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眾所周知，隨著生活節奏的改變，現在腦梗的發病率越來越高，發病人群越來越年輕化。腦梗又稱為缺血性腦卒中，是一種非常可怕的疾病，現在越來越多的人患上了腦梗，有的甚至因此而失去了生命，人們談“梗”變色。所以，現在大家都在關心有什麼方法可以遠離腦梗，避免腦梗的發生。
對於腦梗這種病來講，預防的意義遠遠大於治療。因為腦梗一旦發病，那麼就會危及到生命，就是搶救過來，也會有很嚴重的後遺症。那麼，怎樣才能遠離腦梗呢？在日常生活中，只要我們做到以下幾點，就可以有效的降低腦梗的發病機率。
第一：控制血壓
血壓一定要控制在正常指標的範圍之內！高血壓是健康的第一殺手，所以平時一定要養成每天測量血壓的習慣，生活中保持樂觀不生氣，健康生活好身體。
第二：控制體重。
胖人十有八九都有三高即：高血壓、高血脂、高血糖等，而這些基礎病就是導致腦梗的主要原因，所以預防腦梗首先就要把自身的體重控制在標準範圍之內，這樣才能有一個健康的身體，才能遠離疾病遠離腦梗，才能有一個高質量的人生。
第三：戒菸酒
菸酒是導致腦梗的元兇之一。因為香菸裡面含有大量的有害物質，能夠刺激人體內的植物神經，引起心跳加快，血壓升高，還會使血管裡面的膽固醇加重，引起血栓。大家都知道，導致腦梗的主要原因是因為血液裡面的血栓堵塞血管而導致的，所以，為了健康，遠離腦梗，必須要戒掉菸酒。
第四：多運動
運動是鍛鍊身體的最好方法，適當的鍛鍊可增強身體的抵抗力，加快人體的新陳代謝，增強人體的心肺功能，同時還可以減肥降脂，起到緩解血管硬化與血管狹隘的作用，注意在運動的過程中也要適度適量，最好是進行慢跑、散步、打太極拳游泳🏊🏻等有氧運動。
第五：健康飲食
為了防止腦梗的出現，影響大腦健康，平時應該注意飲食的清淡，多食綠色蔬菜，通過合理的飲食調節也是預防腦梗的措施之一，在清淡飲食的幫助下，可以維持血脂、血糖、血壓的穩定。另外，清淡飲食還可以提高腸胃功能，避免腸胃負擔加重。如果想要維持血管健康狀態，就需要限制飲食，可以多吃對血管有疏通作用的食物，養成健康的飲食習慣。
第六：、合理用藥💊
合理的用藥對預防腦梗而言是很重要的，如果出現了腦動脈粥樣硬化，應該在醫生的指定下合理用藥幫助控制病情。使病情得到改善，這樣也可以防止血管中血栓大量形成引發腦梗，這也是預防腦梗的一大措施。
以上六點就是腦梗的預防措施和注意事項 ，大家一定牢記在心，平時生活中要養成良好的生活習慣，管住嘴，邁開腿，你有多自律，你就有多健康！
腦梗就在身邊
腦梗，作為中老年人病發率極高的一種心腦血管疾病，隨著人們飲食的不斷豐富，不加節制大朵快頤吃喝，已經不再僅限於中老年人了。
尤其是是近幾年，有數據顯示，腦梗的患者已經呈年輕化的趨勢，即便是20多歲的年輕小夥也因腦梗而病發去世。而腦梗的“元兇”不是酒，排第一的很多人吃過。
這1物就是油炸類食物。
雖然油炸食品吃起來非常的香呢，但是油炸食品油經過油來炸制會本身產生一定的致癌物質，且本身油膩食物往往含有大量的脂肪和膽固醇，會增加血液的粘度，容易沉積在血管中，導致血管堵塞，形成血栓，損傷血管，進而也就容易誘發腦梗。
當然，想要預防腦梗的話，除了不要吃油炸類食物外，酒以及高糖、高鹽類食物也要儘量少吃或者是不吃，除此之外，以下這3件事要做到。
1、管住嘴
管住嘴很重要，因為腦梗不是突如其來的，在其來臨之前，其實很多患者已經出現了相應的慢性疾病，血管也已經受損堵塞。
而這大多數都離不開我們日常的飲食，對於經常吃高脂、高鹽食物的患者而言，不但容易會使得血液的粘稠度增加，加重腦部血管的“負擔”，還會造成血管損傷，進而會導致血栓的形成，加速血管堵塞硬化，從而誘發腦梗，所以我們平時要管住嘴。
