳冰涼，風溼等，有助於睡眠，放鬆心情，延緩人體的衰老。
3、習慣梳頭
頭為人體的“總司令”，指揮著人體的語言，行為，神經，肌肉等，頭部也是陽氣彙集的地方。
每日梳頭百下，有延年益壽的功效作用，頭部也有眾多的穴位，在梳頭的是時候，可疏通經絡，刺激全身的代謝，減少自由基的侵蝕，防止衰老，提升免疫力，可預防身體各個組織臟器疾病的發生。
每天梳頭20-30分鐘，還有滋養髮質的作用。
4、習慣運動
生命在於運動，研究發現，每天堅持運動30分鐘以上的人，可延長壽命5-10年。
人在運動的時候，可有效的清除體內的自由基，有抗衰老的作用，運動加速身體的血液的代謝，平衡身體的陰陽，增強抗病能力。
尤其中老年人養成運動的習慣，促進身體的修復，保護各個組織臟器的作用。
5、習慣慢下來
50歲的人，讓自己的生活慢下來，國外的一項研究表明，長壽老人多是慢性子的人。
慢生活不會使血壓的波動增大，血糖較為穩定，有效的預防高血壓，高血脂等疾病的發生。
平時要慢起床，防止清晨高血壓，也要慢排便，預防心梗，腦梗的發生，慢性子，少發脾氣，有助於身體的健康長壽。
細說健康事
50歲後，年過半百。
不僅正式步入中老年時期，而且隨著身體的各項機能衰退，各種疾病也逐漸變得高發。
尤其是心血管疾病，可以說進入到“爆發期”。
心血管疾病是我國人的首要死因。
據2017年數據表示，我國每10萬人中約有2633人因為中風死亡。
發病率死亡率都是非常高的，因此尤其是50後，應該做好心血管疾病預防。
50歲後，進入生命高危期，醫生說：做好“3防”，血管健康，長壽或與你有緣
不想患上心血管疾病，做好3防
1.預防三高疾病
高血壓是造成腦中風的因素之一，它會讓患者的腦動脈硬化發展加速、加重。高血壓患者發生腦梗塞、腦溢血的幾率比常人高7倍。而根據數據研究患有糖尿病的患者腦中風的幾率是沒有患糖尿病的人的10倍。
高血脂會造成血管堵塞，引發心梗或是腦梗等重大疾病。高膽固醇也會引起全身動脈粥樣硬化加速，是引發冠心病、腦梗、心梗的重要因素。
2. 預防飲食錯誤
長期高鹽、高脂的飲食可能引起高血壓或是動脈粥樣硬化疾病，而這些疾病就是腦梗的誘因。日常飲食要注意低鹽、低脂。
此外長期大量喝酒的話，血液中會存在過多的酒精，容易引起腦血管痙攣、收縮。大量抽菸也會因為尼古丁等有害物質作用，導致人體的血液粘稠度升高。
3.預防壓力巨大
隨著信息化的高速發展，電腦、手機的大面積普及，很多人經常出現熬夜，不愛鍛鍊等習慣，其實對於心血管健康都是非常有害的。此外現代社會人們工作壓力比以前更大，競爭更加激烈，長期高壓狀態也是非常不利於心血管健康的。
不想患上心血管疾病，也要戒掉3個壞習慣
1、經常熬夜
2、不愛喝水
3、菸酒不離手
另外冬季進入心血管疾病“高發季”，做好4件事預防心血管疾病也很重要！
吃好
飲食方面切忌太重口味，不能太鹹和太甜。
提倡多吃新鮮蔬菜、水果如香蕉，以水果、蔬菜、低脂肪奶製品、富含纖維的穀物、植物蛋白質如豆類為主，儘量少些大魚大肉。
這樣可以預防高血壓高血脂、高血糖，從而延緩動脈硬化的發生。
喝好
臨床表現，缺硒程度與心血管疾病的發生率之間呈正相關。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
而適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上我國70%的人都屬於缺硒人群。
日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。
不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。
控好
眾所周知，高血脂對血管有明顯損傷作用。
