張金梅77419482
椎間盤突出每天快走一萬步不可取。椎間盤突出是椎間盤的退行性改變，由於椎間盤纖維環老化退變、彈性降低，生活中不正確的運動姿勢和過量的運動都容易加重病情。每天快走一萬步是比較大的運動量，當然會增加椎間盤的負荷量，加重病情。
對椎間盤突出症患者來說，應該多做一些腰部的拉伸運動，平時可以進行慢走、倒走、後踢腿、小燕飛、拉單槓等運動，以加強腰肌鍛鍊。
另外，椎間盤突出和膨出大部分為後突，所以要儘量避免大幅度彎腰動作，包括坐、立時的前彎腰，這個動作會使椎間盤受到向後擠壓的力，使髓核被擠到椎間盤的側後方，加重突出物對於神經根的壓迫刺激，加重病情。
另外要避免過勞，避免久坐、久站，避免過度負重，當然也包括遠距離快走，儘量減少椎間盤承受的壓力。症狀加重時要適當的臥床休息。
馬山大夫
腰椎間盤突出每天能快走一萬步嗎？腰椎間盤突出患者，在患病較為嚴重的期間和康復前期，不建議每天快走一萬步。
作為腰椎間盤突出患者，患病時，要做的是想法恢復腰椎的正常功能，能夠正常無礙地生活。在腰椎間盤突出嚴重期和康復訓練前期，不宜多活動，尤其做幅度較大的活動；幅度較大的活動不利於病患康復，還可能導致病情嚴重，這其中也包括快走。
腰椎間盤突出嚴重期，應多躺硬板床休息，定期做中醫按摩、針灸、烤電等治療。在能夠正常行走的情況下，宜多做一些初級的康復訓練，比如拉伸、抱腿滾動、小燕飛、臀橋等訓練，也可以適量倒走訓練。
在身體進一步恢復和運動能力得到提高的情況下，才可以快走訓練。快走訓練，也應循序漸進訓練，比如每次快走3000到4000步，過一段時間後每次5000到6000步。同時，還應深入做腰背和腿臀等部位的肌力訓練，諸如引體向上、卷腹、平板支撐、徒手深蹲、徒手箭步蹲等訓練。
附：腰椎間盤突出的一些康復訓練動作（圖片來自網絡）----
滄海人間
腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤髓核突出壓迫或者刺激神經根導出現腰腿痛症狀的一種疾病。
腰突症急性期治療主要是臥床休息，臥床狀態對於腰突症的恢復有很大的好處，脊柱壓力減輕，髓核回納或固縮，神經根水腫減輕，從而達到消炎鎮痛痊癒的目的。
有些腰突症患者臥床休息三個月以上，還有下肢痛症狀比較嚴重，出現馬尾綜合徵等情況患者，需要手術治療，解除神經根壓迫或者刺激症狀，恢復神經功能。
腰突症過了急性期，腰腿痛症狀逐漸解除，這時候可以進行適當的康復鍛鍊，主要目的就是加強腰背肌的鍛鍊，加強腰背肌對於脊柱的保護作用，從而限制髓核突出。
康復鍛鍊有很多方式，比如在家可以做經典的燕子飛，拱橋運動。也可以進行戶外的慢跑，快走，游泳，健身，倒退走等。
康復鍛鍊不管進行哪種方式，都需要循序漸進，因人制宜，應該結合自己的身體狀況，自己身體承受能力來量身定做。不能運動過量或者過猛而起到反作用。
題主提出的快走一萬步，我想剛開始不宜進行這麼大強度的訓練，應該最好採用循序漸進方式，比如今天走一千步，明天兩千步，沒有不適的話，每天遞進，這樣會更合適。
疼痛診療劉醫生
久走容易加重關節壓力，造成椎間盤突出加重，引起神經壓迫。
在椎間盤突出的恢復期，暫時不適合進行劇烈運動 急轉急停的運動 負重鍛鍊 單邊運動，避免久坐久站久走，工作中儘量不要彎腰用力，應該先蹲下再用力。日常生活工作中，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，功能鍛鍊恢復應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸 平板支撐 飛燕這類鍛鍊，後期肌肉力量有所恢復後，游泳效果也不錯。
鍾文整脊康復
什麼時候付清八年多的債務才是真的，說其他都是沒用！
水中的魚133540566
沒有硬性規定要多少,快走的目的就是讓全身經脈熱絡, 只要感覺腰部有熱絡通暢就可以停止了
森語事實
不行，如果你要倒走1萬步還可以。
沒時間就建議你使用昂首斜面護脊床墊，利用睡覺時間來矯正腰椎。 這些方法都是類似於小飛燕的方法。是比較好的物理療法！
昂首床墊
走一萬步不是最好的運動
真好160863998
腰椎盤突出可以走路。可以每天走一萬步。一萬步其實一個多小時就走完了。最重要的是每天走前和走後要做腰部的拉伸。對腰椎盤突出最好的康復訓練其實是游泳。
楊高興體能工作室
有傳說倒退著走對頸椎和腰椎更好，你可以試試。不要走一萬步，最多走九千步就好了。