2、邁開腿
千萬不能整天坐著，不管是中老年人還是年輕人，久坐是不好的，會使得人體的新陳代謝變緩，續頁的流通速度變慢，這就容易造成血管堵塞。所以建議大家要經常運動，對於本身就有三高的患者來說更是如此。
不過運動需要適宜，不宜過於激烈，有助於血液循環，促進血液中的垃圾物質的排出，讓血液處於“乾淨”的狀態，脂類物質無法在血管壁上沉積，血栓自然不會找上自己。
3、補充蘆丁和不飽和脂肪酸等物質
因為有科研人員發現，經常補充蘆丁和不飽和脂肪酸的人們，其患腦梗幾率更低。後來人們經過研究也發現，蘆丁和不飽和脂肪酸等物質可以軟化血管，抵抗並消滅自由基對血管的傷害，減少壞膽固醇和甘油三酯在血管中的沉積，使血管更加有彈性，從而預防血管堵塞硬化，遠離腦梗。
可以的話，建議平時可以吃點姬松茸、蘆筍液其含有豐富的蘆丁以及不飽和脂肪酸，可有效清理血液中的垃圾，軟化血管，預防腦梗。
pipi醬的牛
以下給介紹4個預防腦梗的方法：
第一，健康飲食
要想遠離腦梗塞，管住嘴至關重要，少吃重口味和高脂食物，建議低鹽、低脂飲食，高鹽飲食會升高血壓，高血壓是導致腦梗塞的元兇，長期的高脂肪飲食則會升高血脂，導致動脈粥樣硬化。飲食健康最好是在30歲以後就開始，因為30歲後血液斑塊就開始形成了，血管也開始老化，最好是能吃點姬松茸蘆筍複合液等清理血液垃圾的食物，防止血栓形成，軟化血管，對預防腦梗有重要意義。
第二，多進行運動鍛鍊
研究發現，肥胖人群發生腦梗塞的風險更高，堅持適當的運動不僅能控制體重，還可促進血液垃圾的代謝，提高好膽固醇（高低密度脂蛋白膽固醇）的含量，對防止血栓形成和動脈硬化有很大幫助。
第三，少喝酒
研究表明，長期大量酗酒發生腦梗的幾率更高，尤其很容易誘發顱內血管粥樣硬化，出現腦出血。所以，平時愛喝酒或是經常應酬的朋友注意了，少喝點酒啦，如果工作原因要喝酒，也要注意及時解酒
第四，戒菸
要想遠離腦梗塞，最好要戒菸，尤其是中老年人，血管已經不如年輕時，更要注意。因為香菸裡含有尼古丁等多種物質，這些物質會導致血液更加粘稠，從而會誘發血栓的發生，增加腦梗等心血管疾病的風險。
養生每一天
腦梗是我們日常生活中很常見的一種疾病，尤其是特別常見於中老年人群當中。並且腦梗的發生會給身體帶來非常大的危害，不是致殘就是致死。因此日常注意預防腦梗，對於減輕身體傷害有非常大的幫助。
有什麼好方法可以幫助遠離腦梗？4個養血管預防腦梗的方法一定要牢記
1、飲食養血管
飲食上多注意，有助於養護和疏通血管，讓腦血管供血供氧恢復正常。正確的飲食應該是以清淡為主，並且營養均衡，對於過於重口或者是過於油膩的食物要限制食用。同時在基本的飲食基礎上，增加具有清血管作用的食物攝入，還可以對預防腦梗有很大的幫助。
比如在正常飲食中添加巴西菇（姬松茸）、蘆筍等食物的攝入，或者是直接飲用由它們搭配製成的巴西菇蘆筍液，利用這些食材當中所含的核酸、多糖、蘆丁等成分作用於人體，促進血液垃圾的清除，增加血管的韌性，更好的疏通和保護血管，對腦梗的防治有積極的作用。
2、在生活中要多動手
手指和大腦皮層的關係非常密切，經常動手可以給大腦帶來一些良性的刺激，讓大腦的思維變得更加的敏捷和靈活。經常進行運動對於老年痴呆和預防腦梗有很不錯的效果，已經患上腦梗的人群也可以在生活中多動手，對於病情的恢復是有好處的。
3、進行適當運動
適當的運動可以讓血液循環加快，這樣一來可以給大腦提供充足的血液和氧氣。但是需要注意的是，運動要根據自己的身體狀態去選擇，不要過度的進行運動反而會造成反效果。
4、重視三高問題
積極的去治療和控制病情，三高是引起腦梗發生的重要原因。患有三高中任何一個的人群，在生活中都要定期服藥，定期複查，要嚴格的控制病情的發展。