而高血壓和糖尿病對血管的損傷僅此於高血脂，也是腦梗的重要誘因，因此對於中老人而言，定期體檢非常重要，一旦發現有三高，在醫生指導下服用如降壓藥、他汀類藥物或降糖藥物進行治療。平時做好定期檢查也很重要。
動好
想要有效預防心血管疾病，關鍵之一是堅持運動。在日常生活中應該保持健康良好的運動習慣，通過運動的方式可以改善身體的循環，而且在運動過程中還能夠提高心臟功能，這樣對心血管系統健康有益。
這樣做可以防止長時間久坐不動，缺乏運動影響正常的循環。否則血管堵塞或者循環受阻，都有可能會加速心臟血管的病變，帶來嚴重的負面影響。
十點養生在線
人到中年，身體會突發出來很多問題，尤其是慢性疾病，關節性的疾病，其實原因也簡單，就是年輕的時候，一些不良的習慣長期積累的問題，在中年的時候爆發了而已，因為人體本身就是健康的，一些不良的習慣造成的後果，不會馬上出現結果，但是不代表身體不會受到影響，但是因為身體沒有出現不良的狀態，很多人就覺得沒事，該熬夜熬夜，該喝酒喝酒，該吸菸吸菸，該打吃大喝就大吃大喝，並且不忌口，長此以往，達到身體可耐受的程度，問題自然而然酒會爆發了。
其實也不僅僅是50歲以後，現在的年輕人，從身體健康的角度來說，已經出現了力不從心的問題，甚至已經誘發出了疾病。這是因為不良的習慣較多，加速了這種問題的出現。那麼對於身體健康來說，無論是50歲以後還是之前，如何儘量預防疾病，保證身體的健康呢：
1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。
2.飲食葷素搭配以及粗細搭配，均衡的膳食，以保證身體有充足的營養素。
3.每天多吃新鮮的蔬菜500g，其中綠葉菜站一半上，蔬菜的種類越多越好，又可以預防心腦血管疾病以及慢性疾病。
4.水果每天半斤左右即可。
5.早睡早起，減少熬夜的次數，如果是因為客觀因素，也要儘量保證早睡，並且保證每天要有7～8個小時的睡眠。
6.每天100g左右的豆製品，預防便秘，改善情緒，預防心腦血管疾病。
7.足量飲水，每天1500-1700ml。
8.戒菸限酒，遠離吸菸環境，如果一定要應酬飲酒的話，注意喝酒之前要吃一些食物避免空腹飲酒。
9.少吃油炸類的食物，高糖類的食物，燒烤，煙燻醃製的食物等等。
10.減少在外就餐的次數，如果經常在外就餐，點菜注意葷素搭配，並且最好用開水涮過以後再吃。
11.少吃刺激性的食物，比如寒涼，甜膩，辛辣等等。
12.每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
13.保持愉悅的心情。
14.減肥千萬部要節食，主食每天最好不少於100g。
心理營養師程偉華
首先最直白的就是身體的零部件老化了，身體是一個完整的整體，一個零件異常，就可能引起多種健康問題。
1，身體走下坡路![]()
拿我來說吧， 最明顯的例子，就是20多歲上大學的時候熬通宵，通宵唱歌，通宵遊戲。完了第二天依然精神抖擻。到了二十八九後。熬夜後第二天，真個狀態都不好了。要是中午不睡一兩個小時，下午就是夢遊的狀態。
其實我們從上下來，然後就一直長呀長。最後過了20多歲最美好的年紀，身體狀態達到頂峰後，就開始慢慢走下坡路了。
2, 50多歲的特點
說到50多歲，女性最明顯的就是開始絕經。月經是卵巢機能的晴雨表，而卵巢健康是女性身體年輕，身體健康的晴雨表。所以隨著女性卵巢衰退。雌性激素下降，女性的皮膚，身體整個情況都開始下降，最明顯的比如宮頸癌好發生在45到55歲當中的女性。而這剛好在絕經前後的年齡。
男性的話雖然激素變化不明顯，但是必定勞累一生。尤其咱們的傳統一直是男性養家。所以男性的身體也直線下降。
3，應該怎麼預防呢？
關於預防，最直接的就是每年的體檢了。然後做好健康管理了。不管男女性都要關注的三高問題，女性的HPV篩查，乳腺B超篩查。男性抽菸的話，要特別注意肺。還有胃，結直腸，以及多種癌症標誌物篩查等。
